Skraidymas sapno metu apima laisvės, nesvarumo ir galios jausmą, kurį sunku pakartoti pabudusiame gyvenime. Galėdami skristi sapnuose galite pajusti, kad darote tai, kas neįmanoma, o šiek tiek praktikuodami aiškų sapnų meną, galite išmokti skristi sapne.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Skraidymas WILD
Žingsnis 1. Išmokite eiti tiesiai į sapną
Jei praktikavote aiškų sapnavimą, gerai prisimenate savo sapnus ir esate įpratę tikrinti tikrovę, galbūt pavyks padaryti retesnę aiškaus sapno formą, vadinamą pažadinimo inicijuotu šviesiu sapnu (WILD). Tai yra tada, kai užmiegate ketindami eiti tiesiai į aiškų sapną. Eidami į WILD, jūs bandote išlikti atsipalaidavę ir pakankamai dėmesingi, kad žinotumėte užmigimo procesą.
Skraidymas būdingas visiems aiškiems sapnams, tačiau dar labiau būdingas WILD, kurie dažnai lyginami su ne kūno patirtimi
Žingsnis 2. Pabusti anksti ir nusnūsti
Nustatykite žadintuvą, kuris pažadins jus 90 minučių iki įprasto pabudimo laiko. Eik miegoti įprastu laiku ir keltis, kai suskamba žadintuvas. Jei sapnavote, užsirašykite. Pabusk dar 90 minučių, tada grįžk į lovą. Jei norite, galite perskaityti savo svajonių žurnalą ar kitus tekstus apie aiškų sapnavimą.
- Lovoje gulėkite patogioje padėtyje ir atsipalaiduokite giliai, lėtai įkvėpdami.
- Pakartokite savo tikslą. „Aš eisiu į sapną“, arba tam tikras variantas.
- Įsivaizduokite neseną sapną. Jei pabudote iš sapno, pabandykite sugrįžti prie jo.
- Tokie rytiniai miegojimai yra patikimiausias budrių sapnų sapnas.
Žingsnis 3. Pajuskite, kad vėl užmiegate
Būkite atidūs kiekvienai užmigimo proceso daliai, tačiau nesistenkite jos skubinti ar valdyti. Lengvai užmerkite akis. Stebėkite galimus vaizdus ir, jei galite, žaiskite su jais. Pajuskite, kaip jūsų galūnės sunkėja, o širdis sulėtėja.
Žingsnis 4. Išskristi iš miego paralyžiaus
Miego paralyžius atsiranda tada, kai jūsų kūnas pradeda užmigti ir dėl to jaučiatės tarsi pabudęs, savo lovoje, bet negalite pajudėti. Atpažinkite pirmuosius miego paralyžiaus požymius, kad neišsigąstumėte, kai jis atsiranda. Miego paralyžius gali būti nemalonus, tačiau iš tikrųjų tai yra naudingas iššūkis aiškiems sapnams, jei naudojamas teisingai.
- Miego paralyžiaus metu galite sapnuoti baisų buvimą savo kambaryje. Priminkite sau, kad sapnuojate, ir išsiųskite tai.
- Jei norite išeiti iš miego paralyžiaus, atkakliai judinkite pirštus ir kojų pirštus.
- Išplaukite iš savo kūno. Jei patekote į WILD nuo miego paralyžiaus, galite skristi aplink savo kambarį.
Žingsnis 5. Skristi iš karto
Galite įeiti į WILD tik žiūrėdami vaizdus, rodomus per jūsų vokus. Kai gulite ir žiūrite, kaip jūsų protas formuoja paveikslėlius, pradėkite ieškoti detalių. Jei matote sceną, įsitraukite į jos vidurį. Pradėkite skristi ar vaikščioti, palieskite daiktus ir pasakykite sau, kad sapnuojate.
