Daugumai mergaičių mėnesinės prasideda nuo 12 iki 13 metų, tačiau jūs galite pradėti nuo 8 metų. Ankstyvas mėnesinių pradžia gali būti sunki ir jaustis kitaip nei kitos jūsų amžiaus merginos. Viena iš baisiausių dalių yra menstruacijų valdymas, kol esate mokykloje. Mėnesines jausitės daug geriau, jei žinosite, kaip jas valdyti ir palaikysite suaugusiųjų gyvenimą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: kovokite su savo emociniais ir fiziniais simptomais
Žingsnis 1. Sutikite, kad galite jaustis kitaip nei draugai
Menstruacijas galite gauti 8-16 metų amžiaus. Paprastai tai gausite 11-14 metų amžiaus. Galbūt jūs esate pirmasis iš savo draugų, kuriam prasideda mėnesinės, o tai gali sukelti keistą situaciją. Jūs vis dar esate tokio pat amžiaus kaip ir jūsų draugai, tačiau sprendžiate kai kurias problemas, kurių jūsų draugai gali nesuprasti. Toliau bendraukite su savo amžiaus draugais ir darykite tai, kas jums visada patiko su jais. Tu dar vaikas.
- Jei jūsų draugai nesupranta, ką išgyvenate, nekalbėkite su jais apie mėnesines. Pasikalbėkite su savo tėvais ar kitomis šeimos narėmis. Tiesiog pasikalbėkite su draugais apie dalykus, apie kuriuos paprastai kalbėtumėte.
- Jei dėl mėnesinių nesijaučiate gerai, galite pasakyti savo draugams, kad sergate, nesigilindami į visas detales.
- Iš pradžių tai gali būti labai sunku, bet kai jūsų draugams prasidės mėnesinės, bus lengviau.
Žingsnis 2. Būkite pasirengę bet kokioje situacijoje
Prasidėjus mėnesinėms, ne visada galite būti namuose ar mokykloje. Žinodami, ką darysite kiekvienoje situacijoje, galite jaustis mažiau nervingi. Pasitarkite su savo tėvu, kaip elgtis su mėnesinėmis skirtingose situacijose.
- Ką darysi, jei mėnesinės prasidės draugo namuose?
- Ką darysi, jei nori maudytis?
- Ką darysite, jei prasidės mėnesinės, bet neturėsite tampono ar pagalvėlės?
Žingsnis 3. Iš pradžių apsvarstykite galimybę naudoti trinkeles
Daugelis žmonių mano, kad pirmą kartą prasidėjus mėnesinėms geriausia naudoti tamponus, o ne pagalvėles. Įklotai dėvimi ne jūsų kūne, ir jūs galite juos klijuoti į apatinius drabužius. Į makšties vidų reikia įdėti tamponą. Įklotus pakeisti yra daug lengviau, ir jums bus lengviau pasakyti, kada laikas pakeisti įklotą. Kai kurios merginos pakaitomis naudoja tamponus ir įklotus.
- Pasitarkite su tėvu, kuris padės jums nuspręsti, kuris variantas jums tinkamiausias.
- Galite išbandyti ir pagalvėles, ir tamponus, kad pamatytumėte, kuris iš jų jums patogiausias.
- Tamponai gali būti patogesni sportuojant ir maudantis.
Žingsnis 4. Jei atsiranda mėšlungis, išgerkite skausmą malšinančių vaistų
Prieš menstruacijas ir jų metu gali atsirasti mėšlungis. Šie mėšlungiai gali būti skausmingi ir atitraukti jus nuo įprastos veiklos. Jei jūsų mėšlungis jus vargina, paklauskite tėvų apie vaistų nuo skausmo vartojimą. Prieš eidami į mokyklą ir galbūt būdami mokykloje, norėsite vartoti vaistus nuo skausmo.
- Jūsų tėvai gali padėti jums nuspręsti, kokia geriausia dozė ir laikas vartoti skausmą malšinančius vaistus.
- Paklauskite savo šeimos narių, ar jie patiria mėšlungį. Labiau tikėtina, kad jų turėsite, jei jie tai padarys.
- Šildymo pagalvėlės uždėjimas ant pilvo apačios ir (arba) nugaros taip pat gali padėti nuo mėšlungio.
