Viduriavimas yra dažnas reiškinys visame pasaulyje ir dėl jo Jungtinėse Valstijose susidaro 48 milijonai per maistą plintančių ligų atvejų, o apie 3000 atvejų per metus miršta. Tai taip pat lemia 128 000 hospitalizacijų per metus, dažniausiai dėl dehidratacijos. Viduriavimo priežastys yra infekcinės ligos sukėlėjai, tokie kaip virusai, bakterijos, parazitai, ir neinfekcinės priežastys, pavyzdžiui, neigiamos vaistų pasekmės. Daugelis infekcinių priežasčių yra paplitę virusai, rotavirusas ir norwalk virusas. Viduriavimas gali būti laisvų išmatų ar dažnų išmatų būklė, tačiau dauguma gydytojų viduriavimą aiškina kaip laisvas išmatas. Vienas iš populiariausių viduriavimo gydymo būdų yra BRAT metodas, kuris yra maisto produktas namuose.
Žingsniai
1 metodas iš 2: BRAT metodo naudojimas
1 žingsnis. Apsvarstykite BRAT metodą
Gydytojai dažnai rekomenduoja BRAT metodą, kai kas nors kenčia nuo ūmaus viduriavimo, ty viduriavimo, kuris trunka mažiau nei 14 dienų. Šis metodas, kuris yra švelnaus maisto dieta, įtraukta į jūsų mitybą, padeda susitvarkyti skrandį ir padeda atsigauti po virškinimo trakto infekcijos, sukeliančios viduriavimą. BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Šie maisto produktai paprastai rekomenduojami, nes juos lengva virškinti, dauguma žmonių gerai toleruoja ir juose yra mažai ląstelienos, kad padėtų sutvirtinti išmatas.
- Tai nėra svorio metimo metodas ir nerekomenduojamas ilgam laikui. Šioje mityboje yra mažai baltymų, riebalų ir skaidulų, taip pat trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, reikalingų ilgainiui gyventi. Šį metodą naudokite tik kelias dienas, kurių prireiks, kad viduriavimo metu galėtumėte skrandį įprasti. Būtinai laikykitės jo bent 24 valandas, kad palengvintumėte simptomus.
- Pagrindinis gydytojų susirūpinimas dėl BRAT dietos yra tai, kad ji yra be reikalo ribojanti ir neteikia mitybos, kurios reikia norint atsigauti po ligos. Jei turite klausimų, ar turėtumėte naudoti šį metodą, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 2. Valgykite bananus
Pirmasis BRAT metodo žingsnis yra valgyti bananus. Bananai puikiai tinka, kai vargina viduriavimas, nes jie yra švelnūs ir lengvai skrandyje. Jie taip pat naudingi, nes juose yra daug kalio, kuris padės išvengti viduriavimo prarandamų maistinių medžiagų. Viduriavimo metu valgykite daug bananų. Nevalgykite per daug ir sukels daugiau skrandžio problemų. Valgykite tik tai, ką galite, nesirgdami. Bananuose yra apie 422 mg kalio, todėl bananai yra kalio turtingas supermaistas, kuriame yra 13% kalio RDA viename banane. Kalis yra svarbus elektrolitas, atsakingas už energijos tiekimą kūno ląstelėms, audiniams ir organams.
Dėl didesnio pektino kiekio pirmenybė teikiama žaliems bananams
Žingsnis 3. Virkite baltus ryžius
Nors ryžiai yra puikus, švelnus krakmolas, kurį galima lengvai toleruoti sutrikus skrandžiui. Valgykite jį patys, nepridėję sviesto ar druskos. Papildomos sudedamosios dalys gali dar labiau sutrikdyti skrandį, ypač pirmosiomis viduriavimo dienomis.
Nevalgykite rudųjų ryžių. Rudieji ryžiai padidino ląstelienos kiekį, todėl jūsų išmatos gali atsilaisvinti ir viduriavimas gali pablogėti
Žingsnis 4. Vartokite daugiau obuolių padažo
Obuolių padažas taip pat yra švelnus, bet taip pat prideda saldumo ir natūralaus cukraus. Tai lengvai virškinama ir lengvai toleruojama, net jei skrandis yra sutrikęs. Kad būtų lengviau, galite nusipirkti atskirų obuolių puodelių arba didelių stiklainių obuolių padažo, skirto patiekti dubenėliuose. Valgykite kelias porcijas obuolių padažo per dieną, kad suvartotumėte daugiau kalorijų ir išlaikytumėte skrandį.
