Dėl neseniai įvykusio koronaviruso protrūkio galite jaustis neramiai ir netikrai dėl staigių darbo grafiko pokyčių, taip pat dėl vaikų mokyklos. Jūs nesate vieni-nesuskaičiuojama daugybė namų ūkių visame pasaulyje turi prisitaikyti prie karantino priemonių, taip pat prie darbo vietos ir mokyklos. Kad ir kaip bauginančiai atrodytų šie pokyčiai, tam tikra organizacija, planavimas ir atviras bendravimas gali padėti užtikrinti sklandų perėjimą, kai jūs ir jūsų šeima dirbate ir mokotės iš namų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Mokymosi plano sudarymas
1 žingsnis. Nuspręskite pusryčių, pietų ir vakarienės valgymo laiką
Pabandykite savo savaitę susisteminti taip, kaip įprastai, skirkite laiko valgymui, kol jūs ir jūsų vaikai liksite namuose. Naudokite popieriaus lapą ir rašiklį, kad sudarytumėte ateinančių savaičių tvarkaraštį, nurodydami konkrečius pusryčių, pietų ir vakarienės laiko tarpsnius. Šį tvarkaraštį taip pat galite naudoti kitoms savo dienos ir savaitės rutinoms.
- Maitinimo laikas suteikia vertingą jūsų vaikų dienos struktūrą ir gali padėti įprastai įprasti.
- Gali padėti surengti šeimos susitikimą, kad visas jūsų namų ūkis atsidurtų tame pačiame puslapyje.
- Pavyzdžiui, pusryčiai gali būti suplanuoti nuo 8:00 iki 8:30, pietūs - nuo 12:00 iki 12:30, o vakarienė - nuo 5:00 iki 5:30. Sudarykite planą, kuris tinka jums ir jūsų šeimai!
Žingsnis 2. Gaukite naujausius mokymosi internetu planus
Patikrinkite internete arba susisiekite su vietiniu mokyklų rajonu, kad sužinotumėte, ar yra planų ar programų, skirtų skaitmeninės klasės veiklai. Jei jūsų vaiko mokykloje ar klasėje naudojama tokia technologija, atsisiųskite reikiamą programą į kompiuterį ar planšetinį kompiuterį. Būtinai praktikuokitės naudodamiesi bet kuriomis internetinėmis programomis, kad jums ir jūsų vaikui būtų patogu jas naudoti būsimose pamokose.
- Tokiam mokymuisi gali būti naudojamos tokios programos kaip „Zoom“, „Blackboard“ar kitos sąsajos.
- Jei neturite prieigos prie interneto arba negalite prisijungti prie mokymosi internetu, būtinai praneškite apie tai mokytojui ar mokyklos administratoriui.
Žingsnis 3. Padalinkite vaiko tvarkaraštį į valdomus gabalus
Sukurkite nustatytą tvarkaraštį su konkrečiais tvarkaraščiais, kurių gali laikytis jūsų vaikai. Paaiškinkite savo vaikams, kada ir kiek laiko jie dirbs tam tikromis temomis. Suteikite savo vaikams daug pertraukų ir paskatų visą dieną, kad jie nesijaustų pervargę ar nuobodūs dėl savo mokyklos darbų.
Pavyzdžiui, galite paprašyti, kad jūsų vaikai dirbtų su matematika nuo 9:00 iki 10:00, tada duokite jiems 15 minučių pertrauką pasitempti ir judėti
Žingsnis 4. Suteikite jaunesniems vaikams laiko žaisti
Tarp mokymosi ir studijų laiko pakvieskite savo vaikus žaisti su mėgstamais žaislais. Skatinkite savo vaikus linksmintis, nes galite būti užsiėmę savo darbo grafiku. Konkrečiai, pakvieskite savo mažuosius pažaisti su atvirais žaislais, pvz., Žaisline virtuve, automobiliais ar lėlėmis.
Sukurkite laikiną pertrauką, kad jūsų vaikai galėtų sudeginti papildomą energiją. Tam tikru dienos metu leiskite savo vaikams lakstyti lauke ar kieme maždaug 30 minučių
Žingsnis 5. Pasirinkite dienos laiką, kad jūsų vaikai atliktų namų darbus
Stebėkite visus mokyklos darbus, kuriuos jūsų vaikai turi pateikti savo mokytojams. Jei mokykla ar klasė turi tam tikras datas, pažymėkite jas savo namų tvarkaraštyje ar planuotojoje. Visą dieną skirkite valandą laiko ir paskatinkite savo vaikus laiku atlikti namų darbus, kad vėliau jie neturėtų daugiau darbo.
