Būti patikimu yra vienas geriausių būdų būti tikru draugu ir įgyti ilgalaikių draugystių. Parodykite savo patikimumą sakydami tiesą ir būdami patikimi savo draugystėje. Palaikykite savo draugus ir būkite šalia, kai jums to reikia. Jei sulaužote draugo pasitikėjimą, mokykitės iš savo klaidų ir pasitaisykite.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įrodymas, kad esate patikimas
Žingsnis 1. Būkite sąžiningi
Pasitikėjimą sunku sukurti, jei žmonės nemano, kad esi sąžiningas. Jei pasakysite ką nors, kad pasiektumėte savo tikslą arba pradžiugintumėte kitus, gana greitai žmonės tai supras. Susipažinkite su savo mintimis ir jausmais ir pagarbiai perduokite juos kitiems. Suderinkite savo veiksmus ir žodžius.
- Jei vėluosite ar kažko praleisite, praneškite asmeniui. Nesakyk, kad galbūt būsi ten, jei tau nepavyks.
- Būkite sąžiningi ir nuoširdūs, kalbėdami apie savo norus, mėgstamus dalykus ir nemėgstamus dalykus. Pavyzdžiui, nesakykite, kad norite valgyti kinišką maistą, kad pradžiugintumėte savo draugą, tada skųskitės, kad nevalgote to, ko norite.
Žingsnis 2. Parodykite, kad esate patikimas
Jei paskutinę akimirką atsitrauksite nuo planų, yra tikimybė, kad žmonės nepasitikės jumis, ar darys tai, kad gali jumis pasikliauti. Jei sakai, kad būsi kažkur, būk ten. Jei sakote, kad padėsite savo draugui, padėkite savo draugui. Kai žmonės jus matys kaip patikimus, jie pradės jumis pasitikėti ir tikėsis jumis.
Pvz., Jei kas nors siūlo planus, stenkitės nesigilinti į juos per ilgai. Galite bijoti įsipareigoti planuoti, tačiau parodykite, kad esate patikimas ir sakote „taip“arba „ne“
Žingsnis 3. Pagarbiai elkitės su draugais
Pagarba labai padeda kuriant ir palaikant patikimas draugystes. Elkis su žmonėmis oriai ir lygiai su savimi. Tai, kaip elgiatės su kitais, parodo, koks esate žmogus ir ar nusipelnėte žmonių pasitikėjimo.
Pavyzdžiui, klausykite, kai žmonės kalba nekalbėdami. Nedaryk visko apie tave
4. Venkite skleisti gandus ar melą
Jei esate žinomas kaip apkalba ar kažkas, kuris skleidžia gandus, tikėtina, kad niekas jumis nepasitikės. Atsisakykite šio įpročio ir išmokite kalbėtis su žmonėmis ir apie žmones kitaip. Jei dėl ko nors nesate tikri, paklauskite to žmogaus, o ne skleiskite gandą.
Žmonės nori žinoti, kad jūs su jais elgsitės gerai ir nesakysite kitiems apie juos piktų dalykų
5 žingsnis. Būkite malonūs kitiems
Žmonės pastebi, kai žiūri į kitus žmones ir pasiūlo padėti. Su žmonėmis, kuriuos pažįstate ir nepažįstate, elkitės maloniai, kad sukurtumėte saugią aplinką visiems. Būkite mandagūs ir pasirodykite savo draugams, kai jiems jūsų reikia.
- Pavyzdžiui, paklauskite draugo, ar jam reikia pagalbos judant, ar reikia apkabinti po sunkios dienos.
- Būdamas draugas tam, kuriam reikia pagalbos, gali parodyti, kad esi vertas ir patikimas draugas.
Žingsnis 6. Pasitikėkite savo draugais
Pasitikėjimas nėra viskas arba nieko; laikui bėgant turite sukurti pasitikėjimą ir pradėti matyti savo draugus taip pat patikimus. Pasitikėkite savo draugais ir greičiausiai būsite pasitikėti. Pasirinkite žmones vertinti kaip patikimus, o ne įtartinus ar uždarytus.
Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kai kas nors susiduria su tuo, ką sakė padaręs
7. Atidarykite savo draugams
Būti pažeidžiamam yra svarbi draugystės dalis. Pasakodami draugams savo paslaptis, nesaugumą ir giliausias mintis, parodote jiems, kad jais pasitikite. Mainais jie gali su jumis pasidalyti savo intymiausiomis mintimis.
- Iš pradžių gali būti sunku atsiverti. Pradėkite nuo mažų. Kalbėkite apie jums svarbius dalykus. Kai ateis laikas, pasidalykite daugiau apie save.
- Svarbu, kad nesmerktumėte ir nesijuoktumėte iš savo draugų, kai jie jums atsiveria. Geri draugai nesmerkia, kai jų draugas dalijasi jiems svarbiu dalyku.
2 dalis iš 3: Būkite patikimi savo draugų jausmais
Žingsnis 1. Suteikite emocinę paramą
Būkite pasirengę išklausyti savo draugus ir suteikti jiems paramą, kai to reikia. Galbūt draugui buvo bloga diena arba jis išgyvena sunkų išsiskyrimą. Pasiūlykite juos išklausyti ir išgirsti, kai jiems sunku. Praleiskite laiką su jais ir darykite tai, kas, jūsų manymu, padės jiems jaustis geriau, pavyzdžiui, pasivaikščioti ar kartu žiūrėti filmą.
Ne visi nori patarimo. Kartais žmonės tiesiog nori pasikalbėti, o jūs - klausytis. Paklauskite savo draugų, ko jie nori iš jūsų, kad galėtumėte jiems suteikti paramą taip, kaip jie tai vertina
Žingsnis 2. Gerbkite jų privatumą
Nekalbėkite apie bendrus draugus ir nesidalykite asmenine informacija. Jei jūsų draugas jums ką nors patikimai pasako, nesakykite to kitiems žmonėms. Tapk žmogumi, kurį tavo draugai žino, kad gali tikėtis tylėti, o ne apkalbinėti ir nesidalyti asmenine informacija apie savo gyvenimą.
- Niekada neišduokite paslapčių, kurias jums pasakė draugai. Jie gali niekada tavimi nebepasitikėti. Tai gali atrodyti kaip kvailiausia paslaptis, bet tai gali būti didelė problema jūsų draugui.
- Pasakymas: „Samas liepė niekam nesakyti, todėl turi pažadėti tylėti“, negerbia tavo draugo privatumo.
Žingsnis 3. Žinokite, kada būti juokingam ir žinokite, kada būti rimtai
Galbūt norėsite palengvinti nuotaiką, jei kažkas rimto, bet kartais būna geriausia pasisemti draugų užuominų. Ne kiekviena situacija reikalauja juokingo žmogaus ar šmaikštaus atsakymo.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugas yra liūdnas, sutelkite dėmesį į jų palaikymą, o ne tik į tai, kad priverstumėte juos juoktis ar jaustis geriau. Jie gali labiau vertinti jūsų draugystę ir palaikymą, nei bandote būti juokingi
Žingsnis 4. Laikykitės atokiau nuo savo draugų kaltinimo
Kai pradedi rodyti pirštais ar kaltinti draugus neteisingai, tai greitai griauna pasitikėjimą. Jei padarote klaidą, prisitaikykite. Jei jūsų draugas suklysta, įsiklausykite į jį ir praneškite, kaip jis jus privertė.
Jei esate nusiminęs dėl to, ką padarė jūsų draugas, pasakykite jam, bet tai darykite pagarbiai. Naudokite „aš“teiginius, kad išvengtumėte kaltės. Pvz., Pasakykite: „Jaučiausi atstumta, kai tu nuėjai į tą koncertą ir manęs nepakviesi“
Žingsnis 5. Atleisk jiems, kai jie sujauks
Konfliktai ar nesutarimai yra neišvengiami bet kokiuose santykiuose. Jei jūsų draugas daro tai, kas jus erzina, turite rasti būdą jiems atleisti, jei norite ir toliau būti draugais. Būkite pasirengę išgirsti jų istoriją, neatmesdami jų. Stenkitės ne keršyti ir nebausti jų už nusikaltimą. Verčiau būkite pasirengę praeiti pro įvykį ir atleisti jiems.
