Daugelis žmonių žino įprastus astmos simptomus, tokius kaip spaudimas krūtinėje ir pasunkėjęs kvėpavimas. Kosulys yra dar vienas varginantis astmos simptomas - uždegiminė plaučių liga, susiaurinanti kvėpavimo takus. Norėdami sustabdyti su astma susijusį kosulį, nustatykite ir venkite jo sukėlėjų, gerkite vaistus astmai gydyti ir jauskitės patogiai.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Astmos sukėlėjų nustatymas
1 žingsnis. Sužinokite apie įprastus aktyviklius
Kosulį gali sukelti įvairios medžiagos, tokios kaip alergenai (dulkės, gyvūnų kailis, tarakonai, pelėsiai ir žiedadulkės) ir dirgikliai (pvz., Cheminės medžiagos ore, cigarečių dūmai, oro tarša ir grožio produktai). Kiti dažni astmos sukėlėjai yra šie:
- Vaistai: tai gali būti aspirinas, kiti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) ir neselektyvūs beta adrenoblokatoriai (dažnai vartojami širdies ligoms gydyti)
- Cheminės medžiagos, naudojamos maisto produktams konservuoti: dažniausiai sulfitai, esantys daugelyje maisto produktų ir gėrimų
- Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos: tokios kaip peršalimas ir kitos virusinės plaučių infekcijos
- Pratimai ir kita fizinė veikla
- Šaltas arba sausas oras
- Kitos sveikatos sąlygos: rėmuo (rūgšties refliuksas), stresas ir miego apnėja
Žingsnis 2. Laikykite dienoraštį, kad nustatytumėte nežinomus veiksnius
Po kosulio priepuolio paklauskite savęs, kas jį sukėlė. Jei kyla sunkumų nustatant įprastus aktyviklius, gali tekti apsvarstyti, ar turite rasti nežinomą aktyviklį. Laikykite savo dienotvarkės žurnalą, kad galėtumėte nustatyti, ką patyrėte prieš kosulio priepuolį. Paklausk savęs:
- Ar sezonas pasikeitė? Ar yra naujų aplinkos veiksnių, sukeliančių mano astmą?
- Ar netoliese yra nauja pramonė, kuri gali išsilieti teršalus į orą?
- Ar į savo racioną įtraukiau naują maistą? Ar aš vartoju naujus vaistus, kurie gali trukdyti mano vaistams nuo astmos?
- Ar oras staiga pasikeitė? Ar buvo šilta, o dabar vėsu ir drėgna? Ar pučia vėjas, ar vėjas pakeitė kryptį? Vėjas gali atnešti naujų dirgiklių.
Žingsnis 3. Išbandykite alergiją maistui
Jei įtariate, kad alergija maistui sukelia jūsų astmos kosulį, tiesiog neišskirkite maisto iš savo dietos. Tai gali sukelti mitybos trūkumą. Vietoj to, pasitarkite su gydytoju dėl odos dūrio tyrimo, kad nustatytumėte, kam esate alergiškas. Tada gydytojas gali pasiūlyti alergijos valdymo strategijas. Dažniausios maisto alergijos yra:
- Glitimas (baltymas, randamas bet kuriame kviečių produkte)
- Kazeinas (baltymas, randamas pieno produktuose)
- Kiaušiniai
- Citrusiniai
- Žuvys ir vėžiagyviai
- Riešutai
Žingsnis 4. Stebėkite savo plaučių funkciją
Jei jums sunku nustatyti astmos sukėlėjus, pasitarkite su gydytoju, kaip stebėti didžiausią iškvėpimo srautą (PEF) naudojant nedidelį nešiojamąjį įrankį. Tai parodys, kaip efektyviai jūsų plaučiai išstumia orą. Susiaurėjus kvėpavimo takams, PEF sumažės. Reguliariai tikrindami savo didžiausią funkciją ir stebėdami savo kasdienę veiklą/maistą, galite padėti gydytojui nustatyti jūsų astmos sukėlėjus.
