Stipraus skausmo gydymas gali būti varginantis ir sunkus. Kartais skausmas gali atsirasti staiga ir netikėtai, o kartais skausmas atsiranda dėl esamos būklės ar ligos. Bet kokiu atveju yra būdų, padedančių susidoroti su sunkiu ir nepakeliančiu skausmu. Būkite susikoncentravę į savo skausmo valdymą ir raskite jums tinkamiausius metodus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Staiga atsirandančio skausmo valdymas
1 žingsnis. Būkite ramūs
Skausmas patiria stresą, ypač jei skausmo šaltinis nežinomas. Jausmas, nerimas, panika ir baimė iš tikrųjų gali sustiprinti skausmą. Negilus kvėpavimas gali sukelti hiperventiliaciją, pabloginti deguonies patekimo į kraują galimybę ir sukelti daugiau skausmo, pvz., Krūtinės ir raumenų.
Stenkitės nekreipti dėmesio į skausmą. Sutelkdami savo mintis ir energiją į skausmą, kurį jaučiatės, jis gali dar labiau pablogėti. Pabandykite atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į kitus dalykus. Pavyzdžiui, pagalvokite apie tolesnius veiksmus, kurių turite imtis, kad išspręstumėte skausmą sukeliančią problemą
Žingsnis 2. Kontroliuokite kvėpavimą
Kvėpuokite lėtai, giliai iš pilvo ar diafragmos, o ne paviršutiniškai iš krūtinės. Tai padeda pagerinti deguonies srautą kraujyje ir padeda nuraminti skausmo intensyvumą.
Yra žinoma, kad kontroliuojami kvėpavimo būdai yra veiksmingi stipriam skausmui malšinti. Kvėpavimo metodai buvo naudojami daugelį metų, kad padėtų suvaldyti gimdymo skausmą
Žingsnis 3. Užimkite patogią padėtį ir pabandykite atsipalaiduoti
Skausmą galima sumažinti sėdint vertikalioje ir tiesioje padėtyje arba galbūt gulint. Raskite padėtį, padedančią sumažinti skausmą, kad sutelktumėte dėmesį į skausmo priežasties nustatymą.
Žingsnis 4. Nustatykite skausmo šaltinį
Staigus skausmas, žinomas kaip ūmus skausmas, paprastai yra įspėjamasis ženklas. Skausmas liepia atkreipti dėmesį. Kai kurios dažnos ūmaus skausmo priežastys yra lūžę kaulai, patempimai ar patempimai, nedideli įbrėžimai ir įpjovimai ar gilesni plyšimai, raumenų mėšlungis, nudegimai ar sulaužytas dantis.
Ūmus skausmas laikomas klasifikuojamu kaip nociceptinis skausmas. Skausmas, kilęs nuo vinio ar prisilietus prie karštos viryklės, priklauso nociceptinio skausmo kategorijai
Žingsnis 5. Neignoruokite staigaus, varginančio skausmo
Kai kuriais atvejais staigus stiprus skausmas gali būti vienintelis įspėjimas, kad kažkas baisiai negerai. Pavyzdžiui, staigus pilvo skausmas gali rodyti plyšusią apendiksą, peritonitą ar plyšusią kiaušidžių cistą. Jei nepaisoma staigaus skausmo, gali atsirasti rimtų, kartais gyvybei pavojingų padarinių, jei neatsižvelgiama į skubios medicinos pagalbos poreikį.
Žingsnis 6. Imkitės veiksmų problemai kontroliuoti
Nustačius skausmo priežastį, jei įmanoma, imkitės priemonių problemai pašalinti. Ūmus skausmas pagerėja ir gali visiškai išnykti, kai tik pašalinama skausmo priežastis.
- Norint imtis veiksmų skausmo priežastims kontroliuoti, gali prireikti kreiptis į gydytoją. Dėl rimtų sužalojimų ar užsitęsusio, nepaaiškinamo skausmo medicinos specialistai gali padėti nustatyti problemą ir pasiūlyti gydymo galimybes.