- Pavyzdžiui, galite skirti laiko nuo 16:00 iki 17:00, kad jūsų vaikai galėtų atlikti namų darbus. Kai jie bus baigti, jūs visi galėsite mėgautis vakariene kartu, o vaikai galės laisvai praleisti vakarą.
- Kai kurie vaikai gali būti produktyvesni ryte, o ne po pietų, ir atvirkščiai. Turėkite tai omenyje, kai planuojate dieną!
Žingsnis 6. Patikrinkite, ar internete yra švietimo išteklių, kuriuos galite naudoti
Apsilankykite populiariose mokymosi svetainėse, kuriose daugiausia dėmesio skiriama skirtingiems dalykams, pvz., Kalbų mokymuisi, matematikai, skaitymui, mokslui ir kitiems dalykams. Atminkite, kad kai kuriose svetainėse gali būti taikomas abonentinis mokestis, o kitose - visiškai nemokamai.
- „Delta Math“, „Šuo ant žurnalo knygų“, „Dreamscape“, „Historians 4SC“, „Vroom“, „Kuprinės mokslai“, „Biology Simulations“ir „Duolingo“yra nedidelė sauja daugybės nemokamų išteklių, kuriuos galite naudoti.
- Taip pat galite atsispausdinti darbalapius ar veiklą, kad vaikai galėtų dirbti.
2 metodas iš 4: Darbo grafiko tvarkymas
1 žingsnis. Nustatykite nuotolinio darbo rutiną
Sudarykite tvarkaraštį sau, net jei dirbate namuose. Naudokite popieriaus laužą, kad sukurtumėte apytikslę savaitės diagramą. Kiekvienai dienai užsirašykite 1 užduotį, kurią norėtumėte atlikti ryte ir po pietų. Eidami savo darbo dieną, naudokitės šiais tikslais, kad nustatytumėte savo darbo etiką.
Pavyzdžiui, jūsų rytinė užduotis gali būti skaičiuoklės pildymas, o popietinė užduotis - ataskaitos rengimas
2 žingsnis. Apsirenkite ir pasiruoškite dienai
Lipk iš lovos ir keiskis iš pižamos. Užbaikite įprastą rutiną, pavyzdžiui, nusiprauskite po dušu ir valykite dantis, tada persirenkite įprasta apranga. Jei jaučiate, kad einate į savo darbą, nesijausite taip keistai, kai viską darysite iš namų.
Nereikia rengtis devyniems, bet dėvėkite tai, ką jaustumėtės patogiai nešiodami iš namų
Žingsnis 3. Pasirinkite darbo vietą, kurioje galite sutelkti dėmesį į savo darbą
Raskite vietą, kurioje nebūtų daug blaškymosi, pvz., Stalą ar stalą. Jei reikia, pertvarkykite naktinį staliuką ar kitą mažą baldą, kad sukurtumėte sau biuro erdvę.
Nedirbkite toje vietoje, kur paprastai ilsitės, pavyzdžiui, savo lovoje, kitaip negalėsite sutelkti dėmesio
Žingsnis 4. Praneškite savo kolegoms ir viršininkams, kad palaikytumėte ryšį
Užmegzkite bendravimo liniją su kolegomis ir viršininku, nesvarbu, ar tai būtų teksto, ar kitos programos. Naudokite tokias programas kaip „Skype“, „Slack“ar „Zoom“, kad palaikytumėte ryšį su kolegomis darbuotojais, todėl nuotolinio darbo sąranka bus mažesnė.
Taip pat galite surengti virtualius vakarėlius su biuro draugais, pvz., Picos vakarėlį ar skaitmeninį gimtadienio vakarėlį
Žingsnis 5. Vienu metu sutelkite dėmesį į 1 užduotį
Pagalvokite, ką norite nuveikti darbe, ir sutelkite dėmesį į tų užduočių atlikimą. Nenuklyskite atlikdami namų ruošos darbus ar kitus namų ruošos darbus, nes vėliau visada galite tai padaryti. Atidėkite tam tikras dienos dalis savo darbui ir nieko daugiau nedarykite tuo laikotarpiu.