Plaučių funkcijos matavimas yra ypač naudingas, jei jūsų sukėlėjai nesukelia tiesioginio kosulio priepuolio. Kai kurie žmonės mano, kad jų sukėlėjai užtrunka šiek tiek laiko, kol prasideda ataka
2 dalis iš 3: Jaustis patogiai
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Išgerkite gerklės gleives, kasdien išgerdami šešias-aštuonias 8 uncijų stiklines vandens. Jei turite sausą kosulį, kuris nieko nesukelia, turite likti hidratuotas, kad kosulys nedirgintų gerklės. Tai ypač svarbu, jei peršalimas ir gripas sukelia astmos simptomus.
Jei kosite geltonas ar žalias gleives, padidinkite skysčių suvartojimą
2 žingsnis. Išvalykite orą
Laikykite savo namuose kuo grynesnį orą. Patikrinkite visus oro filtrus namuose ir venkite rūkyti. Kadangi dūmai yra dažnas astmos sukėlėjas, pasikalbėkite su visais rūkaliais, kad nerūkytų aplinkui. Taip pat turėtumėte vengti purkšti plaukų lako ir kvepalų.
- Kadangi žiedadulkės gali sukelti astmą, turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti oro kondicionierių tomis dienomis, kai žiedadulkių skaičius yra didelis. Tiesiog pasirūpinkite, kad reguliariai valytumėte savo namų vėdinimo angas, kad dulkės ir pelėsiai nepūstų.
- Apsvarstykite galimybę paleisti drėkintuvą arba palikti dubenis su vandeniu aplink savo namus. Tai pridės oro drėgmės, kuri gali pagerinti jūsų kvėpavimą.
Žingsnis 3. Atpalaiduokite kvėpavimą
Venkite giliai kvėpuoti, kai sergate astma. Kai kurie gydytojai mano, kad tai gali dar labiau sudirginti plaučius. Vietoj to lėtai kvėpuokite tik per nosį, įkvėpdami ir iškvėpdami išlaikykite vienodą ilgį. Pavyzdžiui, kvėpuokite per nosį, skaičiuodami iki 8. Sulaikykite kvėpavimą, kiek galite, ir iškvėpkite 8 kartus. Kvėpuodami būkite ramūs, atsipalaidavę ir ramūs.
Nors šio pratimo metu gausite šiek tiek mažiau deguonies, tai maždaug tiek pat, kiek ir kosintumėte. Kontroliuodami kvėpavimą, galite sumažinti kosulį ir kitus astmos simptomus
Žingsnis 4. Išbandykite joginį kvėpavimą
Kosulio priepuolis, kurį sukelia astma, gali sukelti paniką ar nekontroliuojamą jausmą. Nuraminkite save ir savo kvėpavimą, praktikuodami atpalaiduojančią kvėpavimo pozą. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius taip, kad pėdos vis dar būtų plokščios ant grindų. Padėkite rankas ant pilvo, padėkite pagalvę po galva, kad jums būtų patogiau. Užmerkite akis ir leiskite pilvui nusileisti kiekvieną kartą įkvėpdami.
Šio pratimo tikslas yra atpalaiduoti kvėpavimą, kuris gali nuraminti kosulį. Lėtai kvėpuodami stenkitės nuraminti savo mintis ir mintis
Žingsnis 5. Pašalinkite save iš nemalonios aplinkos
Emocijos tiesiogiai nesukelia astmos, tačiau emocijų lydimi jūsų ritmo ir kvėpavimo ritmo pokyčiai gali sukelti priepuolį. Sunkus nerimas ir tokie veiksmai, kaip verkimas ir riksmas, gali paveikti kvėpavimą ir sukelti priepuolį. Net emocinis nerimas, kurį sukelia pats priepuolis, gali pabloginti jūsų simptomus. Išmokti kovoti su stresu ir nerimu gali padėti išvengti šių epizodų.
