Gimimas su stipria žandikaulio linija priklauso nuo kelių individualių genetinių veiksnių. Nepaisant to, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo žandikaulio liniją. Kai kuriems tai gali lemti svorio metimą, kad žandikaulis būtų labiau matomas; kitiems tai yra dieta ir net drabužių spinta. Nesvarbu, ar jūsų žandikaulis yra natūraliai drąsus, ar mažiau ryškus, niekas netrukdo jums atrodyti kuo aršiau!
Žingsniai
1 metodas iš 4: žandikaulio mankšta
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę įsigyti veido mankštos programą
Jei tikrai rimtai norite sureguliuoti žandikaulio išvaizdą, iš tikrųjų galite įsigyti programų, kurios padės atlikti įvairius pratimus ir veidą gerinančius judesius. Palyginti su daugeliu kitų kūno rengybos programų, jos yra palyginti pigios ir gana patogios sekti.
Žingsnis 2. Šypsokis
Kai kuriems žmonėms šypsena yra natūralesnė nei kitiems, tačiau faktas yra tas, kad jis turi skalbinių sąrašą, naudingą jūsų veido raumenims. Kaip ir likusioje jūsų kūno dalyje, kuo daugiau mankštinsite veidą, tuo geriau ir griežčiau jis atrodys. Šypsotis yra puikus pratimas, nes jis psichologiškai susijęs su laimės patirtimi, todėl neretai pastebite nuotaikos pagerėjimą, jei reguliariai įpratote šypsotis.
Žingsnis 3. Suspauskite ir atleiskite žandikaulį
Geresnė žandikaulio linija yra susijusi su paties žandikaulio darbu. Norėdami tai padaryti, prieš atleisdami žandikaulį 10 sekundžių sulenkite. Tai turėtų sukelti lengvą diskomfortą ir subtilų nudegimą. Pabandykite tai padaryti tiek kartų, kiek norite- nuo 10 iki 15 turėtų būti gera vieta pradėti nuo pakartojimų.
- Laikui bėgant turėtumėte pratęsti žandikaulio suspaudimo laiką. Tai paskatins jūsų žandikaulį ir toliau tonizuoti.
- Žandikaulio suspaudimą paprastai gana lengva pritaikyti kasdienėje rutinoje. Dėl to, kad jis neatrodo toks akivaizdus ir kvailas kaip daugelis kitų veido pratimų, tai netgi galite padaryti darbe ar traukinyje.
Žingsnis 4. Praktikuokite smakro pakėlimus
Pakreipkite galvą į viršų ir žiūrėkite į lubas. Tada įtempkite lūpas, tarsi bandytumėte kažką pabučiuoti coliu virš jūsų. Palaikykite įtampą 5 sekundes per vieną kartą, po to turėtumėte atsipalaiduoti ir duoti lūpoms kelias sekundes atsigauti. Šį pratimą galite kartoti tiek kartų, kiek norite, nors 10 yra gera vieta. Šis pratimas yra puikus būdas pagerinti veido įtempimą, nes kryptis ir įtampa lavina įvairius veido raumenis.
Žingsnis 5. Masažuokite savo šventyklas
Šventyklų masažas ir antakių išskleidimas yra geras būdas skatinti kraujotaką ir kraujotaką visame veide. Paimkite du pirštus iš kiekvienos rankos ir mažais sukamaisiais judesiais patrinkite šventyklas. Tęskite tai 30 sekundžių per sesiją.
Šventyklų masažas geriausiai žinomas kaip būdas kovoti su migreniniais galvos skausmais
Žingsnis 6. Padarykite žuvies veidą
„Žuvies veido“sukūrimas yra puikus pratimas jūsų skruostams ir žandikauliui tonizuoti. Įsiurbkite skruostus iš burnos vidaus ir pabandykite šypsotis. Laikykite formą bent 5 sekundes kiekvienam atstovui. Tai turėtų jaustis šiek tiek nepatogiai, o kiekvieno pakartojimo pabaigoje turėtumėte jausti lengvą deginimą. Tai geras dalykas, nes tai rodo, kad jūsų veikla buvo įtempta. Pakartokite tai 10 kartų, kad gerai pradėtumėte pratimą, ir nedvejodami padidinkite pakartojimų skaičių, kaip jums tinka.