Pavyzdžiui, galite skirti laiko nuo 9:00 iki 13:00, kad susikoncentruotumėte į darbą, tada leiskite sau pailsėti nuo 1:00 iki 14:00
Patarimas:
Iš anksto pasiruoškite pietus, kad dirbdami nesiblaškytumėte dėl maisto ar maisto ruošimo.
Žingsnis 6. Paprašykite savo sutuoktinio, partnerio ar vyresnio vaiko stebėti jaunesnius vaikus
Pabandykite sudaryti tvarkaraštį, kad jūsų vaikai galėtų būti prižiūrimi, kol esate darbe. Jei neturite sutuoktinio, partnerio ar kito vakarėlio, kuris galėtų prižiūrėti savo vaikus, tai gerai! Kreipkitės į savo viršininką ir praneškite jiems apie savo dabartinę situaciją ir pažiūrėkite, ar galite pasiekti kompromisą.
Kadangi koronavirusas yra gana užkrečiamas, nėra gera mintis pakviesti aukles ar kitus žmones. Darykite viską, ką galite, ir palaikykite atvirą bendravimą su savo viršininku
Žingsnis 7. Keiskite savo valandas, kad turėtumėte daugiau laiko su savo vaikais
Pasakykite savo viršininkui, jei namuose turite mažų vaikų, ir paklauskite, ar galite dirbti netradiciškai. Jei turite mažylį ar kūdikį, galbūt norėsite dirbti anksti ryte, o tai suteiks daugiau laiko vėlai ryte ir po pietų su mažyliu. Bendraukite su savo viršininku, kol rasite planavimo kompromisą.
Pavyzdžiui, jei turite kūdikį, galbūt norėsite pradėti dirbti 5:00 arba 6:00 val., Kol vaikas dar miega
8. Padarykite sau pertraukas stovint ir vaikščiojant
Nesėdėkite visą dieną-verčiau darykite pertraukėles. Atidarykite langą, kad įleistumėte gryno oro, arba eikite trumpam pasivaikščioti lauke. Kol nesate didelėje grupėje, visiškai gerai išeiti į lauką ir pakvėpuoti grynu oru.
Jei nenorite sėdėti visą dieną, pabandykite atlikti savo darbą stovėdami prie stalviršio ar kito aukšto paviršiaus
3 iš 4 metodas: linksminkite savo vaikus
Žingsnis 1. Skatinkite savo vaikus mėgautis praktine veikla ir amatais
Parodykite keletą stalo žaidimų, amatų ar kitų fizinių žaidimų, su kuriais jūsų vaikai gali smagiai praleisti laiką. Jei jūsų vaikai yra meniškesni, galite pakviesti juos parašyti komiksų knygą arba padaryti lėlių kojines. Jei jūsų vaikai šiek tiek karščiuoja salone, naudokitės kai kuriais internetiniais ištekliais, kad savo vaikus leistumėte į virtualią ekskursiją po garsias vietas.
Pavyzdžiui, galite virtualiai pasivaikščioti po Didžiąją Kinijos sieną čia:
Žingsnis 2. Pakvieskite savo vaikus skaityti, kol jie įstrigo namuose
Raskite istorijų knygų ar romanų, kurie gali patikti jūsų vaikams. Jei norite, kad jūsų vaikai turėtų daugiau tvarkaraščio, skirkite maždaug 20 minučių nurodyto tylaus skaitymo laiko.
Pradžiai 15-20 minučių yra geras laiko tarpas, kurį reikia skirti skaitymui
Žingsnis 3. Sukurkite žaidimą iš žaislų plovimo ir dezinfekavimo
Užpildykite plastikinę dėžę šiltu muiluotu vandeniu ir paskatinkite savo vaikus plauti žaislus. Pakvieskite juos panardinti rankas ir žaislus į vandenį, tada nuvalykite juos šepečiu ar kempine. Pabaigoje jie gali išdžiovinti žaislus švariu rankšluosčiu.
