Jei sergate lėtiniu sinusitu (lėtiniu rinosinusitu), jums gali būti sunku kvėpuoti per nosį. Jūsų veidas gali net išsipūsti ir gali skaudėti galvą ar veidą. Visa tai sukelia oro užpildytos ertmės už skruostų, kaktos ir nosies šonų, užpildytos gleivėmis. Nors gleivės yra būtinos norint drėkinti nosį ir neleisti bakterijoms patekti į nosies kanalus, šią spūstį reikia gydyti. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad sumažintumėte skausmą ir atidarytumėte sinusus, kad gleivės nutekėtų. Namų gydymas gali būti atliekamas kartu su gydytojo paskirtomis medicininėmis procedūromis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: vandens ir garo naudojimas
Žingsnis 1. Per dieną išgerkite aštuonias - 10 stiklinių vandens
Svarbu per dieną išgerti nuo 8 iki 10 8 uncijų stiklinės vandens. Dėl to išskyros yra plonos ir skystesnės, todėl jas lengviau nusausinti. Venkite alkoholio ir kofeino, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
Nesijaudinkite, jei išskyros nutekės gerklės gale. Rūgštis skrandyje sunaikins viską, kas gali sukelti infekciją
Žingsnis 2. Garinkite veidą
Užpildykite 1 litro puodą vandeniu ir virkite porą minučių. Puodą nukelkite nuo ugnies. Iš puodo turėtų tekėti garai. Uždenkite galvą dideliu, švariu medvilniniu rankšluosčiu, padėkite galvą ant garuojančio puodo ir užmerkite akis. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną 5 kartus, o tada iškvėpkite ir iškvėpkite per burną du kartus. Pakartokite tai 10 minučių arba tol, kol yra garo. Po procedūros išpūskite nosį.
- Tai galite padaryti kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip leidžia jūsų tvarkaraštis.
- Laikykite veidą mažiausiai 12 colių atstumu nuo vandens. Norite, kad šiluma patektų į nosį ir gerklę, bet nesudeginkite.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę pridėti eterinių aliejų
Kiekvienam litrui vandens naudokite vieną lašą eterinių aliejų arba 1/2 arbatinio šaukštelio džiovintų žolelių (jei naudojate veido garų puode). Norėdami patikrinti žolelių ar eterinių aliejų jautrumą, vieną minutę garuokite veidą, tada nuimkite save ir palaukite 10 minučių. Jei nepastebite reakcijos, pašildykite vandenį ir pakartokite garinimą. Šie eteriniai aliejai turi antibakterinių, priešgrybelinių ar antiseptinių savybių (tai reiškia, kad jie gali sunaikinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus, galinčius užkrėsti sinusus):
- Mėtų ar pipirmėčių: Pipirmėtės ar mėtos kai kuriuos gali erzinti. Tiek pipirmėtėje, tiek mėtose yra mentolio, kuris turi antiseptinių ir imunitetą stiprinančių savybių.
- Čiobreliai arba raudonėliai: Šios žolelės stiprina imuninę sistemą ir turi antibakterinių savybių. Abu jie padidina kraujo apytaką, atverdami kraujagysles.
- Levanda: Šis džiovintas augalas ir aliejus ramina ir gali padėti nuo nerimo ir depresijos. Jis taip pat turi antibakterinių savybių.
- Juodojo riešuto aliejus, arbatmedžio aliejus, raudonėlių aliejus ir šalavijų aliejus: jie gali gydyti grybelinę sinusų infekciją ir turi antiseptinių savybių.
Žingsnis 4. Įpilkite kepimo žolelių
Jei nenorite naudoti eterinių aliejų, galite naudoti žoleles. Į puodą įpilkite 1 litrą vandens, užvirinkite, išjunkite ugnį ir įpilkite 2 arbatinius šaukštelius raudonėlio ir 2 arbatinius šaukštelius baziliko. Norėdami padidinti šilumą, galite pridėti žiupsnelį kajeno pipirų. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir įkvėpkite garų per nosį (ir burną, ypač jei skauda gerklę ar yra gerklės infekcija). Darykite tai tol, kol kyla garai.
