Ar jums sunku išlaikyti erekciją lytinių santykių metu? Ten taip pat dalyvavo net 50 procentų vyrų, vyresnių nei 40 metų. Kaip patvirtins milijonai žmonių, erekcijos disfunkcija gali būti labai varginanti ir turėti neigiamos įtakos santykiams ir pasitikėjimui savimi. Geros naujienos yra tai, kad yra daug būdų gydyti erekcijos disfunkciją - nuo paprastų gyvenimo būdo pakeitimų iki vaistų iki vaistažolių. Jei norite sužinoti, kaip įveikti erekcijos disfunkciją, kad vėl galėtumėte jaustis laimingi miegamajame, skaitykite toliau.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Atsisakykite nemeilės gydytojo kabinete
Milijonai vyrų, kurie kasmet patiria erekcijos disfunkciją (ED), yra per daug sugėdinti, kad galėtų apie tai pasikalbėti su savo gydytoju. ED yra labai dažnas sutrikimas, tačiau jis nėra laikomas „normalia“senėjimo dalimi. ED dažnai yra signalas, kad yra pagrindinė problema, kurią reikia gydyti. Prieš bandant savarankiškai įveikti ED, labai svarbu susitarti su gydytoju ir išsiaiškinti visas kitas problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti erekciją.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie savo kraujagyslių sveikatą. Jei turite aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ar aukštą cukraus kiekį kraujyje, gali būti, kad viena iš šių būklių pažeidė jūsų kūno arterijas ir gali prisidėti prie ED.
- Širdies ligos ir diabetas yra dvi rimtos būklės, kurios dažnai prasideda nuo ED kaip simptomas. Jei turite vieną iš šių sutrikimų, gydymas turėtų padėti įveikti erekcijos sutrikimus.
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės
Pirmenybę teikite bent 4 kartus per savaitę išeiti į lauką ar eiti į sporto salę, kad vaikščiotumėte, bėgtumėte, plauktumėte, važiuotumėte dviračiu ar atliktumėte jėgos treniruotes. Remiantis Harvardo atliktu tyrimu, 30 minučių vaikščiojimas per dieną sumažino ED riziką 41%. Reguliariai mankštinantis pagerėja kraujotaka, kraujas pumpuojamas per visą kūną. Kai atėjo laikas palaikyti erekciją, svarbiausia yra geresnė kraujotaka.
Žingsnis 3. Nuleiskite svorio
Didesnės juosmens linijos yra susijusios su didesniu ED dažniu. Sumažinus darbą, miegamasis gali labai pagerėti. Įsitikinkite, kad valgote sveiką maistą, kuriame yra daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir sveikų riebalų.
- Venkite perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, pagamintų iš rafinuoto cukraus ir miltų.
- Pakeiskite kaloringus gėrimus vandeniu ar nesaldinta arbata.
- Valgykite sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai, morkos ir obuoliai, užuot siekę cukraus turinčių jėgos batonėlių ar greito maisto.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas gali pabloginti ED, nes jis sutrikdo kraujotaką ir yra susijęs su ligomis, sukeliančiomis ED. Jei jums sunku išlaikyti erekciją, dabar gali būti laikas atsisakyti cigarečių visam laikui.
Jei atrodo, kad mesti rūkyti šiuo metu neįmanoma, sumažinkite kiek įmanoma. Jei galite apriboti rūkymą iki kelių cigarečių per dieną, tai geriau nei pakelis
Žingsnis 5. Venkite alkoholio
Alkoholis yra dar viena medžiaga, kuri daro didžiulį poveikį erekcijai. Po kelių gėrimų daugeliui įvairaus amžiaus vyrų daug sunkiau išlikti kietiems.
