„Shiatsu“yra japoniška akupresūros forma, kuri veikia kūno energetinę sistemą ir padeda natūraliam gijimui, palengvina sąnarių sustingimą ir raumenų įtampą bei atkuria subalansuotą energiją. Pagerindamas kraujotaką ir mažindamas raumenų įtampą, Shiatsu gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmą. Galite praktikuoti „Shiatsu“savarankiškai arba su praktiku. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai masažuoti tam tikrus trigerinius taškus, įskaitant kaklą, galvos odą ir šventyklas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atlikite „Shiatsu“sau
Žingsnis 1. Masažuokite savo šventyklas
Naudokite du pirštus ir švelniai sukamaisiais judesiais patrinkite šventyklas, kad atpalaiduotumėte raumenis ir palengvintumėte bet kokį stresą, esantį šioje srityje.
2 žingsnis. Švelniai paspauskite tarpą tarp antakių
Kai kurie teigė, kad švelnus spaudimas šioje vietoje gali palengvinti galvos skausmą, pakeisdamas sustingusį Ki, kuris, kaip teigia Shiatsu, yra gyvybiškai svarbi energija, tekanti per dienovidinius arba kūno energijos kanalus. Laikykite slėgį vieną minutę.
Žingsnis 3. Padarykite sukamaisiais judesiais pirštais 1/2 colio tiesiai virš antakių
Užmerkite akis ir padarykite mažus apskritimus atsipalaiduoti. Kai kurie teigia, kad šis judesys paskirstys stresą sukeliančius veiksnius ir padės pašalinti skausmą.
Žingsnis 4. Paspauskite minkštą, mėsingą tinklelį tarp nykščio ir rodomojo piršto
Shiatsu tai vadinama LI 4 arba stambia žarna. Tai yra akupunktūros taškas, kuris, paspaudus maždaug 30 sekundžių, malšina galvos skausmus.
Žingsnis 5. Masažuokite galvos odą
Ypač sukamaisiais judesiais judinkite pirštus aplink galvos šonus, maždaug centimetrą už ausų. Švelniai paspauskite pirštus aplink ausį. Tai gali numalšinti galvos skausmą, atsiradusį pakaušyje.
2 metodas iš 3: pamatyti Shiatsu praktiką
Žingsnis 1. Raskite savo vietovėje esančius Shiatsu praktikus
Kai kurie praktikai daugiausia dėmesio skirs tik Shiatsu terapijai, tokiu atveju greičiausiai jie bus baigę specializuotą mokymo programą; kiti pasiūlys „Shiatsu“kaip dalį savo paslaugų. Galite atlikti greitą „Google“paiešką, kad nustatytumėte šalia esančius masažo terapeutus.
Taip pat galite naudoti paieškos įrankį Amerikos Azijos kėbulo terapijos organizacijos (AOBTA) svetainėje
Žingsnis 2. Suplanuokite susitikimą su sertifikuotu specialistu
Konkrečiai, ieškokite žmogaus, kuris yra sertifikuotas Nacionalinės akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisijos arba Nacionalinės terapinio masažo ir kūno sertifikavimo tarybos. Tai užtikrins reguliuojamą jūsų gydymo kokybės standartą.
Žingsnis 3. Pasiteiraukite, kokio tipo sesiją turėsite
„Shiatsu“masažo stiliai skiriasi ir gali svyruoti nuo švelnaus spaudimo iki gilios minkymo naudojant alkūnes, kelius ir pėdas. Žinodami, kokį masažą gausite, galėsite tinkamai pasiruošti ir planuoti likusią dienos dalį.
AOBTA oficialiai atpažįsta šešias „Shiatsu“formas, apie kurias konkrečiai galite paklausti savo praktiko. Tai yra: integruotas eklektinis shiatsu, japoniškas shiatsu, penkių elementų shiatsu, makrobiotinis shiatsu, shiatsu anma terapija ir zen zenia
4 žingsnis. Susitikimo metu dėvėkite laisvus ar treniruotės drabužius
Vienos valandos užsiėmime jūs gulėsite visiškai apsirengę ant grindų kilimėlio ar masažo stalo arba sėdėsite ant kėdės, kai praktikas spaudžia akupresūros taškus. Kuo patogiau būsite apsirengę, tuo daugiau išeisite iš vizito.