- Situacijos, susijusios su ūmiu skausmu, gali trukti kelias minutes arba trukti kelis mėnesius. Ūmus skausmas, kuris lieka be priežiūros, gali virsti ilgalaikiu arba lėtiniu skausmu.
2 dalis iš 3: Lėtinio skausmo valdymas
1 žingsnis. Prisiimkite atsakomybę už savo skausmą
Norint valdyti skausmą, reikia įsipareigoti mokytis naujų metodų ir praktikuoti tai, ką išmoksti.
Žingsnis 2. Medituokite
Meditacija yra patikimas ir galingas būdas spręsti skausmo problemas. Norint išmokti medituoti, reikia mokyti ir pozityviai nusiteikti. Tyrimai rodo, kad skausmo intensyvumą galima sumažinti nuo 11% iki 70%, o su skausmu susijusius nemalonumus - nuo 20% iki 93%.
Žingsnis 3. Pagalvokite apie maistą
Tyrimai parodė, kad dėmesys mėgstamam maistui gali padėti sumažinti skausmo jausmą. Didžiausias dėmesys sutelkiamas į šokoladą.
Žingsnis 4. Leiskite sau išsiblaškyti
Lėtinis skausmas reikalauja jūsų dėmesio. Sutelkdami dėmesį į kitus dalykus, pavyzdžiui, žiūrėdami filmą, mėgaudamiesi veikla su draugais ir šeima, skaitydami ar pradėdami naują hobį, jūsų mintys susitelkia kitur. Tiesiog susitelkimas į kitas kūno dalis taip pat atitraukia dėmesį nuo skausmo jausmų.
Žingsnis 5. Įsivaizduokite, kad jūsų skausmas gerėja
Pabandykite įsivaizduoti, kaip atrodo jūsų skausmas, galbūt įsivaizduokite artritinį sąnarį, suspaustą nervą kakle ar sulaužytą pėdos kaulą. Tada įsivaizduokite arba įsivaizduokite, kad sritis gyja, mažėja arba yra mažiau uždegusi.
Vizualizacijos dalis taip pat apima leidimą sau psichiškai pabėgti. Mintyse plaukite į atpalaiduojančią ir ramią vietą ar mėgstamą praeities patirtį
Žingsnis 6. Būkite pozityvūs
Su lėtiniu skausmu sunku susidoroti, nes jis visada yra su jumis ir gali nuolat sugadinti jūsų teigiamą požiūrį. Jei leisite savo mintims tapti neigiamomis, apmąstykite skausmą ir padidinsite nusivylimo jausmą, skausmas iš tikrųjų gali pablogėti. Stenkitės išlikti pozityvūs ir neįsivaizduoti blogiausio.
Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju ar terapeutu, jei dėl lėtinio skausmo nusileidžiate neigiamumu arba patiriate depresiją
Žingsnis 7. Pasinaudokite nereceptiniais produktais
Lengvus skausmą malšinančius vaistus galima įsigyti be recepto. Tokie produktai kaip acetaminofenas, ibuprofenas, aspirinas ir net kai kurie vietiniai pleistrai gali šiek tiek palengvinti.
OTC produktus naudokite atsargiai. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės ir perskaitykite etiketę, kad sužinotumėte apie galimą jų vartojimo šalutinį poveikį. Be to, jei turite receptinių vaistų nuo skausmo, gydytojas gali nenorėti, kad papildytumėte ne biržos produktais, nes padidėja komplikacijų rizika. Pasitarkite su gydytoju, prieš įtraukdami ne biržos vaistus į receptinį skausmo kontrolės režimą
Žingsnis 8. Tyrinėkite savo būklę
Suprasti daugiau apie savo būklę gali padėti pasirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkančius metodus.
