Būdamas šalia nekantraus žmogaus gali jaustis lyg vaikščiotum minų lauke. Negana to, žmonės, turintys mažai kantrybės, dažnai įkvepia prarasti savo. Kad ir ką darytumėte, darbe, mokykloje ar asmeniniuose santykiuose būtinai sutiksite nekantrų žmogų. Sužinokite, kaip reaguoti į nekantrumą ir neleisti, kad jis jus išnaudotų.
Žingsniai
1 būdas iš 3: reagavimas akimirksniu
Žingsnis 1. Kalbėdami su nekantriu žmogumi pasakykite „aš“
Norėdami palengvinti jo nekantrumą, atkreipkite dėmesį į savo kalbą. Paaiškinti, kaip jus veikia nekantrumas, reikia siekiant rasti sprendimą, o ne tik sukelti problemų ar rodyti pirštu. Tai ne laikas pradėti kovą, o kurti palaikančius santykius ir kalbėti apie tai, kas iš tikrųjų vyksta. Naudokite „aš“teiginį savo jausmams išreikšti nesukeliant kaltės.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš priblokšta, kai skubinate mane su mano darbais. Šis projektas užtruks kelias valandas. Ar galite atidėti registraciją iki rytojaus?"
- Būtinai komentuokite elgesį kaip problemą, o ne asmenį. Kadangi gerai pažįstate šį asmenį, norite sutelkti dėmesį į trumpalaikį elgesį, išlaikydami teigiamą savo kasdienių santykių pusę. Nemaišykite puodo, o susidurkite su neatidėliotina problema ir judėkite toliau.
Žingsnis 2. Venkite sakyti „nusiramink“arba „nurimk“
Tapti nekantrus gali būti pagrindinės problemos požymis, todėl venkite komentuoti tai, kas sumažintų tai, kas iš tikrųjų vyksta. Nekantrus žmogus gali patirti stresą, jaustis izoliuotas, reaguoti į netikėtą vėlavimą ar daugybę kitų jausmų. Atsisakius žmogaus jausmų „nusiramink“arba „nusiramink“, gali atsirasti didesnė reakcija.
Sutelkite dėmesį į žodžius, kurie pripažįsta elgesį ir nesistengia sumenkinti reakcijos. Pvz., Jei asmuo atrodo piktas dėl to, kad reikia laukti, galite pradėti sakydami: „Atrodote supykęs (arba įtemptas, pavargęs, nusiminęs ir pan.), Kuo aš galiu padėti?“. Taip pradedamas pokalbis ir išvengiama daugiau konfliktų
Žingsnis 3. Paklauskite, kaip galite padėti žmogui
Užuot padariusi didesnę problemą, kai kažkas nekantrus, prašymas padėti nuoširdžiai suteikia žmogui galimybę būti išgirstam. Tai žmogui sako, kad esate atviras apie tai kalbėti ir kad norėtumėte rasti būdą, kaip patenkinti jo poreikius.
Net jei negalite iš karto suteikti nekantriems žmonėms to, ko jie prašo, laiko skalės ar atnaujinimo suteikimas dažnai gali palengvinti jų diskomfortą
Žingsnis 4. Apsaugokite save nuo pikto atsakymo
Kartais kito žmogaus nekantrumas gali išprovokuoti jūsų viduje piktą atsaką. Žinokite, kad supykę, reaguodami į kito žmogaus pyktį ar susierzinimą, viskas tik pablogės. Išbandykite vieną iš šių strategijų, kad sumažintumėte pyktį, kol situacija neišeis iš rankų.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Įkvėpkite oro per burną 4 kartus. Sulaikykite kvėpavimą 7 kartus ir lėtai iškvėpkite 8 kartus. Kartokite tai, kol atgausite ramybę.
- Paprašykite žmogaus pertraukos. Skirkite kelias akimirkas, kad surinktumėte savo mintis ir nusiramintumėte. Paskambinkite draugui arba greitai pasivaikščiokite. Tada grįžkite, kad išspręstumėte problemą, kai tik atvėsite.
- Raskite tarpininką. Su kai kuriais žmonėmis tiesiog sunku dirbti. Ieškokite viršininko ar kito asmens, kuris galėtų tarpininkauti diskusijoje tarp jūsų ir nekantraus žmogaus. Tai neleidžia jums susižeisti. Nešališkas žmogus gali padėti išspręsti problemą, nedalyvaujant emociškai.
