Kas nemėgsta pabusti su pilna burna kvapo, kvapo kvapo? Rytinis kvėpavimas, halitozės forma, atsiranda dėl to, kad naktį sumažėja seilių, o tai sukuria aplinką bakterijoms klestėti. Visi bent jau kurį laiką kenčia nuo rytinio kvėpavimo, ir nors mažai tikėtina, kad kada nors atsibusite su burna, kvepiančia šviežia gėlių puokšte, yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad sutramdytumėte ryto alsuojantį žvėrį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Geros burnos higienos praktika
Žingsnis 1. Dažnai valykite dantis
Dantis reikia valyti ryte ir prieš pat miegą, taip pat po kiekvieno valgio. Dviejų minučių naudokite dantų šepetėlį su minkštais šeriais ir dantų pasta su fluoru.
- Gali būti gera idėja investuoti į elektrinį dantų šepetėlį, nes jie efektyviau nei rankiniai šepetėliai pašalina apnašas ir bakterijas. Be to, dauguma turi laikmačius, kurie padės įsitikinti, kad šepetėliu rekomenduojamas dvi minutes.
- Apsvarstykite galimybę su savimi turėti kelioninį dantų šepetėlį ir dantų pastos tūbelę, kai esate darbe ar mokykloje, kad galėtumėte išlaikyti savo dantų valymo režimą visą dieną.
- Pakeiskite dantų šepetėlį kas tris mėnesius ir po kiekvieno susirgimo.
Žingsnis 2. Išvalykite liežuvį
Baigę dantis, šepetėlio šeriais perbraukite ir liežuvį. Arba, jei dantų šepetėlio gale yra guminis liežuvio grandiklis, galite jį naudoti ant liežuvio. Ši praktika pašalins kvapą sukeliančias ląsteles ir bakterijas iš liežuvio, kaip ir dantų valymas perlamutriniams baltymams.
Taip pat daugelyje vaistinių galite nusipirkti nebrangų įrankį, vadinamą liežuvio grandikliu
Žingsnis 3. Siūlai kasdien
Siūlas pasiekia tarp dantų ten, kur dantų šepetėlis negali, todėl galite pašalinti maistą, kuris kitu atveju liktų įstrigęs, kad bakterijos galėtų maitintis ir augti.
Žingsnis 4. Skalaukite burnos skalavimo skysčiu
Burnos skalavimo skystis taip pat gali pasiekti burnos vietas, kurių dantų šepetėlis negali patekti į skruostų vidų ir gerklės užpakalinę dalį, pavyzdžiui, leisdamas atsikratyti bakterijų, kurios kitu atveju būtų likusios burnoje ir prisidėjusios Blogas kvapas. Naudokite buteliuke nurodytą kiekį ir plaukite burnoje 30–60 sekundžių.
- Kadangi alkoholis yra džiovinimo priemonė, o burnos džiūvimas sukuria aplinką bakterijoms, pasirinko nealkoholinį burnos skalavimo skystį.
- Jei dantenų problema yra jūsų rytinio kvėpavimo kaltė, burnos skalavimo skystis iš tikrųjų užmaskuos problemą, o ne padės ją išgydyti. Todėl labai svarbu reguliariai lankytis pas odontologą, kad būtų išvengta bet kokių burnos kvapų priežasčių.
Žingsnis 5. Išbandykite antimikrobines dantų pastas ir burnos skalavimo skysčius
Jei valyti įprastomis dantų pastomis ir dantų siūlu pasirodo nepakankamai, galbūt norėsite išbandyti dantų produktus, specialiai sukurtus pašalinti per naktį burnoje susikaupusius mikrobus ir mikrobus.
Žingsnis 6. Reguliariai apsilankykite pas odontologą
Reguliarus dantų patikrinimas yra svarbi bet kokios geros burnos higienos rutinos dalis, ir jei patiriate rytinio kvėpavimo problemų, jūsų odontologas gali nustatyti, ar tai sukelia pagrindinė problema, pvz., Ertmė, infekcija burnoje ar rūgšties refliuksas. Rezultatas
0 / 0
1 dalis Viktorina
Kaip gera burnos higiena padeda išvengti blogo burnos kvapo?
Išlaikydami sveikus dantis.
Nebūtinai! Gera burnos higiena yra tikrai svarbi, kad jūsų dantys ir burna būtų sveiki. Tačiau sveiki dantys nebūtinai reiškia, kad negausite ryto kvėpavimo. Pagalvokite, kas sukelia ryto kvėpavimą. Bandyk iš naujo…
Pašalindami bakterijas iš burnos.