Tokius pratimus kaip žuvies veidas labai lengva įtraukti į savo kasdienybę, jei tik nepamiršite jų atlikti. Tai galite padaryti duše arba prieš miegą
2 metodas iš 4: būkite sveiki
Žingsnis 1. Gerkite vandenį
Išgerti daug vandens yra per daug privalumų, kad čia būtų užtikrintas tinkamas teisingumas. Pakanka pasakyti, kad grynas H2O vartojimas yra būtinas (ir šokiruojančiai nepakankamai įvertintas) būdas pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Geriamasis vanduo padeda numesti svorio ir pagerina energiją visą dieną. Be to, drėgmės perteklius pagerins viso veido kraujotaką. Dauguma jo privalumų jūsų žandikaulį veikia tik netiesiogiai, tačiau tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip paveikti teigiamus fizinius pokyčius.
- Jei numesite perteklinį svorį, geriamasis vanduo yra puikus būdas atsikratyti kilogramų, nes tai leis jums jaustis sotiems, be kalorijų pertekliaus, susijusio su sodos pop ir greito maisto.
- Taip pat įrodyta, kad geriamasis vanduo pagreitina organizmo medžiagų apykaitą.
Žingsnis 2. Iš savo raciono pašalinkite rafinuotus angliavandenius
Rafinuoti angliavandeniai, taip pat žinomi kaip perdirbti angliavandeniai, yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip sausainiai, makaronai, balta duona ir javai. Šio tipo maisto produktai turi labai mažą maistinę vertę, todėl organizmas gali kaupti papildomus riebalus, įskaitant veidą. Vietoj perdirbtų angliavandenių ir rafinuoto cukraus būtinai valgykite daug skaidulų turinčių nesmulkintų grūdų. Sveika mityba pagerins bet kokius fizinio krūvio rezultatus.
Be rafinuotų angliavandenių pašalinimo, papildykite vaisius, daržoves ir baltymus. Šie maisto produktai yra būtini sveikai mitybai ir gali lemti svorio mažėjimą
Žingsnis 3. Valgykite mažiau druskos savo racione
Druska yra vienas iš gausiausių šiuolaikinės mitybos ingredientų ir daro siaubingus dalykus odai. Raskite būdų, kaip apriboti druskos kiekį savo racione (įskaitant sutelkimą į visaverčio maisto dietą ir greito maisto atsisakymą), turėsite daug teigiamos naudos jūsų odai. Jūsų oda nešios mažiau vandens, bus mažiau išsipūtusi ir dėl to sunkiau pasirodys žandikaulis.
Daugelis alternatyvių dietų yra pagrįstos idėja griežtai apriboti druskos vartojimą. Atlikite tyrimus ir suraskite mitybos planą, kuris tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui
Žingsnis 4. Naktį pakankamai išsimiegokite
Neabejotinai jums jau buvo sakyta, kad jums reikia mažiausiai 8 valandų miego per naktį. Dauguma žmonių paprastai bando išsiversti 5 ar 6. Tačiau, jei norite, kad žandikaulis atrodytų geriausiai, turėsite siekti visų 8, kad jūsų kūnas tinkamai pasirūpintų savimi.
5 žingsnis. Nustokite rūkyti
Kaip ir druska ar miego trūkumas, rūkymas gali būti pražūtingas odos išvaizdai. Jei esate nuolatinis rūkalius ir norite geresnės žandikaulio linijos, mesti rūkyti nepakenks. Kad ir kaip sunku būtų iš pradžių, po mėnesio pagerėjęs odos vaizdas pagerins jūsų entuziazmą ir motyvaciją.
