Ekspertai teigia, kad jei kojose ar pėdose jaučiate skausmą, patinimą ar jautrumą, galite patirti nenustatytą įtampos lūžį. Bėgimas, vaikščiojimas ir šokinėjimas gali būti ypač skausmingas, varginantis patyrimas, jei esate sportininkas ar net tik kas savaitę vaikštantis. Streso lūžius gali patirti bet kas - nuo sėslių žmonių iki olimpinių sportininkų. Tyrimai rodo, kad žinodami rizikos veiksnius, suprasdami simptomus ir gavę profesionalią diagnozę, galite nustatyti ir patvirtinti savo sužalojimo šaltinį.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: bendrų simptomų atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į stiprų ar stiprėjantį skausmą
Skausmas paveiktoje zonoje yra labiausiai paplitęs streso lūžio simptomas, ypač skausmas, kuris sustiprėja aktyvumo metu. Nors streso lūžio skausmas iš pradžių gali būti vos pastebimas, laikui bėgant jis gali sustiprėti.
Skausmas gali būti aštrus, pulsuojantis ir nepakeliamas
2 žingsnis. Stebėkite uždegimą, patinimą ar kraujosruvas
Jei skausmo vietoje yra uždegimas, patinimas ar mėlynės, tai rodo įtampos lūžio galimybę. Kai kurios sritys, kuriose galite pastebėti uždegimą, patinimą ar mėlynes, yra šios:
- Ant pėdos viršaus.
- Išilgai blauzdos (blauzdos priekinė dalis).
- Aplink kulną ar kulną.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į lokalizuoto švelnumo buvimą
Lokalizuotas jautrumas paprastai kyla iš tam tikros vietos ir sumažėja poilsio metu. Švelnumo jausmas ar minkštas širdies plakimas gali atsirasti dėl uždegimo paveiktoje zonoje. Palieskite paveiktą vietą, kad pamatytumėte, ar ji švelni.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į visus raumenų spazmus
Kai traumuotos srities raumenų skaidulos dėl įtrūkimo lūžio ištempiamos ar plyšta, jos susitraukia. Šis susitraukimas gali sukelti raumenų spazmus ir daugiau skausmo paveiktoje zonoje. Galite pastebėti, kad sritis jaučiasi įtempta, ankšta ar skauda.
2 metodas iš 3: Rizikos veiksnių įvertinimas
Žingsnis 1. Stebėkite bet kokį svorio pratimą ar pratimus kartojant judesius
Streso lūžius sukelia per didelis svoris ar spaudimas kūno svorį palaikantiems kūno kaulams, tokiems kaip kojos ir pėdos. Šis svoris gali sukelti naujų kaulų ląstelių augimo disbalansą, o nuolatinis per didelis svorį turinčių kaulų naudojimas gali sukelti kaulų išsekimą, įtrūkimą ir sukelti įtampos lūžį.
- Mažo poveikio pratimai, tokie kaip joga, taip pat gali sukelti įtampos lūžius, jei jie naudoja per daug pasikartojančių judesių. Šie lūžiai dažniau atsiranda pėdose.
- Stresiniai lūžiai dažniausiai atsiranda blauzdikaulio (blauzdikaulio), šeivikaulio (blauzdos), apatinio žandikaulio (pėdų kaulai), navikulinio (vidurinės pėdos kaulai). Jie atsiranda rečiau klubo kauluose, dubens ir kryžkaulio srityse.
2 žingsnis. Apsvarstykite neseniai padidėjusį aktyvumą
Žmonės, kurie padidina savo fizinį aktyvumą po ilgo sėdėjimo, turi didesnę tikimybę susirgti streso lūžiais. Tai gali šokiruoti ir būti pirmasis persitreniravimo ženklas.
Jei ką tik smarkiai padidinote savo bėgimo kilometrą arba neseniai pradėjote naują režimą, tuomet galite patirti įtampos lūžį
Žingsnis 3. Žinokite, kad sportininkams padidėja stresinių lūžių rizika
Daugelis sporto šakų, tokių kaip lengvosios atletikos, krepšinio, teniso ir gimnastikos pratimai, sukelia pasikartojantį stresą kaulams. Šis stresas atsiranda dėl to, kad pėda atsitrenkia į žemę, sukeldama traumą, galinčią sukelti įtampos lūžius.
Sportininkams, kurie treniruojasi ant skirtingų paviršių, ir tiems, kurie naudoja nekokybišką įrangą, pvz., Susidėvėjusius sportinius batus, padidėja įtrūkimų lūžių rizika
Žingsnis 4. Nustatykite esamas sveikatos sąlygas, kurios padidina jūsų riziką
Žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, ypač osteoporozę, linkę į streso lūžius, nes turi silpnus ir trapius kaulus.
Osteoporozė silpnina kaulą ir gali išsivystyti įtampos lūžis
Žingsnis 5. Stebėkite kortikosteroidų vartojimą
Kortikosteroidai palengvina tokias ligas kaip artritas, odos bėrimas ir astma. Tačiau kortikosteroidai gali padidinti lūžių riziką, ypač jei juos vartojote ilgą laiką. Tiriant sužalojimą būtinai pasakykite gydytojui, jei vartojate kortikosteroidų.
Žingsnis 6. Žinokite, kad moterys yra labiau linkusios į stresinius lūžius
Moterims, ypač tiems, kurie labai intensyviai sportuoja ir laikosi dietos, menstruacijos yra nereguliarios ir jie serga osteoporoze, padidėja lūžių nuo streso rizika. Tai žinoma kaip moterų sportininkų triada ir dėl to atsiranda trapūs kaulai, kurie gali lengvai lūžti.
