Kiekvieną rytą pabusti su šiurkščiu ar žvarbiu balsu gali būti nemalonus būdas pradėti dieną. Tačiau dažnas rytinis balsas yra dažnas reiškinys, su kuriuo daugelis žmonių atsibunda. Šią būklę dažniausiai sukelia gleivinė balso stygų danga arba gerklėje besikaupiančios skrandžio sultys. Jei norite pabusti skambėdami natūraliau ir be šiurkštaus balso, pirmiausia ryte pasikalbėkite ar išskalaukite gerklę, o valandomis prieš miegą venkite valgyti ir negerti alkoholio.
Žingsniai
1 būdas iš 3: savo balso reguliavimas ryte
Žingsnis 1. Netrukus po pabudimo pradėkite kalbėti
Greičiausias būdas atsikratyti šiurkštaus balso yra kalbėti. Nors jūsų balsas iš pradžių atrodys niūrus ir nemalonus, jis netrukus išlygins ir netrukus pastebėsite, kad kalbate įprastu balsu.
- Jei nenorite, kad kiti girdėtų, kaip jūs kalbate šiurkščiu balsu, pabandykite pasikalbėti su savimi, pasikalbėti su savo augintiniais ar net kalbėti ar dainuoti duše.
- Kita vertus, net jei palauksite kelias valandas, kad ryte pradėtumėte kalbėti, dauguma rausvų garsų paliks jūsų balsą. Jūsų balsas skambės garsiausiai per pirmą ar dvi valandas po pabudimo.
Žingsnis 2. Atsikėlę gerkite vandenį ar kavą
Jei jūsų balso stygos per naktį išdžiūvo, ryte greičiausiai atsibusite rausvu, sausu balsu. Kad kuo greičiau atsikratytumėte aštrios kokybės, kuo greičiau išgerkite daug vandens, kavos ar net apelsinų sulčių. Skystis išvalys visas skreplius ar skysčius, susikaupusius gerklėje.
- Vokalistams dažnai patariama į stiklinę vandens įspausti citrinos skiltelę, kuri padėtų „pažadinti“balso stygas.
- Venkite gerti pieną ryte, nes tai yra gana tirštas skystis ir gerai neišsivalys gerklės.
Žingsnis 3. Švelniai išvalykite gerklę
Jei jūsų gerklė ir balso stygos yra padengtos gleivėmis (dėl to dažnai atsiranda aštrus balsas), pabandykite išvalyti gerklę, kad pašalintumėte storą, skreplių turinčią dangą. Tai padės jūsų balsui greitai sugrįžti į įprastą kokybę.
Žingsnis 4. Švelniai dūzgkite, kad išvalytumėte gerklę
Dūzgimas „pažadins“jūsų balsą, priversdamas jūsų balso stygas vibruoti ir nupurtyti visas jas dengiančias gleives. Teisingai dūzgdami turėtumėte pajusti, kaip lūpos ir nosis švelniai vibruoja.
Pabandykite niūniuoti 30 sekundžių, o tada pasakykite keletą žodžių. Pažiūrėkite, ar jūsų balsas pagerėjo. Jei ne, dar truputį niūniuokite
2 metodas iš 3: vengimas aštraus ryto balso
Žingsnis 1. Vakarieniaukite 3 ar 4 valandas prieš miegą
Aštrų ryto balsą dažniausiai sukelia skrandžio sultys, slystančios į stemplę ir dengiančios gerklę. Jei 3 ar 4 valandas prieš miegą praleisite be maisto, sumažės gerklę maudančių skrandžio sulčių kiekis. Tai savo ruožtu sumažins jūsų ryškų balsą.
Jei esate įpratę užkandžiauti vidurnaktį, dabar laikas sustoti. Kuo daugiau laiko praeis nuo paskutinių užkandžių iki miego, tuo didesnė tikimybė, kad ryte turėsite aiškų balsą
Žingsnis 2. Prieš miegą gerkite mažiau alkoholio
Panašiai kaip valgydami prieš pat miegą, geriant alkoholį padidės skrandžio veikla ir paskatės daugiau skrandžio sulčių patekti į gerklę miegant. Stenkitės negerti alkoholio valandomis prieš miegą, kad pabustumėte, kai gerklėje liktų mažiau skrandžio sulčių, o balsas - mažiau rausvas.
Alkoholis taip pat turi neigiamų pasekmių, nes atpalaiduoja raumenis ir leidžia skrandžio sultims lengviau išsiskirti
Žingsnis 3. Miegodami kvėpuokite per nosį
Jei miegodami kvėpuojate per burną, balso stygų gleivinė išdžius. Ryte bus sausas, aštrus balsas. Užmigdami stenkitės kvėpuoti per nosį, kad jūsų balso stygos neišdžiūtų ir nebūtų padengtos gleivėmis.
Žinoma, neįmanoma kontroliuoti savo kvėpavimo miegant. Bet jei pradėsite kvėpuoti per nosį ir vengsite miegoti ant nugaros, greičiausiai ir toliau kvėpuosite per nosį
3 metodas iš 3: ilgalaikių priežasčių pašalinimas
Žingsnis 1. Venkite šaukti sau užkimęs
Tai įprasta taisyklė, tačiau jei naktį rėkiate užkimęs, pavyzdžiui, per garsų koncertą, barą ar klubą ar sporto renginį, greičiausiai atsibusite nuo gerklės skausmo ir aštraus balso. ryto. Kad to išvengtumėte, saikingai šaukite ar šaukiate garsiuose renginiuose ir kiek įmanoma kalbėkite įprastu balsu.
Aštrus balsas, kurį sukėlė šaukimas valandų valandas, truks daug ilgiau nei įprasta aštri gerklė. Galite būti užkimęs visą dieną
Žingsnis 2. Nustokite įkvėpti dūmų
Rūkymas, be to, kad sukelia ilgalaikių sveikatos problemų, gali išdžiūti ir sudirginti balso stygas. Tai gali sukelti aštrų, užkimusį balsą, ypač jei rūkote naktį arba prieš miegą. Ilgalaikis cigarečių vartojimas taip pat gali sukelti nuolat užkimusį balsą ir polipų augimą ant balso stygų.
Įkvėpti dūmų nebūtina iš cigarečių. Jei reguliariai stovyklaujate ar kepsite barbekiu ir sėdėsite pavėjui nuo ugnies ar grilio, įkvėpsite dūmų. Tai taip pat gali sukelti ryškų balsą kitą rytą
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei rausvas balsas trunka ilgiau nei dvi savaites
Jei diena iš dienos pabundate su aštriu balsu arba jei jūsų aštrus balsas išlieka kasdien po pietų ir vakare, tai gali būti sveikatos būklės požymis.
- Švelnios pusės, šiurkštų balsą gali sukelti peršalimas ar sezoninė alergija. Rimčiau kalbant, aštrus balsas gali būti reumatoidinio artrito, skydliaukės sutrikimo ar net gerklų vėžio požymis.
- Jei nerimaujate, kad galite sirgti viena ar daugiau šių sąlygų, suplanuokite susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
