Kiekvienas sielvartą išgyvena skirtingai ir nėra vieno būdo padėti sielvarto kamuojamam žmogui. Užuot bandę primesti savo viziją, ko reikia sielvartaujančiam žmogui, turėtumėte būti šalia, pasiūlyti bendrystę, petį verkti ir emocinį patvirtinimą. Jiems reikės skirti laiko liūdesiui. Turėtumėte jiems pasakyti, kad jų jausmai yra natūralūs, ir paskatinti juos rasti savo būdą paminėti savo mylimąjį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Naudingų patarimų metodų praktikavimas
Žingsnis 1. Veikite kaip kompanionas
Kiekvieno žmogaus sielvarto patirtis yra skirtinga. Tai reiškia, kad joks kompetencijos lygis nesuteiks jums galimybės liūdinčiam asmeniui pasakyti, kaip jis turėtų reaguoti. Jūsų vaidmuo yra suteikti draugiją, išklausyti ir patvirtinti jų jausmus.
- Nesakyk, klausyk.
- Nuolat patvirtinkite, kad jų reakcija yra normali ir natūrali.
- Skatinkite juos panaudoti savo įgūdžius, kad įveiktų sielvartą. Jei jie yra menininkai, paskatinkite juos pasinaudoti šia galimybe išreikšti savo jausmus.
- Padėkite jiems suprasti ir atpažinti savo jausmus.
- Padėkite jiems sudaryti tvarkaraštį, kuris leistų jiems valdyti savo kasdienes užduotis ir kartu sumažinti nereikalingus išorinius stresorius.
- Atminkite, kad jūsų darbas yra būti ten, o ne atimti skausmą. Tai neįmanoma. Jūsų darbas yra juos palaikyti, o ne bandyti juos taisyti.
Žingsnis 2. Patvirtinkite jausmus
Svarbu aiškiai pasakyti, kad suprantate žmogaus jausmus. Būkite tikri, kad jie žino, kad tokie jausmai yra natūralūs ir kad žmonės skirtingai išgyvena sielvartą. Gali būti naudinga paaiškinti kai kuriuos bendrus atsakus į sielvartą ir aiškiai pasakyti, kad jie yra natūralūs.
- Tie, kurie patiria instrumentinį sielvartą, sutelkia dėmesį į problemų sprendimą ir bando kontroliuoti emocines reakcijas.
- Tie, kurie patiria intuityvų sielvartą, patiria intensyvią emocinę patirtį, apimančią depresiją ir mintis apie mirtingumą.
- Įprasta, kad žmonės kaltina save, jaučia pyktį, beviltiškumą, nerimą ir atsitraukimą nuo pasaulio.
Žingsnis 3. Užduokite atvirus klausimus
Neklauskite pagrindinių klausimų ar „taip“ir „ne“klausimų. Užduokite didelius, plačius klausimus, kurie skatina juos galvoti apie savo jausmus ir tyrinėti juos dominančias temas. Paaiškinkite, kad norite žinoti, ką jie jaučia, bet neabejojate savo jausmų pagrįstumu.
- Neklauskite „kodėl“klausimų. Dėl to skamba taip, tarsi nesuprastumėte ar nepalaikytumėte jų jausmų.
- Užduokite plačius klausimus, tokius kaip „Kaip jaučiatės“?
- Paklauskite „Kas jus labiausiai erzina?
- Užuot klausęs „Kodėl tu taip jautiesi“? paklausti „Ar galėtumėte pateikti konkrečių pavyzdžių?
Žingsnis 4. Atsakymų perfrazavimas
Kai bandote suprasti jų problemų esmę, pabandykite trumpai apibendrinti, ką, jūsų manymu, jie jums pasakė. Tai parodys, kad klausotės, ir gali padėti jiems geriau suprasti tai, kas juos labiausiai trikdo.
Jei jie jums pasakys: „Aš kiekvieną naktį atsibundu ir galvoju apie jį. Kai einu į darbą, esu pavargęs ir negaliu aiškiai mąstyti. Aš vis labiau nervinuosi ir sergu depresija, nes negaliu veikti dienos metu “. Paklauskite: „Taigi jūsų sielvartas sukelia miego problemų, trukdančių jūsų gyvenimui?
5 žingsnis. Atspindėkite jausmus
Kai suprasite, kaip jie jaučiasi, patikrinkite, ar teisingai supratote jų emocijas. Tai būdas parodyti, kad klausotės ir užmezgėte emocinį ryšį.
- Pabandykite: „Panašu, kad esate labai piktas dėl to, kas nutiko“.
- Arba: „Atrodo, kad jums sunku suprasti savo emocijas“.
Žingsnis 6. Susilaikykite nuo nepalankaus elgesio
Viskas, ką darote, turėtų būti nukreipta į juos. Viskas, kas rodo, kad jūsų dėmesys yra kitur, bus priešingas. Turėtumėte vengti primesti jiems savo sprendimus.
- Nežiūrėkite laikrodžio.
- Nerašykite pastabų.
- Nežiūrėkite aplink kambarį.
- Nesistenkite per daug įsijausti į jų jausmus ir primesti jiems savo idėją ar jausmus.
- Neskelbkite ir neskaitykite apie tai, ką jie turėtų daryti.
- Venkite duoti per daug patarimų ar užduoti per daug klausimų.
- Nereaguokite per greitai. Leiskite tylos akimirkas.
- Nekeiskite temos.
- Nekalbėkite per daug apie save.
