Nėštumo metu svarbu turėti gerą kraujospūdį, kad jums ar jūsų kūdikiui nekiltų jokių sveikatos komplikacijų. Jei reikia, derindami gyvenimo būdo strategijas ir vaistus, galite išlaikyti sveiką kraujospūdį, kad optimizuotumėte nėštumo sėkmę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Išbandykite gyvenimo būdo strategijas
1 žingsnis. Pirmenybę teikite aerobikos pratimams
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kraujospūdžiui nėštumo metu (taip pat ir visai jūsų sveikatai), yra pirmenybė mankštai. Paprastas būdas pradėti - planuoti bent 30 minučių aerobikos pratimų bent tris dienas per savaitę. Atlikite pratimus, kurie padidina širdies ritmą, pavyzdžiui, bėgiojimas, greitas ėjimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu.
- Pratimai turi daug naudos jūsų sveikatai, ne mažiau kaip teigiamą poveikį jūsų kraujospūdžiui, kad sumažintumėte tikimybę turėti bet kokių kraujospūdžio problemų nėštumo metu.
- Atminkite, kad jei dar nesate aktyvus, turėtumėte lengvai pradėti pratimus, prižiūrint gydytojui. Nepradėkite naujų pratimų staiga, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Žingsnis 2. Būkite kuo arčiau savo idealaus kūno svorio
Idealiu atveju, prieš pastodama, jūs jau turėsite idealų kūno svorį. Jei turite kokių nors klausimų, gydytojas gali pranešti apie jūsų kūno svorį, kuris yra sveikas ir normalus jūsų ūgio ir kūno sudėjimo asmeniui.
- Jūsų gydytojas gali pateikti gaires dėl svorio pokyčių, kurių turėtumėte siekti nėštumo eigoje, ir tai priklausys nuo to, kiek svėrėte prieš pastojimą.
- Jei dar nesate nėščia, prieš pastojimą laikykitės dietos ir mankštinkitės, kad kuo labiau priartėtumėte prie savo idealaus svorio.
- Nerekomenduojama mesti svorio nėštumo metu. Net nėščios moterys, turinčios antsvorio, nėštumo metu priauga svorio.
3 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas yra susijęs su kraujospūdžio padidėjimu, todėl jei esate susirūpinę dėl kraujospūdžio problemų nėštumo metu, dabar gali būti laikas mesti rūkyti. Mesti rūkyti taip pat pastebimai paveiks jūsų kūdikio sveikatą ir savijautą. Todėl tai naudinga ne tik jums, bet ir jūsų būsimam kūdikiui.
- Jei jus domina, jūsų šeimos gydytojas gali padėti jums mesti rūkyti.
- Jei reikia, gydytojas gali pasiūlyti nikotino pakaitalą ir (arba) vaistų, padedančių sumažinti cigarečių potraukį (pvz., Wellbutrin arba Bupropion).
Žingsnis 4. Optimizuokite savo mitybos sveikatą
Pirmenybė sveikai mitybai gali turėti pastebimą poveikį kraujospūdžiui. Tai tikrai gali padėti išlaikyti saugų ir normalų kraujospūdį nėštumo metu.
- Venkite per daug druskos ar perdirbtų maisto produktų (kuriuose yra daug druskos); tai padės išvengti kraujospūdžio problemų nėštumo metu.
- Be to, apskritai rinkitės sveikesnį maistą, pavyzdžiui, daugiau vaisių, daržovių ir pilno grūdo angliavandenių.
- Tai yra geriau jūsų kraujospūdžiui nei nesveikesnės alternatyvos, tokios kaip rafinuoti angliavandeniai, užkandžiai ir greitas maistas.
Žingsnis 5. Sumažinkite stresą
Psichologinis ir emocinis stresas buvo susijęs su aukštu kraujospūdžiu; todėl, jei nėštumo metu galėsite imtis kuo labiau atsipalaidavusių veiksmų, tai suteiks jums geriausias galimybes išlaikyti sveiką kraujospūdį.
- Jei turite padidėjusį stresą, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichologą ar psichologą. Jie gali padėti jums susidoroti su streso mažinimo strategijomis.
- Taip pat galite apsvarstyti tokias veiklas kaip joga, meditacija ar atpalaiduojantys pasivaikščiojimai gamtoje, kad nuramintumėte savo savijautą.
- Tai taip pat gali padėti pasidalyti savo emocijomis su artimais draugais ir šeima, kai progresuojate nėštumo metu. Tai gali būti sudėtingi devyni mėnesiai ir tai gali padėti žinoti, kad nesate vienas.
2 dalis iš 3: Vaistų nuo kraujospūdžio pasirinkimas nėštumo metu
Žingsnis 1. Reguliariai tikrinkite kraujospūdį
Vienas iš pagrindinių prenatalinės priežiūros aspektų yra reguliariai matuoti kraujospūdį. Normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 140/90 (kur viršutinis skaičius reiškia sistolinį rodmenį, o apatinis - diastolinį). Jei kraujospūdis yra padidėjęs virš šio taško, gydytojas greičiausiai patars, kad būtumėte gydomi kraujospūdį mažinančiais vaistais, kad jį sumažintumėte.
