Jūsų skydliaukė yra kaklo liauka, gaminanti hormonus, reguliuojančius daugelį jūsų kūno funkcijų. Nors paprastai skydliaukė veikia gerai, kartais skydliaukė gali būti per didelė arba nepakankama, todėl gali atsirasti daug įvairių simptomų, tokių kaip nereguliarus širdies plakimas, nerimas, netikėtas svorio padidėjimas ar sumažėjimas, nuovargis, prakaitavimas ir miego sutrikimai. Laimei, gydytojai gali gydyti skydliaukės problemas hormonų terapija ir kai kuriais vaistais, kad pašalintų sutrikusią skydliaukės veiklą, pavyzdžiui, beta blokatorius. Daugeliu atvejų jūs negalite daug ką padaryti savo skydliaukės gydymui, todėl, jei įtariate, kad turite skydliaukės problemų, kreipkitės į gydytoją. Jei tai padarysite, vadovaukitės gydytojo nurodymais, kad gautumėte geriausią gydymą. Tuo tarpu kasdieniame gyvenime galite atlikti kelis veiksmus, kad palaikytumėte gydymą ir išlaikytumėte stiprią savo sveikatą.
Žingsniai
1 iš 4 metodas: hipotirozė
Hipotiroidizmas reiškia, kad jūsų skydliaukė yra nepakankamai aktyvi ir negamina pakankamai hormonų, kad galėtų reguliuoti jūsų kūno funkcijas. Pagrindiniai simptomai yra nuovargis, svorio padidėjimas, lėtas širdies plakimas, raumenų skausmai ir vidurių užkietėjimas. Kai kurie dalykai gali sukelti skydliaukės funkcijos nepakankamumą, todėl turite kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Taip pat galite žengti kelis natūralius žingsnius iš namų.
Žingsnis 1. Imkitės sintetinių hormonų, kad padidintumėte skydliaukės veiklą
Dažniausias įprastas hipotirozės gydymas yra sintetinis hormonas levotiroksinas, vartojamas per burną. Šis hormonas ištaiso hipotirozės poveikį ir turėtų padidinti jūsų skydliaukės veiklą. Tinkamai vartojant, šis vaistas turėtų veiksmingai gydyti jūsų būklę.
- Gali prireikti bandymų ir klaidų, kol gydytojas suras jums tinkamą levotiroksino dozę. Būkite pasirengę kraujo tyrimui kas kelias savaites, kad patikrintumėte savo lygį. Priklausomai nuo rezultatų, gydytojas gali padidinti arba sumažinti dozę.
- Dažniausias šio vaisto šalutinis poveikis yra padidėjęs apetitas, nemiga, širdies plakimas ir drebulys.
Žingsnis 2. Padidinkite jodo vartojimą, jei turite jo trūkumą
Kai kuriais atvejais jodo trūkumas gali sukelti hipotirozę arba skydliaukės nepakankamumą. Jūsų gydytojas gali patvirtinti, ar gaunate pakankamai jodo, atlikdamas kraujo tyrimą. Norėdami išlaikyti normalią skydliaukės funkciją, stenkitės kasdien suvartoti 150 mikrogramų dietos.
- Dauguma žmonių viso jodo gauna iš joduotos druskos. Taip pat galite jį gauti iš jūros gėrybių, jūros dumblių ir rudadumblių bei pieno produktų.
- Nenaudokite jodo papildų, nebent taip nurodė gydytojas. Jei nesate atsargūs, galite išgerti per daug ir sukelti kitų skydliaukės problemų.
- Jodo trūkumas yra labai retas. Paprastai tai atsitinka tik besivystančiose šalyse, kurios neturi prieigos prie maisto, kuriame yra jodo.
Žingsnis 3. Iš dietos pašalinkite soją, kad palaikytumėte gydymą
Didelis sojos kiekis gali neleisti jūsų organizmui visiškai absorbuoti jūsų gydymo hormonais ir jie bus mažiau veiksmingi. Jei reguliariai valgote ar geriate sojos produktus, pašalinkite juos iš dietos, kad gautumėte visą gydymo naudą.
