Apsinuodijimas alkoholiu atsiranda, kai kraujyje yra didelis alkoholio kiekis ir jį sukelia per didelis alkoholio vartojimas. Apsinuodijimas alkoholiu paprastai lydimas girtumo ir dažnai sukelia vėmimą, pusiau sąmonę ir galbūt sąmonės netekimą. Kraštutiniais atvejais tai taip pat gali baigtis mirtimi, o iš tikrųjų JAV apsinuodiję alkoholiu kasdien vidutiniškai miršta šeši žmonės. Nors apsinuodijimas alkoholiu gali būti mirtinas, to galima išvengti išmokus saikingai gerti ir prižiūrint savo vaikų veiklą jūsų namuose.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vakarėlyje gerkite mažiau alkoholio
Žingsnis 1. Padarykite kai kuriuos gėrimus nealkoholinius
Išgėrę negerkite kiekvieno gėrimo alkoholiniu gėrimu. Pabandykite išgerti gaiviųjų gėrimų ar vandens vietoj alkoholio, kad kai kurie gėrimai sumažintų alkoholio vartojimą - pabandykite kiekvieną kitą gėrimą paversti nealkoholiniu.
Žingsnis 2. Išgerkite vieną alkoholinį gėrimą per valandą
Kad tai būtų saugu, apsvarstykite galimybę gerti tik vieną alkoholinį gėrimą per valandą. Tai reiškia vieną taurę vyno, vieną 12 uncijų alaus arba vieną 80 šokolado taurelių.
Taip pat stenkitės nejungti pirmyn ir atgal, ką geriate. Jei geriate alų, laikykitės alaus; jei geriate alkoholinius gėrimus, laikykitės to. Perėjimas kartais gali sukelti per didelį gėrimą
Žingsnis 3. Praleiskite gėrimo žaidimus
Gėrimo žaidimai skatina greitai išgerti alkoholio per trumpą laiką. Toks elgesys gali lengvai sukelti apsinuodijimą alkoholiu, todėl pabandykite nusilenkti iš gėrimo žaidimų.
Jei tikrai norite dalyvauti, pakeiskite nealkoholinį gėrimą, pavyzdžiui, soda ar sultis
Žingsnis 4. Pasipriešinkite užsikimšimui
Kitas pavojingas įprotis yra alkoholio vartojimas. Gali būti viliojanti susigūžti, kai aplinkiniai žmonės skatina gerti greičiau; tačiau per greitas gėrimas gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu, nes per trumpą laiką į sistemą įleidžiate daug alkoholio.
Bet koks alkoholis, kurio kepenys negali apdoroti, plaukioja aplink jūsų kraują ir patenka į smegenis, kur pažeidžia ląsteles ir, esant dideliam kiekiui, gali uždaryti smegenų kamieną. Kramtymas yra kaip pagrindinis alkoholis į jūsų smegenis
Žingsnis 5. Pasirinkite mažesnio stiprumo gėrimus
Ne visi gėrimai yra vienodi, kai kalbama apie alkoholio kiekį. Todėl tai gali padėti pasirinkti ne tokius stiprius gėrimus, kad sumažėtų alkoholio suvartojimas.
Pavyzdžiui, 5 uncijos taurė vyno, kuriame yra 12 procentų alkoholio, laikomas vienu gėrimu, o 12 uncijų taurė alaus, kuriame yra 5 procentai, taip pat laikomas vienu gėrimu. Tačiau kai kurie lageriai gali turėti daug didesnį alkoholio kiekį. Be to, 1,5 uncijos (vienas šūvis) 80 įrodyto alkoholio laikomas vienu gėrimu. Taigi, jei geriate kažką, kuriame yra keli šūviai, vienu metu geriate daugiau nei vieną gėrimą
Žingsnis 6. Supraskite savo ribas
160 svarų vaikinui 15 šūvių per tris ar keturias valandas gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu. 120 kilogramų sveriančiai moteriai per tą patį laiką gali prireikti tik devynių kadrų. Rasti savo ribą nėra tikslus mokslas. Daugelis veiksnių lemia, kiek alkoholio jums prireiks, kad asmeniškai apsinuodytumėte alkoholiu, todėl geriau žaisti saugiai.