- Jei turite kokių nors priežasčių nerimauti, galite savarankiškai patikrinti kraujospūdį vietinėje vaistinėje ar didelėje dėžutėje.
- Jei ne, gydytojas reguliariai tikrins kraujospūdį kiekvieno apsilankymo metu, kad įsitikintų, jog nėra jokių problemų.
Žingsnis 2. Žinokite, kurie kraujospūdžio vaistai yra saugūs nėštumo metu
Yra įvairių vaistų nuo kraujospūdžio klasių (kitaip tariant, galima rinktis iš daugybės skirtingų vaistų). Kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio yra saugūs nėštumo metu, o kiti nėra idealūs nėščioms moterims.
- Kraujo spaudimo vaistai, kurių reikia vengti nėštumo metu, yra bet kokie AKF inhibitoriai (angiotenziną konvertuojančio fermento inhibitoriai, tokie kaip Ramiprilis ir Kaptoprilis), bet kokie ARB (angiotenzino receptorių blokatoriai, tokie kaip kandesartanas) ir bet kokie renino inhibitoriai (pvz., Aliskirenas). Šie vaistai gali sukelti vaisiaus apsigimimus ar ligas.
- Nėštumo metu rekomenduojami vaistai nuo kraujospūdžio yra metildopa ir labetalolis. Taip pat dažnai naudojami kalcio kanalų blokatoriai, tokie kaip nifedipinas.
Žingsnis 3. Patikrinkite, ar nėra kitų požymių ar simptomų, kurie gali pasireikšti kartu su aukštu kraujospūdžiu
Padidėjusio kraujospūdžio rizika nėštumo metu dažnai lydi kitus simptomus, tokius kaip baltymai šlapime; todėl, jei parodysite aukštą kraujospūdį, šiuo metu gydytojas atliks išsamų jūsų sveikatos įvertinimą.
3 dalis iš 3: žinojimas apie nerimą keliančias kraujospūdžio sąlygas nėštumo metu
Žingsnis 1. Supraskite, kas apibrėžia nėštumo hipertenziją
Gestacinė hipertenzija yra tada, kai padidėja kraujospūdis 20 ar daugiau savaičių nuo nėštumo (darant prielaidą, kad anksčiau nebuvo diagnozuotas aukštas kraujospūdis). Gali prireikti gydyti kraujospūdį mažinančiais vaistais, taip pat nuolat stebėti, kad nesusidarytų tolesnių problemų (pvz., Preeklampsija).
Žingsnis 2. Saugokitės preeklampsijos požymių
Dažnai preeklampsija diagnozuojama dėl padidėjusio kraujospūdžio ir baltymų šlapime; tačiau gydytojai neseniai nustatė, kad preeklampsija gali pasireikšti net ir be šlapimo baltymų, jei atsiranda kitų galimo organų pažeidimo požymių. Preeklampsija yra pavojinga jums ir jūsų kūdikiui, todėl ją reikia nedelsiant gydyti. Jei negydoma, tai gali sukelti eklampsiją, kuri yra traukulių pradžia. Galimi preeklampsijos požymiai:
- Nuovargis
- Regėjimo problemos
- Stiprus galvos skausmas
- Greitas svorio padidėjimas dėl patinimo
- Pykinimas ir vėmimas
- Sumažėjęs šlapimas
- Pilvo skausmas
- Pastebėję pirmiau minėtus požymius ar simptomus, kreipkitės į gydytoją arba eikite į Greitosios pagalbos skyrių (jei negalite susitikti su šeimos gydytoju tą pačią dieną).
3. Žinokite apie galimą pavojų jūsų kūdikiui
Priežastis, kodėl svarbu išlaikyti gerą kraujospūdžio kontrolę nėštumo metu, yra išvengti galimų nėštumo ir (arba) kūdikio sveikatos komplikacijų. Galimos komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl aukšto kraujospūdžio nėštumo metu, negydomos, yra šios:
- Sumažėjęs maistinių medžiagų tiekimas į placentą. Esant aukštam kraujospūdžiui, į placentą patenka mažiau kraujo, o tai sumažina jūsų kūdikio maistinių medžiagų tiekimą. Tai gali lemti prastą kūdikio augimą.
- Placentos atsiskyrimas. Placentos atsiskyrimas yra tada, kai placenta atsiskiria nuo gimdos sienelės dėl streso dėl neapdoroto aukšto kraujospūdžio. Tai yra akušerinė avarija, kuriai reikia nedelsiant pagimdyti kūdikį.
- Priešlaikinis gimdymas. Jūsų kūdikiui gali tekti gimdyti per anksti, jei dėl sveikatos problemų kyla pavojus jo gerovei (arba jūsų pačių sveikatai).
Patarimai
- Įrodyta, kad mažos aspirino dozės sumažina preeklampsijos riziką moterims, kurioms yra didelė rizika susirgti šia liga; tačiau nėščios moterys neturėtų pradėti to vartoti prieš tai nepasitarusios su savo prenatalinės priežiūros paslaugų teikėju.
- Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad tokie papildai kaip kalcis; vitaminai E, D ir C; arba žuvų taukai sumažina preeklampsiją. Nerekomenduojama lovos atlošo ar sumažėjusio aktyvumo, kad būtų išvengta preeklampsijos, nebent kūdikio augimas yra ribojamas.