- Venkite pirkti aromatizuotų obuolių padažų, nes juose yra daugiau cukraus ir jie gali labiau sutrikdyti skrandį.
- Vienas rūpestis yra tai, kad gydytojai turi paprastų cukrų. Paprastas cukrus, kaip ir obuolių padaže esantis cukrus, padidina išmatų išsiskyrimą ir turi mažai natrio ir kalio, kurie yra pagrindiniai organizmo elektrolitai.
Žingsnis 5. Padarykite skrebučius
Vienas nuobodžiausių maisto produktų, kurį galite valgyti, yra paprasta duona. Tai geras švelnių angliavandenių šaltinis, kurį lengva virškinti, kai skrandis sutrikęs. Balta duona yra geresnė, nes jos skonis yra švelnesnis, jame yra mažiau skaidulų ir tai padės sutvirtinti išmatas.
Venkite sviesto ir saldžių uogienių ant skrebučių. Sviestas turi daug riebalų, o saldžios uogienės gali pabloginti skrandį
6. Išbandykite metodo variantus
Yra du bendri BRAT metodo variantai. Yra metodas BRATY, kuris prie metodo prideda jogurto. Paprastas jogurtas turi daugiau kalio ir gerųjų bakterijų jūsų sistemai. Taip pat galite išbandyti BRATT metodą, kuris prideda arbatos prie kasdienybės. Švelnios žolelių arbatos gali padėti išlaikyti hidrataciją ir sutvarkyti skrandį.
- Galite sujungti juos visus, kad sukurtumėte BRATTY metodą, jei manote, kad visi skirtingi komponentai jums tinka.
- Taip pat galite naudoti mažai liekanų dietą, kuri skatina valgyti daugiau krakmolingų angliavandenių, šiek tiek baltymų ir mažiau skaidulų bei pieno produktų.
Žingsnis 7. Pakeiskite savo požiūrį su vaikais
Pastaraisiais metais kai kurie gydytojai mano, kad BRAT dieta gali būti pernelyg ribojama vaikams, sergantiems ūminiu viduriavimu, nes joje trūksta maistinių medžiagų, kurių reikia jų organizmui tobulėti. Šie gydytojai siūlo šią dietą per pirmąsias 24 būklės valandas. Pasibaigus šiam laikotarpiui, jie rekomenduoja į vaikų įprastą mitybą įtraukti daugiau maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, vengiant maisto produktų su paprastu cukrumi. Tai apima soda, sultys, desertai iš želatinos ar kiti maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, kurie gali pabloginti viduriavimą. Pasibaigus ligai, vaikai turėtų gauti papildomos mitybos, kad kompensuotų bet kokius ligos metu atsiradusius mitybos trūkumus.
- Kai kuriose gairėse rekomenduojama vengti riebaus maisto, tačiau išlaikyti pakankamai kalorijų be riebalų yra sunku, o riebalai gali teigiamai veikti žarnyno judrumą. Vietoj to neduokite savo vaikui pernelyg riebaus maisto, kuriame yra mažai maistinių medžiagų.
- Stenkitės, kad jie per pirmąsias 24 valandas valgytų BRAT metodu pagamintą maistą, net jei jis vartojamas mažomis dozėmis, kad nesusirgtų. Kiek paplitusi praktika atsisakyti maisto, kai pirmą kartą atsiranda viduriavimas, yra netinkama. Ankstyvas maitinimas sumažina infekcijos sukeltus žarnyno pralaidumo pokyčius, o tai gali sutrumpinti ligos trukmę ir pagerinti rezultatus.
- Gydytojai rekomenduoja pagal amžių tinkamą dietą, kurioje yra sudėtingų angliavandenių, liesos mėsos, jogurto, vaisių ir daržovių. Jie toleruojami geriau nei riebalai ir paprastas cukrus.
Žingsnis 8. Gaukite kalio kitur
Jei jums nepatinka bananai ar norite gauti kalio iš kitų šaltinių, kai sergate, yra daug papildomų švelnių maisto produktų, kurie gali suteikti jums kalio. Baltosios pupelės, keptos bulvės su odele, džiovinti abrikosai ir avokadai yra puikūs kalio šaltiniai ir gali padėti jums atsigauti viduriavimo metu.
