Nesvarbu, ar trokštate vaikino ar draugės, ar pasiilgote šeimos ir draugų, galite išmokti džiaugtis būdami vieni. Atminkite, kad nors žmonės yra socialūs gyvūnai, tai nereiškia, kad mes negalime būti visiškai laimingi ir už visuomenės ribų.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Mokymasis mylėti savo vienatvę
Žingsnis 1. Išmokite priimti vienatvę
Vienatvė yra laikas apmąstymams, giliau apmąstyti dalykus. Pasaulyje, kuriame vis daugiau dėmesio skiriama greičiui ir konkurencingumui, vienatvė yra brangi ir vertinga.
Jaustis patogiai vienam yra sveikos savivertės ženklas
Žingsnis 2. Stenkitės būti laimingi ir optimistiški
Laimė ateina iš vidaus, nepriklausomai nuo jūsų situacijos. Nenaudokite buvimo vieni kaip pasiteisinimo nesimėgauti savo gyvenimu! Pasirinkite pamatyti gerus dalykus gyvenime ir stenkitės optimistiškai žvelgti.
Žingsnis 3. Apmąstykite gyvenimą ir didesnes pasaulio prasmes
Dalis laiko, kurį praleidžiate vienas, gali būti sutelktas į apmąstymus. Skirkite laiko introspektyvai ir pagalvokite apie savo gyvenimą. Apsvarstykite savo praeities, dabarties ir ateities tikslus.
-
Visų pirma, kontempliacija yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti patys. Pagalvokite, kas jus daro tu.
Kuo tu tiki? Kodėl? Ar yra dalykų, kurie jums neatrodo teisingi? Kuo tikite nominaliai (ar priimate kaip tikėjimo dalyką)?
Žingsnis 4. Venkite pernelyg daug dalykų analizuoti
Lengva įsisavinti kitų patirtį, jausmus, mintis ir požiūrį ir priimti sprendimus, kurie iš tikrųjų grindžiami tik naiviu suvokimu. Tai gali greitai tapti neigiama veikla ir jus nuvilti. Supraskite, kad galbūt neturite visų faktų ir tai tiesiog gerai.
5. Darykite viską, ką įprastai darytumėte su partneriu ar draugu
Daug kartų trūksta ne partnerio ar draugo, o bendros veiklos ir pomėgių. Nelaikykite savęs! Išeik ir daryk tai, kas tau patinka.
Pvz., Jei būtumėte išėję vakarienės ar kino į pasimatymą, tada nueikite į kiną ar gražų restoraną
Žingsnis 6. Pratimai 3 kartus per savaitę
Pratimai ne tik suteikia jums ką veikti, bet ir padeda išlikti sveikiems ir jaustis gerai. 3 kartus per savaitę skirkite 30 minučių mankštai. Galite eiti į sporto salę, jei norite būti šalia žmonių ar treniruotis namuose.
- Iš naujo atraskite malonumą, kurį galima patirti atliekant paprastus pratimus. Važinėjimas dviračiu po apylinkes tampa mažiau darbo ir smagesnis.
- Būkite nuoseklūs. Pratimai reikalauja valios ir kruopštumo. Sudarykite tvarkaraštį ir jo laikykitės. Iš pradžių būkite lengvi ir atrasite savo ribas. Arba prisijunkite prie sporto salės ir susiraskite naujų draugų.
Žingsnis 7. Praleiskite laiką lauke ir gamtoje
Tai didelis pasaulis, ir jūs matote tik nedidelę jo dalį. Dienomis venkite kauptis namuose. Išeikite į lauką, pamirškite žmones ir tiesiog mėgaukitės tuo, ką siūlo gyvenimas. Kai tai padarysite, žmonės norės žinoti ir būti su jumis. Atvirai kalbant, jūs neturite kito pasirinkimo, kaip tik turėti draugų!
8. Įtraukite savanorystę
Dirbdami labdarą galite jaustis gerai. Tai taip pat puikus būdas grąžinti savo bendruomenei ir padėti žmonėms, kuriems jos reikia. Ieškokite savanorių galimybių internete savo vietovėje. Galite rasti bet ką - nuo savanorystės ligoninėje ar pagalbos bendruomenės teatre iki jaunimo sporto komandos treniravimo ar benamių maitinimo. Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kokia nauda praleidžiant vienišą laiką sportuojant?