Žingsnis 5. Nekreipkite dėmesio į elgesį ir tęskite tokį, koks buvote
Kai kurie žmonės yra tiesiog nekantrūs iš prigimties. Tai dalis to, kas jie yra. Jei žinote, kad žmogus dažnai nekantrauja, galbūt nieko nepadarysite, tik ignoruosite. Jei priimi tai asmeniškai, o ne tik sutinki, kovoji pralaimėtą kovą. Pripažinimas, kad viršininkas, bendradarbis ar net asmeninis pažįstamas paprastai yra šiek tiek nekantrus, padės suprasti, kad neturėtumėte to vertinti asmeniškai.
Ignoravimas yra puikus požiūris žmonėms, kurių nematote reguliariai arba pažįstate tik pro šalį. Jei santykiai nenutrūksta, gali būti tik laiko švaistymas, kai per daug laiko skiriama elgesiui
2 metodas iš 3: reagavimas į konkrečius scenarijus
1 žingsnis. Numatykite nekantrumą darbe
Kai susiduriate su viršininko ar bendradarbio nekantrumu, tai iš tikrųjų gali neigiamai paveikti jūsų veiklą. Jei žinote, kad susidursite su nekantriu žmogumi, pabandykite nustatyti darbo prioritetus, kad galėtumėte palengvinti abiejų paskyrų kančias.
- Tai, kaip reaguosite į nekantrumą kasdieniame gyvenime, paprastai priklausys nuo jūsų santykių su nekantriu asmeniu. Būkite iniciatyvūs tvarkydami nekantrumą, remdamiesi savo santykiais su pažeidėju.
- Pvz., Jei žinote, kad jūsų viršininkas labai nervinasi dėl ataskaitų pateikimo paskutinę minutę, atidėkite kitus darbus, kad jūsų pranešimas būtų pateiktas anksčiau.
- Jei negalite suteikti pirmenybės pagalbos nekantriam žmogui, pabandykite su asmeniu sudaryti tvarkaraštį, kuris atitiktų jūsų poreikius. Leiskite jam žinoti, kad matote nerimą ir norėtumėte rasti sprendimą. Kai bus susitarta dėl tvarkaraščio, būtinai jo laikykitės, kad ateityje sumažėtų nekantrumas.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo partneriu, kaip nekantrumas veikia jus
Romantiškų santykių atveju galite turėti daugiau laisvės reikšti savo mintis ir jausmus dėl nekantrumo. „Aš“teiginiai čia taip pat gerai veikia.
- Suplanuokite laiką pasėdėti su savo partneriu ir aptarti nekantrumo šaltinį. Ar jūsų vaikinas nekantrauja, nes per ilgai ruošiatės pasimatymams? Ar jūsų žmona tampa nekantri, kai negalite apsispręsti, ko norite vakarienei? Abu asmenys turėtų stengtis išreikšti problemą savo partneriams. "Jaučiu nerimą, kai esi nekantrus su manimi. Ką aš galiu padaryti, kad tu taip nesijaustum?"
- Tada pabandykite surasti sprendimą, kuriame būtų atsižvelgiama į abu asmenis. Pavyzdžiui, galbūt vaikinas gali atvykti keliomis minutėmis pavėluoti pasiimti savo merginos, kad ji galėtų papildomai apsirengti kelias minutes. Arba ji gali atlikti pagrindinius dalykus ir užbaigti makiažą ar plaukus automobilyje.
- Taip pat galite kartu sugalvoti žodį ar frazę, kurią galėtumėte pasakyti, kai manote, kad jie jūsų atžvilgiu tampa nekantrūs.
Žingsnis 3. Sukurkite vaikų nekantrumo įveikimo sistemą
Jei dažnai pastebite savo vaikų ar paauglių nekantrumą, sugalvokite praktinių būdų, kaip suvaldyti jų nekantrumą, taip pat neleiskite sau tapti irzliems ar nusivylusiems. Vėlgi, tam reikės kruopščiai įvertinti problemą arba diskutuoti su asmeniu, kad pamatytumėte, kokios strategijos gali veikti.
- Mažam vaikui, kuris tampa nekantrus, kai esate užsiėmęs ar susirūpinęs, galbūt galėsite pateikti žaislą, užsiėmimą ar užkandį, kad laikinai atitrauktumėte dėmesį, kol sugebėsite patenkinti jo poreikius.
- Paaugliui sprendimas priklausys nuo konteksto. Tarkime, kad jūsų paauglys tampa nekantrus, kai turi laukti, kol baigsite telefono skambutį. Baigdami pokalbį galite paprašyti jos užrašyti, ko jai reikia, ir paruošti savo mintis šia tema. Jei jūsų paauglys sūnus tampa nekantrus, nes jo futbolo uniforma nėra plaunama laiku, jis gali pakelti galvą, kai to prireiks, kad galėtumėte nedelsdami ją nuplauti. Arba galite išmokyti jį skalbti skalbinius. Arba galite įsigyti dvi uniformas, kad viena visada būtų švari.