Žingsnis 6. Pratinkite dubens dugną
Dubens dugnas padeda varpai išlikti kietai erekcijos metu, spaudžiant veną, kuri neleidžia kraujui išeiti, kol erekcija nesibaigia. Vyrai, mankštinantys dubens dugną, turi geresnių rezultatų nei tie, kurie pasikliauja tik gyvenimo būdo pokyčiais, kad ištaisytų erekcijos sutrikimus. Norėdami sustiprinti raumenis, atlikite Kegelio pratimus.
- Norėdami surasti dubens dugną, įtempkite raumenis, kuriuos reikia įtempti, kad sustabdytumėte šlapimo tekėjimą.
- 8 kartus įtempkite ir atleiskite raumenis, tada pailsėkite ir padarykite tai dar 8 kartus. Tęskite, kol atliksite 3 ar 4 rinkinius po 8.
- Ar Kegels kiekvieną dieną bent kartą per dieną.
2 metodas iš 3: nerimo įveikimas
Žingsnis 1. Pašalinkite streso veiksnius iš savo gyvenimo
Nerimas yra vienas didžiausių kaltininkų, kalbant apie ED. Jei rasite būdą, kaip sumažinti stresą, greičiausiai išlaikysite erekciją. Pagalvokite apie didžiausius streso šaltinius savo gyvenime dabar. Ką galite padaryti, kad pailsėtumėte?
- Jei jūsų tvarkaraštis yra supakuotas nuo ryto iki vakaro, pagalvokite, ko galite atsisakyti, kad suteiktumėte sau daugiau prastovų.
- Išjunkite elektroniką bent valandą prieš miegą. Jūs geriau miegosite, o tai labai svarbu norint sumažinti stresą.
- Daugiau laiko praleiskite lauke. Gaivus oras ir buvimas gamtoje yra puikus būdas nuraminti nerimą.
Žingsnis 2. Praktikuokite sąmoningumą
Ar pastebite, kad besiblaškydami susirūpinate, o ne gyvenate akimirka sekso metu? Sąmoningumas yra veiksmas būti visiškai dabartyje tiek fiziškai, tiek psichiškai. Išvalykite savo mintis ir sutelkite dėmesį į pojūčius, kuriuos jūsų kūnas jaučia sekso metu.
Jei seksas tapo įprastas ir nepakankamai stimuliuojantis, sumaišykite dalykus, į mišinį įtraukdami naujų kvapų, tekstūrų ir garsų. Pavyzdžiui, naudokite masažo aliejų arba įdėkite muzikos, kuri jums ir jūsų partneriui suteikia nuotaikos
Žingsnis 3. Bendraukite su savo partneriu
Ar jaučiatės patogiai ir priimtinai, kai kalbama apie jūsų seksualinę veiklą? Jei nerimaujate dėl to, kad pateisinsite savo partnerio lūkesčius ar atitiksite tam tikrus standartus, išlaikyti erekciją bus sunkiau - tai vadinama veiklos nerimu. Jei manote, kad jūsų partnerio sprendimas gali trukdyti jums pasimėgauti seksu, turite pranešti apie savo poreikius ir rasti būdų, kaip padaryti savo seksualinę aplinką patrauklesnę.
Žingsnis 4. Sužinokite daugiau apie seksą
Jei turite gilių nerimo ar kaltės jausmų, susijusių su seksu, šios neigiamos emocijos gali sukelti jūsų ED. Daugiau sužinoti apie seksą gali būti geras būdas jaustis patogiau su savo kūnu ir geriau suprasti savo poreikius lovoje. Perskaitykite sekso technikas arba dalyvaukite pozityvaus sekso seminare, kad atvertumėte savo mintis naujoms galimybėms ir padidintumėte komforto lygį.
3 metodas iš 3: vaistų ir terapijos bandymas
Žingsnis 1. Paimkite ED vaistą
Tokie vaistai gali padėti vyrams išlaikyti erekciją kelias valandas vienu metu. Jie veikia stiprindami azoto oksido poveikį, kurį organizmas gamina natūraliai, kad atsipalaiduotų ir padidėtų varpos kraujotaka. Jei norite vartoti vaistą, specialiai skirtą ED gydymui, pasitarkite su gydytoju dėl recepto.