Tai palaiko jūsų sveikatą.
Uždaryti! Jūs visiškai teisus, kad pratimai gali išlaikyti jūsų kūną geros formos, ypač jei stengiatės kuo sunkiau treniruotis. Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad mankšta turi ir psichinės naudos, kuri yra ypač maloni, kai esate vienas. Bandyk iš naujo…
Tai padeda jaustis gerai.
Tu is dalies teisus! Net jei nesportuojate tam, kad įgautumėte formą, pati mankšta gali turėti psichinės naudos. Viena vertus, įsipareigojimo laikymasis gali būti labai patenkintas, o kita vertus, mankšta išskiria endorfinus. Tačiau tai nėra vienintelė mankštos nauda, kai esate vienas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Tai suteikia jums ką veikti.
Jūs neklystate, bet yra geresnis atsakymas! Kai esi vienas, svarbu užsiimti savimi, kad nesusiribotum vienatve. Yra daug būdų užsiimti savimi, o mankšta yra puiki. Po velnių, tai net ne vienintelė nauda! Bandyk iš naujo…
Visi aukščiau išvardinti dalykai.
Taip! Pratimai turi daug privalumų, iš kurių svarbiausia yra tai, kad jie užsiima, todėl negalite tiesiog sėdėti ir šluoti. Tačiau tai taip pat palaiko jūsų sveikatą ir pagerina jūsų įvaizdį. Stenkitės laikytis treniruočių tvarkaraščio tris kartus per savaitę 30 minučių kiekvieną kartą. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 4: Įsitraukimas į kūrybinę veiklą
Žingsnis 1. Parašykite istoriją, žurnalą ar tinklaraštį, kad išsakytumėte savo jausmus
Rašymas ne tik lavina jūsų vaizduotę, bet ir daro jus laimingus, o tai padidina jūsų optimizmą. Taip pat galite parašyti poeziją ar atlikti tyrimus.
2 žingsnis. Skaitykite knygas, kad jums būtų linksma
Galite skaityti klasikinius romanus, žanro fantastiką, poeziją ar negrožinę literatūrą. Laikas, praleistas vienas, yra tinkamas laikas skaityti. Tai ne tik smagu ir malonu, bet ir saviugda ir būdas suapvalinti save kaip asmenybę. Taip pat galite klausytis garso knygų.
- Apsvarstykite galimybę praleisti laiką su klasika, tokia kaip Moby Dick, Romeo ir Džuljeta, „Marso kronikos“ar „Didieji lūkesčiai“.
- Skaitykite žanro romaną. Norėdami gauti mokslinės fantastikos, išbandykite „Fahrenheit 451“, o siaubui-„Salem's Lot“. Jei norite fantastinio romano, perskaitykite Harį Poterį.
- Peržiūrėkite poeziją, pavyzdžiui, „Šviesos brigados įkrovimas“, „Ulisas“, „Ji vaikšto grožiu“ar „Kaip aš tave myliu“.
- Jei jus domina filosofija, galbūt norėsite perskaityti Sokrato, Platono, Nyčės, Dekarto, Aristotelio, Kanto, Rando ir Markso kūrinius.
Žingsnis 3. Klausykitės muzikos, kuri leidžia jaustis gerai
Nesvarbu, kokia muzika jums patinka, klausydamiesi puikios dainos galite mėgautis būdami vieni. Pasirinkite muziką, kuri jums patinka, arba muziką, kuri sugrąžina prisiminimus apie tam tikrus įvykius.
Klausantis natūralių garsų, tokių kaip griaustinio ir lietaus garsai, čiulbantys paukščiai, tekančios upės ir kiti tokie garsai, galite išvalyti mintis. Tai padeda atsipalaiduoti ir atsikratyti streso, todėl, kai esate vienas, būsite laimingesni ir ramesni
Žingsnis 4. Dainuokite, šokkite ar grokite instrumentu, kad išreikštumėte save
Jei jums nepatinka dainuoti, pabandykite šokti. Tai tikrai padeda, kai kažkuo užsiimate, o tyrimai rodo, kad mankšta ar šokiai asmeniškai išlaisvina blogas emocijas. Taip pat galite išbandyti naują instrumentą arba patobulinti savo įgūdžius jau grojant. Atminkite, kad to nedarote niekam kitam, o sau, todėl tiesiog paleiskite!
