Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, beveik 80% pasaulio gyventojų tam tikrais sveikatos tikslais remiasi vaistažolių papildais. Nepriklausomai nuo jūsų negalavimų, būklės ar sveikatos tikslų, galite rasti daugybę papildų, kurie yra reklamuojami jūsų poreikiui patenkinti. Tačiau papildai paprastai nėra taip griežtai reglamentuojami kaip vaistai, ir ne visi papildai yra saugūs. Norint nusipirkti natūralių papildų, reikia atlikti tam tikrus tyrimus ir atidžiai apsvarstyti, tačiau žinant, kaip rasti geresnės kokybės papildus ir rasti reikiamą informaciją, galite padėti saugiai naudoti ir gauti papildų.
Žingsniai
1 metodas iš 2: Raskite jums tinkamus priedus
1 žingsnis. Aptarkite savo gydytojo planus vartoti papildą
Jūsų gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, taip pat jūsų mitybą, rizikos veiksnius ir dabartinius vaistus, kad nustatytų, ar papildų pirkimas yra saugus sprendimas jūsų konkrečioms aplinkybėms.
- Prieš pradėdami vartoti papildus, aptarkite savo sveikatos būklę su gydytoju, nes kai kurie papildų ingredientai gali trukdyti konkrečioms sveikatos problemoms.
- Daugelis gydytojų ir vaistininkų nėra apmokyti papildų ir natūralių produktų. Paklauskite savo sveikatos priežiūros specialisto: „Kaip esate susipažinę su šiais natūraliais papildais? Jei jie neturi išsamių žinių, paprašykite kreiptis į dietologą ar kitą specialistą.
Žingsnis 2. Susipažinkite su papildomomis formomis
Pirkdami natūralius papildus, žinokite skirtumą tarp tablečių, kapsulių, miltelių, arbatų ir įvairių kitų papildų formų. Papildo forma turi įtakos jo įsisavinimui, todėl, spręsdami, kas teisinga, turite atsižvelgti į konkrečias aplinkybes tau. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Žingsnis 3. Palyginimo parduotuvė iš įvairių šaltinių
Yra daug vietų, kuriose galite rasti parduodamų žolelių papildų. Apsipirkite, kad gautumėte geriausią kokybę ir vertę. Nacionalinio sveikatos instituto svetainėje naudokite maisto papildų etikečių duomenų bazę, kad palygintumėte panašių produktų sudedamąsias dalis.
- Paieška internete grąžins daugybę natūralių papildų parduotuvių internete. Kai kurie specializuojasi konkrečių papildų gamyboje, kiti parduoda birius produktus didmeninėmis kainomis, o kiti siūlo ekologiškus prekės ženklus.
- Galite rasti daugybę vietinių natūralių papildų parduotuvių. Tai patogus pasirinkimas, jei nesate tikri, ko ieškote, ir jei norėtumėte akis į akį pasikalbėti apie savo konkrečius poreikius.
- Mažmeninės prekybos tinkle, fitneso papildų ir vaistų parduotuvėse yra įvairių priedų.
Žingsnis 4. Perskaitykite etiketes
Suradę vaistažolių papildus, kuriuos norite įsigyti, prieš pirkdami patikrinkite toliau nurodytas etiketes:
- Gamintojo pavadinimas ir adresas turi būti atspausdinti etiketėje. Tokiu būdu, jei jums kyla sunkumų vartojant papildus, galite tiesiogiai kreiptis į šaltinį su savo klausimais ir skundais.
- Peržiūrėkite visą ingredientų sąrašą ir, jei kažko nesuprantate, prieš pirkdami papildus, paklauskite gydytojo ar vaistininko.
- Ieškokite antspaudo iš JAV farmakopėjos (USP) arba NSF International. Tai reiškia, kad priedų gamintojas turėtų laikytis šių reguliavimo organizacijų sukurtų kokybės gairių.
- Patikrinkite nurodytą porcijos dydį ir rekomenduojamas paros dozes.
