Jie sako, kad akys yra langas į sielą, todėl išlaikyti akis stiprias ir sveikas nėra savaime suprantamas dalykas, ypač tame amžiuje, kai esame nuolat prilipę prie ryškių kompiuterių ir telefonų ekranų. Geras regėjimas priklauso nuo gero akių sveikatos režimo. Tai apima reguliarius kasmetinius akių tyrimus, tinkamus apsauginius akinius (tiek lauke, tiek patalpose) ir bendrą sveiką gyvenimo būdą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Stiprus regėjimas
Žingsnis 1. Nešiokite akinius ir kontaktus, kaip nurodė gydytojas
Daugiau nei aštuoniasdešimčiai procentų žmonių reikalingi korekciniai akiniai, tačiau daugelis nešioja netinkamai ar pagal receptą, padidina akių įtampą ir kelia pavojų rimtesnėms akių problemoms.
Žingsnis 2. Nešiokite tinkamus saulės akinius ryškioje lauko šviesoje
Pasirinkite akinius nuo saulės, kurie skleidžia 75–95% matomos šviesos ir 99–100% UV-A ir UV-B spindulių.
Saulės ultravioletiniai spinduliai gali pabloginti regėjimą ir pažeisti rageną, kataraktą, su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją ir ataugas ant akies paviršiaus ir aplinkinės odos
Žingsnis 3. Kontroliuokite oro kokybę savo namuose ar biure
Drėkintuvo naudojimas gali padėti išlaikyti drėgną orą ir išvengti akių sausumo.
- Venkite išeiti į lauką, kai oro kokybės rodikliai yra prasti arba žiedadulkių skaičius yra didelis.
- Jei turite naminių gyvūnėlių, būtinai reguliariai siurbkite ir valykite baldus; gyvūnų pleiskanos gali dirginti akis.
Žingsnis 4. Kuo dažniau ilsėkite akis, kad išvengtumėte akių nuovargio
Dažnai ilgai žiūrint ekranus gali atsirasti skaitmeninis akių įtempimas arba kompiuterio regėjimo sindromas. Norėdami palengvinti šią būklę, išbandykite 20-20-20 taisyklę; padarykite 20 sekundžių pertrauką, kad pamatytumėte ką nors už 20 pėdų kas 20 minučių.
- Skaitmeninio akių patempimo simptomai yra galvos skausmas, neryškus matymas, akių sausumas, kaklo ir pečių skausmas bei akių skausmas.
- Naudodami skaitmeninius įrenginius, apsvarstykite galimybę naudoti kompiuterio žiūrėjimo akinius arba ekrano akinimo filtrą. Tai sumažina ekrano skleidžiamos šviesos kiekį ir gali būti pritvirtinta tiesiai prie monitoriaus ar planšetinio kompiuterio.
Žingsnis 5. Venkite rūkymo ir tabako gaminių
Rūkymas padidina riziką susirgti katarakta ir su amžiumi susijusia geltonosios dėmės degeneracija, taip pat širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios veikia akis.
Žingsnis 6. Numesti svorio, kad sumažėtų tikimybė susirgti diabetu
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, glaukoma išsivysto 40%, o katarakta - 60%.
Žingsnis 7. Valgykite sveiką mitybą
Įrodyta, kad tokie maisto produktai kaip morkos, žuvis ir lapiniai žalumynai pagerina regėjimą ir sumažina kataraktos išsivystymo riziką.
- Pabandykite į savo mitybą įtraukti špinatus, braškes, kopūstus, kiaušinius, lašišą, alyvuogių aliejų ir riešutus, kad pagerintumėte akių sveikatą. Šiuose maisto produktuose gausu antioksidantų, liuteino, vitamino C, cinko ir vitamino E, ir jie gali padėti sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų rimtų akių problemų riziką.
- Gerkite žaliąją arbatą. Jame yra katechinų, antioksidantų, kuriuos akių audiniai gali gerai įsisavinti.