Žingsnis 5. Paaiškinkite gydytojui savo apsilankymo priežastį
Paminėkite, kad norėtumėte palengvinti skausmą nuo įtampos galvos skausmo, kad jis ar ji galėtų spręsti konkrečius akupresūros taškus.
„Shiatsu“masažo sesija, kuri paprastai truks apie valandą, greičiausiai bus išsami ir bus skirta viso kūno stabilumui užtikrinti. Tai sakant, jei paminėsite tam tikrą skausmą, kurį patiriate, Shiatsu praktikas galės nukreipti papildomą dėmesį į tą sritį
Žingsnis 6. Tikėkitės, kad „Shiatsu“stilius skirsis priklausomai nuo praktiko
Intensyvumas priklausys nuo to, kokio tipo „Shiatsu“buvo apmokytas jūsų terapeutas.
- Įprasta, kad sesija prasideda diskusija apie jūsų bendrą sveikatą, įskaitant visas neišspręstas sveikatos problemas, taip pat mankštą ir valgymo įpročius.
- Jūsų sesijoje taip pat gali būti patarimų apie kvėpavimo būdus, mitybą ir mankštą.
Žingsnis 7. Apsvarstykite galimybę nustatyti kitą sesiją
Reikiamų procedūrų skaičius kiekvienam žmogui skiriasi, o „Shiatsu“gali nedelsiant palengvinti galvos skausmą. Tačiau, jei jūsų įtampos galvos skausmas yra lėtinė problema, jums gali būti naudinga daugiau „Shiatsu“seansų. Pabandykite suplanuoti tolesnius seansus su vienos ar dviejų savaičių pertrauka.
3 metodas iš 3: Įvairių įtampos galvos skausmo gydymo metodų naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite karštą ar šaltą dušą ar vonią
Kai kuriems tai gali palengvinti galvos skausmą. Taip pat galite uždėti šaltą kompresą ant akių, kad sumažintumėte stresą.
Žingsnis 2. Gerkite vandenį
Dehidratacija yra dažna įtampos galvos skausmo priežastis. Gerdami vandenį, galite nedelsdami palengvinti galvos skausmą ir išvengti galvos skausmo ateityje.
Žingsnis 3. Išgerkite nereceptinių vaistų nuo skausmo
Ibuprofenas (Advil), aspirinas arba acetaminofenas (tylenolis) gali padėti sumažinti skausmą nuo galvos skausmo.
- Vartodami vaistus, laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymų.
- Atminkite, kad reguliariai vartojant skausmą malšinančius vaistus 3 dienas per savaitę, gali atsirasti galvos skausmas.
Žingsnis 4. Laikykite galvos skausmo dienoraštį
Nors tai neatleis jūsų skausmo, galvos skausmo dažnumo ir laiko stebėjimas gali padėti jums ir jūsų paslaugų teikėjui sukurti gydymo planą.
Žingsnis 5. Kreipkitės į akių gydytoją
Oftalmologas gali patikrinti jūsų akis, ar jūsų galvos skausmas yra susijęs su regėjimu ir galbūt jums reikia akinių.
Patarimai
Pagrindinės informacijos ieškokite „Shiatsu“knygoje. Susipažinimas su akupresūros taškais, taip pat su shiatsu pagrindais ir supratimas apie dienovidinių sistemos subtilybes padės labiau informuotai, taigi ir naudingiau, technikai
Įspėjimai
- Shiatsu nėra alternatyva Vakarų medicinai. Vietoj to, tai yra papildoma praktika. Be to, nerasta aiškių Shiatsu veiksmingumo įrodymų. Jei patiriate pasikartojančius įtampos galvos skausmus, geriausia pasitarti su gydytoju dėl tolesnės diagnozės ir gydymo.
- Jei abejojate, pasitarkite su vietiniu shiatsu praktiku, kad gautumėte tolesnių nurodymų, kaip efektyviai atlikti shiatsu metodus, kad sumažintumėte įtampos galvos skausmą.
- Jūsų Shiatsu masažas niekada neturėtų pakenkti. Jei taip, paprašykite savo gydytojo sumažinti spaudimą.
