Jei negalite nustoti krapštyti galvos, nes niežti galvos odą, geriausia tai padaryti - pašalinti niežulio priežastį! Dažniausiai pasitaiko pleiskanos ir alerginės reakcijos į plaukų produktus. Laimei, jūs galite išspręsti šias problemas namuose naudodami nereceptinius produktus. Jei jūsų įbrėžimas yra labiau priverstinis dalykas ir jo nesukelia niežulys, gali būti, kad kenčiate nuo sutrikimo, vadinamo dermatilomanija. Pradėkite apsilankę pas gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymo planą. Palaikymo grupės ir internetiniai ištekliai taip pat yra nuostabios ir veiksmingos priemonės, padedančios jums pasveikti.
Žingsniai
1 būdas iš 2: niežtinčios galvos odos nuraminimas
Žingsnis 1. Jei matote baltus dribsnius, plaukite plaukus šampūnu nuo pleiskanų
Jei galvos oda niežti ir plaukuose matote baltus dribsnius, greičiausiai kaltininkas yra pleiskanos. Pleiskanos yra labai dažnos, todėl nesijaudinkite! Norėdami gydyti pleiskanas, pirmiausia naudokite nereceptinį šampūną, kurio sudėtyje yra seleno arba cinko piritiono, kad dribsniai ir niežulys nesibaigtų.
- Daugumą nereceptinių šampūnų galima naudoti kiekvieną kartą plaunant plaukus pleiskanų gydymui ir profilaktikai.
- Jei nereceptinis šampūnas neveikia, kreipkitės į gydytoją dėl recepto stiprumo priešgrybelinio šampūno. Taip pat gali būti rekomenduojamas vietinis kortizonas.
- Pleiskanų dribsniai dažniausiai būna balti arba geltoni. Juos sukelia seborėjinis dermatitas, kuris yra gana dažna odos liga.
2 žingsnis. Nustokite naudoti naujus plaukų produktus, jei jūsų galvos oda staiga parausta ir sudirgsta
Kai kurie plaukų produktai gali sudirginti galvos odą ir sukelti alerginę reakciją, vadinamą kontaktiniu dermatitu. Jei neseniai dažėte plaukus arba naudojote naują produktą ir netrukus po to atsirado raudonas, niežtintis bėrimas, greičiausiai priežastis yra kontaktinis dermatitas. Nedelsdami nutraukite produkto naudojimą, kad pamatytumėte, ar dirginimas ir niežėjimas sumažėja.
- Plaukų balikliai, dažai, šampūnai, kondicionieriai ir chemikalai, naudojami ilgalaikiams ir tiesintuvams, yra dažniausi kontaktinio dermatito sukėlėjai.
- Jei bėrimas nepraeina po kelių dienų, kreipkitės į gydytoją arba dermatologą. Paprastai jie skiria vietinius steroidus ar geriamuosius antihistamininius vaistus.
- Jei nesate tikri, į kokią cheminę medžiagą reaguojate, kreipkitės į dermatologą apie specializuotus tyrimus, galinčius ją nustatyti. Tokiu būdu šios cheminės medžiagos galėsite išvengti ateityje!
Žingsnis 3. Jei įtariate galvos utėles, naudokite nereceptinį vaistinį šampūną
Paprašykite, kad kas nors atidžiai apžiūrėtų jūsų galvos odą ir plaukus, ar nėra įbrėžimų, kurie yra neišsiritę utėlių kiaušiniai. Padidinamojo stiklo naudojimas gali padėti! Galite atsikratyti spuogų ir utėlių, tepdami nereceptinį vaistinį šampūną, kurio sudėtyje yra piretrino arba permetrino. Kiekvienas produktas yra skirtingas, todėl tiksliai vadovaukitės pridedamomis instrukcijomis. Paprastai tepkite produktą, palaukite tam tikrą laiką ir nuplaukite.
- Spuogai prisitvirtina prie atskirų plaukų sruogų, esančių netoli galvos odos, ir iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kaip užsispyrusios pleiskanos. Suaugusios utėlės yra maždaug sezamo sėklos dydžio ir gali būti matomos ant galvos odos.