Žingsnis 5. Doodle ar piešti, kad padėtų jums atsipalaiduoti
Piešimas yra smagi ir efektyvi veikla, kurią galima išbandyti laisvalaikiu. Norėdami piešti, jūs neturite būti Pikaso, bet galite toliau piešti ir piešti, kaip norite. Tai padeda atsipalaiduoti, parodyti savo jausmus ir sumažinti stresą. Rezultatą galite pamatyti pabaigoje, kai esate patenkinti savo piešiniu!
6. Išbandykite tuos amatų projektus, kuriuos atidėjote
Daiktų kūrimas yra smagi ir kūrybinga veikla. Galite dirbti medžio dirbinius, iškarpų albumą, gaminti robotiką, naudoti antspaudus, gaminti modelius, kurti marškinėlius, siuvinėti, megzti ir dar daugiau! Yra begalė galimybių, kurios ne tik užpildo jūsų laiką, bet ir sukuria rankų darbo objektą.
Žingsnis 7. Žaiskite žaidimus, kad patobulintumėte savo kritinio mąstymo įgūdžius
Žaidžiant kompiuterinius ir vaizdo žaidimus iš tikrųjų gali būti teigiamų rezultatų! Žaidimai lavina jūsų kritinio mąstymo ir problemų sprendimo įgūdžius bei gerina rankų ir akių koordinaciją. Sporto žaidimai netgi gali padėti mankštintis.
Arba galite žaisti stalo žaidimus, tokius kaip „Dixit“ar „Tokyo King“. Yra žaidimų visiems interesams ir įgūdžių lygiui
Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kokia kūrybinė veikla ypač tinka neigiamoms emocijoms išlaisvinti?
Skaityti poeziją.
Bandyk iš naujo! Poezijos skaitymas (ir apskritai skaitymas!) Yra puikus būdas linksmintis, kol esate vienas. Tai netgi padeda jums pagerinti savo protą! Tačiau tai nėra ypač veiksmingas neigiamų emocijų paleidimas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Klausantis raminančios muzikos.
Ne! Raminančios muzikos klausymas nėra geras būdas atsikratyti neigiamų emocijų. Tai nereiškia, kad tai nenaudinga, nors tai gali būti puikus būdas atsipalaiduoti ir atsikratyti streso, todėl iš tikrųjų tai tikrai tinka jūsų nuotaikai. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Šokiai
Būtent! Kadangi šokiai yra ir kūrybinė, ir fizinė veikla, tai puikus būdas konstruktyviai paleisti savo neigiamas emocijas. Be to, kadangi šokate tik sau, o ne kitiems žmonėms, jums nereikia jaudintis, kad būsite puikus šokėjas. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Piešimas
Ne visai! Piešimas neabejotinai turi naudos, kai esate vienas, o užsiėmimas. Tai gali būti labai atpalaiduojanti ir jūs būsite patenkinti užbaigę projektą. Jis tiesiog nėra toks geras neigiamoms emocijoms išlaisvinti kaip kita veikla. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 4: Pasinaudojimas mokymosi galimybėmis
Žingsnis 1. Sužinokite apie naują temą
Mokymasis yra svarbiausias gyvenimo vienas aspektas ir padeda išlaikyti jūsų smegenis užimtas ir įtrauktas. Be socialinių pareigų, tokių kaip laiko praleidimas su šeima ar svarbiu kitu asmeniu, galėsite gilintis į naują temą ar pomėgį.