- Pavyzdžiui, tai, kaip greitai geriate, turi įtakos jūsų alkoholio kiekiui.
- Oras taip pat gali paveikti jūsų ribą. Vandens kiekis organizme padeda sumažinti alkoholio kiekį kraujyje. Taigi, jei neseniai sportavote ar prakaitavote arba labai karšta, alkoholio riba iš tikrųjų gali būti mažesnė.
- Be to, tai, kaip esate sveikas, gali turėti įtakos alkoholio kiekiui, kurį galite išgerti, ir tai, kiek paprastai geriate. Kitaip tariant, jei paprastai negeriate, alkoholis gali jus paveikti labiau.
- Pagalvokite, kad kai kuriuose gėrimuose yra net penki šūviai, todėl išgerti tiek daug lengviau nei atrodo.
Žingsnis 7. Laikykitės plano
Pavyzdžiui, pasakykite sau, kad išgersite tik tris gėrimus. Kai baigsite tuos gėrimus, nustokite gerti. Taip pat galite pasirinkti laiką, kada nustoti gerti, pvz., Nustoti gerti 22 val. Turėti žmogų, kuris yra pasiryžęs tam pačiam planui, gali padėti.
Žingsnis 8. Turėkite paskirtą blaivų asmenį
Visada gera idėja turėti paskirtą vairuotoją, kuris negeria; tačiau taip pat galite paprašyti to asmens stebėti, kiek alkoholio geriate, kad prireikus padėtų jums sustoti.
Žingsnis 9. Valgykite prieš geriant
Jei maistas yra skrandyje, sulėtėja alkoholio įsisavinimas. Nepaisant to, jūs vis tiek galite apsinuodyti alkoholiu, net jei valgėte, todėl nemanykite, kad tai nemokamas leidimas gerti tiek, kiek norite.
Žingsnis 10. Atsispirkite bendraamžių spaudimui
Ne visada lengva pasakyti „ne“, kai draugai skatina gerti. Tiesą sakant, tai gali būti labai sunku, nes jūs natūraliai norite prisitaikyti ir patikti savo draugams. Tačiau svarbu atsistoti už save, ypač jei pasekmės jums gali reikšti apsinuodijimą alkoholiu.
- Vienas iš būdų atsikratyti alkoholio yra pasiūlyti būti paskirtu vairuotoju. Tokiu būdu turite rimtų priežasčių pasakyti „ne“.
- Turėkite pasiteisinimą. Galima sakyti, kad kitą dieną turite ankstyvą rytą ar testą. Taip pat galite pasakyti, kad esate sporto komandos narys ir kitą dieną turite pasiekti maksimalų rezultatą. Kaip pavyzdį galite pasakyti: "Aš norėčiau išgerti, bet treneriui tai tikrai nepatinka. Man reikia visą laiką būti geriausios formos, kitaip mane atleis iš komandos."
- Būkite klastingi. Nereikia reklamuoti, kad negeriate. Jei turite rankoje gėrimą, net jei jis yra nealkoholinis, žmonės greičiausiai manys, kad geriate, todėl tiesiog žaiskite kartu.
- Žinoma, visada galite tiesiog pasakyti „Ne“. Jūs turite teisę pasakyti, kas nutinka jūsų kūnui.
- Pabėkite į šokių aikštelę. Jei esate užsiėmęs šokiais ar net dainuojate karaokę, žmonės rečiau bandys paspausti gėrimą rankoje.
2 metodas iš 3: dienos suvartojimo apribojimas
Žingsnis 1. Po ranka laikykite mažesnius akinius
Kuo mažesnis stiklas, tuo mažiau pilate. Todėl mažesnių taurių naudojimas gali padėti sumažinti alkoholio vartojimą.
Žingsnis 2. Laikykitės gėrimo maždaug per dieną
Stenkitės gerti saikingai. Moterims tai reiškia vieną gėrimą per dieną. Vyrams tai reiškia du gėrimus per dieną iki 65 metų amžiaus, tada turėtumėte pereiti prie vieno gėrimo per dieną.