2 dalis iš 3: Palaikomosios asmenybės kūrimas
Žingsnis 1. Pažvelkite jiems į akis
Pažvelkite jiems į akis, kad parodytumėte, jog jus domina tai, ką jie sako. Leiskite savo veidui parodyti, kad esate emocingas ir palaikantis. Būkite dinamiški ir įsitraukę, galbūt linktelėdami patvirtindami.
Žingsnis 2. Laikykite savo kūną atvirą ir atsipalaidavusią
Sukryžiuotos kojos ir rankos gali rodyti, kad esate užsidaręs ar nekviečiate. Stenkitės sėdėti tiesiai, atviromis galūnėmis. Jūsų kūnas turėtų atrodyti atsipalaidavęs, o jūs galite gestais rankomis parodyti emocinę paramą.
- Taip pat įsitikinkite, kad jūsų kūnas nukreiptas tiesiai į sielvartaujantį asmenį, kad parodytumėte, jog esate su juo susijęs.
- Sėdėkite tame pačiame lygyje kaip ir su kuo kalbate. Neimkite kėdės, leidžiančios pakilti virš jų ar jų virš jūsų. Tai sukuria galios disbalanso jausmą, kuris nėra naudingas atviram pokalbiui.
Žingsnis 3. Kalbėkite taip, kaip jums rūpi
Kalbėkite natūraliai ir leiskite savo balsui parodyti emocijas. Pabandykite savo balsui sukurti raminantį toną. Jūsų pokalbio stilius taip pat turėtų parodyti, kad esate pasiruošęs klausytis. Nenutraukite jų, neperšokite nuo temos prie temos ir neskubėkite atsakyti.
Gerai palikti tylos periodus. Tai leidžia jiems galvoti apie savo jausmus ir užtikrina, kad jie nejaučia, kad jie buvo nutraukti ar skubėti atsakyti
3 dalis iš 3: Ritualų naudojimas atminimui
Žingsnis 1. Leiskite jiems planuoti svarbias datas
Atostogos ar svarbios datos asmens santykiuose su prarastu asmeniu gali sukelti praradimo jausmą. Skatinkite juos planuoti iš anksto minėti tas dienas. Tai gali padėti jiems sukurti praeities tęstinumo jausmą arba sukurti jausmą, kad judate toliau.
Nors ypač naudinga sukurti ritualą ypatingoms datoms, nėra jokios priežasties, kodėl nuskriaustasis neturėtų planuoti švęsti ar prisiminti mirusiojo bet kurią kitą dieną
Žingsnis 2. Skatinkite juos minėti ritualu
Yra daugybė ritualų, kuriais jie gali prisiminti savo mylimąjį. Kurį iš jų pasirinkti, priklauso nuo jų santykių su asmeniu ir to, kas juos vieną kartą suvedė. Kai kurie pavyzdžiai:
- Mirusiojo patiekalų ruošimas.
- Žiūrėkite filmą, kuris žmogui patiko.
- Eikite pasivaikščioti, galbūt ten, kur abu buvo praeityje, ir prisiminkite kartu praleistus laikus.
- Įsigykite gėlių svarbiomis dienomis.
- Keliauti ten, kur velionis norėjo.
- Klausykitės muzikos, kuri liūdinčiam žmogui primena mirusįjį.
- Peržiūrėkite nuotraukų albumą.
Žingsnis 3. Skatinkite juos išreikšti savo sielvartą per meną
Paprašykite jų parašyti grožinę literatūrą, asmenines esė ar poeziją, kuri išreikštų ir atpažintų jausmus bei užsikimšimus. Galite paskatinti menininkus piešti ar piešti. Žurnalo kūrimas gali būti svarbus žingsnis sprendžiant emocijas.
- Paprašykite jų pabandyti parašyti apie prarasto žmogaus gyvenimą.
- Arba paprašykite jų parašyti apie tai, kaip tas asmuo jiems padarė įtaką. Priminkite jiems, kad mirusysis gyvena per juos.
Žingsnis 4. Sukurkite atminties knygą
Atminties knygos gali padėti sielvarto procesui. Surinkite prisiminimus, nuotraukas ar istorijas apie mirusį asmenį. Tai padeda susitaikyti su nuostolių dydžiu ir sutelkti dėmesį į naujo gyvenimo realijas, nepamirštant prarasto mylimo žmogaus.
Žingsnis 5. Naudokite atviros kėdės techniką
Pastatykite atvirą kėdę prieš sielvartaujantį asmenį ir paprašykite jo įsivaizduoti mirusįjį, sėdintį toje kėdėje. Suteikite netekusiam asmeniui galimybę pasikalbėti su kėdėje sėdinčiu asmeniu ir pasakyti viską, ką jis norėtų pasakyti šiam asmeniui.
- Žaidžiant praeities situacijas ar repetuojant sunkias ateities situacijas, gali būti lengviau uždaryti.
- Naudojant daiktus ir atminimo daiktus, tokius kaip juvelyriniai dirbiniai ir kiti daiktai, kuriuos gedinčiam žmogui patogu, galima panaudoti, kad būtų lengviau kalbėti ir užbaigti gedulo procesą.
Žingsnis 6. Nespauskite
Kai kurie žmonės norės nusivalyti galvas arba sutvarkyti savo netektį prieš bandydami paminėti savo mylimąjį. Daugeliui žmonių sunku kalbėti apie tai, kas įvyko. Jūsų darbas yra duoti sielvartaujančiai šaliai idėjų, kaip judėti toliau. Ne jūsų darbas priversti juos daryti tai, ko jie nenori.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Gedului reikia laiko. Reikėtų tikėtis, kad žmonės palaipsniui nutrauks ryšius ir skirs laiko liūdėti.
- Nėra jokio fiksuoto būdo, kaip konsultuoti sielvartą.
