Vaiko, turinčio ADHD, gimdymas gali būti sudėtingas ir varginantis. Nors jis arba ji gali pastūmėti jus į kraštutines jūsų tolerancijos ribas, svarbu suprasti ADHD sergantį vaiką ir suprasti, kad jis nedaro dalykų, kad jus tikslingai erzintų ar žlugdytų. Vaikystės ADHD supratimas gali padėti geriau reaguoti į savo vaiką ir efektyviau patenkinti vaiko poreikius.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Unikalių ADHD iššūkių priėmimas
1 žingsnis. Pripažinkite organizacijos trūkumus
Sutvarkyti savo kambarį ar mokyklos darbus gali būti iššūkis ADHD turinčiam vaikui. Valyti kambarį gali būti didžiulė užduotis, kuri gali sukelti nusivylimą tiek vaikui, tiek tėvams. Iškilus organizaciniams sunkumams, priminkite sau, kad tai dažnai yra ADHD dalis. Vietoj nusivylimo siekite padėti vaikui ir bendradarbiauti kuriant organizacinius įgūdžius.
- Atlikdami didelę užduotį (pvz., Valydami miegamąjį ar vonios kambarį), padalykite užduotį į mažesnes, lengviau valdomas užduotis (sutvarkykite batus, sudėkite skalbinius, sudėkite visus žaislus į šiukšliadėžę). Tokiu būdu vaikas turės aiškių lūkesčių, kuriuos bus galima lengvai įgyvendinti.
- Duokite vieną aiškų nurodymą vienu metu (žodžiu arba užsirašykite), tada leiskite jam sugrįžti pas jus. Tokiu būdu jis ar ji nebus priblokšti. Net tokias užduotis kaip „pasiruošti mokyklai“gali tekti suskaidyti į mažesnes dalis („Valykite dantis. Dabar pakeiskite drabužius. Kai baigsite, nusileiskite pusryčiauti“).
- Norėdami padidinti organizuotumą, naudokite spalvų kodą, skirtą namų darbams arba kasdienei rytinei ar naktinei dienai. Tokiu būdu vaikas gali vizualiai priminti, ką daryti.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį į sunkumus planuojant iš anksto
Vaikams, kuriems diagnozuota ADHD, paprastai kyla problemų planuojant iš anksto ir numatant būsimus įvykius. Tai gali atrodyti taip, kad neatliekami namų darbai, kai numatomi projektai ar užduotys, nesinešama striukė į mokyklą, jei šalta, arba projektų užbaigimas nesvarstant visų būtinų veiksmų. Tai, ką žmonės klaidingai supranta kaip tingumą, neatsargumą ar neapdairumą, iš tikrųjų yra dalis problemų, kylančių dėl trūkumų, kuriuos vaikas patiria su ADHD.
- Padėkite savo vaikui ugdyti šį įgūdį naudodami planuotoją ar dienotvarkę. Jei jam ar jai numatytas projektas po dviejų savaičių, padėkite organizuoti kasdienes užduotis, kad laikui bėgant padėtų jam užbaigti projektą.
- Pasiruoškite užimtam mokyklos rytui prieš naktį; susikraukite kuprinę, paruošite pietus ir visus dokumentus bei namų darbus laikykite aplankuose, pritvirtintus kuprinėje.
- Įsitikinkite, kad įtraukiate savo vaiką į organizaciją pagal savo vaiko amžių. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas yra mažas, galite sukurti spalvotą diagramą su lipdukais, kad galėtumėte sekti svarbias užduotis. Jei jūsų vaikas yra vyresnis, tuomet galite padėti vaikui planuoklyje pažymėti svarbias datas ir darbus.
- Atminkite, kad kuo dažniau kartosite šią veiklą su savo vaiku, tuo didesnė tikimybė, kad jis virs įpročiais.
3. Žingsnis iki minimumo
Vaikai, turintys ADHD, linkę lengvai išsiblaškyti. Galite nusiųsti savo vaiką išvalyti savo kambarį, o tada pažaisti su žaislais, kuriuos ji turėtų pasiimti. Užuot leidę šiems trukdžiams tapti jūsų ir jūsų vaiko nusivylimo tašku, išmokite kuo labiau atitraukti dėmesį.
- Supaprastinkite miegamąjį tvarkydami ir atidėdami daiktus, o ne išvykę ir visada prieinami žaisti.