Taip! Laikantis geros burnos higienos idėjos užkirsti kelią rytiniam kvėpavimui, reikia pašalinti bakterijas iš burnos. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šepetėliu, siūlu ir naudokite burnos skalavimo skystį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Balinant dantis.
Ne visai! Gera burnos higiena gali būti labai svarbi balinant dantis, tačiau patys balti dantys nepadės išvengti rytinio kvėpavimo. Pabandykite pašalinti nemalonaus kvapo priežastį. Išbandykite kitą atsakymą…
Siekiant išvengti rūgšties refliukso.
Ne visai! Rūgšties refliuksas yra potenciali ryto kvėpavimo priežastis. Tačiau rūgšties refliukso priežastis nėra bloga burnos higiena. Jei manote, kad rūgšties refliuksas sukelia rytinį kvėpavimą, apsvarstykite galimybę apsilankyti pas odontologą. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 dalis iš 3: Valgykite teisingai
Žingsnis 1. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą
Maistas daro didelę įtaką jūsų kvėpavimui: kai jis yra virškinamas, maistas, kurį valgote, absorbuojamas į kraują ir galiausiai iškvepiamas plaučių, o tai reiškia, kad kvėpuojant iš burnos sklinda maisto kvapai. Tokie maisto produktai kaip česnakai, svogūnai ir aštrus maistas gali sukelti ryto kvėpavimą.
- Vaisiai ir daržovės yra esminė sveikos mitybos dalis, padedanti išvengti blogo burnos kvapo.
- Pabandykite pakramtyti petražolių šakelę, kad gaivintumėte kvėpavimą. Šioje žolelėje yra chlorofilo, kuris padeda pašalinti kvapus iš kvėpavimo.
Žingsnis 2. Venkite mažai angliavandenių turinčių dietų ir itin nevalgius
Šie valgymo būdai yra „ne“, kai kalbama apie draugišką kvėpavimą. Kai nevartojate pakankamai angliavandenių, jūsų kūnas pereina prie greito riebalų skaidymo; tai sukelia ketonų gamybą ir reiškinį, žinomą kaip „ketonų kvėpavimas“, o tai yra dar vienas būdas pasakyti „dvokiantis“!
Žingsnis 3. Valgykite pusryčius
Valgymas skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu sudrėkina burną ir sukuria nepalankią aplinką nemalonaus kvapo bakterijoms. Anksti pradėkite kovą su rytiniu kvėpavimu ir pusryčiaukite pirmiausia ryte.
Žingsnis 4. Perjunkite nuo kavos prie arbatos
Kava turi labai stiprų aromatą, kuris tvyro burnoje, ir sunku nuplauti pačią liežuvio dalį. Norėdami greitai pasiimti mane su mažiau įžeidžiančiu kvapu, išbandykite žolelių ar žaliosios arbatos arbatą. Rezultatas
0 / 0
2 dalis Viktorina
Kas yra „ketonų kvėpavimas“?
Kvapas, kurio sunku atsikratyti išgėrus kavos.
Ne visai! Kava gali būti nemalonaus burnos kvapo priežastis, nes ji turi stiprų aromatą, kurio sunku atsikratyti. Tačiau tai nėra ketoninis kvėpavimas. Pabandykite pereiti nuo arbatos prie kavos, kad išvengtumėte kavos kvapo. Pasirinkite kitą atsakymą!
Sveikas kvapas reiškia, kad valgote daug vaisių ir daržovių.
Ne! Tiesą sakant, subalansuota mityba su daugybe vaisių ir daržovių padės išvengti blogo burnos kvapo. Taip pat galite apsvarstyti galimybę sukramtyti petražolių šakelę. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Blogas burnos kvapas, kurį sukelia riebalų suskaidymas organizme.
Teisingai! Mažai angliavandenių turinčios dietos ir badavimas skatina jūsų kūną naudoti riebalų atsargas kaip kurą. Kai taip atsitinka, jūsų kūnas gamina ketonus, kurie savo ruožtu sukelia kvapą! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 dalis iš 3: Kvėpavimui palankaus gyvenimo būdo palaikymas
Žingsnis 1. Nustokite rūkyti
Tabakas išdžiovina burną ir gali pakelti burnos temperatūrą-abu šie veiksniai prisideda prie blogo burnos kvapo, nes leidžia klestėti bakterijoms.
Rūkymas taip pat padidina dantenų puvimo riziką, o burna su nesveikomis dantenomis yra labiau linkusi į blogą burnos kvapą
Žingsnis 2. Gerkite atsakingai
Alkoholis išdžiovina gleivinę, todėl, jei ketinate jį vartoti, ypač vakare, turėtumėte pabandyti išgerti vieną stiklinę vandens tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo-tokiu būdu burną laikysite drėgną.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
Bakterijos klesti sausoje, nejudančioje aplinkoje, todėl geriant daug vandens ir kitų skysčių per dieną, kitą rytą galima atsikratyti kvapų burnoje.
