Žemą libido gali sukelti daugybė skirtingų dalykų, įskaitant vaistus, nuovargį, pramoginius narkotikus, alkoholį, depresiją, santykių problemas, baimę, sistemines ligas ir testosterono trūkumą. Problemos, susijusios su erekcijos palaikymu, yra dažnas erekcijos sutrikimo (ED) simptomas ir gali būti varginantis, kai bandoma užsiimti bet kokia seksualine veikla. Daugeliu atvejų ED sukelia viena ar daugiau sveikatos problemų ar nesveikos gyvensenos įpročių, tačiau ją galima pagerinti ar išspręsti gydant pagrindinę priežastį, kuri gali būti kraujagyslių, neurologinė, varpos, hormoninė, vaistų sukelta ar psichogeninė.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Pagerinkite savo mitybą
Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, riebūs, kepti, saldūs ir perdirbti, gali sumažinti kraujotaką visame kūne ir prisidėti prie kraujagyslių erekcijos sutrikimo. Padidinkite vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir širdžiai naudingų riebalų suvartojimą, kad pagerintumėte kraujotaką ir padidintumėte erekcijos palaikymo laiką.
- Dieta, kurioje yra daug gyvulinių riebalų, darys spaudimą jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai, gali pakenkti jūsų kraujotakai.
- Stenkitės apriboti mėsos ir sūrio kiekį, kurį valgote.
- Įtraukite daugiau kalio šaltinių, tokių kaip bananai, česnakai, svogūnai ir migdolai.
- Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį (3 g) indiško ženšenio miltelių į stiklinę pieno ir gerkite prieš miegą, kad padidintumėte ištvermę.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Yra įrodymų, kad sėdimas gyvenimo būdas gali būti erekcijos sutrikimo veiksnys. Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas ir plaukimas, gali padėti išvengti ED. Pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką ir kraujotaką, natūraliai padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, netgi padėti pagerinti hormonų pusiausvyrą ir paskatinti svorio metimą - visa tai yra veiksniai, kurie gali padėti pagerinti ED ir išlaikyti erekciją.
- Saugokitės mankštos, kuri ypač spaudžia jūsų tarpvietę (plotą tarp kapšelio ir varpos).
- Jei mėgstate ilgus pasivažinėjimus dviračiais, įsitikinkite, kad turite tinkamą dviratį. Pasirinkite minkštą sėdynę, dėvėkite keletą paminkštintų šortų ir būtinai reguliariai atsistokite ant pedalų.
Žingsnis 3. Stebėkite savo svorį
Valgydami sveiką mitybą ir daug mankštindamiesi pagerinsite bendrą savijautą ir padidinsite kraujotaką. Sveiko svorio išlaikymas derinant sveiką mitybą ir mankštą taip pat padės sumažinti diabeto tipo riziką, kuri gali prisidėti prie ED.
- Jei turite antsvorio, gali padidėti aukšto kraujospūdžio ir didelio cholesterolio kiekio rizika, kurie abu gali pažeisti kraujagysles.
- Norint išlaikyti erekciją, svarbu turėti gerą kraujotaką.
- Jei turite antsvorio, svorio netekimas gali padėti susidoroti su erekcijos disfunkcija.
Žingsnis 4. Nustokite rūkyti cigaretes ir tabako gaminius
Rūkymas gali susiaurinti kraujagysles ir paveikti kraujotaką, o tai gali sukelti erekcijos palaikymo problemų. Kuo greičiau mesti rūkyti ir praktikuoti vieną ar kelias rūkymo metimo programas, kurios gali padėti neribotam laikui atsikratyti įpročio.
Tyrimai parodė, kad rūkaliai daug dažniau kenčia nuo erekcijos sutrikimų nei nerūkantys
Žingsnis 5. Alkoholį gerkite tik saikingai
Lėtinis gausus alkoholio vartojimas gali sutrikdyti normalias kūno funkcijas, įskaitant gebėjimą išlaikyti erekciją. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte alkoholio kiekį, kurį turėtumėte ar neturėtumėte reguliariai vartoti, atsižvelgdami į savo sveikatos istoriją.