Atleisti kam nors nereiškia, kad turite apsimesti, kad kažkas neįvyko arba kad nesate įskaudintas. Tai tiesiog reiškia suteikti draugystei galimybę judėti į priekį po nesėkmės
3 dalis iš 3: sugriauto pasitikėjimo atkūrimas
1 žingsnis. Atsiprašykite už bet kokius pažeidimus
Pasitikėjimo atkūrimas dažnai prasideda nuo tavęs. Jei ką nors įskaudinote, atsiprašykite ir pasakykite, kad pasimokėte iš savo klaidos. Sutelkite dėmesį į save ir nekaltinkite kito asmens. Prisiimdami atsakomybę už savo klaidas ir paaiškindami, kaip iš jų pasimokėte, jie supras, kad prisiimate atsakomybę ir blogai jaučiatės dėl to, kas įvyko.
- Būkite nuoširdus bet kokiu atsiprašymu. Jei kas nors nemano, kad esate nuoširdus, jis nemanys, kad esate patikimas.
- Kalbėdami apie jautrią temą, pabandykite naudoti „aš“teiginius, o ne „jūs“teiginius. Pavyzdžiui, pasakykite: „Atsiprašau, kad neatsižvelgiau į jūsų jausmus“, o ne „jūs žinote, kad aš to nesureikšminau“. Tai padės jums nekaltinti savo draugo.
2 žingsnis. Pasitaisykite
Jei galite ką nors padaryti, kad parodytumėte nuoširdumą atsiprašydami, padarykite tai. Atsiprašymas per savo veiksmus gali būti veiksmingesnis nei tiesiog pasakyti, kad atsiprašau. Pavyzdžiui, jei esate kažkam skolingas, grąžinkite daiktą arba sumokėkite jam pinigus. Jei jūsų draugai prarado pasitikėjimą tuo, kad esate laiku, pasistenkite būti laiku ir parodykite, kad esate pasirengęs dėti pastangas, kad viskas pagerėtų.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugas linkęs mokėti, kai einate į kiną ar išeinate pavalgyti, pradėkite pasiimti kelias kitas sąskaitas
Žingsnis 3. Vykdykite tai, ką sakote
Svarbu parodyti, kad viską sutvarkę padarysite geriau. Jūs turite būti atsakingas ir patikimas, ypač savo žodžiais. Norėdami atkurti pasitikėjimą, atkreipkite dėmesį į tai, kas nutiko, ir pasistenkite būti tokiu būdu atsakingi.
Pavyzdžiui, jei meluojant praradote kažkieno pasitikėjimą, pasistenkite būti sąžiningi su žmogumi, kuriam melavote. Būkite atsakingi už savo sąžiningumą ir laikui bėgant parodykite, kad galite būti sąžiningi
Žingsnis 4. Paklauskite, ką galite padaryti, kad viskas pagerėtų
Galite pabandyti atsiprašyti ar pasitaisyti, bet draugas ar draugai gali neatleisti. Jei taip atsitiks, pasikalbėkite su draugais ir paklauskite, kaip viskas gali būti kitaip. Jei žmonės nemato jūsų kaip patikimo žmogaus, paklauskite jų, ką galite padaryti, kad pagerėtumėte. Jie gali jums pasakyti, kas juos labiausiai erzina ar ko jie norėtų iš jūsų daugiau.
Atminkite, kad gali praeiti šiek tiek laiko, kol pasitikėjimas vėl susiformuos. Tačiau jei jūsų draugas nenori, kad tai veiktų, supraskite, kad jums gali nepavykti atgauti jų pasitikėjimo
Žingsnis 5. Pasitikėkite savimi
Sunku susigrąžinti žmonių pasitikėjimą, bet taip pat gali būti sunku susigrąžinti savo pasitikėjimą. Jei praeityje padarėte klaidų (pvz., Santykiuose ar priklausomybėje), pats laikas atleisti sau ir sukurti savo pasitikėjimą. Jei ir toliau stengiatės, susitarkite su terapeutu, kuris jums padės.
- Pavyzdžiui, jei kovojote su impulsyviais sprendimais, kurie pakenkė jums ir kitiems, prieš priimdami sprendimą skirkite kelias akimirkas.
- Atkreipkite dėmesį, kai sekate tai, ką sakote, kad padarysite, ir didžiuokitės savimi.