- Atlikdami namų darbus, leiskite vaikui dirbti ramioje vietoje. Įsitikinkite, kad televizorius yra išjungtas ir jaunesni broliai ir seserys negali trukdyti. Kai kurie žmonės gerai dirba su fonine muzika, kad padėtų padidinti koncentraciją. Groti instrumentinę muziką namų darbų metu.
Žingsnis 4. Palaikykite mokyklos veiklą
Vaikai, turintys ADHD, linkę kovoti su mokykla. Tarp neatidumo, susikaupimo sunkumų, dezorganizacijos ir impulsyvumo mokykla gali būti sudėtinga aplinka. Vaikams, sergantiems ADHD, gali būti sunku išlaikyti dėmesį valandomis kiekvieną dieną, o tai gali sukelti elgesio problemų. Padėkite vaikui sėkmingai, dažnai bendraudami su savo mokytoju. Išsiaiškinkite savo vaiko poreikius, pavyzdžiui, darykite pertraukas tarp veiklos, padėkite vaiką nuo blaškymosi, užsirašykite užduotis ir (arba) suskaidykite jas į mažesnes dalis.
- Jei vaikas nervinasi, leiskite jam naudoti streso kamuoliuką ar kitą mažą žaisliuką, kad diskretiškai laikytų sėdėdamas.
- Jei esate mokytojas, niekada neatimkite pertraukos laiko. Jei esate vaiko, sergančio ADHD, tėvas, geriausia neatimti žaidimo lauke ar kitos fizinės veiklos, nes tai gali padėti ADHD turinčiam vaikui išlikti ramiam ir geriau sutelkti dėmesį. Pratimai yra būtini optimaliam ADHD sergančio vaiko psichiniam funkcionavimui ir dažnai naudojami kaip vaiko ADHD gydymo dalis.
5 žingsnis. Padėkite ugdyti socialinius įgūdžius
Kai kurie vaikai, turintys ADHD, stengiasi perskaityti socialines užuominas arba negali nutraukti kitų vaikų ar pernelyg kalbėti. Vaikai, turintys ADHD, taip pat kartais gali būti emociškai mažiau subrendę nei jų bendraamžiai, o tai gali turėti įtakos socialiniam gyvenimui.
- Jei jūsų vaikui sunku susirasti draugų ar juos išlaikyti, švelniai pasikalbėkite su juo apie tai, kas gali būti problema. Pavyzdžiui, galite paklausti vaiko: „Kodėl manote, kad kiti vaikai nenorėjo su jumis pažaisti per pertrauką šiandien? Tai suteiks jums galimybę daugiau sužinoti apie tai, kaip jūsų vaikas bendrauja su kitais vaikais, ir pasiūlyti patarimų, kurie gali būti naudingi jūsų vaiko socialiniam gyvenimui.
- Jei jūsų vaikas kovoja su konkrečiomis situacijomis (pvz., Dalijasi žaislais ar paeiliui), vaidinkite skirtingus scenarijus, kurie praktikuoja šiuos įgūdžius. Girkite vaiką, kai jis elgiasi teigiamai.
- Suplanuokite žaidimo datas, kurios bus tinkamos jūsų vaikui. Priimkite savo namuose, kad jūsų vaikas susipažintų su aplinka, sumažinkite skaičių (didelė šventė gali būti didžiulė) ir raskite užsiėmimų, kuriais vaikai dalijasi malonumu, pavyzdžiui, statybiniai blokai ar meno projektai.
2 dalis iš 4: Namų sunkumų supratimas
Žingsnis 1. Naudokite rutiną
Struktūra gali padėti ADHD turinčiam vaikui efektyviau atlikti kasdienes užduotis. Vaikams, sergantiems ADHD, dažnai trūksta galimybės sukurti struktūrą patiems, todėl struktūros kūrimas gali būti naudingas. Ypač jei pastebite, kad jūsų vaikas yra išsibarstęs ir stengiasi atlikti kelias užduotis, gali padėti užsiimti tam tikra struktūra.
- Kiek įmanoma, nuspėkite veiklą ir užduotis. Pavyzdžiui, kiekvieną popietę skirkite laiko namų darbams ir leiskite privilegijas po to, kai namų darbai bus baigti. Jei jūsų vaikas lanko šokių pamokas kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį, priminkite jam: „Šiandien yra antradienis, o tai reiškia, kad tu šoki“.
- Nereikia daryti spaudimo savo vaikui vykdant kasdienybę. Pasakykite, kad tai yra įprastas elgesys ir lūkesčiai. Nenaudokite grasinimų, bausmių ar nepagrįstų terminų vykdymui, o tai greičiausiai sukels žlugimą.