Neretai vyras nesugeba išlaikyti erekcijos, jei prieš tai stipriai gėrė
Žingsnis 6. Gydykite ir valdykite stresą
Psichologinis stresas gali padidinti jūsų organizmo kortizolio ir adrenalino kiekį, sukelti hormoninį disbalansą ir kraujagyslių susiaurėjimą. Jei dažnai kenčiate nuo streso, ieškokite būdų, kaip sumažinti stresą iš savo gyvenimo, arba raskite naujų, sveikų streso valdymo būdų.
Praktikuokite gilų kvėpavimą ir jogą, klausykitės muzikos arba skirkite daugiau laiko savo mėgstamai veiklai
2 metodas iš 3: darbas su partneriu
1 žingsnis. Pasikalbėkite su savo partneriu
Atvirai praneškite savo partneriui apie savo sunkumus palaikant erekciją. Poroms, kurios negali atvirai pasikalbėti, kartais būna sunkiau būti seksualiai intymiai. Jei nėra bendravimo, kiekvienas partneris gali kaltinti save. Jei jums abiem nepatogu apie tai kalbėti, gali padėti konsultacijos.
- Kai kuriais atvejais jūsų partneris gali turėti idėjų ar pasiūlymų, kaip jis ar ji gali padėti jums išlaikyti erekciją miegamajame.
- Jei tikrai pažinsite savo partnerį, galėsite tapti intymesni ir jaustis patogiau.
2 žingsnis. Būkite intymus naujais būdais
Jei jūsų seksas sutelktas tik į skverbimąsi ir kulminaciją, galite jausti didesnį spaudimą greitai pasiekti ir išlaikyti erekciją, o tai gali apsunkinti. Pabandykite rasti naujų ir įvairesnių būdų, kaip užmegzti intymius santykius su savo partneriu, o ne tik sprukti į finišo tiesiąją. Skirkite laiko vienas kitam, pavyzdžiui, kartu išsimaudykite vonioje ar duše arba masažuokite vienas kitą.
- Taip pat galite pabandyti praktikuoti skirtingas seksualines pozas, kad pagerintumėte kraujotaką.
- Būdamas viršuje ar atsistojęs užsiimdamas seksualine veikla gali padidinti kraujotaką ir padėti išlaikyti erekciją.
3 žingsnis. Apsvarstykite galimybę konsultuoti
Jei jūs ar jūsų gydytojas įtariate, kad jūsų erekcijos palaikymo problemos yra psichologinės, apsvarstykite galimybę konsultuotis. Profesionalus, patyręs psichologas gali padėti pakeisti jūsų ED problemas.
- Problemos, susijusios su erekcijos palaikymu, paprastai nėra psichologinės. Emocinės priežastys dažniau pasitaiko jaunesniems vyrams, o fizinės - vyresnio amžiaus vyrams.
- Jei turite erekciją ryte arba naktį, tikėtina, kad jums sunku išlaikyti erekciją lytinių santykių metu.
3 iš 3 metodas: erekcijos disfunkcijos gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Jei bandėte keisti savo gyvenimo būdą ir vis dar stengiatės išlaikyti erekciją, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. ED gali sukelti 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis, tam tikri receptiniai vaistai, stresas ir net antsvoris.
- Jūsų gydytojas patikrins jūsų kraujotaką, apžiūrės jūsų varpą ir tiesiąją žarną, ištirs jūsų nervų sistemą ir užduos jums klausimų apie jūsų ligos istoriją, pvz., Kiek laiko jums buvo sunku išlaikyti erekciją.
- Gydytojas įvertins jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksnius kaip lengvus, vidutinio sunkumo, sunkius ir įsitikins, kad jūsų širdis yra pakankamai sveika seksui.
- Jūsų gydytojas gali padėti rekomenduoti tinkamą gydymo kursą, kad išspręstų ED, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją. Pavyzdžiui, jei turite mažą testosterono kiekį, gydytojas gali rekomenduoti testosterono pleistrą.
- Jei esate palyginti sveikas, jūsų ED gali būti klasifikuojamas kaip psichogeninis, o tai reiškia, kad yra psichinė ar emocinė kliūtis, trukdanti jums gauti ir (arba) išlaikyti erekciją.
