Jei jus domina joga, jums reikės kilimėlio. Jogos kilimėliai yra įvairaus ilgio ir tekstūros ir yra pagaminti iš daugybės skirtingų medžiagų. Jei norite jogos kilimėlio, turėtumėte atsižvelgti į įvairius veiksnius. Pagalvokite apie savo asmeninius poreikius, ypač atsižvelgiant į atliekamos jogos tipą. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie tai, kokios medžiagos norite. Taip pat pagalvokite apie fizinius kilimėlio aspektus, tokius kaip tekstūra ir storis.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Atsižvelgiant į jūsų poreikius
Žingsnis 1. Apsvarstykite savo kūno tipą
Jums reikalingas jogos kilimėlio tipas tam tikru mastu priklauso nuo jūsų kūno tipo. Jei jūsų sąnariai lengvai skauda, jums gali prireikti storesnio kilimėlio. Storesnius kilimėlius arba kilimėlius su papildomais paminkštinimais galima lengviau pritvirtinti prie sąnarių. Standartiniai jogos kilimėliai yra 1/8 colio storio, bet iki 1/4 colio. Jei norite daugiau amortizacijos, apsvarstykite storesnį kilimėlį.
- Turėkite omenyje ilgį, jei esate aukštas. Standartinis jogos kilimėlis yra 68 colių ilgio, o tai gali būti nepakankamai ilgas, jei esate aukštesnėje pusėje. Pažvelkite į ypač ištemptą jogos kilimėlį, jei esate daugiau nei 5'6 colio aukščio.
- Apsvarstykite bet kokius sužalojimus. Pavyzdžiui, jei turite kelio problemų, galbūt norėsite storesnio kilimėlio, kad padėtų kelius.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Jogos instruktorius
Ellen East, jogos instruktorė, priduria:
"
Žingsnis 2. Pažvelkite į savo jogos tipą
Jogos rūšis, kurią darysite, taip pat gali turėti įtakos tam, kokį kilimėlį turėtumėte įsigyti. Prieš pirkdami kilimėlį, apsvarstykite savo jogos lygį.
- Jei esate naujokas jogos srityje, galite rinktis ne tokį kokybišką kilimėlį. Pasirinkite pagrindinį kilimėlį nuo 10 iki 20 USD. Galite nuspręsti, kad joga jums netinka, todėl nenorite investuoti į brangią įrangą. Be to, išsiaiškinę, kaip jūsų kūnas reaguoja į jogą, galėsite geriau suprasti savo asmeninius poreikius. Dabar eikite į pigų kilimėlį ir tada pasirinkite brangesnį.
- Srauto jogos užsiėmimams reikia sudėtingesnių judesių, o rankoms ir kojoms išlaikyti reikia kilimėlio su daugiau traukos. Tačiau yin klasėse pirmiausia sėdėsite ant žemės, todėl sukibimas yra mažiau svarbus. Verčiau rinkitės minkštą, minkštą kilimėlį.
- Kai kurie žmonės užsiima „karšta joga“, kurioje užsiima joga šildomoje patalpoje. Jei užsiimate karšta joga, galbūt norėsite pasirinkti kilimėlį, specialiai sukurtą šiai jogos rūšiai. Šie kilimėliai sukurti taip, kad neslystumėte, kai ant jūsų kilimėlio patektų prakaito.
Žingsnis 3. Apsvarstykite, kur užsiimate joga
Kur ketinate užsiimti joga, taip pat labai skiriasi jūsų kilimėlio tipas. Jei, pavyzdžiui, pirmiausia ketinate užsiimti joga namuose, jums nereikia jaudintis dėl lengvo kilimėlio, kurį galite lengvai transportuoti. Tačiau jei jogos užsiėmimus lankote ne savo namuose, galbūt norėsite pažvelgti į kilimėlį, kurį galite lengvai nešiotis.
Taip pat galbūt norėsite pažvelgti į lengvesnio svorio kilimėlį, jei daug keliaujate ir užsiimate joga, kai esate kelyje. Taip pat galite apsvarstyti galimybę investuoti į antrą jogos kilimėlį, kurį galite pasiimti į keliones
2 dalis iš 3: Medžiagos pasirinkimas
Žingsnis 1. Būkite atsargūs su PVC kilimėliais
Polivinilchloridas (PVC) yra viena iš dažniausiai naudojamų medžiagų jogos kilimėliams gaminti. Tačiau ji turi blogą reputaciją jogos bendruomenėje, nes kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali būti kancerogenas. Taip pat sunku perdirbti. Jei jūsų kilimėlis pasens ir nusidėvės, turėsite jį tiesiog išmesti. Jei esate susirūpinęs dėl sveikatos, galbūt norėsite vengti PVC kilimėlio.
Žingsnis 2. Išbandykite guminį kilimėlį
Daugelis žmonių renkasi kilimėlius, pagamintus iš natūralios gumos, o ne PVC kilimėlius. Paprastą guminį kilimėlį rasti yra taip pat lengva, kaip ir PVC kilimėlį, tačiau jis turi geresnę reputaciją tarp jogos entuziastų. Guminis kilimėlis gali būti gera idėja, jei tik pradedate, nes juos lengva rasti ir jie yra nebrangūs.
Žingsnis 3. Naudokite paminkštintą kilimėlį
Paminkštinti kilimėliai yra daug minkštesni ir patogesni nei įprasti jogos kilimėliai. Paminkštintas jogos kilimėlis yra sudarytas iš dviejų dalių: vidinės dalies, pagamintos iš putplasčio, ir išorinės nuimamos audinio dangos.