- Vaistas turi žudyti susilietus. Nuplovę, naudokite smulkius dantis arba specialias „šukos šukas“, kad pašalintumėte negyvas utėles ir gniužulus.
- Kartokite šią procedūrą kas 2–3 dienas mažiausiai 2 savaites, kad įsitikintumėte, jog atsikratėte utėlių.
Žingsnis 4. Jei turite plikų, niežtinčių ir raudonų dėmių, kreipkitės į gydytoją
Jei turite raudonų labai niežtinčios odos dėmių ir plaukų slinkimo, tikriausiai turite grybelinę infekciją, vadinamą tinea capitis, dar žinomą kaip galvos odos grybelis. Be recepto parduodami vaistai to nepadarys-kad palengvėtų, gydytojas ar dermatologas turi diagnozuoti ir gydyti geriamaisiais vaistais nuo grybelio.
Kartais galvos odos išbėrimas yra padidėjęs ir turi juodus taškus arba stuburo išvaizdą
5 žingsnis. Apsilankykite pas gydytoją, jei matote niežtinčias storos, raudonos odos dėmeles su sidabrinėmis svarstyklėmis
Ši būklė vadinama psoriaze ir dažnai paveikia galvos odą ties pakaušiu ar plaukų linija. Svarbu pamatyti dermatologą, jei niekada nepatyrėte šių pleistrų, vadinamų svarstyklėmis, kad gautumėte diagnozę ir veiksmingą gydymą. Gydytojai paprastai skiria specialius kremus, geriamuosius vaistus ir šviesos terapiją kovai su psoriazės paūmėjimu.
- Psoriazė gali būti šiek tiek bauginanti, jei pirmą kartą ją patiriate! Gydymas paprastai yra gana veiksmingas, tačiau norint visiškai atsikratyti, gali tekti koreguoti gyvenimo būdą, pvz., Pakeisti savo mitybą ar sumažinti stresą. Gydytojas viską paaiškins.
- Jei anksčiau paūmėjote ir žinote, su kuo susiduriate, galite išbandyti nereceptinius vaistinius šampūnus ir masto procedūras, kad gautumėte palengvėjimą. Jei tai nepadeda, susitarkite su savo dermatologu.
2 metodas iš 2: priverstinis įprotis
Žingsnis 1. Paklauskite savęs, ar galvos oda niežti, ar jūs subraižote
Jei dažnai pastebite, kad krapštote ir skyniate galvos odą, bet niežulys nesukelia jos, gali atsirasti sutrikimas, vadinamas dermatilomanija. Žmonės, sergantys dermatilomanija, dažniausiai labiausiai subraižo ar išsirenka, kai jaučia stresą ar nerimą dėl kažko. Dažnai galite net nesuvokti, kad tai darote, kol neatplėšite kraujo ar nesukeliate skausmingų opų ant galvos.
- Sergantieji gali vengti socialinių situacijų, darbo ir mokyklos, nes jiems gėda.
- Dermatillomanija arba odos rinkimosi sutrikimas paprastai prasideda brendimo metu, tačiau vaikai ir suaugusieji gali tai patirti.
Žingsnis 2. Kreipkitės į gydytoją dėl diagnozės ir gydymo plano
Dermatilomanija gali būti nepatogus dalykas. Tiesiog žinokite, kad nesate vieni, o kiti taip pat kenčia nuo šios problemos. Nors yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad suvaldytumėte elgesį, pirmiausia apsilankykite pas psichiatrą ar terapeutą, kurio specializacija yra į kūną orientuotas pasikartojantis elgesys (BFRB). Tokiu būdu galite sukurti tvirtą gydymo planą ir geriau suprasti savo būklę.
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir įpročių keitimo mokymai pasirodė esą labai veiksmingi gydymo būdai.
- Pagrindinės sąlygos, tokios kaip depresija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas, gali būti ir dažnai susijusios su dermatilomanija. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti geriamuosius vaistus, tokius kaip fluoksetinas, fluvoksaminas ir escitalopramas, gydyti šias pagrindines ligas.
