Jaustis nepatogiai maudymosi kostiumėliuose gali bet kokio amžiaus, lyties, tautybės ir drabužių dydžio žmonės. Nesaugumas yra dažnas reiškinys, tačiau tai neturi trukdyti mėgautis laiku maudymosi kostiumėlyje. Pasiruošimas ieškant savo kūnui tinkamo maudymosi kostiumėlio, įgauti teigiamą kūno mąstymą ir sutelkti dėmesį į pasitikėjimą savimi padės jums jaustis patogiai maudymosi kostiumėlyje.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Pasirengimas dėvėti maudymosi kostiumėlį
1 žingsnis. Nustatykite, kokiomis kūno dalimis esate patenkintas
Maudymosi kostiumėlyje galite jaustis nepatogiai savo kūnu, tačiau dauguma turi savo mėgstamą kūno dalį. Galbūt turite puikius plaukus, gražią šypseną ar tonuotas kojas. Pasigrožėję teigiamais savo fizinės išvaizdos aspektais, galėsite pasitikėti maudymosi kostiumėliu.
- Išsiaiškinkite, kokias kūno dalis žmonės komplimentuoja. Taip pat atpažinkite, kokias kūno dalis kasdien bandote akcentuoti.
- Kiekvienas žmogus turi teigiamų fizinių savybių. Jūs tiesiog turite juos atpažinti.
Žingsnis 2. Nustatykite, kad visi dydžiai gali būti gražūs
Idealus kūnas dažnai vaizduojamas kaip lieknas vyras ar moteris mažame maudymosi kostiumėlyje, tačiau atminkite, kad nėra tikro idealaus kūno. Maudymosi kostiumėlio, kurio padengimo suma atrodo mažesnė už idealų, pasirinkimas gali būti bauginantis, nors iš tikrųjų idealus apimties dydis jums tinka labiausiai. Atminkite, kad vienintelis svarbus aprėpties dydis yra suma, kurioje jaučiatės sveikas ir laimingas.
Tai sakant, vis tiek turėtumėte išmatuoti maudymosi kostiumėlio dydį, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote maudymosi kostiumėlį, kuris tinka jūsų kūnui. Jausitės kur kas patogiau, jei jums nereikės nerimauti dėl maudymosi kostiumėlio įsitempimo ar nusileidimo
Žingsnis 3. Raskite maudymosi kostiumėlį, kuris glosto jūsų kūną
Pasirinkite maudymosi kostiumėlio stilių pagal savo mėgstamas savybes. Maudymosi kostiumėlis, sukurtas pagal jūsų kūno tipą ir pabrėžiantis jūsų savybes, bus lengviau jaustis patogiai.
- Aukštos juosmens maudymosi kostiumėlių kelnės gerai atrodo daugeliui kūno tipų.
- Jei jums patinka apykaklės kaulas, dėvėkite maudymosi kostiumėlį, kurio priekyje yra kirtimo juostos. Šio tipo maudymosi kostiumėliai pabrėš jūsų manubriumą (viršutinę krūtinkaulio dalį).
- Jei labiausiai pasitikite savo kojomis, rinkitės aukšto kirpimo maudymosi kostiumėlį.
- Išmėginkite „kuklųjį“, kuris dengia didžiąją kūno dalį, jei jaučiatės labiausiai pasitikintys savimi vilkėdami kuklius drabužius.
- Jei turite mažą biustą, eikite su viršutine pečių dalimi.
- Arba rinkitės maudymosi kostiumėlį, kuris leidžia labiau pasitikėti nesaugia zona. Jei nesate tikri dėl mažo biustas, rinkitės maudymosi kostiumėlio viršūnę su raukiniais arba trikampį, kad sukurtumėte kreivių iliuziją. Jei nesate tikri dėl savo šlaunų, išbandykite maudymosi kostiumėlį su sijonu.
Žingsnis 4. Pažvelkite į plaukimo priedangas
Jei mintis nešioti tik maudymosi kostiumėlį kelia nerimą, apsvarstykite galimybę prisidengti maudynėmis, paryškinančiomis jūsų nesaugią kūno dalį. Slėptuvės yra greitas ir madingas būdas apsivilkti maudymosi kostiumėlį aplink kitus žmones.
