Ar visada esate liūdnas ir kupinas nepasitenkinimo? Visada žmogus „už nuotraukos“ar sieninė gėlė? Tylus ir vienišas, o ne žvalus ir žvalus? Na, nesijaudinkite, šis straipsnis sukurtas tam, kad padėtų jums įveikti kai kuriuos jausmus, trukdančius jums pasiekti laimingiausią potencialą. Skaitykite daugiau patarimų ir strategijų, kaip vėl rasti laimę gyvenime.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: ieškok laimės pats
Žingsnis 1. Būkite stiprūs ir optimistiški
Neleiskite neigiamoms aplinkybėms ir liūdesiui įsismelkti ar sugadinti jūsų gyvenimo. Kai jums liūdna, stenkitės pakelti galvą. Turėtumėte sau pasakyti, kad gyvenimas kupinas vilčių, iššūkių ir netikėtų netikėtumų posūkių.
-
Gyvenime ieškokite sidabrinių pamušalų. Dažnai gyvenime nutinka kažkas, ką mes suprantame kaip blogą. Tačiau kai pažvelgiame į tai, paaiškėja, kad tai turi gerų aspektų. Jie vadinami sidabro pamušalais. Pavyzdžiui:
- Jūsų partneris jus išmetė. Sidabrinis pamušalas? Yra tiek daug skirtingų žmonių, kuriuos galite sutikti. Galimybė pažinti ką nors, įsileisti į širdį ir sielą yra galingas dalykas.
- Jūs praradote darbą. Galbūt jums labai nepatiko jūsų darbas. Sidabrinis pamušalas? Dabar jūs turite galimybę rasti geresnę, prasmingesnę, geriau apmokamą poziciją.
- Kažkas jums nepavyko, kai manėte, kad jums pasiseks. Gyvenimas toks juokingas, ar ne? Sidabrinis pamušalas? Iš kažko nepavykus išmoksti tiek pat, jei ne daugiau, nei iš pirmo karto.
Žingsnis 2. Neužimtas
Žinai, ką jie sako apie tuščias rankas, tiesa? Tyrimai nuolat parodė, kad žmonės, kurie lieka užsiėmę, yra laimingesni už žmones, kurie stovi be darbo. Per daug laisvo laiko ne tik šiek tiek slegia, bet ir gali būti neproduktyvus. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos galėtumėte nuveikti, pavyzdžiui, prisijungti prie klubų, aplankyti vietas, išgirsti paskaitas, o tada pagalvoti, kiek mažai laiko jums skiriama gyvenime.
Žingsnis 3. Pateikite sau priežasčių šypsotis
Mokslininkai nustatė, kad šypsena gali padaryti jus laimingesnius. Teisingai: tik šypsosi. Pabandyk. Raskite vieną iš šių priežasčių šypsotis ir pabandykite:
- Nepažįstamasis praėjo pro tave ir nusišypsojo.
- Kažkas kitas padarė malonų dalyką atsitiktiniam nepažįstamam žmogui.
- Atsitiko kažkas netikėto, kuris privertė susimąstyti, koks platus ir keistas yra pasaulis.
- Jūs matėte kažką gražaus pasaulyje.
Žingsnis 4. Sekite savo nuojautą
Žmonės, kurie laikosi savo žarnyno instinktų, gali būti laimingesni nei žmonės, dirbantys dėl savo sprendimų. Štai kodėl: jei laikysitės žarnyno, rečiau suabejosite, kokie kiti variantai galėjo būti, ragauti ir pan.; jei vargsite dėl sprendimo, greičiausiai susimąstysite, ar padarėte klaidą pasirinkdami vieną dalyką, o ne kitą.
5 žingsnis. Būkite dosnus ir atjaučiantis
Galite jaustis protingi manydami, kad laimėję loterijos bilietą galite būti laimingi, tačiau klystate. Pinigai laimę padidina tik iki tam tikro lygio, kai tenkinami jūsų pagrindiniai poreikiai. Po to pinigai daro jus ne laimingesnius nei kiti žmonės. Tačiau tai, kas jus džiugina, yra užuojauta.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie žiūri į kitus, duodančius pinigų labdarai, daro mus tokius pat laimingus, kaip ir patys gauti pinigų! Tai reiškia, kad turėtumėte rasti būdų, kaip būti atjaučiančiais, jei galite. Grįžkite labdarai, savanoriaukite vietiniame maisto banke, padėkite antrokai komandai atlikti namų darbus ir pan
Žingsnis 6. Išmokite atleisti kitiems
Atleisti kitiems yra veiksmas, leidžiantis praeiviams praeiti. Jei širdyje galite atleisti kitiems žmonėms, net tiems, kurie to nenusipelno arba nenori jums atleisti, tyrimai sako, kad būsite laimingesnis žmogus.