Jei pradėsite pabusti, tiesiog pasakykite sau, kad galite skristi toliau. Tai tavo svajonė
2 dalis iš 4: Skraidymas šviesiai svajojant
Žingsnis 1. Supraskite, kad sapnuojate
Apsidairykite aplink save, ar nėra sapno keistenybės požymių. Atlikite tikrovės tikrinimą, pavyzdžiui, žiūrėkite į laikrodį ar bandykite plaukioti. Ar tu sapnuoji? Jei jūsų tikrovės tikrinimas nepavyksta, pasakykite sau, kad sapnuojate. Nesijaudinkite per daug, kitaip galite pabusti.
Galite labai greitai pabusti po to, kai sapne tampate aiškūs. Praktikuokite likti sapne, sutelkdami dėmesį į veiksmus sapne, pavyzdžiui, plaukimą ar, taip, skraidymą
2. Žingsnis sapne
Pastebėkite, kur esate, ir pabandykite judėti. Darant ką nors aktyvaus yra geras būdas padidinti aiškumą, nes pastebite fizinius pojūčius. Pabandykite bendrauti su kraštovaizdžiu. Važiuokite dviračiu, bėkite ir pabandykite užuosti, paliesti ir judinti daiktus.
Žingsnis 3. Praktika plaukioja
Šok į orą ir pažiūrėk, ar plauki. Galite pabandyti nušokti nuo daiktų ir nuskristi. Kai galėsite plaukti, pabandykite judėti kairėn, dešinėn ir skirtingomis pozomis. Triukas yra tikėtis, kad jis veiks. Pirmieji jūsų aiškūs sapnai gali turėti sunkumų tikint savo „sugebėjimu“skristi.
- Jūs netgi galite šiek tiek plūduriuoti ir tada nuskęsti. Ši pasitikėjimo krizė nėra neįprasta, kai nesate visiškai aiškūs.
- Priminkite sau, kad tai sapnas ir kad galite skristi, nes tai jūsų svajonė.
- Nenusiminkite, jei pastangos išlikti šviesiems priverčia jus pabusti. Pirmasis aiškus sapnas yra puikus būsimų skrydžių ženklas.
Žingsnis 4. Skriskite
Kai būsite visiškai aiškūs (įsitikinę, kad sapnuojate, galite bendrauti su kraštovaizdžiu, įsitikinę, kad galite skristi), turėtumėte sugebėti skristi taip, kaip norite. Stumkite žemę link dangaus arba pradėkite bėgti. Jei esate kambaryje, skristi aplink kambarį ir tada išeiti pro langą. Išbandykite kosmosą, jei jaučiatės ambicingi.
- Galite susidurti su pasikartojančiomis kliūtimis, tokiomis kaip medžiai ar elektros linijos. Kiekvieną kartą tai darydami plaukite aplink juos arba tiesiog eikite per juos.
- Jei pradėsite kristi, priminkite sau, kad sapne galite skristi.
- Atminkite, kad galite pabusti, bet negalite būti įskaudintas. Tai sapnas.
Žingsnis 5. Pasilikite sapne
Norėdami išlikti aiškūs, sutelkite dėmesį į savo skrydį ir į kraštovaizdį. Jei jūsų protas klajoja, tai ir jūsų svajonė. Stebėkite žemę ar jūrą po jumis arba žvaigždes aplink jus. Pabandykite mesti iššūkį, kad pastebėtumėte viską, ką galite apie skraidymą: kaip jis jaučiasi, kokia temperatūra, kokia kraštovaizdžio spalva, koks jausmas skrendant per debesį?
3 dalis iš 4: Eiti miegoti su tikslu
1 žingsnis. Pasiekite tikslą
Praktikuodami vizualizaciją, prisimindami sapnus ir tikrindami tikrovę, galite pradėti sutelkti dėmesį į tam tikro tipo skrydį. Jei sapne skraidėte anksčiau, galite pabandyti pakartoti tokį skraidymo būdą. Ar pakilote kaip erelis? Plaukė kaip burbulas? Maudytis oru? Įsivaizduokite, kaip ir kur ketinate skristi.
