Persileidimas yra nelaimingas vaisiaus genetinės anomalijos rezultatas, dažnai būdingas trigubai padidėjusia chromosoma. Nors Vakarų medicina niekaip negali užkirsti kelio persileidimui, yra daug atsargumo priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte persileidimo tikimybę. Tiesiog kontroliuodami savo sveikatą ir išlaikydami gerą valgymo, mankštos ir miego įpročius galite padėti užtikrinti teigiamą nėštumą. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad sužinotumėte, kaip sumažinti tikimybę patirti persileidimą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: prieš pastojimą
Žingsnis 1. Gaukite STD patikrinimą
Negydomos lytiškai plintančios ligos gali padidinti persileidimo riziką. Būtinai leiskite gydytojui patikrinti, ar nėra lytiškai plintančių ligų, tokių kaip gonorėja, sifilis, ŽIV ir herpesas, nes šios ligos gali padidinti persileidimo riziką.
Žingsnis 2. Žinokite savo skiepijimo istoriją
Kai kurios ligos gali padidinti persileidimo riziką, nors daugelio šių ligų galima išvengti skiepijant. Jei nesate tikri dėl savo skiepijimo istorijos, patikrinkite savo skiepijimo įrašą.
- Jums gali tekti atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytumėte, ar vaikystėje gavote tam tikras vakcinas.
- Geriausia pasiskiepyti prieš planuojant pastoti, todėl iš anksto patikrinkite savo įrašą.
Žingsnis 3. Supraskite, kad kai kurios lėtinės ligos gali padidinti persileidimo riziką
Manoma, kad skydliaukės liga, epilepsija ir vilkligė padidina persileidimo riziką, nors visiškai tikėtina, kad susirgus viena iš šių ligų vis tiek galite susilaukti sveiko kūdikio. Būtinai atskleiskite savo šeimos ligos istoriją savo gydytojui.
Jei jūsų šeimos istorijoje yra kokių nors medicininių problemų, gydytojas nėštumo metu galės atlikti tyrimus, kad įsitikintų, jog jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki
Žingsnis 4. Per dieną išgerkite mažiausiai 600 mg folio rūgšties
Šią dozę turėtumėte pradėti nuo vieno iki dviejų mėnesių prieš planuojant pastoti. Folio rūgštis padeda sumažinti tikimybę, kad jūsų kūdikis gims su apsigimimais.
Žingsnis 5. Apribokite kofeino vartojimą
Bandydami pastoti, negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos (200 mg) per dieną. Kofeinas yra vaistas, kuris gali paveikti jūsų hormonų lygį ir nėra sveikas dideliais kiekiais.
2 metodas iš 3: nėštumo metu
Žingsnis 1. Lengvai mankštinkitės
Jums ir jūsų kūdikiui labai naudinga kasdien saikingai mankštintis, tačiau venkite per didelio krūvio. Ekstremalus pratimas gali padidinti persileidimo riziką, nes padidina kūno temperatūrą ir sumažina vaisiaus kraujotaką. Venkite kontaktinių sporto šakų, kurios gali sukrėsti ar nukristi ir sužeisti kūdikį.
Žingsnis 2. Venkite nepasterizuotų pieno produktų ir žalios mėsos
Šių produktų sukeltos infekcijos apima listerijas ir toksoplazmozę, kurios gali padidinti persileidimo riziką. Nors ir retai, šių infekcijų galima išvengti tiesiog įsitikinus, kad visa jūsų mėsa yra iškepusi (tai reiškia, kad nėra žalių suši!) Ir kad jūsų pieno produktai yra pasterizuoti.
Žingsnis 3. Venkite tabako, alkoholio ar nelegalių narkotikų
Kaip ir bet kurio nėštumo atveju, narkotikų reikia visiškai vengti bandant pastoti, ypač kai žinote, kad esate nėščia. Be to, kad esate nepaprastai nesveikas jums ir jūsų kūdikiui, šių vaistų vartojimas taip pat gali padidinti persileidimo riziką.
Žingsnis 4. Venkite radiacijos ir nuodų
Nėštumo metu nedarykite jokių rentgeno spindulių. Venkite tokių medžiagų kaip arsenas, švinas, formaldehidas, benzenas ir etileno oksidas, nes tai gali pakenkti jūsų kūdikiui.
5 žingsnis. Sumažinkite streso lygį
Kai patiriate stresą, jūsų kūnui sunkiau sekasi kovoti su liga ir išlaikyti jūsų sveikatą. Stenkitės išlikti ramūs viso nėštumo metu, praktikuodami bet kokius metodus, kurie gali padėti sumažinti stresą. Kai kuriems tai gali būti gilus kvėpavimas, meditacija, vizualizacija, jogos praktikos palaikymas ar net tapyba ar sodininkystė.
Žingsnis 6. Vėlgi, apribokite kofeino vartojimą
Negerkite daugiau nei dviejų puodelių kavos per dieną ir nevartokite daugiau nei apie 200 mg kofeino per dieną.