Atleidimas kitiems žmonėms gali tapti laimingesnis, nes sumažėja kraujospūdis, sumažėja bendras stresas ir sulėtėja širdies ritmas
Žingsnis 7. Kad ir ką darytumėte ir kas bebūtumėte, mankštinkitės
Tyrimai nustatė gana tvirtą ryšį tarp mankštos ir bendros laimės. Pratimai gali padidinti jūsų organizmo endorfinų kiekį, sumažinti bendrą streso lygį ir suteikti jums tą palaimingą jausmą.
8. Darykite tai, kas jus džiugina
Nedarykite to, kas, jūsų manymu, turėtų jus padaryti laimingu, arba tai, kas daro kitus žmones laimingus; daryk tai, kas tave džiugina. Išmeskite išankstines nuostatas apie tai, ką turėtumėte daryti, ir siekite to, ką žinote, kad galite gauti.
9. Klausykitės įkvepiančių žinučių
Nesvarbu, ar skaitytumėte knygas, ar ieškotumėte citatų internete, ar lankytumėte įdomias paskaitas - pasaulis pilnas įkvepiančių žinučių, jei žinote, kur ieškoti. Štai keletas įkvepiančių citatų, kurios gali paskatinti jus išeiti į pasaulį ir rasti dalykų, kurie jus džiugina:
- „Iššūkiai daro gyvenimą įdomų, o jų įveikimas daro gyvenimą prasmingu“. - Joshua J. Marine
- „Geriausias kerštas yra didžiulė sėkmė“. - Frankas Sinatra
- „Niekas niekada neparašė plano būti sulaužytas, storas, tingus ar kvailas. Tokie dalykai nutinka, kai neturite plano “. - Laris Wingetas
- - Niekada nevėlu būti tuo, kuo buvai. - Džordžas Eliotas
2 metodas iš 2: laimės paieška per kitus žmones
Žingsnis 1. Prisijunkite prie klubų ar organizacijų, kurios išreiškia jūsų asmenybę ir atspindi jūsų interesus
Nesvarbu, ar tai susidomėjimas boulingu, mezgimu, diskusijomis, eksperimentavimu, maisto gaminimu, skraidymu, sportu ar žaidimais, įsitraukimas į bendraminčių bendruomenę padarys didžiulį skirtumą.
Pirmą kartą atvykę prisistatykite. Stenkitės nesielgti droviai. Palaikykite akių kontaktą; pasistenk atsipalaiduoti. Priminkite sau, kad kiti žmonės greičiausiai bus tokie pat nervingi kaip jūs
Žingsnis 2. Paprašykite kitų žmonių pagalbos
Nebijokite paprašyti draugų pagalbos. Kai tai padarysite, būkite dėkingi. Kaip minėta anksčiau, žmonės gauna pasitenkinimą padėdami kitiems; tai leidžia jiems jaustis naudingais ir pasiektais. Spėk? Naudingi ir patyrę žmonės paprastai yra laimingi ir linksmi. Tai reiškia, kad jums bus lengviau bendrauti ir tiesiog būti šalia jų.
- Paprašykite pagalbos atliekant namų darbus
- Pasiklysti paprašykite nurodymų
- Paprašykite pagalbos dėl projekto
- Klauskite patarimo dėl problemos, su kuria susiduriate
Žingsnis 3. Nebijokite kitiems žmonėms atskleisti savo jausmų
Viską sulaikyti gali būti sudėtinga: galite jaustis užslopintas, tarsi neturėtumėte kam atsiverti. Dėl šių priežasčių geriausia pasitikėti kitais žmonėmis ir pasakyti žmonėms, kuriais pasitikite, apie tai, ką išgyvenate. Kalbėjimas apie savo problemas su draugu ar profesionalu gali padėti pasiekti katarsį, kuris yra emocijų valymo žodis.