Vandenį, kaip ir bet kurią garo procedūrą, galima pakartotinai naudoti. Tiesiog pašildykite, kol pradės garuoti
Žingsnis 5. Paimkite vonią
Vonioje naudokite vandenį, kuris yra toks karštas, kaip patogiai valdote. Įlašinkite 12–15 lašų vieno eterinio aliejaus arba aliejų derinio. Mirkykite tiek laiko, kiek norite, ir kvėpuokite garais.
Jei sergate lėtiniu sinusitu, turėtumėte ilsėtis. Mirkymas vonioje yra puikus atsipalaidavimo būdas
Žingsnis 6. Išbandykite drėkintuvą arba garintuvą
Kitas būdas užtikrinti, kad jūsų sinusai neišdžiūtų, yra investuoti į drėkintuvą ar garintuvą. Tai gali būti ypač naudinga, jei gyvenate labai sausoje aplinkoje arba žiemą, kai dėl šildymo sistemų sinusai gali išdžiūti.
- Nešiojamus drėkintuvus valykite kasdien, nuvalykite visus paviršius ir pripildykite vandens baką gėlu vandeniu. Jei jūsų drėkintuvas nebus švarus, pelėsiai ir bakterijos gali pradėti augti ir jie bus išsklaidyti į orą ir įkvėpti, kai drėkintuvas veikia.
- Neleiskite, kad jūsų namų drėgmė viršytų 50%. Drėkintuvą ar garintuvą paleiskite tik tada, kai reikia.
- Norėdami gauti tą patį efektą, taip pat galite paleisti karštą dušą uždarę vonios kambario duris ir įkvėpti garų.
2 metodas iš 4: difuzorių ir „Neti“puodų naudojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite eterinį aliejų
Nesvarbu, ar naudojate difuzorių, ar „Neti“puodą, galite naudoti įvairių augalų distiliuotas esencijas ir kvapus (aromaterapiją), kad padėtumėte gydyti sinusinę infekciją. Eteriniai aliejai, dažniausiai naudojami sinusų infekcijoms gydyti:
- Eukaliptas
- Mentolis
- Levandos
- Saldus bazilikas
- Raudonėlis
- Rozmarinas
- Pipirmėtė
- Arbatos medis
- Rožių pelargonija
- Pušis
- Gvazdikėlis
- Citrina
- Ramunėlės
2 žingsnis. Paruoškite Neti puodo tirpalą
Į nedidelį dubenį įpilkite 1 ir 1/2 puodelio labai šilto (bet ne tokio karšto, kad nudegintumėte nosies audinius) distiliuoto vandens, 6 šaukštų smulkiai maltos neperdirbtos jūros druskos ir devynis -dešimt lašų eterinių aliejų, jei juos naudoja. Gerai išmaišykite mišinį, kad ištirptų druska. Prieš naudojimą įpilkite skysčio į „Neti“puodą ir leiskite jam atvėsti.
- Jei norite naudoti daugiau nei vienos rūšies eterinį aliejų, būtinai naudokite vienodą lašų skaičių, kad bendras lašų skaičius būtų lygus devyniems ar 10.
- Jūros druska apsaugo nosies audinius.
- Niekada nenaudokite vandens iš čiaupo arba vandens, kuris nebuvo filtruotas, distiliuotas ar sterilizuotas verdant bent vieną minutę.
Žingsnis 3. Laistykite naudodami Neti puodą
Pasilenkite į priekį virš kriauklės ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Kvėpuokite per burną, kad uždarytumėte nosį ir gerklę nuo tirpalo. Įdėkite neti puodo snapelį į viršutinę šnervę ir lėtai supilkite tirpalą taip, kad jis tekėtų per ir iš apatinės šnervės. Naudokite pusę tirpalo.