- Odos rinkimas gali būti dermatologinio, autoimuninio ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis simptomas, todėl svarbu kreiptis į gydytoją dėl tikslios diagnozės.
- Jei jums reikia pagalbos ieškant terapeuto, apsilankykite
Žingsnis 3. Laikykite rankas užimtas, suspausdami streso kamuoliuką, kad atsispirtumėte potraukiui
Nerimas dažnai sukelia nerimą keliantį sukiojimąsi, kuris sukelia įbrėžimo ar odos rinkimo epizodą. Vienas iš paprasčiausių būdų to išvengti yra užimtas rankas daryti kitus dalykus! Laikykite streso kamuoliuką netoliese ir suspauskite, kai rankos neužimtos.
- Streso kamuolys leidžia „sukiotis“nepakenkiant sau ir jo nespaudžiant, netgi gali padėti sumažinti stresą.
- Jei negalite naudoti streso kamuolio, pirštinės taip pat gali padėti.
Žingsnis 4. Išsiaiškinkite savo trigerius ir, jei įmanoma, venkite jų arba kreipkitės į juos
Atkreipkite dėmesį į tai, kada ir kur esate linkęs daugiausiai krapštytis, ir pasistenkite, kad tokių veiksnių apskritai išvengtumėte. Kadangi išvengti trigerių ne visada yra išeitis, galite bent jau pasiruošti atsinešę streso kamuoliuką ar mūvėdami pirštines. Jei jūsų gaiduką galite pakeisti, pabandykite į jį atkreipti dėmesį, o ne ignoruoti ar jo išvengti.
- Pavyzdžiui, jei jus įjungia judrus greitkelių eismas kasdien važinėjant į darbą ir atgal, raskite sau patogesnį alternatyvų maršrutą.
- Veidrodžiai yra dažni veiksniai. Jei jie jus sužadins, gali padėti nuimti veidrodžius miegamajame ir įrengti minkštesnį apšvietimą vonios kambaryje.
- Atminkite, kad veiksniai ne visada yra stresoriai. Įbrėžimai gali atsirasti ramiomis akimirkomis, kai numetate apsaugą ar išsiblaškote.
Žingsnis 5. Laikykite nagus trumpai nukirptus, kad kasymasis būtų mažiau malonus
Ilgi nagai gali greitai paaštrinti odos rinkimosi sutrikimą, nes nagai palengvina ir suteikia daugiau malonumo. Prieš jums tai žinant, jūsų galvos oda kraujuoja arba turite skausmingų, infekuotų opų, kurių negalite atsikratyti. Ilgi nagai taip pat gali padaryti daugiau žalos ir nuolatinių randų.
Jei laikysite trumpus nagus, jūsų potraukiai nebus visiškai suvaldyti, tačiau tai gali sumažinti žalą ir, tikiuosi, padaryti elgesį šiek tiek mažiau patrauklų
Žingsnis 6. Papildomos pagalbos ieškokite palaikymo grupėse ir internetiniuose šaltiniuose
Pokalbis su kitais žmonėmis, kurie supranta, ką išgyvenate, yra svarbi BFRB atkūrimo dalis. Tokių svarbių sąjungininkų galite rasti vietinėse paramos grupėse ir internetinėse palaikymo grupėse. Taip pat yra daugybė nemokamų internetinių išteklių, kurie gali padėti jums atsigauti. Tu ne vienas!
Norėdami gauti informacijos apie paramos grupes ir kitus BFRB išteklius, apsilankykite
Patarimai
- Nesigėdykite, jei sergate dermatilomanija. Šio spektro sąlygos yra dažnesnės, nei manote, ir visiems reikia pagalbos ir paramos, kad atsigautų.
- Paprašykite kelių patikimų žmonių stebėti, ar nesubraižysite ar nuskinsite, kad jie primintų jums sustoti.
Įspėjimai
- Jei negalite atsikratyti niežtinčios galvos odos naudodami nereceptinius produktus, būtinai kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Jei ant galvos turite patinusių ar uždegusių įbrėžimų, pažeidimų ar kitų atvirų žaizdų, svarbu greitai kreiptis į gydytoją, kad jie galėtų padėti jums atsikratyti infekcijos.