Nenustatykite savo tikslo laiko juostos. Pirmasis aiškus sapnas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių mėnesių. Pradėję bandyti, tęskite ramiai ir išbandykite vieną metodą vienu metu
Žingsnis 2. Prieš miegą pasakykite savo tikslą
Jei jūsų tikslas yra plaukti, skristi ar pakilti miegant, tai pakartokite sau atsigulę į lovą. Pasakykite „aš skrisiu sapne“arba „kai sapnuosiu, pastebėsiu, kai pastebėsiu, kad skrisiu“. Ramiai ir tvirtai pakartokite savo tikslą galvoje. Pakaitomis su vizualizacija.
Žingsnis 3. Fantazuokite norimą svajonę
Įsivaizduokite, kad užmiegate ir sapnuojate. Įsivaizduokite save supratę, kad sapnuojate, galbūt tikrindami realybę arba pastebėdami kažką keisto kraštovaizdyje. Tada įsivaizduokite save skraidančią ir įsivaizduokite kiekvieną smulkmeną, kurią pamatytumėte.
- Pabandykite pirmyn ir atgal įsivaizduoti savo aiškias skraidančias svajones ir pasakyti savo tikslą.
- Jei užmigsite tai darydami, galite padidinti savo galimybę pamatyti aiškų sapną.
4 dalis iš 4: Parwiz Khan patarimai
1 žingsnis. Įsivaizduokite skrydį
Apsupkite save skrydžio vaizdais. Žiūrėkite įvairių rūšių skraidymo filmus: skraidančius superherojų stilių, skrendančius paukščius ir žmones, skrendančius su prietaisais. Pažvelkite į vaizdus iš oro ir įsivaizduokite, kad skrendate virš vaizduojamų scenų. Pažvelkite į kosmoso vaizdus ir pabandykite įsivaizduoti, kaip be pastangų skrendate per visišką tuštumą.
- Užmerkite akis ir pabandykite įsivaizduoti, kad sklando virš jūsų esantis kraštovaizdis.
- Kasdien skirkite kelias minutes įsivaizduodami su skrydžiu susijusius pojūčius. Įsivaizduokite, kad šokinėjate ant batuto, skriejate aukštyn kalneliais ir šokinėjate nuo nardymo lentos.
- Žaiskite vaizdo žaidimus, kuriuose jūsų personažas gali skristi. Žaidžiant vaizdo žaidimus gali būti aiškios svajonės, o jei ne, vaizdai suteiks idėjų skraidančioms svajonėms.
Žingsnis 2. Rašykite savo svajones žurnale
Prisimindami savo svajones, padėsite jiems suvokti, o tai savo ruožtu padės jums juos valdyti. Kai tik pabundate iš sapno, skirkite kelias minutes tai prisimindami ir užsirašydami. Kas kelias dienas skaitykite savo žurnalą ir atkreipkite dėmesį į pasikartojančias temas.
- Kai įsivaizduojate skraidymą, pabandykite įsivaizduoti skraidymą virš scenų, apie kurias dažniausiai svajojate.
- Pradėkite nuo įprastos svajonių padėties ir įsivaizduokite, kad plaukiate ar šokinėjate į orą.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar sapnuojate
Dienos metu, kai tik jums ateina į galvą, patikrinkite, ar tikrai pabudote. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet jūs tai atliksite būdami budrūs, ir tai padės atlikti sapnuose. Visiškai aiškus galite būti tik sapne, jei esate tikras, kad sapnuojate. Patikrinkite bandydami plaukti arba skristi.
- Kiti patikrinimai galėtų būti žiūrėti į laikrodį du kartus per minutę. Svajonėse laikas retai du kartus parodo tą patį.
- Jei dar nepavyko plaukti, patikrinkite, ar galite padaryti ką nors kita fiziškai neįmanomo, pavyzdžiui, stumti pirštus per pagalvę.