Žingsnis 6. Kramtykite gumą
Guma yra vienas iš paprasčiausių ir žinomiausių būdų pagerinti žandikaulio apibrėžimą. Kramtomoji guma turi daug nuostabių privalumų, tarp kurių - veido raumenų stiprinimas. Ilgalaikis pratimas turėtų pamatyti rezultatus per kelias savaites. Geriausia, kad tai gana įdomus dalykas, todėl jums nereikės daug ką įprasti.
3 metodas iš 4: kirpimas, kad jis atitiktų jūsų žandikaulį
Žingsnis 1. Apsvarstykite galimybę auginti barzdą, jei jums trūksta stiprios žandikaulio linijos
Ne visi gimsime su natūraliai iškaltu žandikauliu. Jei taip yra, barzdos auginimas, be abejo, yra geriausias būdas pridėti veido pilnatvę.
Taip pat atsižvelkite į bendrą veido dydį. Priešingai, barzdos veidai atrodo mažesni; jei jūsų veidas didesnis, barzdos auginimas gali padėti išlyginti. Priešingai, jei jūsų veidas natūraliai mažas, norėsite, kad barzda būtų trumpa ir apipjaustyta
Žingsnis 2. Suteikite savo barzdai apibrėžtą kaklo liniją
Barzdos auginimas gali labai paveikti jūsų žandikaulio išvaizdą. Viena klaida, kurią vaikinai daro labai dažnai, yra per aukšta kirpimo iškirptė, dažniausiai sutampanti su žandikaulio lanku. Dėl to žandikaulis atrodo silpnesnis ir mažiau apibrėžtas. Jei esate linkęs kirpti barzdą aukštesne kaklo linija, pabandykite ją auginti žemesnę nei įprastai, tuo pačiu įsitikindami, kad linija yra aiškiai apibrėžta ir pakankamai gerai prižiūrima.
Jei jums sunku nuspręsti, kur turėtų būti jūsų barzdos iškirptė, pabandykite įsivaizduoti liniją, einančią lanku nuo vienos ausies iki kitos. Tai turėtų būti gerokai žemiau žandikaulio linijos ir atrodyti labiau pilnai
Žingsnis 3. Pasirinkite marškinių apykakles, atitinkančias jūsų veido formą
Mados pasaulyje įprasta taisyklė, kad bet kokiam stilistiniam pasirinkimui įtakos turi aplinkinės vietovės. Marškiniai paprastai nėra susieti ar parenkami pagal veido formą, tačiau jie tampa svarbesni, jei bandote pabrėžti savo žandikaulį.
- Ovalūs veidai turi plačiausią vietą skruostikauliuose ir yra ilgi, palyginti su kitomis veido formomis. Jei turite kiaušinišką veidą, laikykite save laimingu; jūsų veidas yra labai universalus ir gali tikti įvairiems stiliams.
- Tie, kurie turi apvalius veidus, norės pasiimti drabužius, dėl kurių veidas atrodys ilgesnis. Marškiniai su aptemptomis apykaklėmis yra puikus būdas tai padaryti.
- Kampiniai veidai (dėžutės formos) kelia priešingą susirūpinimą nei apvalūs paviršiai; jei jūsų veidas yra kampinis, norėsite jam suteikti pilnumo. Plačiai išskleistos marškinių apykaklės gali būti gera pagalba šiuo klausimu.
Žingsnis 4. Reguliariai prižiūrėkite barzdą
Nors gali atrodyti vyriškas dalykas, leidžiantis barzdai laisvai augti ir augti, barzdos išvaizda bus daug efektyvesnė ir įspūdingesnė, jei kiekvieną dieną skiriate trumpą laiką, kad ji atrodytų geriausiai. Tai apima skutimosi plaukus, nukritusius žemiau jūsų iškirptės, ir per ilgus ilgus plaukus. Ši kontroliuojama jūsų barzdos išvaizda padarys stebuklus jūsų žandikauliui.