Žingsnis 2. Atlikite kraujo tyrimą, kad įvertintumėte savo testosterono kiekį
Testosteronas natūraliai pasiekia aukščiausią lygį paauglystėje ir jaunystėje ir mažėja senstant. Jei kraujo tyrimas atskleidžia, kad jūsų testosterono lygis yra mažas, yra didelė tikimybė, kad tai gali būti jūsų erekcijos sutrikimo kaltininkas. Jūsų gydytojas greičiausiai pirmiausia rekomenduos keisti natūralius gyvenimo būdus, pavyzdžiui, numesti svorio ar padidinti raumenų masę. Jei jūsų testosterono lygis yra mažesnis nei jūsų amžiaus vidurkis, jie gali paskirti papildomą testosterono vartojimą.
Jei dėl senėjimo jaučiate žemą testosterono kiekį, atminkite, kad tai yra visiškai normalu. Šiuo metu nerekomenduojama vartoti testosterono kaip būdą tai išspręsti
Žingsnis 3. Apsvarstykite geriamųjų vaistų vartojimą
Gydytojas gali skirti jums vaistų, kurie padidina varpos kraujotaką ir taip padeda išlaikyti erekciją. Vaistai, dažniausiai naudojami ED gydymui, yra „Viagra“, „Cialis“ir „Levitra“.
- Jei gydytojas paskirs Cialis, gydytojas greičiausiai rekomenduos išgerti 10–20 mg mažiausiai 30 minučių prieš lytinį aktą. Jūs neturėtumėte vartoti vaistų, jei patiriate stiprų vaistų hiperaktyvumą arba jei krūtinės skausmui vartojate nitratų, tokių kaip nitroglicerinas.
- Jei gydytojas paskirs Levitra, jį turėsite vartoti valgant arba nevalgius 60 minučių iki lytinių santykių. Šio vaisto negalima vartoti kartu su nitratais.
Žingsnis 4. Ištirti mechanines pagalbines priemones
Taip pat galite paklausti savo gydytojo, kaip naudoti mechanines priemones, kurios padėtų pasiekti ir išlaikyti erekciją. Kai kurie vyrai erekcijai palengvinti naudoja vakuuminius prietaisus ir suspaudimo žiedus. Vakuumas uždedamas ant varpos ir išpumpuojamas oras, kraujas patenka į varpą ir sukelia erekciją.
- Tai palaikoma prie varpos pagrindo uždėjus juostelę ar žiedą, kad jis išliktų stačias iki trisdešimt minučių.
- Tačiau tai gali būti nepatogus ir nepatogus būdas gydyti ED.
Žingsnis 5. Naudokite varpos injekcijos terapiją
Alternatyvus metodas, kurį jums gali patarti gydytojas, yra varpos injekcijos terapija. Norėdami tai padaryti, gydytojas jus apmokys, kaip suleisti į varpą vaistus, kurie atpalaiduoja kraujagysles ir skatina kraujotaką, sukeliančią erekciją. Įrodyta, kad šis gydymas yra veiksmingas gydant įvairias fizines ir psichologines problemas.
- Galimas šalutinis poveikis yra randai ir ilgalaikės bei skausmingos erekcijos rizika, jei netinkamai dozuojama.
- Dėl injekcijos gali pasireikšti aukštas kraujospūdis ir galvos svaigimas.
6. Klauskite apie transuretrinę farmakoterapiją
Gydytojas gali pasiūlyti išbandyti šį gydymą, kuris apima žvakutės įdėjimą į šlaplę. Žvakutėje yra alprostadilio, kuris absorbuojamas į kraują, atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujo tekėjimą į varpą. Manoma, kad šis gydymas yra mažiau veiksmingas nei vakuuminiai prietaisai arba injekcinė terapija.
Žingsnis 7. Įvertinkite chirurgines galimybes
Jei kiti gydymo būdai nepasiteisino, gydytojas gali rekomenduoti chirurginę procedūrą, kurios metu į varpą bus implantuojamas pripučiamas varpos protezas. Paprastai į varpą įkišama pora pripučiamų cilindrų, kuriuos galima išpumpuoti ir ištuštinti naudojant prijungtą prietaisą, įkištą į kapšelio maišelį.
- Protezas nekeičia odos pojūčio ir neturi įtakos vyro gebėjimui orgazmuoti ir išsilieti.
- Operacija apima du mažus pjūvius ir nėra pastebima po gijimo.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Nenutraukite ir nepradėkite vartoti vaistų ar vaistų, kurie gali padėti gydyti ED, prieš tai negavę jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patvirtinimo.
- Kai kurie ED vaistai gali neigiamai veikti esamus vaistus ir gali pabloginti erekcijos palaikymo problemas.