3 dalis iš 3: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Sukurkite veiksmų planą su savo gydytoju
Gydytojas kartu su jumis sudarys rašytinį planą, kuriuo galėsite vadovautis prasidėjus astmos priepuoliui ar kosuliui. Veiksmų plane turėtų būti pateiktas veiksmų, kurių reikia imtis, kad kvėpavimas normalizuotųsi, sąrašas. Jame taip pat turėtų būti išvardyti skubios pagalbos ir medicinos kontaktai.
Gydytojas paaiškins, kaip veiksmų planas pereina nuo žalios iki geltonos į raudoną. Kiekvienoje spalvotoje skiltyje turėtų būti išvardyti simptomai, kurių turėtumėte ieškoti, vaistai ir gydymas bei vieta, kur galite įrašyti savo plaučių funkciją
Žingsnis 2. Kontroliuokite astmą trumpalaikiais vaistais
Jei turite kosulio priepuolį, tikriausiai jums patars naudoti inhaliatorių. Inhaliatorius sukurtas taip, kad vaistai (pvz., Trumpo veikimo beta agonistai) greitai patektų į kvėpavimo takus, kad jie atsidarytų. Gydytojas gali paskirti albuterolį, levalbuterolį, pirbuterolį, ipratropiumą ar kortikosteroidus.
- Norėdami naudoti inhaliatorių, nuimkite dangtelį ir pakratykite inhaliatorių. Trys ar keturi geri purtymai turėtų veikti. Nuimkite dangtelį ir iškvėpkite.
- Pridėkite inhaliatoriaus kandiklį prie burnos ir lėtai įkvėpkite. Vieną kartą paspauskite inhaliatoriaus mygtuką ir toliau lėtai įkvėpkite.
- Išimkite inhaliatorių iš burnos. Sulaikykite kvėpavimą dešimt sekundžių, tada iškvėpkite.
Žingsnis 3. Gydykite astmą ilgalaikiais vaistais
Šie vaistai vartojami kiekvieną dieną, siekiant išvengti kosulio ir kitų astmos simptomų. Jie nesuteiks skubios pagalbos (tam turėtumėte naudoti inhaliatorių ar kitus trumpalaikius vaistus). Vietoj to, ilgalaikiai vaistai gali sumažinti uždegimą, atverti kvėpavimo takus ir sumažinti organizmo reakciją į veiksnius. Jums taip pat gali prireikti alergijos, sukeliančios astmos priepuolius, gydymo. Ilgalaikiai vaistai ar gydymas apima:
- Alergijos šūviai
- Inhaliaciniai kortikosteroidai, tokie kaip flutikazonas, budezonidas, flunisolidas, ciklesonidas, beklometazonas ir mometazonas
- Priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip Cromolyn
- Ilgai veikiantys beta agonistai, tokie kaip salmeterolis ir formoterolis
- Biologiniai vaistai, tokie kaip omalizumabas ir leukotrieno moduliatoriai
- Teofilinas
Žingsnis 4. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos
Svarbi astmos kosulio gydymo dalis yra žinojimas, kada jam gydyti. Be kosulio, vienas iš pagrindinių astmos pablogėjimo požymių yra švokštimas. Švokštimas yra garsus švilpiantis garsas, sklindantis, kai oras verčiamas per susiaurėjusius kvėpavimo takus. Paprastai švokštimas pasigirsta iškvepiant, bet gali atsirasti ir įkvėpus. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite išgerti daugiau vaistų nei rekomenduojama, kosulys (ar kiti) simptomai pablogėja, kalbant sunku kvėpuoti ar didžiausias srautas yra tik 50–80% jūsų asmeninio geriausio matavimo. Turėtumėte kreiptis pagalbos į greitąją pagalbą, jei:
- Jaučiatės mieguistas ar sutrikęs
- Ilsėdamiesi turite stiprų dusulį
- Didžiausias srauto matavimas yra mažesnis nei 50% jūsų asmeninio lygio
- Turite stiprų krūtinės skausmą
- Tavo lūpos ir veidas atrodo mėlyni
- Jums labai sunku kvėpuoti
- Jūsų pulsas greitas
- Jūs turite stiprų nerimą dėl dusulio
