Rūgšties refliuksas yra skrandžio rūgšties grįžimas į stemplę, gerklę ar burną. Tai gali būti nemalonu, tačiau padeda žinoti, kad tai yra gana įprastas reiškinys daugumai žmonių. Paprastai tai nėra didelis dalykas, tačiau jei tai reguliariai patiriate, dėl gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gali atsirasti lėtinis rūgšties refliuksas. Jei įtariate, kad sergate GERL, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite galimus sprendimus. GERL reikia gydyti, tačiau jis dažnai yra labai lengvai valdomas pakeitus keletą gyvenimo būdo ir retkarčiais antacidinių vaistų!
Čia yra 12 veiksmingų būdų, kaip gydyti rūgšties refliuksą.
Žingsniai
1 metodas iš 12: sumažinkite aštrų, riebų ir sūrų maistą
1 žingsnis. Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, riebalų ar prieskonių, skatina rūgšties gamybą
Sumažinus šių ingredientų ir patiekalų kiekį, skrandžio rūgštys gali išlikti stabilios. Pažiūrėkite, ar sumažinus į savo mitybą įtrauktų riebalų ir druskos kiekį, sumažėja rūgšties refliuksas, ir venkite persistengti su aštriais ingredientais, kad skrandis būtų ramus. Tam tikri maisto produktai, kurie gali pabloginti rūgšties refliuksą, yra šie:
- Salsa, karštas padažas ir wasabi.
- Česnakai ir svogūnai.
- Kepti arba riebūs maisto produktai.
- Pomidorų maistas, pavyzdžiui, pica, picos padažas, spagečių padažas arba marinara padažas.
- Rūgštus maistas ir gazuoti gėrimai taip pat gali sukelti rūgšties refliuksą.
2 metodas iš 12: valgykite daugiau ląstelienos, šarminio maisto ir vandens pagrindu pagamintų maisto produktų
Žingsnis 1. Šie maisto produktai padės nusistovėti skrandžio rūgštims, kad išvengtų rūgšties refliukso
Pluoštas padeda apsisaugoti nuo persivalgymo, o tai yra didelė dalis siekiant išvengti rūgšties refliukso. Šarminis maistas subalansuoja skrandžio rūgštis, o maistas, kuriame yra daug vandens, gali padėti atskiesti visas suvartotas rūgštis.
-
Maisto produktai, turintys daug skaidulų, yra šie:
- Sveiki grūdai, tokie kaip avižiniai dribsniai, kuskusas ir rudieji ryžiai.
- Morkos ir burokėliai.
- Žalios daržovės.
-
Šarminis maistas apima:
- Bananai, melionai ir žiediniai kopūstai.
- Pankolis ir riešutai.
-
Maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, yra šie:
- Arbūzas, salieras ir agurkas.
- Sriuba.
3 metodas iš 12: valgykite dažniau mažais valgiais
Žingsnis 1. Valgant didesnius patiekalus, rūgštys lengviau atsigauna
Kai valgote daug, skrandis ištempiamas. Tai sukelia pernelyg didelį spaudimą apatiniam stemplės sfinkteriui (raumenų žiedui, kuris kontroliuoja angą tarp skrandžio ir stemplės). Tai leidžia rūgščiai ir kitam skrandžio turiniui patekti į stemplę. Siekite valgyti mažesnes porcijas ir pasibaigus patiekalui, skirkite 10-15 minučių, kad pamatytumėte, ar jums tikrai reikia antros porcijos. Prieš valgydami daugiau maisto, palaukite, kol nebejausite sotumo jausmo.
Kasdien valgydami 4–6 mažus patiekalus ne tik padėsite gydyti jūsų rūgšties refliuksą, bet ir puikus būdas numesti svorio, palaikyti sveiką medžiagų apykaitą ir išlikti energingas visą dieną
4 metodas iš 12: valgydami atsisėskite arba atsistokite, o ne atsigulkite
Žingsnis 1. Likęs vertikaliai naudoja gravitaciją, kad sumažėtų rūgščių kiekis
Jei negalite stovėti, bent atsisėskite. Jei jūsų virškinimo sistema išliks vertikali, rečiau atsiras rūgščių žarnyne. Po valgio, jei įmanoma, negulėkite ir neatsigulkite ant kėdės mažiausiai 3 valandas. Čia taip pat padės išvengti pietų miego ir vidurnakčio užkandžių.