Jei sojos turite tik retkarčiais, paklauskite gydytojo, ar tai gerai. Paprastai tai yra tik didelių dozių problema
4. Venkite valgyti žalių kopūstų, kad sugertumėte kuo daugiau jodo
Nors kopūstai jums tinka, tai gali neleisti jūsų organizmui įsisavinti jodo. Tai yra problema, jei turite jodo trūkumą, todėl venkite kopūstų ir leiskite savo organizmui įsisavinti jodo.
Kitos kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai ar žiediniai kopūstai, taip pat gali būti problema, tačiau nedarykite didelių dietos pakeitimų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Priešingu atveju gali atsirasti vitaminų trūkumas
Žingsnis 5. Išbandykite ashwaganda papildus, kad sureguliuotumėte skydliaukę
Nedidelis tyrimas parodė, kad ashwaganda papildai sustiprino skydliaukės funkciją, todėl gali padėti sergant hipotiroze. Pabandykite vartoti 500 mg per parą 2 mėnesius, kad pamatytumėte, ar tai pagerina skydliaukės funkciją.
- Kai kurių produktų siūloma dozė gali būti kitokia, todėl visada laikykitės nurodytų dozavimo nurodymų.
- Visada pasitarkite su gydytoju prieš vartodami vaistažoles, ypač jei jau vartojate vaistus.
Žingsnis 6. Pažiūrėkite, ar cinko papildai pagerina jūsų būklę
Cinkas taip pat gali sustiprinti skydliaukės funkciją, jei sergate hipotiroze. Pabandykite vartoti 30 mg cinko per dieną 12 savaičių, kad pamatytumėte, ar jūsų būklė pagerėja.
Cinko perdozavimas gali sukelti vidurių užkietėjimą ir kitas žarnyno problemas, todėl laikykitės dozavimo nurodymų ir paklauskite savo gydytojo, ar cinko vartojimas yra saugus jums
2 metodas iš 4: Hipertiroidizmas
Hipertiroidizmas reiškia, kad skydliaukė yra pernelyg aktyvi ir gamina per daug hormonų. Šios būklės simptomai yra greitas širdies plakimas, netikėtas svorio kritimas, prakaitavimas, nerimas ir nemiga. Kaip ir sergant hipotiroze, paprastai jums reikia vaistų, skirtų skydliaukės hiperaktyvumui ištaisyti, todėl kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Vėliau galite išbandyti šias namų procedūras.
Žingsnis 1. Vartokite receptinius vaistus, kad sumažintumėte skydliaukės veiklą
Nėra universalaus hipertiroidizmo gydymo būdo, o jūsų pasirinktas gydytojas priklauso nuo jūsų amžiaus, sveikatos ir būklės. Štai keletas vaistų, kuriuos gali vartoti gydytojas:
- Radioaktyvusis jodas sumažina skydliaukę ir neleidžia jam per daug reaguoti.
- Vaistai nuo skydliaukės, tokie kaip Tapazolis, kad skydliaukė nebegamintų per daug hormonų.
- Beta blokatoriai hipertiroidizmo simptomams gydyti. Paprastai jie neišgydo ligos, bet palengvina jos poveikį.
Žingsnis 2. Sumažinkite jodo suvartojimą
Skirtingai nuo hipotirozės, per daug jodo gali sukelti skydliaukės hiperaktyvumą arba hipertiroidizmą. Tai gali atsitikti, jei reguliariai kasdien suvartojate daugiau nei 900–1 100 mcg jodo, dėl kurio skydliaukė per daug reaguoja. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, kad padėtumėte gydyti skydliaukės hiperaktyvumą.
- Venkite joduotos druskos, jūros gėrybių, jūros dumblių ir rudadumblių. Patikrinkite kitų maisto produktų jodo kiekį, kad nevalgytumėte per daug.
- Hipertiroidizmas dėl per daug jodo yra labai retas. Dažniau kaltas hormonų disbalansas jūsų organizme.
Žingsnis 3. Valgykite žalius kopūstus, kad išvengtumėte jodo absorbcijos
Kopūstai gali užkirsti kelią jūsų organizmui absorbuoti jodo, o tai gali būti naudinga, jei sergate hipertiroidizmu. Pabandykite į savo dienos racioną įtraukti kopūstų porciją, kad jūsų kūnas neįsigertų per daug jodo.