Lėtinis skausmas kartais gali apimti neuropatinius pokyčius arba nervų pažeidimus, dėl kurių sunkiau gydyti. Jei žinosite daugiau apie savo būklę, galite pasirinkti metodus, kurie gali šiek tiek palengvinti ir išvengti tolesnės žalos
3 dalis iš 3: žinojimas, kada kreiptis į gydytoją
1 žingsnis. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas staiga pasikeičia arba sustiprėja
Gali būti prieinamos gydymo priemonės, padedančios valdyti jūsų būklės pokyčius. Skausmo gydymas visada turėtų būti nukreiptas į pagrindinės priežasties nustatymą ir gydymą, o ne tik simptomų pašalinimą.
Jei dėl skausmo nesilankėte pas gydytoją ir skausmas buvo nuolatinis, medicininė pagalba yra būtina
Žingsnis 2. Paimkite receptinius skausmo vaistus
Receptiniai skausmą malšinantys vaistai yra stipresni už nereceptinius vaistus ir yra geriami, taip pat vietiniai produktai. Šiuose produktuose dažnai yra kontroliuojamų medžiagų, kurios gali sukelti priklausomybę, pavyzdžiui, opiatai. Yra keletas receptinių produktų be opiatų, tokių kaip priešuždegiminės medžiagos ir tramadolis.
- Lėtinio skausmo gydymui paprastai skiriami senesni antidepresantai, vadinami tricikliais, kai kurie prieštraukuliniai vaistai ir raumenų relaksantai. Šie agentai įvairiais būdais kontroliuoja į smegenis siunčiamus ir iš jų siunčiamus skausmo signalus ir atpalaiduoja raumenų audinį, supantį skausmingas vietas.
- Taip pat galima įsigyti tik receptinių pleistrų. Kai kurie iš jų yra dedami tiesiai ant skausmingos vietos, juose paprastai yra veikliųjų medžiagų, tokių kaip lidokainas, o kai kuriuose - visur, kur vaistas gali būti absorbuojamas į kraują, pavyzdžiui, pleistrai, kuriuose yra fentanilio.
3 žingsnis. Apsvarstykite medicinines procedūras
Be receptinių vaistų nuo skausmo, yra daug procedūrų, skirtų skausmui gydyti. Fizinė terapija, nervų blokados, vietiniai anestetikai, akupunktūra, elektrinė stimuliacija ar net operacija gali pagerinti skausmą.
- Lėtinio skausmo simptomai kartais kontroliuojami naudojant nervų blokų injekcijas, kurios atliekamos ambulatoriškai. Praneškite gydytojui, ar esate alergiškas kontrastiniams dažams, kurie dažniausiai naudojami procedūrų metu.
- Priklausomai nuo injekcijos vietos, dažnas šalutinis poveikis yra laikinas tirpimas ir skausmas injekcijos vietos srityje. Kai kurios procedūros gali sukelti akių vokų nukarimą, laikiną nosies užgulimą ir laikiną rijimo sunkumą.
Žingsnis 4. Paklauskite savo gydytojo apie TENS įrenginį
Kai kurių tipų lėtinio skausmo atveju šios srities nervų stimuliavimas gali padėti sumažinti skausmingus simptomus. TENS įrenginys arba transkutaninis elektro-nervų stimuliatorius naudoja nedideles pagalvėles, esančias šalia skausmo zonos. Šį prietaisą pacientas valdo rankiniu būdu.
Žingsnis 5. Atpažinkite jūsų būklei būdingus įspėjamuosius ženklus
Lėtinis skausmas veikia įvairaus amžiaus žmones, apima beveik visas kūno dalis ir apima šimtus ligų. Palaikykite ryšį su gydytoju. Jei simptomai pablogėja, vadovaukitės gydytojo patarimu.
PATARIMAI
- Prisiekti. Tai gali atrodyti beprotiška, tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad keiksmažodžių vartojimas sukuria emocinį atsaką, kuris nukreipia dėmesį nuo jūsų skausmo.
- Apsvarstykite mankštos programą, kuri yra saugi jūsų būklei, pavyzdžiui, joga ar qigong.
- Sustabdykite bet kokią techniką ar pratimą, jei skausmas sustiprėja.
- Visada pasikalbėkite su savo gydytoju apie tai, kaip į gydymą įvesti kažką naujo.