- Šortai aukštu juosmeniu yra geras priedanga, jei nesate tikri dėl apatinės nugaros ir klubo srities.
- Sarongo įvyniojimas yra mielas priedanga jūsų kojoms ir šlaunims.
- Sarafanas ar kilpinio audinio chalatas taip pat yra puikus priedanga.
Žingsnis 5. Pasirinkite priedus
Yra tikimybė, kad niekas nežiūri į jūsų kūno dalis, kurias suvokiate kaip trūkumus, tačiau aksesuarai gali atitraukti dėmesį nuo jūsų maudymosi kostiumėlio. Priedus smagu dėvėti ir jie didina pasitikėjimą savimi. Pasirinkite smagius akinius nuo saulės, mielus pleištus ar diskelį nuo saulės ir derinkite prie savo maudymosi kostiumėlio.
- Rinkdamiesi priedus praktikuokite saikingai. Per daug priedų vienu metu gali atitraukti dėmesį.
- Šiai progai pasirinkite tinkamus priedus. Gerai nešioti pleištus prie baseino vakarėlio, tačiau jie nėra puikūs dėvėti paplūdimyje.
2 metodas iš 3: teisingas mąstymas
Žingsnis 1. Atsikratykite neigiamų minčių
Nepamirškite būti dėkingi už savo kūną. Užuot nerimavę dėl kūno dalių, kurios neatrodo taip, kaip norėtumėte, būkite dėkingi, kad galite eiti į paplūdimį, baseiną ar ežerą. Susitelkimas į tai, ką jūsų kūnas daro dėl jūsų, neleidžia atsirasti neigiamoms mintims.
Arba, jei sutelkiate dėmesį į vieną kūno dalį, dėl kurios nesate tikri, priešpriešinkite tai galvodami apie kūno dalį, kuria esate įsitikinę. Pavyzdžiui, jei nesate tikri dėl savo kojų, priminkite sau, kad turite puikias rankas
2 žingsnis. Nenurodykite savo trūkumų
Kartais kyla pagunda kitiems parodyti savo trūkumus. Pakartotinai nurodydami savo trūkumus, laikui bėgant turėsite tikėti tuo, ką sakote.
Nurodydami savo trūkumus aplink kitus, jie jausis nepatogiai ir galbūt privers galvoti, kad ir jūs ieškosite trūkumų
Žingsnis 3. Ignoruokite žiniasklaidos pranešimus
Atminkite, kad esate daugiau nei jūsų kūnas. Visuomenės spaudimas ir žiniasklaida suteikė svarbų vaidmenį idealiam kūno tipui, tačiau svarbu prisiminti, kad nesate jūsų kūnas. Sveikas kūnas yra svarbus, bet galų gale jis yra „tik“kūnas. Svarbu tai, kaip elgiatės, kuo esate aistringas ir kaip elgiatės su kitais. Žmonės daug daugiau dėmesio skirs tam, kaip vaizduojate save, nei maudymosi kostiumėlį.
Žingsnis 4. Pratinkite dėvėti maudymosi kostiumėlį
Praleiskite laiką maudymosi kostiumėlyje ar drabužiuose, kurių paprastai nedėvėtumėte. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau tai padėjus įgyti drąsos dėvėti maudymosi kostiumėlį be neigiamų minčių.
- Pradėkite dėvėti maudymosi kostiumėlį aplink savo namus. Praleiskite laiką vaikščiodami ar užsiimdami kasdiene veikla, kaip įprasta.
- Tada pakvieskite kelis žmones į paplūdimio tematikos vakarėlį. Kvietime nurodykite, kad jie turėtų dėvėti maudymosi kostiumėlius ar paplūdimio aprangą.
- Kai jaučiatės patogiau maudymosi kostiumėlyje, apsilankykite vietiniame baseine. Galbūt apsilankykite lėtai valandai ar dienai, kai nėra per daug žmonių.
- Eikite į paplūdimį, ežerą ar baseiną, nesvarstydami, kiek žmonių gali būti, kai pradėsite jaustis patogiai maudymosi kostiumėlyje.