Galite sutelkti dėmesį į konkrečią temą, pvz., Geografiją ar istoriją, arba išmokti užsienio kalbos
Žingsnis 2. Išbandykite naujus įgūdžius ar pomėgius
Galbūt norėsite išbandyti patalpų veiklą, pavyzdžiui, tapybą, jogą, matematiką, mokslą, meno vertinimą, muzikos instrumentą, pvz., Fortepijoną ar fleitą. Arba galbūt norėsite išbandyti lauko veiklą, pavyzdžiui, sodininkystę, fechtavimąsi, tenisą ar golfą. Jūs netgi galite išbandyti abiejų variantų derinį, tai yra, ką galite daryti patalpose ir lauke, pavyzdžiui, fotografuoti ar piešti.
Mokymasis nėra būdingas tik knygoms (nors jos yra puikus žinių šaltinis). Jūs galite išmokti daryti bet ką, tiesiog praktikuodami. Ieškokite pamokų internete, jei esate naujokas šioje srityje
3. Jei norite daugiau struktūros, eikite į internetinius kursus
Jei norite kažko išmokti ir jums praverstų instruktorius ar įprasta praktika, užsiregistruokite į internetinius kursus. Tokiose svetainėse kaip https://www.edx.org/ ir https://www.thegreatcourses.com/ yra puikių koledžo lygio pamokų, prieinamų visiems ir dauguma jų yra nemokamos. Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Tiesa ar melas: kai gyveni vienas, gerai užsiimti mokymusi dėl jo paties.
TIESA
Puiku! Jei esate vienas, labai svarbu išlaikyti savo smegenis užimtas ir užsiimti, jei norite gyventi visavertį gyvenimą. Ir jei turite nedaug socialinių įsipareigojimų, galėsite daugiau laiko skirti naujai temai. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
NETIESA
Bandyk iš naujo! Taip, išmokti praktinių dalykų yra gerai, tačiau nereikia priversti vengti daugiau teorinių dalykų, jei tai tau patinka. Tiesą sakant, svarbiausia yra užsiimti ir užsiimti. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 dalis iš 4: Ryšių su kitais paieška
Žingsnis 1. Įsigykite augintinį, jei esate pasiryžęs juo rūpintis
Naminiai gyvūnai suteikia meilę ir yra su kuo pasikalbėti ir rūpintis. Jei esate nuošalus ir savarankiškas, atogrąžų žuvys, žiurkėnai, banguotieji papūgėliai ar kikiliai yra puikus pasirinkimas. Jei jums patinka nedidelis bendravimas, bet ne daug priežiūros, išbandykite katę. Jei norite būti labai praktiškas ir daug laiko praleisti su savo augintiniu, šuo jums gali būti tinkamas.
- Neapsigaukite manydami, kad mažesniam gyvūnui, pavyzdžiui, triušiui ar paukščiui, nereikės daug priežiūros - triušiui reikia kasdienio žmogaus kontakto ir kelių valandų laiko, kad jis galėtų bėgti apie dieną, jau nekalbant apie jo valymą. Visiškai ištirkite bet kurį gyvūną, kurį ketinate laikyti augintiniu, tada eikite į savo vietinę gyvūnų prieglaudą, ten yra šimtai mielų gyvūnų, kurie tik laukia namų!
- Kai kurios gyvūnų prieglaudos leis jums „auginti“augintinį, o tai suteiks gyvūnui labai reikalingą pertrauką nuo prieglaudos ribų ir suteiks jums draugiją, kurios trokštate be ilgalaikių įsipareigojimų.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie internetinės bendruomenės
Neapsiribokite savo internetine veikla tik žaidimais. Prisijunkite prie forumų ar pokalbių kambarių, kad susipažintumėte su naujais žmonėmis arba bendraukite su draugais ir šeima socialinėje žiniasklaidoje. Yra daugybė internetinių bendruomenių, skirtų įvairioms amžiaus grupėms, taip pat tam tikriems pomėgiams ar pomėgiams, todėl ieškokite, kol rasite sau tinkamą grupę.
