Vyrams dažnai atrodo, kad jiems nereikia rūpintis savo oda taip, kaip tai daro moterys. Nors tiesa, kad vyrai ir moterys dažniausiai turi skirtingus odos poreikius, tai nereiškia, kad vyrai turėtų visiškai nepaisyti savo odos. Jūs vis dar turite sukurti rutiną, kad jūsų oda būtų kuo sveikesnė. Vos pakeitus gyvenimo būdą ir mitybą, galite pastebėti dramatišką odos pagerėjimą.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Tinkamas veido plovimas
Žingsnis 1. Sudrėkinkite odą šiltu vandeniu
Šiltas vanduo atvers jūsų poras ir padės jūsų valomosioms putoms gerai išvalyti.
- Įsitikinkite, kad vanduo yra šiltas. Jei per šalta, poros užsidarys ir negalėsite jų išvalyti. Jei per karšta, jūsų oda bus sudirgusi.
- Užtepkite vandens rankomis. Rankšluosčio naudojimas dirgins jūsų odą dėl trinties, kurią sukelia trinimas.
Žingsnis 2. Pasirinkite tinkamą veido valiklį
Jums reikia švelnaus valiklio, kuriame nėra alkoholio ir kitų stiprių chemikalų. Tai gali dar labiau sudirginti jūsų odą, o ne ją valyti. Nepamirškite jo tepti rankomis, o ne rankšluosčiu.
- Gali būti naudinga nustatyti savo odos tipą, kad padėtų jums pasirinkti tinkamą odos valymo priemonę.
- Naudokite skystą veido valiklį, o ne barą. Bariniai muilai linkę labiau išsausinti odą nei skysti muilai. Tai gali būti gerai, jei jūsų oda yra natūraliai riebi, tačiau jei jūsų oda sausa, muilo gabalėliai tikriausiai dirgins. Jei pastebėjote, kad po plovimo oda stangrina ar niežti, pabandykite pereiti prie skysto valiklio.
- Jei kenčiate nuo spuogų, ieškokite valiklio su salicilo rūgštimi, glikolio rūgštimi arba benzilperoksidu. Šie ingredientai suteiks jums gilesnę švarą ir veiks kaip sutraukiančios medžiagos, naikinančios spuogus sukeliančias bakterijas.
- Galite naudoti valymo priemones, tokias kaip Cetaphil, Noxzema ar Neutrogena, arba pasirinkti bendrą valiklį.
Žingsnis 3. Šveiskite odą
Jei jūsų oda buvo labai nešvari arba pastaruoju metu gausiai prakaituojate, gali prireikti gilesnio valymo. Šveitimas pašalins negyvą odą ir nešvarumus, o po juo atsiskleis nauji blizgūs sluoksniai. Vėlgi, pasirinkite šveitiklį, kuriame nėra alkoholio.
Nors dauguma šveičia savo veidus, taip pat galite nušveisti alkūnes ir kelius, kad suminkštintumėte odą
Žingsnis 4. Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite rankšluosčiu
Po valymo nuplaukite, kad nešvarumai ir bakterijos tekėtų iš jūsų porų. Tada švelniai glostykite veidą rankšluosčiu, kol jis išdžius. Netrinkite rankšluosčio ant veido. Tai sudirgins jūsų odą.
Žingsnis 5. Užtepkite drėkinamąjį kremą
Nusiprausę veidą, eteriniai aliejai apsaugo jūsų odą. Kad veidas būtų sveikas, kiekvieną kartą jį plaudami patepkite drėkinamuoju kremu.
Sausai odai naudokite drėkinamąjį kremą. Normaliai odai naudokite losjoną. Riebiai odai naudokite gelį
Žingsnis 6. Kartokite šį procesą tik du kartus per dieną
Per didelis plovimas pašalina aliejų ir sukelia dirginimą. Jums nereikia plauti daugiau nei du kartus per dieną, kad oda būtų sveika.
- Tačiau galite plauti dažniau, jei ką tik mankštinatės ir gausiai prakaituojate.
- Veido drėkinamųjų priemonių yra daug įvairių rūšių. Pabandykite pasirinkti prekės ženklą, kuriame yra speciali formulė vyrams, pavyzdžiui, „Neutrogena“ar „Nivea“. Arba, jei turite biudžetą, visada galite naudoti bendrą veido drėkinamąjį kremą.
2 dalis iš 4: Tinkamas skutimasis
Žingsnis 1. Pasirinkite skustuvą su vienu ar dviem ašmenimis
Jei esate linkę į skustuvo deginimą ar įaugusius plaukus, kelių ašmenų skustuvas gali pabloginti problemą. Šie skustuvai skutasi per arti odos ir sukelia dirginimą. Vieno ar dviejų ašmenų skustuvai nebus taip arti, o tai padės išvengti sudirginimo.
Išmeskite vienkartinius skustuvus arba pakeiskite skutimosi peiliukus kas penkis ar septynis skutimus
2 žingsnis. Prieš pradėdami skustis, sudrėkinkite odą
Prieš skutantis veidą, būtinai sudrėkinkite odą. Tai padės sudrėkinti odą ir suminkštinti plaukus, o tai palengvins skutimąsi. Galite apšlakstyti veidą šiltu vandeniu arba sudrėkinti rankšluostį šiltu vandeniu, išgręžti, o tada apvynioti aplink veidą ir kaklą, kad padėtų paruošti odą.