Žingsnis 8. Užmigkite pakankamai
Miego metu akys papildomos būtinomis maistinėmis medžiagomis. Nepakankamas miegas gali sukelti akių sudirginimą, akių nuovargį, skaudančias, sausas ar ašarojančias akis ir neryškų ar dvigubą regėjimą.
2 dalis iš 3: Pavojaus regėjimui pašalinimas
1 žingsnis. Po ranka laikykite akinius, net jei reguliariai nešiojate kontaktus
Papildoma akinių pora yra naudinga tuo atveju, jei patiriate dirginimą ar infekciją arba laukiate atnaujinto gydytojo recepto kontaktams gauti.
2 žingsnis. Kad išvengtumėte infekcijos, pasirūpinkite akiniais ir kontaktais
Rūpinkitės savo kontaktiniais lęšiais ir laikykite juos laikydamiesi gamintojo ir profesinių nurodymų.
- Tiek akinius, tiek kontaktus visada tvarkykite švariomis rankomis.
- Dėvėkite ir pakeiskite kontaktinius lęšius pagal akių priežiūros specialisto pateiktą tvarkaraštį.
- Laikykite savo kontaktinių lęšių dėklą švarų ir pakeiskite jį kas tris mėnesius.
- Išimkite kontaktinius lęšius ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda paraudimas, dirginimas, skausmas, jautrumas, neryškus matymas, išskyros iš akių ar patinimas.
Žingsnis 3. Išlaikykite gerą higieną naudodamiesi asmens priežiūros ir makiažo priemonėmis
Prieš tepdami produktus ant veido ir akių srities, nusiplaukite rankas, o produkto talpyklas laikykite švarias ir sausas. Išmeskite produktus, kuriuos naudojate ant akių ar šalia jų bent kas tris mėnesius.
Jei patiriate konjunktyvitą ar „rožinę akį“, ypač svarbu išmesti makiažą ir produktus, kad būtų išvengta pakartotinės infekcijos
Žingsnis 4. Dėvėkite akių apsaugą, kad išvengtumėte sužeidimų sportuodami ar atlikdami kiemo ir namų ruošos darbus
Jungtinėse Valstijose kasmet įvyksta beveik 2,4 mln.
- Apsauginiai akiniai apima apsauginius akinius, akinius, apsauginius skydus ir akių apsaugą.
- Įsitikinkite, kad darbdavys laikosi saugos gairių ir prireikus pasiūlo apsauginius akinius. Laikykitės darbo vietos saugos reikalavimų ir dėvėkite akių apsaugas, kai nurodoma.
Žingsnis 5. Laikykite ekranus per atstumą
Didelės energijos matoma (HEV) šviesa, dažnai vadinama „mėlyna šviesa“, skleidžiama skaitmeninių ekranų, yra pagrindinė akių audinių pažeidimo kaltininkė.
- Įsitikinkite, kad kompiuterių monitoriai yra maždaug per ranką (20–26 colių).
- Planšetiniai kompiuteriai ir išmanieji telefonai turi būti laikomi mažiausiai 16 colių atstumu. Kad būtų lengviau skaityti mažą šriftą, padidinkite teksto dydį ekrane, o ne laikykite jį arčiau veido.
3 dalis iš 3: akių problemų gydymas
1 žingsnis. Raskite gerą reputaciją turinčią akių priežiūros specialistą ir eikite kasmetinių egzaminų
Ekspertai rekomenduoja, kad visi suaugusieji bent iki 40 metų atliktų išsamų išsiplėtusių akių egzaminą ir po to reguliariai lankytųsi.
- Patikrinkite, ar turite regos draudimą, ar sveikatos politiką, apimančią akių priežiūrą. Reguliarus sveikatos draudimas paprastai apima tikrinimus tiems, kuriems yra padidėjęs akių ligų rizikos veiksnys. Jei neturite draudimo, sužinokite akių gydytojo mokestį už įprastą egzaminą ir bet kokius specialius tyrimus, kurių gali prireikti.
- Kreipkitės į tinkamą akių priežiūros specialistą tinkamu laiku. Visi oftalmologai, optometristai ir optikai užsiima akių priežiūra ir gydymu, tačiau turi skirtingą mokymą ir patirtį.