Žingsnis 5. Rašykite į žurnalą
Jūs galite jausti visų rūšių emocijas apie savo mėnesines. Ar esate nusiminusi, kad mėnesinės jau prasidėjo? Ar dabar, prasidėjus mėnesinėms, jaučiatės kitaip nei draugai?
- Visos emocijos, kurias patiriate, yra visiškai normalios.
- Užrašymas, kaip jaučiatės, padeda išreikšti save sveikai. Jūsų dienoraštis skirtas tik jūsų akims, kad galėtumėte būti nuoširdus apie tai, kaip jaučiatės.
6. Padarykite ką nors smagaus
Pradėjus mėnesines ankstyvame amžiuje, jaučiatės mažiau kaip vaikas. Nors menstruacijų valdymas yra didelė atsakomybė, vis tiek galite padaryti viską, ką anksčiau mėgote. Sutelkite dėmesį į dalykus, kurie jus džiugina, užuot galvoję apie savo mėnesines.
- Žiūrėkite juokingą filmą arba eikite į lauką ir žaiskite.
- Praleiskite laiką su draugais ir kalbėkite apie dalykus, kurie nėra susiję su jūsų mėnesinėmis.
Žingsnis 7. Miegokite daug
Šiuo metu jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Jūs tikriausiai esate labiau nusiteikęs ir dirglesnis, ypač menstruacijų metu. Jei esate 7–12 metų amžiaus, jums reikia 10–11 valandų miego kiekvieną naktį. Nepakankamas miegas gali pabloginti savijautą.
2 metodas iš 3: laikotarpio valdymas mokykloje
Žingsnis 1. Atsineškite papildomą drabužių keitimą
Nelaimingi atsitikimai yra dažni. Jūsų mėnesinės gali prasidėti netikėtai arba kraujuoti stipriau nei įprastai. Kraujas ant drabužių gali būti gėdingas ir priversti jaustis nervingai ir nepatogiai. Kol būsite pasiruošę, galėsite su tuo susitvarkyti.
- Kelnaites ir apatinius laikykite spintelėje ar kuprinėje. Taip pat galite paprašyti savo mokyklos slaugytojos ar patarėjo, kad jūsų pakeisti drabužiai liktų jų biure.
- Taip pat galite pasilikti marškinius ar striukę, kurią galėtumėte apvynioti juosmenį, jei įvyktų nelaimė.
- Menstruacijų metu taip pat venkite dėvėti šviesių spalvų kelnių ir sijonų. Nelaimingus atsitikimus lengviau pastebėti šviesesnėmis spalvomis.
Žingsnis 2. Nešiokitės pagalvėles ar tamponus
Mokykloje visada turėkite su savimi įklotus ir (arba) tamponus. Laikykite juos plastikiniame maišelyje ir laikykite kuprinėje, spintelėje ar rankinėje. Taip visada būsite pasiruošę ir turėsite su savimi atsargas.
- Jei su savimi neturite įklotų ar tamponų, paklauskite mokytojos ar mokyklos slaugytojos. Jie yra įpratę susidoroti su laikotarpiais ir mielai jums padės.
- Laikykite šiuos daiktus su savimi net tada, kai jums nėra mėnesinių.
Žingsnis 3. Pakeiskite įklotą mokykloje
Tamponus ir (arba) įklotus reikia keisti kas 4-8 valandas. Galite nerimauti dėl pamušalo pakeitimo mokykloje ir jausti, kad visi gali išgirsti, ką jūs darote vonioje. Jei nerimaujate, kad kiti žmonės jus girdi, sustokite. Tai, ką jūs darote vonios kambaryje, yra ne jūsų, o jūsų reikalas. Būk drąsus. Arba venkite eiti į vonios kambarį užimtu laiku. Jei esate vonioje su kitais žmonėmis, atminkite, kad ten sklinda daug triukšmo. Keisti pagalvėlę jums tikriausiai skamba garsiau nei visiems kitiems.
- Jei jums reikia atleisti save iš pamokų, kad pakeistumėte įklotą, eikite pas mokytoją ir pasakykite, kad turite eiti į vonios kambarį dėl „mergaitės problemos“. Jūsų mokytojas žinos, apie ką jūs kalbate.