Žingsnis 5. Pirkite natūralius, o ne sintetinius produktus
Papildai gali būti gaminami iš natūralių ingredientų arba sintetinami laboratorijoje. Sintetiniuose gaminiuose gali būti daugiau kenksmingų priedų ar šalutinių produktų. Ieškokite papildų, pažymėtų „natūraliais“, ir venkite tų, kurie vadinami „sintetiniais“- kreipkitės į gamintoją, kad gautumėte šios informacijos, jei jos nėra ant buteliuko.
Pavyzdžiui, vitaminas E gali būti išvardytas kaip d-alfa-tokoferolis, jei jis yra natūralus, ir dl-alfa-tokoferolis, jei jis yra sintetinis
Žingsnis 6. Stenkitės vengti papildų su priedais, tokiais kaip cukrus ir dažikliai
Papilduose yra daug ingredientų, išskyrus žoleles ar vitaminus, kurių jie ketina, ir ne visi jie yra blogi. Stenkitės apskritai vengti produktų, į kuriuos pridėta cukraus, kurie gali būti išvardyti kaip ingredientas, kuris baigiasi „-ose“. Taip pat galite vengti pridėti kukurūzų krakmolo, mielių, sojos ir išrūgų.
Daugelis dažiklių sudedamosiose dalyse bus nurodyti kaip spalva ir skaičius, pvz., „Geltona Nr. 5. “Kiti būdai, kaip jie gali būti išvardyti, yra tiesiog „FD&C“arba „E“, tada toks skaičius kaip „E102“
Žingsnis 7. Venkite „madingų“naujų papildų
Retkarčiais rinkoje atsiranda naujas mados priedas arba jis išvardijamas kaip „vaistas nuo visų“. Tikėtina, kad tai tik rinkodaros išmonės, ir vien todėl, kad daugelis žmonių vartoja papildą, dar nereiškia, kad tai jums tinka. Apskritai, geriau palaukti, kol rinkoje pasirodys naujas priedas, kad FDA galėtų pradėti rinkti saugos duomenis.
Kiekvienas gali pateikti į rinką papildą, turėdamas minimalių mokslinių įrodymų apie jo saugumą ir veiksmingumą - FDA pašalina produktą iš rinkos, jei jis nesaugus. Prieš pradėdami naudoti produktą, skirkite jam šiek tiek laiko rinkoje
2 metodas iš 2: saugiai vartoti papildus
1 žingsnis. Pripažinkite papildų naudojimo saugos problemas
Be konkrečių natūralių papildų, kuriuos planuojate vartoti, poveikio, naudos, dozavimo rekomendacijų ir galimos vaistų sąveikos, prieš pirkdami papildus, taip pat turėtumėte žinoti tam tikrą bendrą informaciją:
- Papildai yra „natūralūs“, tačiau jie vis tiek gali būti stiprios medžiagos, galinčios sukelti didelį į vaistą panašų poveikį. Naudokite patikimas duomenų bazes, tokias kaip JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos pateiktos duomenų bazės, kad patikrintumėte vaistažolių papildų sąveiką su vaistais. Šią duomenų bazę rasite čia:
- Vaistažolių papildai gali būti toksiški, jei jie vartojami netinkamai, arba jei jie sąveikauja su kitais vaistais ar papildais.
- Papildų gamintojai neprivalo atlikti bandymų, kad įrodytų savo produktų veiksmingumą ar saugumą.
Žingsnis 2. Būkite labai atsargūs vartodami papildus, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus
Visada turėtumėte būti atsargūs, kokius papildus ir dozes vartojate, tačiau jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate kitų vaistų, ypač svarbu pasitarti su gydytoju. Papildai, kaip ir vaistai, gali sukelti sąveiką su kitais vaistais arba paveikti jūsų kūdikį.
- Jei ruošiatės operacijai, būtinai pasakykite gydytojui, jei vartojate papildų. Kaip ir vaistus, prieš chirurginę procedūrą gali tekti laikinai nutraukti papildų vartojimą.
- Sveikatos teiginiai apie papildus paprastai taikomi žmonėms nuo 18 iki 65 metų. Jei esate jaunesnis ar vyresnis, būkite ypač atsargūs su papildais, nes jie gali skirtingai reaguoti į jūsų organizmą.