- Svarbu gydyti pagrindinę problemą, kuri gali sukelti ED, o ne tik pasikliauti vaistais, kad išspręstumėte šią problemą.
- ED vaistai gali neveikti arba gali būti pavojingi, jei vartojate tam tikrų kitų vaistų arba sirgote insultu ar širdies liga.
2 žingsnis. Apsvarstykite injekcijas ar žvakes
Jei nenorite vartoti vaistų, alprostadilį į varpą galima suleisti prieš injekciją arba injekciją arba žvakutę prieš pat erekciją. Šalutinis poveikis gali būti skausmas ir pluoštinio audinio kaupimasis varpoje.
Žingsnis 3. Pažvelkite į pakaitinę testosterono terapiją
Jei gydytojas nustato, kad jūsų ED sukelia mažas testosterono kiekis, pakaitinė testosterono terapija jums gali būti tinkamas sprendimas. Pasitarkite su gydytoju apie programos pradžią.
Žingsnis 4. Išbandykite varpos pompą
Šis prietaisas yra tuščiaviduris vamzdis su rankiniu siurbliu. Vamzdelis dedamas ant varpos, o siurblys naudojamas erekcijai sukurti. Varpos apačioje yra žiedas, kad kraujas neištekėtų. Jei norite išbandyti siurblį, pasitarkite su gydytoju, kuris modelis tinka jūsų poreikiams.
5 žingsnis. Apsvarstykite implantus
Pripučiami arba pusiau standūs implantai dedami į varpą, todėl galite geriau kontroliuoti erekciją. Kadangi implantai gali sukelti infekcijas, gydytojai dažniausiai pataria jų neleisti, nebent visi kiti metodai nepavyko.
Žingsnis 6. Pažvelkite į natūralias priemones
Jei nesidomite vaistais ir prietaisais, kreipkitės į homeopatą, kuris gali patarti, kokios natūralios priemonės gali padėti valdyti jūsų ED. Nors nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių, kad šios priemonės tinka visiems, kai kurie vyrai nustatė, kad gali būti naudinga akupunktūra, vaistažolių preparatai ir „žolelių Viagra“.
- Nevartokite papildų ar ekstraktų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- Kai kurie vyrai labai efektyviai naudojo korėjietišką raudonąjį ženšenį, dezoksiribonukleorūgštį ir l-arginino papildus.
Patarimai
- Galite labai lengvai pradėti pokalbį su savo gydytoju sakydami: „Manau, kad turiu problemų lovoje“. arba „Mano seksualinis gyvenimas nėra toks, koks buvo anksčiau“. ED yra labai dažnas reiškinys. Tai, ką sakote gydytojui, jam/jai nėra naujiena. Atminkite, kad 50% vyrų, vyresnių nei 40 metų, patiria ED. Tu nesi vienas!
- Visada galite išbandyti vaistus tol, kol gydytojas tai patvirtina. Atminkite, kad jūsų gydytojas yra vienintelis asmuo, galintis pasakyti, ar jums tinka bet koks vaistas. Jis netgi gali turėti pavyzdį.
- Prieš pradėdami pirkti ED receptą, kurio paskyrė ne jūsų gydytojas, turėtumėte nustatyti, ar produktas yra teisėtas.
- Jei dabartiniai gydymo būdai jums nėra veiksmingi, apsvarstykite galimybę ieškoti naujų gydymo būdų, kurie šiuo metu yra kuriami.
Įspėjimai
- Prieš vartodami bet kokį vaistą, nepamirškite pasitarti su gydytoju.
- REAL Viagra galima įsigyti tik su gydytojo receptu. Nepasiduokite skelbimams internete ar „Viagra“parduodančiuose laikraščiuose. Tai yra padirbtos ir neteisėtos tabletės. Jie netgi gali būti žalingi, nes nežinote, kas juose yra.