Žingsnis 7. Ištirti progesterono vartojimo galimybę
Moteriškas lytinis hormonas progesteronas sukelia sekrecinius gimdos gleivinės pokyčius, būtinus apvaisintam kiaušiniui klestėti. Kai kurie persileidimai gali atsirasti dėl nepakankamos progesterono sekrecijos. Pirmąjį nėštumo trimestrą progesteronas gali padėti sumažinti persileidimo riziką. Paklauskite savo gydytojo, ar progesteronas yra tinkamas pasirinkimas.
3 metodas iš 3: vaisingumo dietos laikymasis
Žingsnis 1. Kasdien vartokite ekologiškas daržoves ir vaisius
Venkite valgyti įprastų produktų, kuriuose yra herbicidų ir pesticidų, kurie gali neigiamai paveikti vaisingumą.
2 žingsnis. Pasirinkite ekologiškus, žolėmis šeriamus, riebius ir žalius pieno produktus
Įprastiniuose pieno šaltiniuose gali būti hormonų ir antibiotikų, kurie gali padidinti estrogenų kiekį organizme ir pakenkti vaisingumui. Jei pieno produktai nesutinka su jūsų skrandžiu ar mitybos planais, galite visiškai atsisakyti pieno produktų ir pasirinkti riešutų pagrindu pagamintą pieną. Negerkite sojos pieno.
Žingsnis 3. Valgykite šalto vandens žuvį, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių
Be to, kad žuvyje gausu baltymų ir vitamino A, žuvyje taip pat yra sveikų riebalų rūgščių, kurios padeda padidinti hormonų gamybą, mažina uždegimą ir užtikrina reguliarų mėnesinių ciklą.
- Stenkitės valgyti laukinę lašišą, menkę ir otą, tačiau, kai tik įmanoma, venkite auginamos žuvies, nes auginamoje žuvyje gali būti antibiotikų ir maistinių dažų.
- Nevalgykite didelių giliavandenių žuvų, tokių kaip tunai, kardžuvės ir jūrų ešeriai, nes šiose žuvyse gali būti daug gyvsidabrio, kuris gali pakenkti organizmui.
Žingsnis 4. Valgykite tik žole šertą, ekologišką mėsą
Venkite vartoti hormonų ir antibiotikų, kurie gali padidinti estrogenų kiekį, pasirinkdami valgyti tik žole maitinamą ekologišką mėsą. Nėštumo metu baltymai yra būtini, tačiau būtinai venkite įprastos mėsos.
- Be to, jei esate susirūpinę dėl endometriozės, apribokite raudonos mėsos vartojimą, nes abu jie buvo susieti su moksliniais tyrimais.
- Įsitikinkite, kad valgote tik naminius paukščius, kurie yra pažymėti kaip laisvai laikomi, be narvų ar ekologiški.
Žingsnis 5. Pasirinkite nesmulkintus grūdus, o ne perdirbtus
Sveiki grūdai turi daug skaidulų ir būtinų vitaminų. Pluoštas yra ypač svarbus jūsų mitybai, nes jis padeda organizmui pašalinti perteklinį hormonų kiekį ir padeda išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Perdirbtuose grūduose trūksta maistinių medžiagų, būtinų sveikam nėštumui.
Žingsnis 6. Kiekvieno valgio metu suvartokite ląstelienos
Ląsteliena ne tik reguliuoja hormonų ir cukraus kiekį kraujyje, bet ir skatina sveiką virškinimą. Kiekvieno valgio metu stenkitės valgyti pluoštinių vaisių, daržovių, tamsių žalumynų, pupelių ir nesmulkintų grūdų.
Žingsnis 7. Venkite valgyti sojos, nebent ji būtų fermentuota
Sojos sudėtyje yra junginio, kuris veikia kaip jūsų kūno hormonas, todėl gali sutrikdyti jūsų hormonų pusiausvyrą. Stenkitės vengti visų sojų produktų nėščioms moterims arba bandydami pastoti.
8. Sumažinkite rafinuoto cukraus suvartojimą
Perdirbtas cukrus, esantis išpilstytose sultyse, spragėsiuose, saldainiuose, supakuotuose desertuose ir pan., Gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje ir susilpninti imuninę sistemą.
Žingsnis 9. Būtinai išgerkite pakankamai vandens
Moterims reikia apie 2,2 litro (0,6 JAV gal) vandens per dieną. Jei įmanoma, venkite vandens iš čiaupo, kuriame gali būti pesticidų pėdsakų ar nepageidaujamų mineralų iš žemės ūkio nuotėkio.
Patarimai
- Ieškokite draugų ir šeimos pagalbos. 15% nėštumų yra persileidimas. Nors persileidimai yra dažni, jie vis dar yra trauminė patirtis.
- Išlik pozityvus. Protas yra labai galingas. Jei galvojate apie linksmas, teigiamas mintis, labiau tikėtina, kad sumažinsite stresą sau ir kūdikiui.
- Persileidimas gali būti emociškai traumuojanti patirtis. Ieškokite pagalbos sistemos arba apsilankykite pas psichoterapeutą, kad aptartumėte ir išspręstumėte kylančias emocijas.
- Stenkitės išlikti kuo sveikesni. Valgykite gerai, sportuokite lengvai ir sumažinkite stresą.
Įspėjimai
- Nestovėkite tose vietose, kur kiti rūko.
- Venkite pernelyg spausti pilvą.