- Jūs taip pat nenorite daryti jokių sunkių pratimų po valgio. Tiesiog ramiai ir stenkitės išlikti vertikaliai!
- Galvos pakėlimas miegant yra puikus būdas išvengti rūgšties refliukso vidury nakties arba anksti ryte. Tai ypač naudinga, jei valgysite prieš miegą.
5 metodas iš 12: dėvėkite laisvus drabužius, kad suteiktumėte vietos skrandžiui
Žingsnis 1. Suteikus žarnynui galimybę kvėpuoti, gali sumažėti rūgšties refliukso tikimybė
Savaime dėvėti laisvus drabužius vargu ar padarys didžiulį poveikį, tačiau tai tikrai padės, jei imsitės kitų priemonių, kad išvengtumėte rūgšties refliukso. Tvirtos juosmens juostos suspaudžia vidaus organus ir gali blokuoti virškinimą. Dėvėkite kelnes ir sijonus su elastingomis juosmens juostomis. Jei biure dėvite prigludusius drabužius ir sunkius audinius, vos grįžę namo persirenkite prakaitu ar kitais patogiais drabužiais.
Laisvi drabužiai taip pat gali būti daug patogesni daugumai žmonių
6 metodas iš 12: išlaikykite sveiką svorį, kad sumažintumėte skrandžio spaudimą
Žingsnis 1. Jei turite antsvorio, numetę kelis kilogramus turėsite didžiulę įtaką
Svorio metimas padės daug, nes nutukimas yra pagrindinis lėtinio rūgšties refliukso rizikos veiksnys. Ne visai žinoma, kodėl nutukimas sukelia rūgšties refliuksą, tačiau atrodo, kad papildomas svoris daro spaudimą sfinkteriui tarp skrandžio ir stemplės, dėl kurio rūgštis vėl pakyla. Dieta ir mankšta gali pašalinti simptomus nereikalaujant tolesnio gydymo.
Pasitarkite su gydytoju arba registruotu dietologu, kad gautumėte patarimų, kaip saugiai ir efektyviai numesti svorio
7 metodas iš 12: mesti rūkyti, kad stemplė būtų sveika
1 veiksmas. Jei esate tabako vartotojas, rūkymas greičiausiai pablogins jūsų rūgšties refliuksą
Kai rūkote, dūmai keliauja per gerklę ir nusėda prieš raumenis, saugančius stemplę. Laikui bėgant tai gali nusidėvėti tą raumenį ir palengvinti rūgščių atsinaujinimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti, jei esate aktyvus tabako vartotojas.
Pakaitinė nikotino terapija, tokia kaip nikotino guma ar pleistrai, gali būti labai efektyvi metant metimą visam laikui
8 metodas iš 12: gerkite antacidinius vaistus, kad palengvintumėte simptomus
Žingsnis 1. Paprastas antacidinis preparatas greitai pažabos bet kokį patiriamą dirginimą
Tai nėra jūsų problemos išgydymas, tačiau antacidiniai vaistai, tokie kaip Mylanta, Rolaids ir Tums, neabejotinai padės jums palengvėti. Antacidiniai vaistai greitai neutralizuoja skrandžio rūgštis, todėl nevartokite jų kelis kartus per dieną, nes per didelis antacidinių vaistų vartojimas gali sukelti viduriavimą.
- Jei kasdien vartojate kelis antacidinius vaistus, ilgainiui gali atsirasti inkstų sutrikimų. Retkarčiais jie yra visiškai saugūs, tačiau nevartokite jų kasdien.
- Antacidiniai vaistai gali paveikti kitų vaistų absorbciją organizme. Vartokite kitus vaistus mažiausiai 1 valandą prieš arba 4 valandas po antacidinių vaistų vartojimo. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kaip antacidiniai vaistai gali sąveikauti su kitais vaistais.
9 metodas iš 12: pasitarkite su gydytoju apie probiotikus
1 žingsnis. Probiotikai gali padėti subalansuoti skrandžio rūgštis, tačiau jie netinka visiems
Kai kurie žmonės patiria rūgšties refliuksą, nes skrandžio rūgšties lygis natūraliai yra šiek tiek sumažėjęs, o tai gali prisidėti prie blogo virškinimo ir sukelti rūgšties refliuksą. Pasitarkite su savo gydytoju, ar jūsų rūgšties refliuksas gali būti susijęs su skrandžio rūgšties problemomis, ir paklauskite jų, ar gali padėti virškinimo fermentai ir probiotiniai papildai.