Žingsnis 4. Padidinkite kalcio kiekį dietoje, jei jo trūksta
Žmonėms, sergantiems hipertiroidizmu, dažnai trūksta kalcio, o tai gali sukelti kaulų trapumą ir osteoporozę. Padidinkite kalcio kiekį su maisto papildais arba valgydami daugiau pieno produktų, žalių lapinių daržovių ir mažų žuvų, pavyzdžiui, sardinių.
Apskritai suaugusiesiems kasdien reikia 1 000–2 000 mg kalcio. Tai galite gauti iš papildų ar įprastos dietos
Žingsnis 5. Jei sergate Graveso liga, apsaugokite akis
Beveik visus hipertiroidizmo atvejus sukelia Graveso liga, autoimuninė liga. Liga yra valdoma, tačiau gali užpulti akis. Kiekvieną dieną imkitės veiksmų, kad išsaugotumėte regėjimą ir akių sveikatą.
Akys tepamos dirbtinėmis ašaromis ar receptiniais akių lašais
3 metodas iš 4: sveika skydliaukės mityba
Nors maistas daro didelę įtaką jūsų kūno darbui, vien mitybos pakeitimai neišspręs skydliaukės problemų. Tačiau laikydamiesi tinkamos dietos galite išlaikyti savo sveikatą ir išvengti tolesnių skydliaukės problemų. Be to, jūsų mityba gali turėti įtakos skydliaukės vaistams, todėl venkite maisto produktų, kurie gali trukdyti jiems tinkamai veikti. Tinkama mityba turėtų palaikyti jūsų gydymą ir padėti skydliaukei normalizuotis.
Žingsnis 1. Laikykitės sveikos, subalansuotos mitybos
Nors nėra konkrečios dietos, kuri išgydytų jūsų skydliaukės problemas, paprastai sveika mityba gali palaikyti liauką ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Kasdien įtraukite bent 5 porcijas šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų kviečių produktų, liesų baltymų ir neriebių pieno produktų. Tai suteiks jums visą reikalingą mitybą ir galėtų reguliuoti skydliaukės funkciją.
- Subalansuota mityba turėtų aprūpinti visais reikalingais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis. Papildus naudokite tik gydytojo nurodymu.
- Taip pat stenkitės vengti nesveikų produktų, tokių kaip perdirbtas, keptas, cukrus ir riebus maistas.
Žingsnis 2. Per dieną išgerkite 6-8 stiklines vandens
Gauti daug skysčių taip pat yra sveikos mitybos dalis. Būtinai išgerkite 6-8 stiklines kiekvieną dieną, kad liktų hidratuotas.
- Skirtingiems žmonėms gali prireikti skirtingo vandens kiekio, todėl šis skaičius yra tik orientacinis. Jei jaučiate troškulį arba šlapimas yra tamsiai geltonas, gerkite daugiau vandens.
- Pabandykite gerti paprastą vandenį, o ne sultis ar soda, kuriose yra daug cukraus. Jei norite papildomo skonio, pabandykite į stiklinę vandens įpilti vaisių.
Žingsnis 3. Padidinkite seleno suvartojimą
Selenas yra svarbi maistinė medžiaga, galinti užkirsti kelią tiek skydliaukės sutrikimams, tiek virškinimui. Rekomenduojama paros dozė yra 55 mcg. Tai galite gauti iš maisto papildų arba padidinti seleno turinčių maisto produktų kiekį savo racione.
Maistas su selenu apima Brazilijos riešutus, žuvį ir vėžiagyvius, organų mėsą, paukštieną, kiaušinius ir pieno produktus
Žingsnis 4. Tarp vaistų vartojimo ir kalcio vartojimo palikite 4 valandas
Kalcis taip pat gali užkirsti kelią jūsų organizmui tinkamai įsisavinti vaistus. Jei vartojate kokių nors vaistų nuo skydliaukės, tarp vaisto vartojimo ir kalcio vartojimo palikite mažiausiai 4 valandas. Tai apima daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip pienas ir bet kokie kalcio papildai, kuriuos galite vartoti.