Žingsnis 3. Supraskite, kas jūsų šalyje reguliuoja papildus
Žoliniai vaistai ir papildai skirstomi į kategorijas ir reguliuojami įvairiose šalyse. Jungtinėse Amerikos Valstijose Maisto ir vaistų administracija (FDA) reguliuoja natūralius produktus pagal maisto papildų sveikatos ir švietimo įstatymą (DSHEA). Šios saugos taisyklės nėra susijusios su tuo pačiu produktu, parduodamu kitose šalyse.
- FDA reguliuoja papildus, tačiau pagal kitus, ne tokius griežtus standartus nei maistas ir vaistai.
- Eikite į biblioteką arba ieškokite internete, kad sužinotumėte, kokia organizacija yra atsakinga už papildomą saugą jūsų regione.
- Produktai, pagaminti JAV ir Europoje, gali būti griežčiau reglamentuoti nei kitos šalys. Nustatyta, kad Kinijoje, Indijoje ir Meksikoje gaminamuose papilduose kartais yra toksiškų medžiagų ir receptinių vaistų. Jei įmanoma, nusipirkite žolelių papildų iš JAV ir Europos, net jei tai reiškia apsipirkti tarptautiniu mastu.
Žingsnis 4. Atlikite savo tyrimus apie vartojamus papildus
Gamintojų teiginiai apie savo gaminius turi būti pagrįsti įrodymais, tačiau jie neturi gauti tų teiginių, kuriuos įvertintų FDA. Išskyrus pokalbį su gydytoju ar vaistininku, prieš naudodami tam tikrą priedą galite atlikti savo tyrimus:
- Kreipkitės tiesiogiai į platintoją arba gamintoją ir paklauskite jų apie priedą. Jie turėtų turėti žmogų, galintį atsakyti į jūsų klausimus.
- Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras (NCCAM) turi naudingą svetainę pirkėjams, kaip ir maisto papildų biuras. Apsilanko šių agentūrų svetainėse, kad gautų patarimų vartotojams, kaip saugiai naudoti papildus. Šiose svetainėse taip pat yra sąrašas priedų, kurie yra peržiūrimi dėl saugumo; venkite šių papildų naudojimo, kol jie nebus saugūs.
- Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) ir Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) maisto papildų biuras (ODS) taip pat teikia naudingos informacijos vartotojams.
Patarimai
- Ieškokite Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) arba „Mayo Clinic“svetainės, kur rasite išsamų vaistažolių papildų sąrašą ir jų naudojimo specifiką.
- Norėdami gauti informacijos apie papildomą mediciną, įskaitant papildus, kreipkitės į NCCIH kliringo namus. Jie NĖRA medicininių patarimų ar siuntimų sveikatos priežiūros specialistams, tačiau jie gali suteikti jums informacijos: skambinkite nemokamu JAV numeriu 1-888-644-6226 arba TTY (kurtiesiems ir neprigirdintiesiems) 1 val. -866-464-3615. Peržiūrėkite svetainę nccih.nih.gov arba atsiųskite jiems el. Laišką adresu [email protected].
- Dėl informacijos kreipkitės į FDA. Skambinkite JAV nemokamai 1-888-463-6332 arba apsilankykite svetainėje www.fda.gov.
- Pradėkite vartoti vieną papildą vienu metu, kad galėtumėte stebėti, kaip jis jus veikia.
- Maisto papildai skirti papildyti jūsų mitybą, o ne pakeisti svarbius maisto produktuose esančius vitaminus ir mineralus. Gaukite kuo daugiau maistinių medžiagų iš maisto produktų ir, jei reikia, naudokite papildus.
- Laikykite savo papildus vėsioje, sausoje vietoje, atokiau nuo saulės.
Įspėjimai
- Papildų vartokite tik taip, kaip nurodyta, ne daugiau ar ilgiau.
- Nors natūralių papildų etiketėse nurodomas porcijos dydis ir dozavimo rekomendacijos, gera idėja yra ištirti konkretų priedo naudojimą. Papildai gali būti naudojami įvairiems tikslams, ir šiems skirtingiems tikslams gali prireikti skirtingų dozių.