Žingsnis 3. Naudokite skutimosi kremą
Skutimosi kremas sukuria barjerą tarp jūsų odos ir skustuvo, todėl gali padėti išvengti įbrėžimų ir skutimosi. Raskite skutimosi kremą su glikolio rūgštimi arba salicilo rūgštimi, kad išvengtumėte įaugusių plaukų. Šie du ingredientai šveičia odą ir padeda išvengti skutimosi. Jie taip pat naikins spuogus sukeliančias bakterijas.
Žingsnis 4. Skuskite plaukų augimo kryptimi
Neskuskite plaukų. Skuskite veido plaukų augimo kryptimi.
Būkite atsargūs skutimosi metu aplink spuogus. Nemėginkite nusiskusti spuogų. Tiesiog lengvai nuskuskite jį arba pabandykite elektriniu skustuvu kirpti veido plaukus šiose vietose
Žingsnis 5. Po skutimosi užtepkite raganos lazdyno
Hamamelis padeda kovoti su dirginimu, infekcija ir paraudimu. Tai taip pat gali sugriežtinti odą, suteikdama veidui stangresnę išvaizdą.
Be to, hamamelis gali sumažinti patinimą, todėl gerai tepti aplink akis, jei visą naktį budėjote
3 dalis iš 4: Sveikos odos išlaikymas laikantis dietos
Žingsnis 1. Gaukite daug vitamino A
Vitaminas A yra maistinė medžiaga, padedanti išlaikyti odą stangrią ir skatinti odos regeneraciją. Kai kurie geriausi vitamino A šaltiniai yra neriebūs pieno produktai, morkos, spirituoti grūdai ir javai bei kiaušiniai.
Žingsnis 2. Į savo racioną įtraukite antioksidantų
Antioksidantai padeda stiprinti ląstelių membranas, apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Jie taip pat padeda organizmui regeneruoti naujas ląsteles. Dėl to oda gali tapti sveikesnė ir gyvybingesnė. Kai kurie geriausi antioksidantų šaltiniai yra šie:
- Uogos, ypač braškės, gervuogės ir mėlynės.
- Slyvos.
- Žalioji arbata.
Žingsnis 3. Į savo racioną įtraukite omega-3 riebalų rūgščių
Omega-3 padeda odos ląstelėms filtruoti atliekas ir įsisavinti maistines medžiagas. Jie taip pat padeda ląstelėms išlaikyti vandenį, todėl oda tampa drėgna ir stipri. Geriausi omega-3 šaltiniai yra žuvys, tokios kaip lašiša ir sardinės, riešutai ir rapsų aliejus.
Žingsnis 4. Būkite hidratuotas
Vanduo, būtinas daugybei organizmo veiklų. Jūsų odai tai užtikrins ląstelių hidrataciją. Tai taip pat padeda nuvalyti atliekas nuo odos. Be to, kai esate hidratuotas, prakaituojate efektyviau, o tai padeda išvalyti poras. Rekomenduojamas vandens kiekis, kurį turėtumėte gerti kasdien, skiriasi, tačiau senas 8 stiklinių standartas turėtų gerai veikti.
Žingsnis 5. Venkite perdirbto cukraus
Tyrimai rodo, kad dieta, kurioje yra daug cukraus, sukelia priešlaikinio senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės ir tamsios dėmės. Atsisakykite greito maisto ir gaiviųjų gėrimų, kad apsaugotumėte odą nuo ankstyvo senėjimo.
4 dalis iš 4: Sveikos odos išlaikymas pasirinkus gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Naudokite apsaugą nuo saulės, kai esate saulėje
Saulės ultravioletiniai spinduliai pažeidžia ląsteles ir gali sukelti raukšles bei tamsias dėmes ant odos. Kai esate saulėje, visada turėtumėte apsaugoti odą nuo saulės. Dermatologai rekomenduoja naudoti bent SPF 30, kad būtų tinkamai apsaugota. Nepamirškite pakartotinai tepti kas 3–4 valandas, kad apsaugotumėte.
Žingsnis 2. Venkite rūkyti
Tarp daugybės rūkymo pavojų sveikatai yra odos pažeidimai. Rūkymas susiaurina kraujagysles, esančias arti odos paviršiaus, uždusdamas joje esmines maistines medžiagas ir dėl to kaupiasi atliekos. Kad jūsų oda būtų sveika, geriausia visiškai atsisakyti rūkymo.
Žingsnis 3. Sumažinkite stresą
Stresas gali sukelti išbėrimus ir kitus odos trūkumus. Turėtumėte daryti viską, kad sumažintumėte streso lygį ne tik savo odai, bet ir visai sveikatai. Skaitykite Sumažinkite stresą, kad gautumėte patarimų, kaip galite gyventi mažiau įtempto gyvenimo.
Žingsnis 4. Miegokite daug
Kūnas pats atsinaujina miegant. Tai reiškia, kad bet kokia jūsų dienos metu padaryta žala bus pašalinta per naktį. Jei miegate nepakankamai, jūsų oda nebus suremontuota. Įsipareigokite kuo dažniau miegoti 8 valandas. Laikui bėgant oda bus sveikesnė ir jaunesnė.
Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės
Pratimai turi daug naudos jūsų odai. Dėl padidėjusios kraujotakos į odą patenka daugiau kraujo, kuris filtruoja maistines medžiagas ir pašalina toksinus. Prakaitavimas taip pat išvalo poras. Įsipareigokite bet kokiai fizinei veiklai, kad oda būtų gerai hidratuota ir maitinama.