- Vonios kambaryje turėtų būti speciali šiukšliadėžė, kad galėtumėte išmesti įklotą ar tamponą. Jei jo nėra, suvyniokite panaudotą pagalvėlę į minkštą popierių ir išmeskite į šiukšliadėžę už savo prekystalio.
- Taip pat galite nueiti pas mokyklos slaugytoją ir paprašyti naudotis vieno gardo vonios kambariu.
Žingsnis 4. Apsvarstykite galimybę pasakyti draugui
Ankstyvame amžiuje mėnesinės gali jaustis vienišos ar kitokios nei draugai. Jei jaučiatės patogiai, galbūt norėsite pasakyti draugui, kad galite pasitikėti. Šis asmuo gali būti jūsų paramos šaltinis.
- Jei nenorite, neturite pasakyti draugams, kad mėnesinės prasidėjo. Tai yra privati informacija.
- Būkite atsargūs, kam sakote. Jei jūsų draugas plepa apie kitus žmones, tai neturėtų būti tas žmogus, kurį pasakojate. Raskite draugą, su kuriuo anksčiau pasidalijote paslaptimis ir asmenine informacija.
3 iš 3 metodas: pokalbis su suaugusiuoju
Žingsnis 1. Pasakykite savo mamai ar giminaitei
Vyresnės jūsų šeimos moterys tiksliai žino, ką išgyvenate. Jei to dar nepadarėte, praneškite jiems, kad jums prasidėjo mėnesinės. Gali būti nepatogu apie tai kalbėti, tačiau atminkite, kad tai yra įprasta suaugimo dalis.
- Jūsų šeimos nariai rūpinasi jumis ir yra pasirengę jums padėti šiuo gyvenimo laikotarpiu. Jie suteiks gerų patarimų ir padės jums gauti visus reikalingus laikotarpio reikmenis.
- Paklauskite jų patirties, susijusios su jų laikotarpiu, kai jie buvo jaunesni.
Žingsnis 2. Pasitarkite su gydytoju
Sveikatos priežiūros specialistas yra geriausia vieta užduoti klausimus ir sužinoti apie mėnesines. Jums gali kilti klausimas, ar tai, ką patiriate, yra normalu. Kai kurios merginos jaučiasi patogiau kalbėdamos su gydytoju nei šeimos nariai.
- Jei mėnesinės neprasidėjo, gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą ir įvertinti, kada galite pradėti.
- Kalbėkite apie bet kokius savo rūpesčius ar rūpesčius. Pvz., Jei jūsų mėnesinės yra nepastovios (nereguliarios), sunkios ar sukelia skausmą, pravartu pasikalbėti apie tokias problemas su žmogumi, kuris turi atsakymus.
- Sudarykite klausimų, kuriuos norėtumėte užduoti, sąrašą ir pasiimkite su savimi į gydytoją. Tai padės jums prisiminti savo klausimus, jei susinervinsite.
Žingsnis 3. Nustatykite savo mokykloje suaugusį žmogų, kuriuo pasitikite
Jūsų šeima ar gydytojas nebus su jumis, kai būsite mokykloje. Pagalvokite apie mokytoją moterį, mokyklos slaugytoją ar patarėją, su kuria jaučiatės patogiai. Šis asmuo gali būti jūsų šaltinis, jei jums reikia pagalbos mokykloje.
- Prieš jums prireikia pagalbos, svarbu atpažinti šį asmenį, kad tiksliai žinotumėte, kur kreiptis.
- Jūsų tėvai gali atsiųsti šiam asmeniui raštelį, kuriame jis praneša, kad jums prasidėjo mėnesinės, ir gali ateiti pas jį, jei jums prireiks pagalbos mokykloje.
Patarimai
- Tik nepamirškite, kad tai normalu. Jūs tik vystotės jaunesniame amžiuje ir nesate vieni. Tai atsitinka daugeliui jaunų merginų šiuolaikinėje, gerai maitinančioje visuomenėje.
- Jei nerimaujate dėl to, kad kas nors mato, kaip nešatės į vonios kambarį kilimėlį, pabandykite įdėti įklotus į piniginę.
- Menstruacijų metu gali būti geriau dėvėti sijoną, taigi, jei neturite įklotų/tamponų, tai gali paslėpti mėnesinių kraują.
- Jei jums gėda pasakyti savo draugams, nesakykite jiems! Tačiau svarbu pasakyti šeimos nariui.
