Norite užsiimti joga neišleisdami daug pinigų jogos reikmenims? Nors yra keletas jogos įrankių, kuriuos galite naudoti savo praktikoje - nuo jogos dirželių iki kaladėlių iki puikių jogos kelnių, jogos kilimėlis tikriausiai yra labiausiai prieinamas daiktas, kurio jums prireiks. Jogos kilimėlį galite įsigyti už mažiau nei 20 USD didelėje dėžutėje arba susikurti savo jogos kilimėlį namuose, turėdami keletą pagrindinių atsargų ir minimalių įgūdžių.
Žingsniai
1 dalis iš 2: jogos kilimėlio siuvimas
Žingsnis 1. Surinkite savo medžiagas
Jei ieškote naminės gumos kilimėlio alternatyvos, naudokite medvilninį audinį, kad sukurtumėte minkštą, patvarų jogos kilimėlį. Standartinio dydžio jogos kilimėlio jums reikės:
- Keturi jardai medvilninio audinio, paprastos arba neutralios spalvos. Pasirinkite spalvą, į kurią ilgai žiūrėdami laikysitės jogos pozų.
- 11 jardų koordinuojančios šališkosios juostos.
- Aukšto keltuvo antklodė.
- Du jardai neslystančio audinio.
- Audinio klijai.
- Vakarienės lėkštė.
- Audinio kreida.
- Siuvimo smeigtukai.
- Prieiga prie siuvimo mašinos.
Žingsnis 2. Supjaustykite keturis jardus audinio į dvi dalis
Padarykite kiekvieną gabalą 2 jardai po 1 kiemą. Šie gabalai sudarys dvi jūsų jogos kilimėlio puses.
Galite suteikti kilimėliui suapvalintus kraštus, sulankstydami gabalus į ketvirčius. Plokštele pieškite kreivę ant abiejų audinio gabalų kraštų audinio kreida. Tada nupjaukite audinį išilgai kreidos linijos
Žingsnis 3. Padėkite antklodės vatą tarp dviejų audinio dalių
Vatavimas yra balta, puri medžiaga, kuri yra antklodžių viduryje. Reguliariai muškite vietinėje amatų parduotuvėje arba lyginkite ant vatos, kurios klijai prilimpa prie jūsų audinio. Lygintuvas ant mušimo laikui bėgant linkęs judėti ir keistis, todėl, jei įmanoma, naudokite įprastą vatinį.
Pritvirtinkite vatą prie dviejų audinio dalių, naudodami siuvimo smeigtukus, arba vadovaudamiesi ant pakuotės pateiktomis instrukcijomis lyginkite ant vatos, jei naudojate lygintuvą. Pasukite siuvimo kaiščius maždaug šešių colių atstumu abiejose audinio pusėse, kad vata būtų tvirtai abiejų audinių viduryje
Žingsnis 4. Siuvimo mašina pritvirtinkite du audinio gabalus
Jei niekada nedarėte skiautinių, turėsite įsitikinti, kad ant jūsų mašinos yra antklodė. Jums gali tekti atsukti įprastą mašinos kotelį atsuktuvu, kad pritvirtintumėte dygsniuotą vaikščiojimo koją.
- Naudodami audinio kreidą nubrėžkite vertikalią liniją viršutinio audinio gabalo centre. Turėtumėte pradėti siūti ant pažymėtos linijos, kad įsitikintumėte, jog mašinos įtempimas yra teisingas ir pripratote siūti tiesią liniją. Turėtumėte susiūti audinio ilgį.
- Galite dėvėti dygsniuotas pirštines, kurios padės nukreipti antklodę per siuvimo mašiną, nes siuvant gali būti sudėtinga išlaikyti abi audinio dalis tiesiai. Taip pat galite pasigaminti savo dygsniuotas pirštines, naudodami pigias megztas pirštines ir piešdami linijas ant pirštinių vidinių dalių audinio dažais.
Žingsnis 5. Tęskite vienos kilimėlio pusės siuvimą
Naudokite audinio kreida nubrėžtą liniją kaip žymeklį ir siūkite linijas, judančias iš vidaus į išorę vienoje kilimėlio pusėje.
- Tada galite apversti kilimėlį ir susiūti linijas ant kitos kilimėlio pusės, pradedant nuo vidaus ir judant į išorę.