- Pakartokite šį procesą su kita šnerve ir naudokite likusį tirpalą.
- Baigę pučia nosį, kad iš nosies išeitų likęs skystis.
Žingsnis 4. Naudokite nosies druskos purškiklį
Jei neturite „Neti“puodo arba nesijaučiate patogiai jį naudodami, išbandykite paprastą nosies druskos purškiklį, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jūs taip pat galite pasigaminti savo namuose, nors turite būti atsargūs, kad gautumėte tinkamą druskos ir vandens santykį, nes priešingu atveju oda gali išdžiūti (naudokite maždaug vieną arbatinį šaukštelį druskos puslitrui vandens). Naudokite druskos purškiklį, kad jūsų sinusai būtų hidratuoti, kai esate kelyje.
- Sinusų drėkinimas naudojant „Neti“puodą yra veiksmingesnis gydant sinusitą nei nosies purškalas, tačiau iš pradžių tai gali bauginti. Galbūt norėsite pradėti nuo purškimo ir palaipsniui pereiti prie „Neti“puodo.
- Nosies druskos purškalų pranašumas yra tai, kad jie yra ypač nešiojami. Vieną mesti į rankinę ar krepšį arba laikyti darbe.
Žingsnis 5. Naudokite difuzorių
Jei daugiau nei vienas jūsų šeimos narys serga sinusine infekcija, apsvarstykite galimybę naudoti difuzorių. Tai suteiks eterinių aliejų visame kambaryje. Kiekvienas, sergantis sinusine infekcija, turėtų sėdėti kuo arčiau difuzoriaus. Pasirinkite eterinį aliejų ir vadovaukitės gamintojo instrukcijomis, pateiktomis jūsų mašinoje.
Dauguma difuzorių siūlo naudoti 1/2 puodelio vandens su 3–5 lašais eterinių aliejų
3 metodas iš 4: masažo naudojimas
Žingsnis 1. Masažuokite kaktą
Patrinkite tarp pirštų ketvirtadalio dydžio ricinos, migdolų ar kūdikių aliejaus, kad jie sušiltų. Padėkite abu rodomuosius pirštus kaktos centre, tarp antakių. Sukamaisiais judesiais masažuokite kaktą, judėdami nuo centro link šventyklų. Pakartokite tai 10 kartų, naudodami pastovų ir tvirtą spaudimą.
- Aliejus padeda sumažinti trintį, kurią sukelia pirštų galiukų trynimasis ant veido. Kvapieji aliejai taip pat gali būti raminantys ir atpalaiduojantys.
- Masažuojant sinusus ir juos supančius audinius, galima sumažinti spaudimą ir nutekėti gleivėmis užpildytus sinusus.
Žingsnis 2. Masažas šalia nosies
Padėkite nykščius ant nosies tiltelio, prie pat vidinio akių kampo. Vieną minutę pastoviai, tvirtai spauskite tą vietą, tada sukamaisiais judesiais dar dvi minutes judinkite pirštus. Užmerkite akis. Jei naudojate aliejų, įsitikinkite, kad nepatektų į akis. Aliejus nėra kenksmingas, tačiau gali laikinai neryškinti jūsų regėjimą.
Kai kuriems rodyklinis pirštas gali būti patogesnis. Rekomenduojama naudoti nykščius, nes jie yra šiek tiek stipresni nei kiti pirštai
Žingsnis 3. Masažuokite skruostikaulius, kad sumažintumėte spūstis ir skausmą
Tarp pirštų įtrinkite maždaug ketvirtadalio dydžio ricinos, migdolų ar kūdikių aliejaus. Padėkite nykščius (arba, jei norite, rodomąjį ir vidurinį pirštą) ant abiejų skruostų pusių, šalia nosies. Vieną minutę nuolat įtempkite tą vietą, tada sukamaisiais judesiais dar dvi minutes judinkite pirštus. Užmerkite akis.