2 žingsnis. Siūlykite struktūrinį pasirinkimą
Vaikai, turintys ADHD, paprastai jaučiasi priblokšti dalykų. Užuot pasakę vaikui, ką daryti, pasiūlykite pasirinkimą. Pavyzdžiui, pasakykite: „Ar norėtumėte pirmiausia atlikti anglų kalbos namų darbus ar matematiką?
- Jei vaikas sunkiai valosi savo kambarį, pasakykite: „Ar norėtumėte pirmiausia pasiimti drabužius ar sudėti žaislus į šiukšliadėžę?
- Šią techniką taip pat galite naudoti keičiant elgesį. Jei jūsų vaikas meta žaislus, pasakykite: „Tai pavojinga mesti daiktus. Galite ramiai sėdėti su manimi arba žaisti su savo žaislais. Kas tai bus?"
Žingsnis 3. Padarykite pertraukas
Vaikui, turinčiam ADHD, gali būti sunku išlaikyti dėmesį tokiai veiklai kaip namų darbai ar darbai. Kad išvengtumėte tirpimo ar koncentracijos sumažėjimo, padarykite trumpas 5-10 minučių pertraukas kas 30-50 minučių, priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus. Praktikuokite kartu giliai įkvėpti, perskaitykite trumpą knygą arba leiskite vaikui bėgioti lauke.
Prieš pertrauką praneškite savo vaikui, kad ji dirbs 20 minučių, tada padarykite 5 minučių pertrauką. Būkite aiškūs bendraudami su darbu ir pertraukos laiku. Naudodami laikmatį nurodykite, kada pertrauka baigėsi
3 dalis iš 4: Atsižvelgiant į dietos ir mankštos svarbą
Žingsnis 1. Laikykite dienoraštį, ką valgo jūsų vaikas
Yra keletas įrodymų, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį vaikų ADHD, tačiau tai tik vienas galvosūkis. Jei įtariate, kad jūsų vaiko mityba gali sustiprinti jo ADHD simptomus, galbūt norėsite pradėti sekti savo vaiko maisto ir gėrimų kiekį, kad surastumėte modelius.
- Pradėkite sekti viską, ką jūsų vaikas valgo ir geria, taip pat įrašykite visus tolesnius ADHD simptomus. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas geria sulčių maišelį, ar po to jis ar ji atrodo labiau hiperaktyvūs?
- Stebėkite specifinius priedus. Kai kurie tyrimai susiejo tam tikrus maisto priedus su padidėjusiais ADHD simptomais. Pavyzdžiui, natrio benzoatas ir tam tikri maisto dažikliai buvo susiję su padidėjusiais ADHD simptomais. Perskaitykite maisto produktų ir gėrimų, kuriuos duodate savo vaikui, etiketes, kad sužinotumėte, ar tam tikri priedai gali būti problemos dalis.
Žingsnis 2. Pašalinkite maisto produktus, kurie, atrodo, padidina ADHD simptomus
Po kelių savaičių stebėdami vaiko mitybą, galbūt nustatėte galimą probleminį maistą. Galbūt norėsite pašalinti šiuos maisto produktus, kad pamatytumėte, ar dėl to pagerėjo jūsų vaiko ADHD simptomai. Kai kurie kiti maisto produktai, kuriuos galbūt norėsite pašalinti iš savo vaiko dietos, gali būti tokie, kuriuose yra:
- dirbtiniai maistiniai dažai, tokie kaip saulėlydžio geltona, karmoizinas, tartrazinas, ponceau 4R, chinolino geltona ir aliuminio raudona AC
- dirbtiniai konservantai, tokie kaip natrio benzoatas
- maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus arba kurie yra labai perdirbti, pvz., saldainių batonėliai, soda ir kepiniai
Žingsnis 3. Apribokite saldų maistą ir pridėtą cukrų
Didelis cukraus vartojimas kai kuriems vaikams gali padidinti ADHD simptomus. Jei pastebėjote, kad jūsų vaiko ADHD simptomai padidėja suvalgius daug cukraus, galbūt norėsite apriboti vaiko suvartojamo cukraus kiekį.
- Atminkite, kad jums nereikia atsisakyti vaiko suvartojamo cukraus. Dėl to jūsų vaikas gali jaustis atstumtas, ypač vakarėliuose ir švenčių dienomis. Pavyzdžiui, uždrausti vaikui per savo gimtadienį ar per Heloviną vartoti cukrų yra nerealu.