Žingsnis 4. Išmokykite savo vaikus, kaip kepti, kad būtų linksma, edukacinė veikla
Surinkite savo vaikus virtuvėje, kad pasigamintumėte saldų patiekalą, kuris jiems patiks, pavyzdžiui, keksiukus. Padėkite vaikams išmatuoti kiekvieną ingredientą, paaiškindami procesą. Kai desertas bus baigtas kepti, galėsite juo mėgautis visi kartu!
Nesivaržykite pasirinkti bet kokį receptą, kuris, jūsų manymu, patiks jūsų vaikams
Žingsnis 5. Priminkite savo vaikams žaisti lauke ir gryname ore
Skirkite maždaug 30 minučių, kad jūsų vaikai bėgtų lauke ar savo kieme. Jei neturite kiemo, susiraskite saugią, izoliuotą vietą lauke, kur galėtų žaisti jūsų vaikai, pavyzdžiui, lauką ar parką. Įtraukite šį lauko laiką į savo kasdienį mokyklos tvarkaraštį, kuris gali suteikti jūsų vaikams stipresnę rutinos jausmą.
Jei leidžiate jiems žaisti viešoje vietoje, neleiskite jiems liesti daiktų, tokių kaip žaidimų aikštelės įranga ar geriamieji fontanai. Šiuose paviršiuose gali būti koronaviruso mikrobų
4 metodas iš 4: sveikų įpročių praktikavimas namuose
Žingsnis 1. Priminkite savo vaikams dažnai plauti rankas
Aplink namus laikykite rankų muilą ir rankų dezinfekavimo priemonę, kad jūsų vaikai liktų sveiki. Nurodykite jiems 20 sekundžių plauti rankas muilu ir vandeniu, tada nusiplauti ir išdžiovinti rankas. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai nusiplauna rankas prieš valgydami ir naudodamiesi vonios kambariu.
Pabandykite sukurti žaidimą, kad į rankas patektų daug muilo burbuliukų. (Paraginkite juos pridėti daugiau muilo ar vandens, jei jiems sunku.)
Žingsnis 2. Išmokykite savo vaikus teisingai čiaudėti ir kosėti
Priminkite savo vaikams, kad jie čiaudėdami užsidengia burną ir nosį, o tai neleidžia mikrobams plisti ore. Vietoj to, parodykite jiems, kaip čiaudėti ir kosėti į alkūnę, arba priminkite jiems naudoti servetėlę.
Žingsnis 3. Skatinkite savo vaikus nustoti liesti savo veidus
Stebėkite savo vaikus, kad įsitikintumėte, jog jie nekanda nosies ir nekiša rankų į burną. Jei juos pagaunate, liepkite jiems nusiplauti rankas.
- Pabandykite priminti teigiamai suformuluotus priminimus, pvz., „Rankos nuo veido, prašau!“.
- Skatinkite neramius vaikus nešioti papuošalus ir (arba) naudoti linksmus žaislus, kad jie galėtų geriau užimti rankas.
Žingsnis 4. Kasdien nuvalykite įprastus namų paviršius
Naudokite dezinfekuojančias servetėles arba muiluotą vandenį, kad išvalytumėte stalviršius, stalus ir kitus dažniausiai naudojamus paviršius namuose. Būtinai valykite šiuos paviršius reguliariai, kasdien, kad jie neplatintų mikrobų.
Tam taip pat galite naudoti įprastą valymo priemonę ir šiltą vandenį
Žingsnis 5. Ramiai ir racionaliai atsakykite į savo vaikų klausimus
Būkite atviri ir priimkite savo vaiko klausimus apie protrūkį. Priminkite, kad jiems negresia pavojus ir kad suaugusieji situaciją kontroliuoja. Jei jūsų vaikai vis dar atrodo neramūs, priminkite jiems, kad jie gali su jumis kalbėti apie bet ką.
Patarimai
- Paskirkite vietą namuose, jei kas nors susirgtų.
- Jei turite klausimų apie dabartinę mokymo programą, kreipkitės į savo mokyklos rajoną.
- Susisiekite su kaimynais ir draugais ir pažiūrėkite, ar galite padėti. Galbūt galėsite koordinuoti maisto prekių parduotuves, kad sutaupytumėte kelionę lauke.
- Jei jūsų vaikai turi daugiau laiko ekrane nei įprastai, nesijaudinkite. Pabandykite sukurti naują rutiną naudodamiesi edukaciniu programavimu.