Žingsnis 5. Apsupkite save tinkamais žmonėmis
Laikas, praleistas su žmonėmis, kurie yra pernelyg kritiški sau, ilgainiui jus nuvils. Ypač venkite žmonių, kurie su jumis elgiasi neigiamai. Aplink save pozityviais žmonėmis jums bus naudinga.
Žingsnis 6. Medituokite apie teigiamą
Prieš eidami į maudymosi kostiumėlį, praleiskite nuo penkių iki dešimties minučių galvodami apie kūną teigiamas mintis. Išvalykite savo mintis nuo sprendimų ir nesaugumo. Tinkamai mąstydami pradėkite laiką maudymosi kostiumėlyje, išvengsite diskomforto, atsirandančio dėl žalingų minčių.
Pakartokite sau tokias mantras kaip „ar galiu būti laimingas“
3 būdas iš 3: patogiai apsirengti maudymosi kostiumėlyje
Žingsnis 1. Nelyginkite savęs su kitais
Greitas būdas sugadinti komfortą ir pasitikėjimą yra palyginti save su kitais. Pabandykite prisiminti, kad kiekvienas kūnas yra unikalus, o visi kiti, dėvintys maudymosi kostiumėlį, tikriausiai taip pat patiria nesaugumą. Švęskite skirtumus, užuot žavėjęsi konkrečiu kūno tipu.
Žingsnis 2. Prisiminkite, kodėl dėvite maudymosi kostiumėlį
Tikriausiai dėvite maudymosi kostiumėlį eidami į baseiną, paplūdimį ar ežerą. Neleiskite diskomfortui sugadinti jūsų patirties. Atminkite, kad pirmiausia esate ten, kad galėtumėte mėgautis savimi ir kitų kompanija.
Žingsnis 3. Supraskite, kad esate kritiškiausias jūsų teisėjas
Niekas nėra toks kritiškas jūsų kūno atžvilgiu kaip jūs. Beveik visi perdeda savo fizinius trūkumus. Galbūt jūs vienintelis pastebite tai, ką suvokiate kaip netobulumą.
Žingsnis 4. Nukreipkite neigiamą dėmesį
Greičiausiai nėra jokios priežasties, kad kas nors pasakytų jums ką nors įžeidžiančio. Jei kas nors sako apie jus ką nors neigiamo, darykite viską, kad neleistumėte tai daryti.
- Grąžinkite jų negatyvumą su komplimentu. Jei kas nors sako, kad atrodote netinkamai su maudymosi kostiumėliu, kurį dėvite, atsakykite komplimentu jo / jos, aksesuarų, drabužių ar plaukų.
- Leiskite jiems žinoti, kad tai, ką jie pasakė, yra žalinga ir pakeiskite temą. Pasakykite jus įžeidusiam asmeniui, kad jūs neįvertinate netinkamo elgesio, ir tęskite komentavimą šia proga ar savo aplinka.
- Ignoruokite komentarą ir toliau kalbėkite su draugais. Elkitės taip, tarsi negirdėtumėte to, kas buvo pasakyta, ir pasikalbėkite su draugais tema, kuri nesusijusi su neigiamu komentaru.
5 žingsnis. Sutelkite savo mintis
Iš pradžių gali būti gerai jaustis patogiai, tačiau laikui bėgant jūsų maudymosi kostiumėlyje gali atsirasti nesaugumo. Jei taip atsitiks, skirkite kelias minutes, kad grįžtumėte prie savo meditacijos. Prisiminkite, kas jums patinka savyje, kodėl esate ten ir kad turėtumėte būti laimingi.
Žingsnis 6. Praktikuokite pasitikėjimą ir pozityvumą
Būkite tikri, nepaisydami savo nerimo. Nieko nėra seksualesnio už pasitikėjimą savimi, jei susitaikote su savo kūnu. Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai įmanoma atkakliai.
Patarimai
- Eikite į paplūdimį ar baseiną su draugu. Tęskite pokalbį, kad nepaisytumėte nerimo jausmų.
- Būkite kantrūs sau. Pirmus kartus maudymosi kostiumėlyje galite jaustis nepatogiai, tačiau laikui bėgant šis jausmas išnyks.