Žingsnis 5. Reguliariai drėkinkite
Odos dėmės ir spuogai yra greiti ir lengvi žudikai, tikintis stiprios žandikaulio linijos. Net jei jūs nepatiriate šių problemų, beveik kiekvienas veidas gali būti papildomas. Reguliarus drėkinimas yra puikus būdas patobulinti veido išvaizdą. Drėkinkite tirpikliu be aliejaus ir nuvalykite veidą kas porą dienų. Pokyčiai neįvyks per naktį, tačiau per kelias savaites pastebėsite patobulinimų.
Tai ypač svarbu, jei turite esamą odos ligą, pavyzdžiui, spuogus
4 metodas iš 4: žandikaulio pagražinimas
Žingsnis 1. Naudokite gerą odos toniką
Puikus veido odos tonikas neleis odai suglebti, o tai reiškia, kad jūsų veidas (ir žandikaulis) atrodo stipriausiai. Bet koks negyvų odos dribsnių perteklius atims jūsų veidui natūralų gyvybingumą ir apibrėžtumą, todėl būtina tai kontroliuoti, jei norite ištiestos žandikaulio linijos.
Siekite gauti sutraukiantį toniką, nes jie dažniausiai būna geriausi, kai reikia stangrinti odą
Žingsnis 2. Ant odos naudokite kolageną gerinančias priemones
Kolagenas yra veiklioji odos sudedamoji dalis, kuri palaiko odą. Kai kurie valikliai ir tonikai skatina kolageno gamybą jūsų odoje, todėl perkant produktus rekomenduojama atlikti tam tikrus tyrimus. Taip pat yra specialių kolageno medicininių injekcijų, tačiau dėl nenatūralaus šalutinio poveikio sunku rekomenduoti kaip ką nors, išskyrus paskutinį variantą.
Žingsnis 3. Pabrėžkite žandikaulį kosmetika
Jei naudojate makiažą, galite subtiliai pabrėžti žandikaulio išvaizdą naudodami kosmetiką. Yra keletas būdų tai padaryti; jei nesate taip įpratę naudoti makiažo, norint pasiekti teisingą efektą, gali prireikti kelių bandymų, kol jums pasiseks. Šie metodai turėtų būti nedideli ir subtilūs; tokiu būdu žmogaus akis nepastebės, kad buvo padaryta nieko, kad būtų pakeista žandikaulio išvaizda.
- Kontūruodami skruostą ir žandikaulį su lengvu bronzantu, žandikaulis taps patrauklesnis. Lengvai tepkite jį žemyn, vienu ar dviem atspalviais tamsesniu nei jūsų natūralus odos tonas.
- Lengvai paryškinus žandikaulio liniją, bus pabrėžta jo forma. Pridėkite dviejų colių liniją tiesiai virš žandikaulio. Tai pagerins jūsų žandikaulio vizualinį apibrėžimą.
- Paėmus truputį bronzanto ir nušluostant žandikaulį bei kaklą, minėti kosmetiniai efektai susimaišys. Būkite lengvi su savo paraiška čia; jūs tiesiog norite tai padaryti, kad kontūras būtų šiek tiek geriau sumaišytas.
4 žingsnis. Apsvarstykite chirurginį riebalų nusiurbimą
Kaip ir praktiškai visos kitos veido savybės, operacijos yra prieinamos tiems, kurie tikrai nori greitai išspręsti problemą. Virškinimo molekulės įšvirkščiamos tiesiai į norimą sritį ir sudegina riebalų perteklių, tuo pačiu skatindamos teigiamą kolageno augimą. Pasitarkite su gydytoju, jei operacija jums atrodo įdomi.
Jei norite iškirpti žandikaulį, kosmetinė chirurgija yra naudinga ir potencialiai efektyvi, tačiau dėl kainos ir galimo šalutinio poveikio sunku rekomenduoti, nebent pirmiausia išnaudojote visas kitas galimybes
Pratimų pavyzdžiai ir maistas, kurį reikia valgyti ir vengti
Pratimai iškaltai žandikaulio linijai
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti, norint iškirpti žandikaulį
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