Kai kuriems žmonėms probiotikai iš tikrųjų gali pabloginti problemą, todėl būtinai aptarkite tai su gydytoju. Net jei valgydami kažką panašaus į probiotinį jogurtą tikrai nepadarysite jokios žalos jūsų sveikatai, tai gali pabloginti jūsų rūgšties refliuksą, priklausomai nuo kitų jūsų sąlygų ir bendros sveikatos
10 metodas iš 12: jei tikitės gauti rūgšties refliuksą, vartokite H2 blokatorius
1 veiksmas. Jei įtariate, kad greitai atsiras rūgšties refliuksas, išgerkite H2 blokatorių
Vaistai, tokie kaip ranitidinas (Zantac), cimetidinas (Tagamet) ir famotidinas (Pepcid), blokuoja histamino receptorius, signalizuojančius skrandžiui gaminti rūgštį. Tai daro juos puikiu pasirinkimu, jei bandote išvengti rūgšties refliukso, jei tikitės, kad jį turėsite per artimiausias porą valandų.
- H2 blokatoriai paprastai yra saugūs ir juos galite nusipirkti be recepto. Pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors šalutinių poveikių arba turite klausimų apie šiuos vaistus.
- Jūs taip pat galite vartoti H2 blokatorių, kad gydytumėte rūgšties refliuksą po jo atsiradimo, tačiau jie užtrunka maždaug valandą, o rūgšties refliuksas dažnai praeina savaime, kol H2 blokatorius pradeda veikti.
11 metodas iš 12: paklauskite gydytojo apie omeprazolą lėtiniam rūgšties refliuksui gydyti
1 veiksmas. Jei reguliariai atsiranda rūgšties refliuksas, omeprazolo vartojimas kasdien padės
Omeprazolas (Prilosec) daugiausia laikomas vaistu nuo rėmens, tačiau tai yra geras pasirinkimas esant ilgalaikėms rūgšties refliukso problemoms. Tyrimai rodo, kad 20 mg omeprazolo vartojimas vieną kartą per dieną labai padės nuo lėtinio rūgšties refliukso. Tačiau omeprazolas gali sąveikauti su daugeliu kitų vaistų, todėl prieš pirkdami Prilosec parduotuvėje ir pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju.
Kiti šios klasės vaistai, kurie gali padėti, yra „Prevacid“ir „Nexium“. Tačiau dauguma šios klasės vaistų tyrimų buvo atlikti su omeprazolu, todėl greičiausiai tai bus jūsų geriausias pasirinkimas
12 metodas iš 12: jei sergate lėtiniu rūgšties refliuksu, kreipkitės į gydytoją
1 žingsnis. Jei pats bandėte gydyti lėtinį rūgšties refliuksą, kreipkitės į gydytoją
Lėtinės rūgšties refliuksas, dar žinomas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERL), yra diagnozė. Tačiau yra daug pagrindinių sąlygų, kurios gali pabloginti problemą, ir yra ilgalaikių komplikacijų, kurias reikia stebėti. Jei tai ypač blogai, jie taip pat galės jus supažindinti su galimais chirurginiais sprendimais.
- Jei GERL negydoma, tai gali sukelti nuolatinį stemplės pažeidimą arba padidinti vėžio riziką.
- Laparoskopinė antireflukso operacija paprastai reikalinga, jei gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai negali gydyti rūgšties refliukso ir tai yra reguliari problema, trukdanti jūsų gyvenimui. Tai minimaliai invazinė procedūra, apimanti stemplės vožtuvo uždėjimą, kad rūgštys nepatektų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Maždaug 20% žmonių visame pasaulyje patiria rūgšties refliuksą. todėl nesijaudinkite, kad kažkas rimtai negerai, jei kartkartėmis gausite rūgšties refliuksą
Įspėjimai
- Neapdorotas rūgšties refliuksas padidina aukštą kraujospūdį. Tai taip pat gali prisidėti prie astmos priepuolių.
- Skrandžio rūgšties ir nesuvirškinto maisto regurgitacija miego metu gali sukelti aspiracinę pneumoniją ir sutrikdyti kvėpavimą.
- Neapdorotas rūgšties refliuksas gali pažeisti audinius, o kai kuriais atvejais gali atsirasti kraujavimo iš opų ar stemplės vėžio.