- Galite paprašyti savo šeimos gydytojo siuntimo oftalmologui ar optometristui arba paskambinti į vietinę ligoninę ar medicinos centro oftalmologijos ar optometrijos skyrių.
Žingsnis 2. Tikėkitės, kad egzamino metu bus atlikta daugybė skirtingų testų
Dažniausiai akių lašai dedami į akį, siekiant išplėsti vyzdį. Tada paciento akys įvertinamos pagal regėjimo aštrumą, akių raumenų koordinaciją, periferinį regėjimą, reakciją į šviesą, spalvų tyrimus, akių vokų sveikatą ir funkcijas, vidinės ir užpakalinės akies būklę bei spaudimą.
Žingsnis 3. Reguliariai tikrinkite savo vaikų regėjimą
Kūdikiams nuo šešių mėnesių amžiaus turėtų būti atliktas pirmasis akių tyrimas. Vaikų regėjimo ir akių vystymosi problemas geriausia gydyti, jei jos pastebimos anksti.
4 žingsnis. Stebėkite kitas su akimis nesusijusias sąlygas ar simptomus
Kai kurios sąlygos, tokios kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, ŽIV ar AIDS ar skydliaukės ligos, gali sukelti ar pabloginti akių būklę. Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite akių skausmą, neįprastą raudoną akį ar bet kurią iš šių problemų:
- Vienos ar abiejų akių išsipūtimas ar pakrypimas
- Tamsi uždanga ar šydas, blokuojantis jūsų regėjimą
- Regėjimas iškreiptas, padvigubėjęs arba sumažėjęs, net jei laikinas
- Perteklinis ašarojimas
- Halos (spalvoti apskritimai aplink šviesas)
- Periferinio (šoninio) regėjimo praradimas
- Naujos plūdės (juodos „stygos“ar dėmės regėjime) ir (arba) šviesos blyksniai
5 žingsnis. Pasakykite gydytojui apie regėjimo pokyčius
Dažnos akių problemos ir ligos yra glaukoma, katarakta, konjunktyvitas, tinklainės sutrikimai ir geltonosios dėmės degeneracija. Šios ligos ne visada turi simptomų, todėl staiga pasikeitus regėjimui, svarbu nedelsiant kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą.
- Katarakta - katarakta yra akies lęšio drumstimas ir yra būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Iki 80 metų daugiau nei pusė visų amerikiečių kenčia nuo kataraktos arba jiems buvo atlikta kataraktos operacija. Dažni simptomai yra neryškus matymas ir aureolių matymas.
- Glaukoma - Glaukoma yra pagrindinė aklumo priežastis Jungtinėse Valstijose, o pagrindinis požymis yra regos nervo pažeidimas. Simptomai yra lėtas periferinio regėjimo praradimas. Gydymo nėra, tačiau simptomus galima kontroliuoti vaistais ir chirurgija, siekiant sumažinti akispūdį.
- Geltonosios dėmės degeneracija - dažniau nei glaukoma, geltonosios dėmės degeneracija yra pagrindinė regėjimo praradimo priežastis, paveikianti daugiau nei 10 milijonų amerikiečių. Tai susideda iš akies geltonosios dėmės, kuri yra šviesai jautrus audinys, apimantis akies nugarą, pablogėjimo, kuris kontroliuoja žmogaus centrinį regėjimą.
Žingsnis 6. Paaiškinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie savo ir jūsų šeimos akių sveikatos istoriją
Jūsų gydytojas norės sužinoti, ar anksčiau patyrėte tam tikrų sąlygų ar problemų, ar jų patyrė šeimos nariai. Trumparegystės ir toliaregystės diagnozės turi genetinį komponentą. Be to, tokios ligos kaip glaukoma ir geltonosios dėmės degeneracija taip pat gali būti susijusios su genetinėmis priežastimis.
Žingsnis 7. Laikykite druskos tirpalą savo namų medicinos rinkinyje
Akis praplauti fiziologiniu tirpalu gali padėti netyčia į akis patekusios valymo priemonės ar kitos medžiagos.