- Taip pat galite pradėti masažuoti išorinę skruostikaulio dalį prie ausų. Masažuokite sukamaisiais judesiais ir pirštais palei skruostikaulį judėkite link nosies. Pakartokite tai 10 kartų.
- Jei naudojate aliejų, įsitikinkite, kad nepatektų į akis. Aliejus gali laikinai neryškinti jūsų regėjimą, jei jis patenka į akis.
Žingsnis 4. Atlikite nosies sinusų masažą
Įtrinkite šiek tiek aliejaus tarp pirštų, kol jie sušils. Rodomuoju pirštu glostykite nosies šonus, judindami juos žemyn. Pakartokite tai 10 kartų. Tada padėkite pirštus ant nosies tiltelio ir nuolat ir tvirtai spauskite. Masažuokite sukamaisiais judesiais, kartodami šį veiksmą 10 kartų.
- Masažuodami nosį žemyn, galite paskatinti drenažą.
- Galite pridėti eterinių aliejų pagal tai, ko jums reikia. Pavyzdžiui, jei turite bakterinę sinusinę infekciją, galite naudoti antibakterinius eterinius aliejus, o eteriniai aliejai, padedantys atlaisvinti ir suskaidyti sinusus, gali sumažinti slėgį padidindami drenažą.
4 iš 4 metodas: lėtinio sinusito diagnozė ir vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Nustatykite sinusito priežastį
Lėtinį sinusitą gali sukelti infekcijos (virusinės, bakterinės ar grybelinės), struktūriniai sutrikimai (pvz., Polipai ar nukrypusi pertvara), trauma, alergija, rūkymas ar imuninės sistemos funkcijos sutrikimas. Norėdami nustatyti sinusito priežastį, pažiūrėkite į išskyras. Virusinės infekcijos ir alergijos paprastai sukelia aiškų išsiskyrimą. Tačiau dėl bakterijų, grybelių ar pelėsių išsiskyrimas gali būti drumstas ir gelsvai žalias. Lėtinis sinusitas dėl kitų priežasčių gali būti skaidrus arba gelsvai žalias.
- Jūsų gydytojas gali rekomenduoti kompiuterinę tomografiją, kad įvertintų lėtinio sinusito priežastį.
- Jūsų sinusito priežasties nustatymas gali padėti pasirinkti tinkamą gydymą. Pavyzdžiui, sinusitui, kurį sukelia bakterinė infekcija, gali prireikti receptinių antibiotikų.
- Jei jūsų gydytojas įtaria, kad jūsų sinusitas atsirado dėl alergijos, ji gali rekomenduoti atlikti tyrimą, kad galėtumėte geriau išvengti alergenų, sukeliančių jūsų simptomus. Be to, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie receptinių ar nereceptinių alergijos vaistų vartojimą simptomams kontroliuoti.
2 žingsnis. Apsvarstykite savo simptomus
Lėtinio sinusito simptomai kiekvienam žmogui skiriasi. Atkreipkite dėmesį į savo simptomus, nes kai kuriuos iš jų galite gydyti nereceptiniais vaistais. Lėtinio sinusito simptomai yra šie:
- Patinę sinusai (nuo uždegimo ar infekcijos)
- Skausmas
- Spaudimas veide
- Galvos skausmai
- Kvapo praradimas
- Kosulys
- Grūstis
- Gerklės skausmas (jei gleivės patenka į gerklę)
- Karščiavimas
- Blogas kvapas
- Dantų skausmas
- Nuovargis
Žingsnis 3. Paimkite dekongestantus
Sinusitui gydyti galima įsigyti nereceptinių vaistų. Norėdami sumažinti spūstis, galite vartoti dekongestantus pagal gamintojo nurodymus. Kai kurie dekongestantai yra purškiami į nosį. Jie gali sumažinti patinimą. Nenaudokite nosies užgulimo preparatų ilgiau nei tris dienas, nes jie gali sukelti užsikimšimą, kai užsikimšimas grįžta blogiau nei anksčiau. Šalutinis dekongestantų poveikis yra:
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Padidėjęs kraujospūdis
- Nemiga
- Nerimas
- Nervingumas ir dirglumas
- Sausa burna
- Neryškus matymas
- Sunku šlapintis
Žingsnis 4. Išbandykite nosies kortikosteroidą
Nosies kortikosteroidai, tokie kaip flutikazonas, budezonidas ir mometazonas, gali padėti gydyti ir užkirsti kelią uždegimui, palengvindami kvėpavimą. Daugelis jų yra prieinami tik pagal receptą, tačiau „Flonase“ir „Nasacort“galima įsigyti be recepto. Tai gali būti ypač naudinga, jei kenčiate nuo alergijos.