- Vietoj to pabandykite apriboti vaiko suvartojamo cukraus kiekį iki pagrįsto kiekio. Pavyzdžiui, galite apriboti savo vaiką vienu saldumynu per dieną ir leisti šiek tiek papildomai atostogų ir ypatingų progų metu.
- Stenkitės neplanuoti jokių didelių projektų ar svarbių užduočių po to, kai jūsų vaikas pasivaišins cukrumi, nes šiuo metu jūsų vaikas greičiausiai bus mažiau dėmesingas.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę pridėti žuvies arba žuvų taukų papildo
Žuvų taukuose esančios omega-3 nepakeičiamosios riebalų rūgštys gali būti naudingos vaikams, sergantiems ADHD. Jei jūsų vaikui patinka žuvis, galite apsvarstyti galimybę kiekvieną savaitę pavaišinti porą porcijų mažai gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip krevetės, lašiša ar lengvas tunas. Jei jūsų vaikas nėra žuvies gerbėjas, tada apsvarstykite žuvų taukų papildą.
Jei nuspręsite vaikui duoti žuvų taukų papildo, būtinai laikykitės dozavimo nurodymų pagal vaiko amžių
Žingsnis 5. Skatinkite fizinę veiklą žaidimo metu
Pratimai yra labai svarbūs ADHD simptomams valdyti, todėl svarbu įsitikinti, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną gauna tam tikrą fizinę veiklą. Leiskite savo vaikui žaisti lauke, žaisti su draugais ir sportuoti. Suteikdami savo vaikui sveiką energijos šaltinį, galite padidinti koncentraciją, pagerinti miegą ir sumažinti kitus ADHD simptomus.
Leiskite savo vaikui šokinėti ant batuto, žaisti baseine ar išvesti šunį pasivaikščioti. Taip pat galite įrašyti savo vaiką į tokias sporto šakas kaip krepšinis, čiuožimas ant ledo, šokiai ar laipiojimas uolomis
4 dalis iš 4: Emocinių vaiko poreikių pripažinimas
Žingsnis 1. Stebėkite kitus psichikos sutrikimus
Tiems, kurie turi ADHD, yra didesnė nerimo ir depresijos rizika. Stebėkite požymius, kad jūsų vaikas gali nerimauti ar depresuoti, ir pasikalbėkite su savo vaiko gydytoju ar psichiatru. Stebėkite nerimo ir depresijos požymius, tokius kaip:
- šnabždesys, nagų kramtymas ar kiti nerviniai įpročiai
- atrodantis įsitempęs
- siekdamas nuolatinio patikinimo, ką jie sako ir daro
- atrodo liūdnas, pavyzdžiui, nesišypsodamas, daug verkdamas ir šluostydamasis
- daugiau laiko praleisti vienas
- prarasti susidomėjimą daiktais
- komentuoti norą nusižudyti
Žingsnis 2. Pabandykite užjausti savo vaiką
Galite nusivilti savo vaiko elgesiu, tačiau pabandykite prisiminti, kad ADHD taip pat vargina jūsų vaiką. Jūsų vaikas gali matyti, kad kiti vaikai mažiau kovoja su mokykla ir darbais, ir gali susimąstyti, kodėl šie dalykai yra tokie varginantys. Nors sunku susprogdinti sunkų vaiką, atminkite, kad jūsų vaikas taip pat mano, kad tai sunku.
Pabandykite nuraminti savo vaiką, kai jis jaučiasi sutrikęs dėl ADHD. Paaiškinkite savo vaikui, kad visi su kažkuo kovoja (net jei taip neatrodo) ir kad kiti vaikai gali kovoti su dalykais, kurie jūsų vaikui sekasi
Žingsnis 3. Supraskite emocinio reguliavimo problemas
Žmonėms, sergantiems ADHD, paprastai sunku suvaldyti emocijas. Tai ypač pasakytina apie pykčio ir nusivylimo proveržius. Jei jūsų vaikas linkęs būti nuotaikingas, piktas ar lengvai nusivylęs, tai gali būti susiję su ADHD. Kadangi vaikai, turintys ADHD, patiria įvairius trūkumus, gali būti varginantis, kai nustatomi lūkesčiai, kurių neįmanoma įvykdyti namuose ar mokykloje. Šis nusivylimas gali virsti pykčiu ar nuotaika.