- Kai baigsite, abiejose audinio pusėse turėtų būti tolygiai išdėstytos eilės siuvamų linijų.
Žingsnis 6. Užbaikite kraštus šališkumo juostele
Įstrižinę juostą galite įsigyti vietinėje amatų parduotuvėje. Naudokite smeigtukus, kad išlaikytumėte šališkumo juostą, kai siuvate ją siuvimo mašina. Šoninė juosta suteiks kilimėliui gražų užbaigtą kraštą.
Žingsnis 7. Pridėkite kaklaraiščius prie kilimėlio
Jei norite pridėti kaklaraiščių, kad būtų lengviau suvynioti kilimėlį einant į jogos studiją ir iš jos, kaklaraiščiams sukurti naudokite papildomą šališkumo juostą.
- Iškirpkite keturis 18 colių šališkumo juostos gabalus. Tada sulenkite trumpus juostos kraštus maždaug ¼ colio apačioje ir susiuvkite. Sulenkite įstrižinės juostos dalis ir siūkite išilgai atvirų kraštų.
- Naudokite smeigtukus, kad pritvirtintumėte du siūtos įstrižinės juostos gabalus 6 colių atstumu nuo kiekvieno kilimėlio galo. Padėkite po vieną gabalėlį ant kiekvienos kilimėlio pusės ir siūkite jas į vietą.
Žingsnis 8. Uždėkite neslystantį audinį ant kilimėlio
Jei planuojate kilimėlį naudoti ant kito paviršiaus, o ne kilimo, prie apatinės kilimėlio pusės turite pritvirtinti neslystantį audinį, kad jogos pamokos metu jis neslystų ir neslystų po jumis.
- Neslystantį audinį galite supjaustyti į formas, pavyzdžiui, deimantus ar apskritimus, ir audinio klijais pritvirtinti juos prie apatinės kilimėlio pusės. Taip pat galite uždėti du deimantus ar apskritimus ant abiejų kilimėlio viršutinės pusės galų, kad rankos ir kojos būtų saugios, kai praktikuojate jogą.
- Kitas variantas yra nupjauti neslystantį audinį, kad jis visiškai padengtų abi kilimėlio puses, ir pritvirtinti abi dalis audinio klijais, kad turėtumėte visiškai neslystantį paviršių, kuriuo galėsite judėti jogos pamokos metu.
2 dalis iš 2: Kitų medžiagų naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite „Twister“kilimėlį
Jei turite „Twister“leidimą, kurio nebenaudojate, pakeiskite spalvingą „Twister“kilimėlį, naudodami jį kaip savo jogos kilimėlį. „Twister“kilimėlis pagamintas iš medžiagų, kurios liks vietoje judant, keičiantis ir sukantis jogos užsiėmimų metu.
Spalvingus apskritimus ant kilimėlio taip pat galite naudoti kaip rankų ir kojų žymenis, kai praktikuojate jogą
Žingsnis 2. Pratimai ant švarios vietos kilimėlio
Vietos namų dekoro parduotuvėje ieškokite ilgo, siauro ploto kilimėlio ir naudokite jį kaip jogos kilimėlį. Patikrinkite, ar ploto kilimėlio apačioje yra neslystantis paviršius, kad jis liktų vietoje judant.
Pabandykite nusipirkti kilimėlį, kurį galima plauti mašinoje arba lengvai valyti ir pagamintą iš trumpų, patvarių pluoštų. Jogos užsiėmimų metu greičiausiai prakaituosite ir norite, kad po naudojimo kilimėlį galėtumėte nuplauti
3 žingsnis. Naudokite neslystančius batus ir gumines pirštines
Jei neturite prieigos prie kilimo ar kito kilimėlio, kilimėlį galite pakeisti pora neslystančių batų ir guminėmis pirštinėmis. Padėkite batus ant kojų, o pirštines - ant rankų. Atlikdami jogos judesius, galite jaustis saugiai ant bet kokio paviršiaus - nuo kilimo iki medžio iki plytelių.
Venkite treniruotis basomis ir plikomis rankomis ant rankšluosčio ar antklodės, nes šios medžiagos nėra atsparios slydimui ir gali pasislinkti ar judėti, kaip jūs darote jogą
Kaip savo namuose įrengti erdvę joga?
Žiūrėti