Valgykite šiuos maisto produktus tik tuo atveju, jei manote, kad jūsų skrandis yra jiems paruoštas. Jūs nenorite sutrikdyti savo sistemos dar labiau, nei ji yra
2 metodas iš 2: vengti dehidratacijos
Žingsnis 1. Gerkite daug skysčių
Nesvarbu, kokį dietos būdą bandote viduriuojant, turite likti hidratuotas. Vienas iš pagrindinių šalutinių poveikių viduriavimui yra dehidratacija dėl nuolatinių maistinių medžiagų ir skysčių praradimo iš organizmo. Šiuos nuostolius turite nuolat pakeisti elektrolitais. Pabandykite gerti daug elektrolitų turinčių gėrimų, tokių kaip „Gatorade“ir „Pedialyte“, kartu su daug vandens. Elektrolitai, tokie kaip kalis, yra raktas į jūsų saugumą ir sveikatą dirbant ligą.
- Dehidratacija dažniau pasireiškia viduriavimui nei kitos skrandžio problemos, nes gaubtinė žarna sugeria elektrolitus ir vandenį, tačiau kai ji yra uždegusi, kaip ir viduriuojant, storosios žarnos to padaryti negali.
- Pirmosiomis viduriavimo dienomis būtinai atkreipkite ypatingą dėmesį į savo hidrataciją. Tai yra tada, kai prarandate daugumą skysčių.
- Išgerkite bent 64 uncijos vandens per dieną arba 8 aštuonių uncijų stiklines. Gėrimai su kofeinu neįskaičiuojami į dienos vandens suvartojimą.
2 žingsnis. Paruoškite naminį rehidratacijos tirpalą
Yra keletas naminių mišinių, kuriuos galite padaryti, kad padėtų rehidratacijai. Paimkite vieną litrą vandens ir įpilkite 6 arbatinius šaukštelius cukraus ir 1/2 šaukštelio druskos. Gerkite po vieną arbatinį šaukštelį šio tirpalo kas 5 minutes.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į vaikų dehidratacijos požymius
Kai kurioms grupėms yra didesnė dehidratacijos rizika nei kitoms. Kūdikiams ir mažiems vaikams viduriavimo metu padidėja dehidratacijos rizika. Stebėkite kūdikius, mažus vaikus ir vaikus dėl tokių simptomų kaip verkimas be ašarų, sumažėjęs šlapimas sauskelnėse ar šlapimo išsiskyrimas ir įdubusios akys ar šonkauliai. Pastebėję šiuos požymius, kreipkitės į gydytoją. Dehidratacija gali būti rimta ir ją reikia pakeisti į veną.
Kūdikiai, maitinami krūtimi, vis tiek gali būti maitinami krūtimi, kai kenčia nuo viduriavimo
Žingsnis 4. Pripažinkite dehidratacijos simptomus suaugusiesiems
Bet kuris suaugęs žmogus gali dehidratuoti, kai kenčia nuo viduriavimo. Žmonių grupėms, tokioms kaip diabetas, vyresnio amžiaus žmonės ar ŽIV užsikrėtę žmonės, yra didesnė dehidratacijos rizika. Ieškokite tokių simptomų kaip galvos svaigimas stovint, lenktyninis pulsas stovint, sausa burnos gleivinė ar labai silpnas jausmas. Visos mūsų kūno ląstelės veikia vadinamuoju natrio-kalio siurbliu, todėl šių mineralų, ypač kalio, nuostoliai yra labai svarbūs. Tai gali sukelti rimtų problemų, įskaitant staigią širdies mirtį.
Jei negalite toleruoti burnos skysčių, atidžiai stebėkite save. Jei negalite savarankiškai rehidratuoti, jums gali tekti eiti į skubios pagalbos skyrių, kad gautumėte IV skysčių ir elektrolitų. Turėtumėte eiti į greitąją pagalbą, jei pykinate ir vemiate su viduriavimu, todėl negalite sulaikyti skysčių
Patarimai
- Pabandykite apriboti viduriavimą sukeliančių infekcijų perdavimą, apribodami kontaktą su užsikrėtusiais arba būdami atokiau nuo draugų ir artimųjų, kai sergate.
- Laikykite vaikus namuose iš mokyklos arba likite namuose iš darbo, jei sergate viduriavimu. Jūs nenorite, kad liga plistų ar blogėtų simptomai.