Žingsnis 3. Kalbėkitės su kaimynais, klasės draugais ir bendradarbiais
Tai, kad gyvenate vienas, nereiškia, kad negalite bendrauti su kitais. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriuos kasdien matote namuose, darbe ar mokykloje. Taip pat galite užmegzti pokalbį su barista, pabendrauti su bibliotekininke arba pasikalbėti su šalia esančiu asmeniu traukinyje.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad tyčia nesiskiriate
Jei pastebite, kad tiek daug laiko praleidžiate vieni, nes atsisakote kvietimų ir vengiate žmonių, tai gali reikšti didesnę psichinės sveikatos problemą. Jei taip yra, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Kartais būti vienišam yra normalu, tačiau tai gali būti nesveika, jei tai tęsis ilgą laiką. Rezultatas
0 / 0
4 dalis Viktorina
Jei jums patinka nedidelis bendravimas be daug priežiūros, koks augintinis jums gali būti tinkamas?
Tropinė žuvis
Beveik! Atogrąžų žuvys tikrai yra mažai priežiūros reikalaujantys augintiniai. Kol išlaikysite jų baką švarų, o vandens temperatūrą ir druskingumą - viskas gerai. Bet jūs tikrai negalite su jais bendrauti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Katė
Visiškai! Katės paprastai gali pasirūpinti savimi, todėl joms nereikia priežiūros. Tačiau jie taip pat paprastai neprieštarauja paglostymui ar sėdėjimui ant šilto kelių, todėl bendrausite be didelio spaudimo. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Šuo
Ne visai! Šunys yra gana daug priežiūros reikalaujantys augintiniai: jiems reikia mankštintis, juos reikia leisti užsiimti verslu ir dažniausiai jie nori praleisti daug laiko su jumis. Žinoma, jie gali būti puikūs augintiniai-jie tiesiog nėra jūsų stilius, jei norite kažko, kam reikia mažai priežiūros. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būti vienišam ir gyventi vienam neturėtų reikšti, kad turite aplaidų kasdienybę, nepaisote savo sveikatos ar esate netvarkingas ir netvarkingas namuose. Stenkitės išlikti sveiki, reguliariai valgykite ir tvarkykite namus bei daiktus. Geriau jaustis savarankiškai ir organizuotai.
- Neleiskite kitiems (ypač susituokusiems draugams ir kolegoms) daryti įtaką ar daryti spaudimą, kad jaustumėtės kalti ar neadekvatūs dėl savo vienišo/vieno gyvenimo būdo. Akivaizdu, kad vienišas gyvenimas netinka visiems, tačiau taip pat ne santuoka ar sutuoktinių poros susitarimai. Mėgaukitės savo nepriklausomybe ir pasirinkimais, susijusiais su jūsų gyvenimu ir gyvenimu vienam.
- Atminkite, kad gyvenimas turi savo sezonus. Ji nuolat kinta. Taigi net jei norite būti su kitu svarbiu žmogumi, jis ateis tada, kai turėtų ateiti. Būkite kantrūs ir leiskite savo gyvenimui eiti sava kryptimi, nes kiekvieno kelias ir istorija yra skirtingi, o dabartis ne visada bus ateitis.
- Taip pat galėtumėte išmokti siūti, žaisti lakrosą, polo, išmokti naršyti ir daryti daugiau nuotykių, taip atveriant galimybes susipažinti su nauju žmogumi. Tokie laikai, kai sutinki linksmų ir įdomių žmonių, kurie tau kelia iššūkį ir verčia tave būti geresniu žmogumi. Taip pat eikite atostogauti ir pasilepinkite atpalaiduojančiomis paplūdimio/SPA atostogomis. Labai reikėjo R ir R.
- Išeikite pasivaikščioti ir gaukite gryno oro- ryto saulė sustiprins jūsų energiją, o naktį oras sumažins bet kokį stresą.
Įspėjimai
- Tik pagalvokite, kad buvimas vienam yra laikinas, visada sutiksite naujų žmonių
- Būkite atsargūs kalbėdami su nepažįstamais žmonėmis internete. Jūs tai girdite nuolat, bet kai esate liūdnas, vienišas, prislėgtas ar nuobodus, esate labiau pažeidžiamas ir labiau linkęs laikytis kitų žmonių idėjų. Kalbėti yra gerai, bet palikite tai.
- Svarbu nepamiršti kitų savo gyvenime - palaikykite ryšį su kitais žmonėmis ir toliau plėskite savo socialinį tinklą. Ekstravertams malonumas būti vienam gali būti didesnis iššūkis.