- Nosies kortikosteroidų veikimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių.
- Šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, gerklės skausmas, kraujavimas iš nosies ar kosulys.
Žingsnis 5. Žinokite, kada kreiptis į gydytoją
Jei namuose išbandėte kelias priemones ir po keturių ar penkių dienų nepalengvėjote, pradėjote karščiuoti, patinote veidą, padidėjote skausmą ar blogai kvėpuojate be aiškios priežasties, turėtumėte susitarti su gydytoju. Galbūt susidursite su sudėtingesne sveikatos problema.
Gydymas garais, masažas, „Neti“puodai ir difuzoriai gali būti naudojami kartu su skausmą malšinančiais vaistais, antibiotikais, antivirusiniais ar priešgrybeliniais vaistais sinusų infekcijoms gydyti
Žingsnis 6. Vartokite antivirusinius, priešgrybelinius ar antibiotikus
Jei jūsų sinusitą sukėlė bakterinė, grybelinė ar virusinė infekcija, gydytojas gali skirti antivirusinių, priešgrybelinių ar antibiotikų. Šie vaistai turėtų sumažinti infekciją ir uždegimą bei išlaikyti sinusų nutekėjimą.
Viena problema, susijusi su antibiotikais, antivirusiniais vaistais ir priešgrybeliniais vaistais, yra ta, kad jie nelabai patenka į sinusus, todėl jie gali būti nelabai veiksmingi. Ilgesnis gydymo kursas gali būti naudingas
Žingsnis 7. Apsvarstykite operaciją
Gydytojas gali rekomenduoti operaciją, jei jūsų sinusitą sukėlė polipai, nukrypusi pertvara ar sužalojimas. Jūsų sinusų angos gali būti padidintos arba nosies polipai ir išaugos gali būti pašalintos. Šios operacijos gali pagerinti sinusų drenažą.
Chirurgija gali ištaisyti bet kokias anatomines ar struktūrines nosies ir sinusų problemas
Patarimai
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei rūkote, kad padėtų mesti rūkyti.
- Vaikams dažniausiai pasitaikantys lėtinio sinusito rizikos veiksniai yra eiti į darželį ar mokyklą, naudojant čiulptukus, aplinkos dūmus ir gulint ant nugaros su kūdikių buteliukais.
- Jei sergate sunkiu sinusitu, gydytojas gali suleisti kortikosteroidų arba skirti geriamųjų kortikosteroidų, kad sumažintų uždegimą ir patinimą.
- Įsitikinkite, kad bet koks eterinis aliejus, kurį perkate, yra iš geros reputacijos įmonės, turinčios tam tikrą grynumo garantiją. Stenkitės gauti ekologiškų aliejų iš tvarių šaltinių.
- Jei sumaišysite aliejų mažame dubenyje, galite naudoti dalį mišinio ir įmasažuoti į skruostikaulius, aplink nosį (ypač mažame grioveliu tarp lūpų ir nosies), akis ir ant kaktos.
- Kai kurie žmonės blogai reaguoja į kai kuriuos eterinius aliejus. Jei aliejus gaunamas iš jums jautrių augalų, išbandykite kitą sąraše esantį. Manoma, kad jie visi yra veiksmingi sinusų infekcijoms.