- Šie kilimėliai gali būti puikūs joga, kuriai reikia daug sėdėti ar gulėti. Paprastai jie suteikia daug daugiau paramos nei vidutinis kilimėlis. Tačiau jie nesuteikia daug sukibimo. Naudodami paminkštintą kilimėlį, tam tikrų pozų metu galite paslysti ir nukristi.
- Vienas paminkštintų kilimėlių trūkumas yra tas, kad juos galima plauti tik iš dalies. Galite plauti išorinį audinio sluoksnį, tačiau vidinės putos negalima plauti.
Žingsnis 4. Pažvelkite į medvilnę
Kai kurie jogos kilimėliai yra tiesiog pagaminti iš medvilnės. Daugelis renkasi medvilnę, nes tai natūralesnė medžiaga. Nors medvilnė gali išlaikyti daugiau prakaito, ji lengvai plaunama. Jis taip pat yra minkštas, tačiau gali turėti šiek tiek daugiau sukibimo nei paminkštintas kilimėlis. Tačiau medvilnė gali lengviau išlaikyti prakaitą. Medvilninį jogos kilimėlį gali tekti dažnai plauti.
Žingsnis 5. Apsvarstykite neslystantį kilimėlį
Neslystantys kilimėliai, dar vadinami lipniais kilimėliais, yra kilimėliai, sukurti taip, kad galėtumėte judėti į daugybę skirtingų pozicijų. Šie kilimėliai suteikia papildomą sukibimą ir laikymąsi. Jei užsiimate ypač griežta jogos forma, apsvarstykite neslystantį kilimėlį.
3 dalis iš 3: Atsižvelgiant į kitus kilimėlio aspektus
Žingsnis 1. Apsvarstykite tekstūrą
Jūsų kilimėlio tekstūra lemia jūsų asmeninį komfortą. Kilimėliai yra įvairių tekstūrų, todėl prieš pasirinkdami būtinai atidžiai apsvarstykite tekstūrą.
- Lipnesni kilimėliai, kaip ir nelipnūs kilimėliai, paprastai yra grubesnės tekstūros. Nors tai gali sudirginti odą, tai iš tikrųjų gali būti pranašumas, jei užsiimate joga, kuriai būdinga daug intensyvių pozų.
- Jei norite lygaus kilimėlio, PVC kilimėliai gali būti geriausias būdas. Tačiau daugelis jogos tiekimo įmonių parduoda ekologiškesnius kilimėlius, kurių tekstūra yra lygi. Jei norite lygaus, ne PVC kilimėlio, pabandykite pažvelgti į įmonę, kuri yra tausojanti aplinką.
2 žingsnis. Pasirinkite savo reikmėms tinkamą storą kilimėlį
Kaip minėta, jei pradedate jogą, jums reikės daugiau paminkštinimo. Dauguma standartinių jogos kilimėlių yra 1/8 colio storio, o tai gali būti nepakankamai stora pradedantiesiems. Tačiau jogos kilimėliai gali būti iki 1/4 colio storio. Jei jums reikia daugiau paminkštinimo, apsvarstykite galimybę pasirinkti storesnį kilimėlį.
Geras tarpas būtų 1/6 colio kilimėlis. Jei esate naujokas jogos srityje, bet esate smulkesnis, tai jums gali būti geras pasirinkimas. Tarpinis storis gali būti naudingas ir daug keliaujant, nes juos lengviau suvynioti ir transportuoti
Žingsnis 3. Pasirinkite kilimėlį, kurį lengva laikyti
Turėti jogos kilimėlį, kurį sunku suvynioti, gali būti sudėtinga. Pasirinkite kilimėlį, pagamintą iš lengvos medžiagos ir lengvai susisukantį. Išbandykite kilimėlį parduotuvėje, kelis kartus jį susukdami. Įsitikinkite, kad kilimėlį lengva manevruoti, todėl jums nereikės jaudintis dėl jo laikymo.
Žingsnis 4. Apsvarstykite priedus
Priklausomai nuo jūsų poreikių, jums gali prireikti tam tikrų jogos kilimėlio priedų. Rankena gali būti gera idėja, jei kiekvieną dieną keliaujate į jogą. Taip pat galbūt norėsite įsigyti savo kilimėlio nešiojimo dėklą, taip pat medvilninę sagtį, padedančią užklijuoti kilimėlį. EKSPERTŲ PATARIMAS
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Jogos instruktorius
Jogos instruktorė Ellen East mums sako:
"
Žingsnis 5. Pažiūrėkite į kainą
Jogos kilimėlių kaina labai skiriasi. 1/8 colio storio PVC kilimėlis be paminkštinimo, lipnumo ar kitų smulkmenų bus jūsų pigiausias pasirinkimas. Tokio kilimėlio galite įsigyti už maždaug 10 USD, tačiau jis greitai susidėvės. Jei rimtai užsiimate joga, apsvarstykite galimybę investuoti į aukštesnės kokybės kilimėlį.
- Jei planuojate užsiimti joga ilgą laiką, rinkitės brangesnį kilimėlį iš geros reputacijos sporto ar jogos kompanijos. Pavyzdžiui, kilimėlis iš „Lululemon Athletica“gali būti verta investicija, jei esate jogos entuziastas.
- Tam tikros savybės, tokios kaip paminkštinimas ir lipnumas, kainuoja papildomai. Tačiau jei nusprendėte, kad šie priedai jums yra svarbūs dėl jūsų asmeninių poreikių, jie gali būti verti papildomos kainos.
Kaip savo namuose įrengti erdvę joga?
Žiūrėti
