Kelionė lėktuvu yra greita ir patogi, tačiau ji turi didelį trūkumą - pėdų ir kulkšnių patinimą. Patinusios kojos gali sukelti diskomfortą ir skausmą skrydžio metu, o tai nėra smagu susidoroti kelionėje. Laimei, galite imtis kelių prevencinių priemonių, kad išvengtumėte patinimų, kad skrydis būtų malonesnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei patinsta tik viena koja arba patinimas yra labai skausmingas.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Pasiruošimas skrydžiui
1 žingsnis. Dėvėkite laisvas kelnes ir viršūnes
Sportinės kelnės, laisvi medvilniniai marškinėliai ar megztiniai puikiai tinka kraujotakai pagerinti ir mažiau patinti. Stenkitės vengti siaurų džinsų, antblauzdžių ar bet kokių kelnių ar marškinių su aptempta juosmens juostele.
- Taip pat daug patogiau keliauti su sportinėmis kelnėmis ir megztiniais.
- Skrydžio metu taip pat galite persirengti patogesniais drabužiais.
2 žingsnis. Užsidėkite kompresines kojines ar kojines
Kompresinės kojinės ar kojinės dėvėdamos švelniai spaudžia jūsų koją, skatindamos kraujotaką. Prieš skrydį užsidėkite porą 1 klasės kompresinių kojinių ar kojinių, kurios yra mažiausiai suspaustos.
- Kompresines kojines ir kojines rasite daugelyje vaistinių. Paprastai jie yra iki kelių, tačiau kai kurie yra iki šlaunų.
- Stenkitės dėvėti patogius, minkštus batus, pavyzdžiui, sportbačius su kompresinėmis kojinėmis ar kojinėmis, kad pagerintumėte kraujotaką.
Žingsnis 3. Gerkite vandenį, kad liktų hidratuotas
Gerti vandenį svarbu prieš skrydį, jo metu ir po jo, kad jūsų kraujas lengviau tekėtų per jūsų kojas. Turėkite su savimi rankinėje tuščią vandens buteliuką, o paskui užpildykite, kai nebeliks oro uosto saugumo.
Patarimas:
Stenkitės vengti dehidratuojančių skysčių, tokių kaip soda, alkoholis ir kava.
Žingsnis 4. Kiek įmanoma sumažinkite druskos vartojimą
Druska gali jus dehidratuoti, net jei geriate pakankamai vandens. Ypač stenkitės vengti sūraus, perdirbto maisto, pavyzdžiui, traškučių, riestainių ir sūdytų riešutų prieš skrydį ir jo metu.
Jei laikotės mediciniškai ribotos dietos, prieš mažindami druskos vartojimą pasitarkite su gydytoju
2 metodas iš 3: kraujo tekėjimo skatinimas skrydžio metu
1 žingsnis. Kelkitės ir vaikščiokite kartą per valandą
Vaikščiojimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti kojų bei kulkšnių patinimą. Jei galite, eikite aukštyn ir žemyn lėktuvo koridoriumi kas 60 minučių arba dažniau.
Patarimas:
Apsvarstykite galimybę užsisakyti koridoriaus sėdynę, kad jums nereikėtų kiekvieną kartą atsikeliant praeiti pro kitus žmones.
Žingsnis 2. Sėdėdami ištieskite rankas ir kojas
Ištieskite kojas kuo toliau, tada susisukite ir sulenkite kulkšnis, kad kraujas judėtų kojose. Ištieskite rankas priešais save ir susukite riešus, kad rankose ir pirštuose tekėtų kraujas.
- Taip pat galite sulenkti ir ištempti blauzdos raumenis, kad paskatintumėte kraujo tekėjimą į kulkšnis ir pėdas.
- Pabandykite masažuoti rankas ir kojas, kai jas ištempiate, kad paskatintumėte kraujotaką.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma pakeiskite savo vietą savo sėdynėje
Stenkitės nesėdėti vienoje padėtyje per ilgai, o kiek galite, perkelkite iš dešinio klubo į kairę. Pabandykite atsiremti į vieną porankį, paskui kitą.
- Tai taip pat gali padėti išvengti kojų ir pėdų užmigimo sėdint.
- Jei yra pakankamai vietos ir esate lankstus, atsisėskite į savo vietą ir pabandykite pakelti kojas aukščiau širdies.
Žingsnis 4. Venkite sukryžiuoti kojas, kad paskatintumėte kraujotaką
Sukryžiavus kojas prie kulkšnių ar kelių, kraujas gali kauptis kojose. Pėdas laikykite plokščias ant žemės ir sėdėdami kiek įmanoma ištieskite kojas.
Stenkitės savo rankinį bagažą sutalpinti į viršutinę šiukšliadėžę, o ne po sėdyne priešais jus, kad turėtumėte daugiau vietos kojoms
Žingsnis 5. Stenkitės negerti alkoholio ar nevartoti raminamųjų priemonių, kad galėtumėte budėti
Dėl mieguistumo, pavyzdžiui, alkoholinių gėrimų ir raminamųjų, ilgiau sėdėsite savo vietoje. Pabandykite budėti, kad galėtumėte pakeisti savo poziciją ir dažnai atsikelti.
- Jei skrendate labai ilgą skrydį, miegas gali būti neišvengiamas. Pabandykite užmigti ištiesę ir nesulenktas kojas.
- Alkoholis taip pat gali jus dehidratuoti, o tai gali sutrikdyti kraujotaką.
3 metodas iš 3: kada kreiptis medicininės pagalbos
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei Jums yra DVT rizika
GVT arba giliųjų venų trombozė yra tada, kai dubens srities venose susidaro kraujo krešulys. Jei esate nėščia, turite antsvorio, neseniai atlikote operaciją arba anksčiau sirgote DVT, prieš išvykdami į skrydį ilgiau nei 3 valandas pasitarkite su gydytoju.
Jūsų gydytojas gali paskirti jums priešuždegiminį vaistą, kad sumažintų jūsų rizikos veiksnius
Žingsnis 2. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti aspiriną nuo patinimo
Nors aspirinas kartais parduodamas kaip priešuždegiminis vaistas, kartais jis turi stiprų šalutinį poveikį. Pasitarkite su gydytoju, ką galite imtis prieš skrydį, kad sumažintumėte patinimą.
Prieš skrydį jums gali būti paskirti kraujo skiedikliai
Žingsnis 3. Jei jaučiate stiprų skausmą, kreipkitės į greitąją pagalbą
Stiprus vienos kojos skausmas ar patinimas gali būti kraujo krešulio požymis, kuris gali būti mirtinas. Skambinkite savo vietovės skubios pagalbos tarnyboms, kad sužinotumėte, ar jums reikia tolesnio gydymo.
Įspėjimas:
Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jaučiate krūtinės skausmą ar dusulį.
Patarimai
- Pasportuokite ir valgykite sveiką maistą 2–3 dienas iki skrydžio, nes tai gali padėti pagerinti kraujotaką, kad nesipūstumėte.
- Būti kuo aktyvesniam skrydžio metu yra geriausias būdas išvengti patinimo.