Žingsnis 7. Apmąstykite bet kokią pėdų problemų istoriją
Asmenys, turintys pėdų problemų, tokių kaip plokščios pėdos ar aukštos ir standžios arkos, linkę į streso lūžius. Taip yra dėl disbalanso, kurį šie pėdų sutrikimai sukelia atliekant svorį. Jei turite pėdų problemų, greičiausiai patirsite įtampos lūžį.
8. Apsvarstykite gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų streso lūžių rizikai
Žmonėms, kurie per savaitę geria daugiau nei 10 alkoholinių gėrimų ar rūko, yra didesnė rizika patirti streso lūžių. Taip yra todėl, kad alkoholyje ir cigaretėse esančios medžiagos mažina kaulų tankį.
Be to, žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, sumažėjo kalcio ir vitamino D, maistinių medžiagų, būtinų kaulams stiprinti, kiekis
3 iš 3 metodas: profesionalios diagnozės nustatymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Pasitarkite su savo gydytoju ar specialistu (podiatru ar ortopedu), jei jaučiate skausmą atlikdami pratimus, kurie neša svorį, pavyzdžiui, vaikščiojant, bėgant ir bėgiojant. Atminkite, kad streso lūžio atveju skausmas dažniausiai nurimsta ramybės būsenoje, tačiau kai skausmas, diskomfortas ir patinimas nesumažėja, geriausia kreiptis į artimiausios ligoninės ar gydymo įstaigos skubios pagalbos skyrių.
Jei per ilgai negydomas, įtampos lūžis gali padaryti nemažai žalos
Žingsnis 2. Aptarkite savo ligos istoriją
Gydytojas apklausia jus ir užduos keletą klausimų, kad surinktų informaciją. Ši informacija padės gydytojui tiksliai diagnozuoti įtampos lūžį. Remdamasis šia informacija, gydytojas taip pat gali įvertinti jūsų streso lūžio rizikos veiksnius.
Žingsnis 3. Atlikite fizinį patikrinimą
Fizinės apžiūros metu gydytojas apžiūrės, palpuoja ir muša paveiktą vietą. To gali pakakti gydytojui diagnozei nustatyti, nes tokiu būdu galima aptikti tokius simptomus kaip jautrumas, skausmas ir patinimas.
Žingsnis 4. Padarykite rentgeno nuotrauką
Rentgeno nuotrauka gali neparodyti įtampos lūžių požymių, tačiau ji gali būti naudojama aptikti streso lūžio požymius praėjus kelioms savaitėms po simptomų atsiradimo. Tai gali parodyti, kai kaulas pradeda pertvarkyti ir išgydyti lūžio vietoje. Tokiu atveju rentgeno nuotrauka gali padėti gydytojui patvirtinti diagnozę.
- Kadangi įtampos lūžiai gali atrodyti tik kaip kaulo plyšys, jų mastas ir sunkumas gali būti nematomi atliekant įprastą rentgeno nuotrauką.
- Jei rentgeno spinduliai nesėkmingi, gali prireikti tolesnio vaizdo.
Žingsnis 5. Paklauskite apie kompiuterinę tomografiją
Kompiuterinė tomografija (CT) nuskaito kompiuterinius vaizdus ir juos konvertuoja, kad būtų aiškesnis paveiktos vietos ir ją supančių sąnarių, raiščių ir kaulų vaizdas. Tai gali padėti aptikti įtampos lūžį, jei rentgeno nuotrauka nepadeda nustatyti problemos.
Žingsnis 6. Eikite į kaulų nuskaitymą
Kaulų skenavimui naudojamas radioaktyvusis žymeklis, įpurškiamas per intraveninę liniją, kad būtų parodytos sritys, kuriose kaulų ląstelės padidino aktyvumą ir aprūpino krauju. Šios sritys rodo, kad nuskaitymo vaizde buvo atliktas kaulų taisymas ir ryškiai balta dėmė. Tačiau kaulų skenavimo metu įtampos lūžis gali atrodyti taip pat, kaip ir kito tipo kaulų pažeidimas, todėl tai nėra pats tiksliausias vaizdavimo testas, leidžiantis nustatyti įtampos lūžius.
7. Klauskite apie magnetinio rezonanso vaizdavimą (MRT)
MRT naudoja radijo ir magnetinio lauko bangas, kad susidarytų išsamesnis ir aiškesnis nuskaitytos kūno struktūros vaizdas. Per pirmąją traumos savaitę galite atlikti MRT, kad nustatytumėte įtampos lūžį. Tai suteiks tiksliausius rezultatus ir gali atskirti streso lūžį nuo minkštųjų audinių sužalojimo.
8. Pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes
Daugeliu atvejų viskas, ką jums reikia padaryti, yra pailsėti ir nutraukti bet kokią energingą veiklą, kol sužalojimai nepagydys. Jei jūsų sužalojimas nepagydomas per 6-8 savaites, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad varžtai būtų įkišti į pėdą. Po šios operacijos keletą savaičių gali tekti dėvėti specialią avalynę.
- 6–8 savaites po traumos patartina nutraukti veiklą, kuri sukėlė jūsų streso lūžį.
- Paklauskite savo gydytojo, ar kalcio ar vitamino D papildai gali jums padėti gydant.
