Raskite savo natūralų dinamišką kalbėjimo ar dainavimo balsą ir išlaikykite jį! Sužinokite, kaip lengvai išvengti balso nuovargio, pasirenkant sveikus savo balso, kūno ir sielos įpročius!
Žingsniai
1 žingsnis. Kvėpuokite
Deguonis yra pagrindinis energijos šaltinis ir būtinas tinkamam jūsų balso instrumento veikimui. Giliai įkvėpkite, kuo dažniau pripildykite plaučius iš apačios į viršų. Giliai įkvėpę, šiek tiek paspauskite diafragmą, kad be vargo iškeltumėte balsą. Norėdami suprasti, kaip teisingai naudoti diafragmą, apsimeskite, kad pučiate žvakes ant gimtadienio torto. Pilvo apačioje juntamas judesys žemyn įtraukia diafragmą. Norint palaikyti balsą, reikia šiek tiek spaudimo. Įkvėpdami išleiskite pilvą ir iškvėpdami visada šiek tiek paspauskite žemyn (ne į vidų).
Žingsnis 2. Raskite natūraliai kalbančio balso vietą
Jūsų balso vieta ir aukštis turėtų būti jūsų diapazono viduryje. Atminkite, kad nekalbate per žemai, per aukštai, per nosį ar su bėrimu. Norėdami rasti savo natūralų dinamišką balsą, teigiamai atsakykite į kelis klausimus naudodami „Mmmm“. Štai taip! Tai yra jūsų natūralus žingsnis. Dažniausiai stenkitės kalbėti tokiu lygiu.
Žingsnis 3. Sulėtinkite kalbą ir ištarkite
Skirkite laiko dažnai pauzėms, kad galėtumėte ilgai giliai įkvėpti. Lėtinant kalbą ir kruopščiai tariant, jūsų instrumentas gali susilyginti ir atsipalaiduoti, atidarydamas rezonanso kamerą.
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Gerkite nuo 5 iki 6 butelių vandens per dieną, kad išlaikytumėte balso stygų elastingumą. Tai yra rekomenduojama paros norma. Venkite džiovinimo priemonių, tokių kaip gėrimai su kofeinu ir soda. Skalaukite vandeniu, kad akimirksniu drėkintumėte ir masažuotumėte gerklę!
Žingsnis 5. Aktyviai klausykite savo balso ir kūno
Stenkitės anksti pastebėti balso nuovargio požymius ir būkite aktyvūs. Aštrumas, dažnas poreikis skalauti gerklę, tono pasikeitimas ir skausmas yra akivaizdūs dirginimo požymiai. Jei pastebite tai, padarykite pertrauką ir skirkite akimirką, kad susitvarkytumėte.
Žingsnis 6. Rūpinkitės savo sveikata
Nerūkyti ir nevartoti narkotikų, sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis. Norėdami apsisaugoti nuo peršalimo ar gripo, dažnai nusiplaukite rankas ir laikykite jas atokiau nuo veido. Pasitarkite su savo šeimos gydytoju arba ausų, nosies ir gerklės specialistu, jei balso problemos tęsiasi ilgiau nei 3 savaites ar atsiranda kitų sveikatos problemų.
Žingsnis 7. Pailsinkite balsą
Stenkitės nekalbėti tarp paskaitų ar ilgo balso naudojimo darbe, ypač kai jaučiate balso nuovargį ar sergate. Jei peršalote ar susirgote gripu, likite namuose ir nekalbėkite!
8. Venkite kalbėti per minią
Prieš pradėdami paskaitą, reikalaukite iš savo auditorijos tylos. Palaukite tylios aplinkos privatiems pokalbiams, o ne, pavyzdžiui, klubuose.
Žingsnis 9. Mylėk savo balsą
Išmokite mylėti savo balsą! Visiškai paleiskite ego ir sutikite, kad klysti yra gerai ir kad mes negalime būti tobuli visą laiką. Tinkamos gairės, tvirta technika ir kasdienė praktika turėtų išspręsti visas jūsų problemas. Ryžtas ir atkaklumas nuves jus ilgą kelią. Iškelkite sau realius tikslus, sukurkite galimybes ir siekite to, ko norite gyvenime. Tik tu gali tai padaryti. Jūs galite tai padaryti!
10 žingsnis. Išsilavinkite kalbantį balsą ir, jei problemos išlieka, kreipkitės į specialistą
Skaitykite knygas, tinklaraščius ir veskite vokalo pamokas pas dainavimo mokytoją ar logopedą. Susisiekite su ausų, nosies ir gerklės specialistu, jei nerimaujate dėl balso stygų pažeidimo.