Žingsnis 5. Venkite salierų ekstrakto kaip natūralaus gydymo
Tai natūrali priemonė, kurią kai kurie žmonės reguliariai naudoja svorio metimui. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis salierų ekstrakto kiekis gali sukelti alerginę skydliaukės reakciją ir sutrikdyti jo funkciją. Jei turite skydliaukės problemų ir naudojate salierų ekstraktą, nustokite jį naudoti, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
4 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai
Kaip ir keičiant mitybą, gyvenimo būdo patarimai neišgydys jūsų skydliaukės. Šie pakeitimai gali padėti jūsų gydymui ir padėti jums grįžti į normalią būseną. Kartu su vaistų vartojimu ir tinkama mityba kai kurie gyvenimo būdo patarimai gali būti didelė jūsų atsigavimo dalis.
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės, kad būtumėte geros sveikatos
Kai kurios skydliaukės ligos gali priaugti svorio, todėl svarbu išlikti aktyviam. Tai taip pat gali padidinti jūsų energijos lygį, o tai naudinga, jei sergate hipotiroze. Oficiali rekomendacija yra 150 minučių mankštintis per savaitę, todėl stenkitės kiekvieną dieną atlikti tam tikrą fizinę veiklą, kad pasiektumėte šį tikslą.
- Aerobiniai pratimai yra naudingi, jei sergate hipotiroze. Tai padės išlaikyti svorį ir padidinti energiją.
- Jei sergate Grave liga-būkle, galinčia sukelti hipertiroidizmą, atlikite svorio pratimus, kad padidintumėte kaulų tankį.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą, kad sureguliuotumėte skydliaukę
Stresas gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais, įskaitant skydliaukės veiklos perviršį ar nepakankamumą. Jei reguliariai jaučiate stresą, pabandykite imtis tam tikrų veiksmų atsipalaiduoti. Tai gali turėti didelės naudos jūsų bendrai sveikatai.
- Išbandykite atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip meditacija ar gilus kvėpavimas. Net 15-20 minučių kiekvieną dieną galite jaustis daug geriau.
- Laikas savo pomėgiams yra dar vienas puikus būdas sumažinti stresą.
- Stresas taip pat yra pagrindinis Grave ligos rizikos veiksnys, galintis sukelti pernelyg aktyvią skydliaukę.
Žingsnis 3. Saikingai gerkite alkoholį
Gausus alkoholio vartojimas gali neleisti skydliaukei tinkamai veikti, taip pat gali sąveikauti su skydliaukės vaistais. Jei geriate, vidutiniškai laikykitės 1-2 gėrimų per dieną, kad nepersistengtumėte.
Jei geriant kyla kepenų ar sveikatos problemų, geriausia mesti rūkyti
Žingsnis 4. Nustokite rūkyti arba nepradėkite visų pirma
Rūkymas gali sutrikdyti skydliaukės veiklą ir sukelti kitų sveikatos problemų. Geriausia mesti kuo greičiau. Jei šiuo metu nerūkote, pirmiausia nepradėkite.
Antri dūmai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, todėl neleiskite niekam rūkyti ir jūsų namuose
Medicininiai išsinešimai
Skydliaukės problemos yra gydomos, tačiau jums reikia tinkamos medicininės priežiūros, kad jas įveiktumėte. Gydymas hormonais ir vaistai yra geriausias pasirinkimas, ir paprastai jie normalizuoja skydliaukės funkciją. Nors nėra įrodytų natūralių skydliaukės gydymo būdų, kai kurie mitybos ir gyvenimo būdo veiksmai gali padėti jums atsigauti. Šie sveiki pokyčiai kartu su vaistais gali išspręsti jūsų skydliaukės problemas.
Patarimai
- Hormonų terapija skydliaukės funkcijai koreguoti gali užtrukti kelis mėnesius. Gydytojas tikriausiai turės išmatuoti jūsų sistemos lygį atlikdamas kraujo tyrimą ir atitinkamai koreguoti dozę.
- Nemiga yra dažnas hipertiroidizmo simptomas. Po gydymo turėtumėte lengviau užmigti.
Įspėjimai
- Nedarykite esminių dietos pakeitimų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Jei atliksite staigius pakeitimus, galbūt negausite visų reikalingų maistinių medžiagų.
- Nemėginkite patys diagnozuoti ir gydyti skydliaukės problemų. Tai nėra kažkas, ko galite gydyti namuose, ir jums reikia tinkamos medicininės priežiūros.