Norėdami paskatinti emocinį reguliavimą, nebauskite protrūkių. Vietoj to padėkite savo vaikui išreikšti tai, kas vyksta. Pasakykite: „Matau, kad esi nusivylęs. Kas verčia jus jaustis nusivylusiam? " Jei žodžiai sunkūs, paprašykite jo nupiešti emocijas
Žingsnis 4. Žinokite, kad jūsų vaikas nesielgia tyčia
Įprasta, kad tėvai jaučia, kad jų vaikas sąmoningai elgiasi ir sukelia problemų. Paprastai vaikai nori įtikti tėvams, siekia tikslų ir vengia bausmių. Dažnai vaiko nusivylimas rodo poreikį, kurį reikia patenkinti, tačiau vaikas gali nesugebėti to žodžio visiškai išreikšti.
- Užuot reagavę pykčiu, pradėkite užduoti klausimus. Pavyzdžiui, galite paklausti: „Kaip jaučiatės dabar? "Ar tu alkanas? Piktas? Liūdnas? Nuobodžiaujantis? Pavargęs?" Leiskite savo vaikui atsakyti ir padėti, jei galite. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas sako, kad dėl kažko pyksta, paprašykite jos paaiškinti, kaip ji jaučiasi. Suteikdami savo vaikui galimybę išreikšti save, galite padėti jai jaustis geriau ir suprasti jos elgesį.
- Nusivylimą taip pat gali sukelti nesusipratimas. Jei jūsų vaikui su kažkuo sunku, sustokite ir pasakykite jam, kas vyksta ir kodėl tai svarbu. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš žinau, kad nori likti namuose ir žaisti, bet močiutė turi susitikimą su sveikata, todėl svarbu, kad ją atvyktume laiku. Turime išvykti dabar, o ne po penkių minučių, kad atvyktume laiku “. Jei įmanoma, leiskite vaikui toliau žaisti automobilyje arba gydytojo kabinete. Geriausias būdas išmokyti savo vaikus bendradarbiauti yra parodyti jiems, kad esate pasirengęs su jais bendradarbiauti ir ką jie nori daryti.
Žingsnis 5. Stebėkite susijaudinimą
Galite pastebėti, kad vaikai turi susirasti tą „saldžią vietą“susijaudinę. Jei vaikas yra susijaudinęs, jis gali išsiblaškyti (tai gali atsitikti mokyklos klasėje), tačiau per daug susijaudinęs jis gali išsiveržti. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas atidėlioja savo darbus ir sakote: „Baikite juos dabar, nes priešingu atveju būsite nusiteikę“, jūsų vaikas gali išsiveržti. Tai rodo, kad jis per daug susijaudinęs. Jis gali būti susirūpinęs, kad gali atlikti neteisingus darbus arba būti lyginamas su savo broliu ir seserimi, ir tada jūs, skirdami jam būsimą bausmę, galbūt jį pradėjote.
- Atkreipkite dėmesį, kada jūsų vaikas atlieka namų darbus ir darbus, ir pažiūrėkite, kaip atrodo optimali aplinka. Tada sukurkite panašią aplinką, kuri padėtų ateityje atlikti našumą.
- Jei pastebėjote, kad jūsų vaiko susijaudinimo lygis didėja, įsikiškite. Paklauskite: "Kas vyksta?" ir leiskite vaikui išreikšti savo jausmus.
- Jei vaikui reikia pertraukos, padarykite pertrauką. Šiek tiek pakeiskite veiklą, kad vaikas galėtų nusiraminti arba pasiekti kitą galvos erdvę.
Žingsnis 6. Žr. Teigiamus ADHD simptomus
Dažnai deficitas pabrėžiamas kalbant apie ADHD. Nors tiesa, kad daugelis vaikų, sergančių ADHD, kovoja su mokykla ir tradiciniu mokymusi, yra daug teigiamų savybių, kuriomis vaikai, sergantys ADHD, linkę dalintis. Vaikai, turintys ADHD, dažnai yra labai išraiškingi, kūrybingi, gausūs ir domisi gamta. Užuot matę impulsyvumą, stebėkite, kaip vaikas užsiima spontaniškumu; užuot matę hiperaktyvumą, stebėkite, kaip vaikas užsiima gyvybingumu.
- Nors jūsų vaikas gali kovoti mokykloje, įsitikinkite, kad jo vertė nepriklauso nuo mokyklos veiklos. Pagirkite vaiką už popamokinį dalyvavimą mokykloje ar veikloje.
- Įtraukite savo vaiką į išorinę veiklą, tokią kaip gimnastika, karatė, sodininkystė, tapyba ar teatras. Švęskite savo vaiko sėkmę ir parodykite, kad jums rūpi ir norite, kad jam pasisektų. Leiskite savo vaikui žinoti, kad matote talentą ir palaikykite jį.