- Ypač svarbu prieš miegą išgerti vandens, nes per naktį burna labai išsausėja, kai miegame ir daug valandų nevartojame jokio maisto ar skysčių.
- Siekite aštuonių 8 uncijų. stiklines vandens per dieną.[reikalinga citata] Jei negalite gerti tiek daug, prireikus papildykite pienu arba 100% vaisių sultimis.[reikalinga citata]
- Dėl didelio vandens kiekio vaisiai ir daržovės, be vandens, yra dar vienas puikus hidratacijos šaltinis. Be to, didelis daržovių pluošto kiekis padeda išplauti jūsų kūną iš toksinų, kurie gali prisidėti prie ryto kvėpavimo.
Žingsnis 4. Kramtykite gumą be cukraus
Ksilitolis, saldiklis, naudojamas daugelyje cukraus neturinčių dervos produktų (ir kalyklų), gali sumažinti bakterijų, sukeliančių ėduonį ir blogą burnos kvapą, kiekį.[reikalinga citata] Kvapioji guma su ksilitoliu ne tik padės pašalinti bakterijas, sukeliančias kvapą, bet ir suteiks jūsų kvapui jūsų pasirinktą kvapą.
Kramtomoji guma praėjus dvidešimčiai minučių po valgio gali padėti paskatinti seilių tekėjimą
Žingsnis 5. Apsvarstykite savo vaistus
Kai kurie vaistai, tokie kaip insulinas, gali sukelti blogą burnos kvapą, o kiti, pavyzdžiui, antihistamininiai vaistai, sukelia burnos džiūvimą per naktį ir taip sukelia ryto kvėpavimą. Jei nerimaujate dėl bet kokių nereceptinių ar receptinių vaistų, kuriuos vartojate, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 6. Ryte išskalaukite burną
Paimkite trinamąjį alkoholį, įdėkite jį į puodelį, tada sumaišykite su vandeniu ir gerkite. Sukite jį burnoje kaip burnos skalavimo skystį (jei norite, galite naudoti burnos skalavimo skystį), tada išspjaukite. Būtinai turėkite pilną puodelį tik vandens, o po to, kai jį išspjausite, nuplaukite vandenį burnoje ir išspjaukite. Jei reikia, pakartokite. Rezultatas
0 / 0
3 dalis Viktorina
Kodėl rūkymas ir gėrimas gali sukelti blogą burnos kvapą?
Jie padidina dantenų puvimo riziką.
Beveik! Nors tabakas padidina dantenų puvimo riziką, alkoholis to nedaro. Dantenų sveikata yra geras būdas išvengti blogo burnos kvapo. Yra geresnis pasirinkimas!
Jie išdžiovina burną.
Teisingai! Laikydami burną drėgną seilėmis, bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą, neauga. Ir alkoholis, ir tabakas sausina burną ir skatina bakterijų dauginimąsi. Būkite hidratuotas geriant daug vandens! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jie sudegina gerąsias bakterijas.
Ne! Užuot nerimaudami dėl gerųjų bakterijų praradimo, sutelkite dėmesį į blogųjų bakterijų augimo prevenciją. Atminkite, kad seilės kovoja su bakterijų dauginimu! Atspėk dar kartą!
Jie neutralizuoja vaisių ir daržovių naudą.
Ne visai! Nors rūkymas ir gėrimas gali pakenkti jūsų sveikatai, jie neprieštarauja jokiai vaisių ir daržovių valgymo naudai. Atminkite, kad viena iš priežasčių valgyti vaisius ir daržoves yra ta, kad juose yra daug vandens. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Kadangi ryte kvėpuoja burnos džiūvimas, jei prabundate nakties viduryje, pabandykite keletą sekundžių išgerti šiek tiek vandens ar vandens, kad sudrėkintumėte burną. Knarkimas padidina jūsų ryto kvėpavimo riziką. Taip yra todėl, kad visą naktį kvėpuodamas per burną jis dar labiau išdžius.
- Kserostomija, burnos džiūvimo pavadinimas, gali sukelti rytinį kvėpavimą.[reikalinga citata] Ši būklė gali atsirasti dėl tokio paprasto dalyko, kaip kvėpavimas per burną arba nepakankamas vandens gėrimas, arba gali turėti medicininių šaknų, tokių kaip seilių liaukų problemos ar jungiamojo audinio sutrikimai, tokie kaip Sjögreno sindromas.
- Gali būti naudinga čiulpti ledą ar valgyti bananus ar žemės riešutų sviestą.