Žingsnis 3. Raskite įvairių atsipalaidavimo būdų
Kai kurie žmonės vartoja alkoholį, kad sulėtėtų po dienos darbo. Vietoj to, pabandykite rasti kitų būdų, kaip nuplauti dieną. Pavyzdžiui, apsvarstykite galimybę atlikti pratimus, pavyzdžiui, pasivaikščioti po parką. Kita alternatyva yra meditacija arba gilūs kvėpavimo būdai. Dar viena galimybė yra leisti laiką su šeima ir draugais arba eiti ir daryti tai, kas jums patinka.
Žingsnis 4. Praleiskite dieną
Suteikite sau bent vieną dieną be alkoholio per savaitę. Net vienos dienos praleidimas gali padėti sumažinti bendrą suvartojamą kiekį. Praleidę vieną dieną per savaitę, pabandykite pereiti prie dviejų dienų per savaitę.
Tai taip pat suteikia jūsų kūnui laiko, kurio reikia, kad būtų pašalinta bet kokia alkoholio sukelta žala
5 žingsnis. Nelaikykite po ranka tiek alkoholio
Pvz., Jei po ranka turite tik vieną butelį mėgstamo alkoholio, kai jis bus baigtas, nueiti į parduotuvę ir nusipirkti kitą butelį reikia daug daugiau pastangų nei tuo atveju, jei tiesiog paimtumėte atsarginį butelį iš sandėliukas. Tai gali padėti apriboti, kiek suvartojate. Panašiai pabandykite nusipirkti kitų jums patinkančių nealkoholinių gėrimų ir turėkite juos po ranka.
3 iš 3 metodas: saugokite vaikus
Žingsnis 1. Užrakinkite alkoholį
Kad jūsų vaikai nepatektų į jūsų alkoholį, užrakinkite jį saugioje vietoje, kad jie negalėtų prie jo prieiti. Jei to nepadarysite, mažesni vaikai gali jį nesąmoningai gerti, o paaugliai - to ieškoti. Įsitikinkite, kad įtraukėte visą savo alkoholį, o ne tik kietus dalykus.
Žingsnis 2. Padėkite alkoholinius namų apyvokos daiktus ten, kur jūsų vaikai negali jų pasiekti
Produktai, kurių sudėtyje yra alkoholio, pvz., Burnos skalavimo skystis ir kosmetika, vis tiek gali sukelti vaikų apsinuodijimą alkoholiu ir kitaip gali būti kenksmingi. Būtinai laikykite šiuos produktus ten, kur jūsų vaikai negali jų pasiekti.
Žingsnis 3. Pasikalbėkite su savo paaugliais
Paaugliai turi žinoti, koks pavojingas gali būti gėrimas, ir jie turi tai išgirsti iš jūsų. Leiskite jiems žinoti, kad besaikis gėrimas yra ypač pavojingas ir netgi gali būti mirtinas.
Įsitikinkite, kad jie žino apsinuodijimo alkoholiu pavojus ir požymius. Taip pat išdėstykite, kas gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu ir kaip apsisaugoti nuo jo. Pasakykite jiems, ką daryti situacijoje, jei jie aptinka vieną iš savo draugų, - išsikvieskite greitąją pagalbą. #*Kai kurie paaugliai gali bijoti kviesti greitąją medicinos pagalbą arba paprašyti draugo pagalbos, nes bijo susidurti su bėdomis su savo tėvais ar nepilnamečiais išgerti. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai supranta, kad gali kilti pavojus jų draugo gyvybei ir kad pagalbos nesulaukimo pasekmės gerokai viršija galimą bausmę už gėrimą
4. Stebėkite savo paauglių vakarėlius
Jei jūsų paaugliai turi draugų, būtinai būkite šalia, kad įsitikintumėte, jog jie negeria. Be akivaizdaus fakto, kad tai pavojinga visiems dalyviams, jūs taip pat galite būti atsakingi už viską, kas nutinka paaugliams, jei žinote, kas vyksta, ir nenustojate to daryti.