3 iš 3 metodas: suprasti nekantrumą
Žingsnis 1. Pripažinkite, kaip šiandien sparčiai besivystanti visuomenė sustiprina nekantrumą
Mes gyvename pasaulyje, kuris juda šviesos greičiu ir tikimės beveik iš karto prieiti prie daugelio dalykų pagal poreikį. Internetas suteikia tiek daug informacijos, kad galime pamiršti, kad žmonėms reikia laiko dirbti, rengti ataskaitas ir apdoroti informaciją. Mes nesame mašinos, todėl žmogiškojo faktoriaus įtraukimas į gyvenimą yra svarbus.
Žingsnis 2. Pamatykite ryšį tarp nekantrumo, pykčio ir sveikatos
Per daug streso ir kenkti savo bei aplinkinių sveikatai. Stenkitės rasti būdų, kaip išvengti šio streso, kai jis nereikalingas ir nėra produktyvus.
- Stresas gali būti nekantrumo priežastis. Bendro streso sprendimas tam tikroje situacijoje gali pagerinti visų dalyvių aplinką ir padaryti jį saugesnį jūsų sveikatai.
- Užuot ginčijęsi dėl akivaizdaus nekantrumo, pažvelkite į ilgalaikį stresą kaip į kažką, ką galima pakeisti.
Žingsnis 3. Mokykitės iš kitų nekantrumo
Nekantrumas yra ženklas, kad būsite pagauti ateityje, o ne dabartimi. Liudydami kitų nekantrumą galime priminti, kad turime būti dėmesingi. Tai taip pat gali mums priminti, kad mūsų veiksmai daro įtaką kitiems, prireikus priimti kitų nekantrumą kaip raginimą veikti.
Žingsnis 4. Siekite empatijos
Empatija iš tikrųjų reiškia žengimą į kito žmogaus batus, kad pamatytumėte, kaip jis gali matyti situaciją. Užuot emocingai reagavę į jų nekantrumą, nustokite galvoti, iš kur tai gali kilti, ir pagalvokite apie kito žmogaus vaidmenį užduotyje ar situacijoje.
Didelė empatijos dalis gali būti susieta su aiškiu supratimu, kaip jūsų atliekama užduotis ar užduotis daro įtaką kitiems. Pavyzdžiui, jei jūsų kolegos turi laukti, kol bus pradėta jūsų ataskaitos dalis, gali būti prasminga, kad jie nekantrauja, jei nežino, kur yra ataskaita
5 žingsnis. Neleiskite, kad nekantrumas jus paveiktų
Tai geriausiai tinka žmonėms, kurie patenka į dvi grupes, arba matote juos tik retai, arba pažįstate juos pakankamai gerai, kad žinotumėte, jog jų nekantrumas yra laikinas ir nesusijęs su jūsų veiksmais. Jei turite šeimos narį, kuris patiria išorinį stresą, jis arba ji gali būti šiek tiek nekantresnis ir to tikriausiai galima ignoruoti. Pasirinkę savo kovas, galėsite sutelkti dėmesį į užduotį, kurią reikia užbaigti, ir apskritai baigsite konfliktą. Negalite sutelkti dėmesio į užduotį, jei visada kovojate pralaimėjusią kovą.
- Tyliai suskaičiuokite iki 100. Tai verčia jus sutelkti dėmesį į nieką, išskyrus skaičiavimą ir širdies ritmo sulėtinimą iki ramesnio tempo.
- Praktikuokite reguliariai rūpintis savimi. Jūsų rūpinimasis savimi priklausys nuo to, kas leidžia atsipalaiduoti ir susikaupti. Kai kurie žmonės mėgsta gerą ir sunkią treniruotę, kad atgaivintų, o kitiems patinka ramus laikas su gera knyga ar meditacija.
Patarimai
- Stenkitės kalbėti maloniausiai; jei to nepadarysite, tai padarys juos nekantresnius.
- Jei situacija tarp jūsų tampa įtempta, ieškokite tarpininko.
Įspėjimai
- Problema slypi jose ir jūs turite visas teises jiems pranešti.
- Neleisk, kad nekantrūs žmonės tave trikdytų. Dauguma jų yra tik parodymas, atspindintis užgniaužtą pyktį ar prastą planavimą jų vardu. Jie neturi teisės vadovauti kitiems aplinkiniams ar būti nemandagūs, vien todėl, kad negali atsisakyti savo kelio, stumdydamiesi ar būdami priešais visus kitus gyvenime.