Žingsnis 4. Saugokite kitų žmonių paslaptis
Jei kas nors jumis pakankamai pasitiki, kad atskleistų savo paslaptį, būkite pakankamai geras, kad ją išsaugotumėte. Tai reiškia, kad nėra apkalbų, netyčia neleidžiama jiems paslysti ir nėra žaidžiamos pusės viena prieš kitą. Įsivaizduokite, kas nutiktų, jei kam nors pasakytumėte savo paslaptį ir jie netyčia leistų jai „paslysti“kitų žmonių grupei? Būsite įskaudintas ir jausitės išduotas. Neleiskite kitam žmogui jaustis taip pat. Laimės paieška - tai išlaikyti savo draugus šalia ir suteikti jiems gerą priežastį pasitikėti jumis.
Žingsnis 5. Laikykitės pažadų
Ta pačia žinia: jei sakote, kad kažką darysite, sekite tai. Žodžiai yra tik žodžiai, kol jie neišsipildo veiksmais. Suprask, kad tavo draugai priklauso nuo tavęs; pažadų laikymasis padės juos patikinti, kad esate vyras ar moteris.
Ką laimė turi bendro su pažadų vykdymu? Vykdyti savo pažadus - tai tik pasitikėjimo mokymas. Jūs mokote savo draugus pasitikėti jumis. Jei nuolat žadate tai, ko negalite įvykdyti, draugai nustos jumis pasitikėti. Jei jūsų draugai nustoja pasitikėti jumis, pastebėsite, kad jūsų draugai nėra tokie artimi
Žingsnis 6. Pasiremkite draugais, kai jums reikia
Kai esate nusivylęs ir reikia, kad kas nors jus pradžiugintų, paskambinkite draugui ar dviem. Raskite produktyvų ir įdomų būdą, kaip apsisaugoti nuo to, kas jums trukdo. Tavo draugai tavimi tiki. Jie yra tavo draugai, nes nori matyti tave laimingą ir todėl, kad jiems patinka leisti laiką su tavimi. Tikimės, kad jie padarys tiek pat už jus, kiek jūs dėl jų. Kai reikia, atsiremkite į juos.
Žingsnis 7. Kai reikia, pasikliaukite savo šeima
Jūsų šeima jus myli besąlygiškai, net jei gali to neparodyti aiškiausiais būdais. Jūsų šeima pirmiausia rūpinasi jūsų saugumu ir gerove. Be to, jie nori matyti, kaip tau sekasi ir gyventi visavertį gyvenimą. Net tik kalbantis su šeima apie galimas problemas gali jaustis tikrai gerai.
- Stenkitės nesijaudinti, kad jūsų šeima jus teisia; galų gale jie nori, kad jūs galėtumėte rasti laimę patys. Jei bijote ką nors pasakyti savo tėvams, susiraskite draugą ar kitą šeimos narį, kuriam atsivertumėte.
- Jūs neturite turėti „problemų“, kad galėtumėte pasikalbėti ar pabūti su savo šeima. Jei galite kalbėti su savo šeima apie įprastus, kasdienius dalykus, tai gali atnešti jums daug laimės. Atsivėrimas savo šeimai apie kasdienius dalykus yra didžiulis žingsnis, kurį galite pradėti žengti santykiuose su jais.
Žingsnis 8. Giliai pasikalbėkite su žmonėmis
Vienas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie įsitraukia į gilius pokalbius, patiria daugiau laimės nei žmonės, kurie šmaikštauja dėl smulkmenų, smulkmenų. Taigi, kai kitą kartą aptiksite orą ar tai, ką Rihanna dėvėjo „Grammy“, atsispirkite pagundai kalbėti apie tuščias gyvenimo temas ir siekite kažko didelio ir drąsaus. Jūs nesigailėsite!
Patarimai
- Nebijokite gyventi sau. Juk tai tavo gyvenimas!
- Mes čia gyvename savo gyvenimą, o ne kitų.
- Suprask, kad galėjai būti ir blogesnėje situacijoje.
- Nenusiminkite, jei jums nuobodu. Geriau laikinai nuobodžiauti nei skaudėti ar patirti didžiulį vargą, tiesa?
