Blogas burnos kvapas yra problema, kuri kartais paveikia daugumą žmonių ligos metu ar po valgio. Ir daugiau nei 40 milijonų žmonių vien Jungtinėse Amerikos Valstijose turi rimtesnę būklę: lėtinę halitozę (nuolatinį blogą burnos kvapą), kuri gali sukelti nepasitikėjimą savimi ir baimę bendrauti. Laimei, išlaikyti kvėpavimą gaivų paprastai būna paprasta, jei burną laikote švarią, valgote teisingai ir, jei reikia, naudojate gaiviklius.
Žingsniai
1 būdas iš 4: burnos valymas
Žingsnis 1. Valykite dantis ir liežuvį bent du kartus per dieną
Valydami dantis pašalinsite bakterijas, galinčias sukelti blogą burnos kvapą, taip pat išvengsite dvokiančių, pūvančių dantų. Ir nepamirškite liežuvio, ypač nugaros. Vienas tyrimas parodė, kad liežuvio valymas sumažina blogą burnos kvapą 70%.
Žingsnis 2. Po valgio išskalaukite burną vandeniu
Sukamas vanduo burnoje padeda pašalinti maisto gabalėlius, kurie gali sukelti blogą burnos kvapą.
Žingsnis 3. Dantų siūlas bent kartą per dieną
Dantų siūlas pašalina maistą tose vietose, kur dantų šepetėlis nepasiekia, taip pat pašalina apnašas, bakterijų dangą, susidarančią aplink dantis. Dantų siūlas taip pat padės išvengti periodonto (dantenų) ligų, kurios yra dar viena blogo burnos kvapo priežastis.
Jei norite pašalinti maistą, įstrigusį dantyse po valgio, pabandykite jį paimti aromatizuotu krapštuku ir geriau kvėpuoti
Žingsnis 4. Burnos skalavimo skystį naudokite bent kartą per dieną
Tai padeda apsaugoti dantis ir naikina bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Pasukite jį aplink burną 30–60 sekundžių, tada skalaukite dar 30–60 sekundžių. Gurguliavimas yra svarbus norint patekti į gerklės galą ir skruostų vidų - burnos vietas, kurias sunkiau pasiekti dantų šepetėliu ar siūlu.
- Burnos skalavimo skysčiai naikina bakterijas, o fluoridas padeda išvengti ėduonies.
- Skalaujant su vandenilio peroksidu žūsta burnos bakterijos, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą.
- Venkite burnos skalavimo skysčių su alkoholiu. Jie išdžiovina burną, o tai gali pabloginti blogo burnos kvapo problemą.
Žingsnis 5. Kas šešis mėnesius apsilankykite pas odontologą
Jūsų odontologas atliks gilų valymą, kuris padės išvengti apnašų susidarymo, ir patikrins, ar burnoje nėra ertmių ar dantenų ligų, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Jis taip pat gali nukreipti jus pas gydytoją, jei jūsų blogas burnos kvapas atsiranda dėl sveikatos būklės, pvz., Sinuso ar plaučių infekcijos, bronchito, medžiagų apykaitos sutrikimo, diabeto ar kepenų ar inkstų ligos.
2 metodas iš 4: valgykite, kad kvėpavimas būtų šviežias
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Dėl skysčių trūkumo gali išsausėti burna, o tai yra pagrindinė blogo burnos kvapo priežastis. Vanduo taip pat gali praskiesti bet kokias burnoje ar žarnyne esančias chemines medžiagas, kurios sukelia blogą burnos kvapą.
Žingsnis 2. Valgykite jogurtą
Tyrimai rodo, kad valgant 6 uncijas jogurto per dieną sumažėja kvapą sukeliančių junginių kiekis burnoje. Visų pirma ieškokite jogurto, kuriame yra aktyvių bakterijų Streptococcus thermophilus arba Lactobacillus bulgaricus.
Žingsnis 3. Valgykite vaisius ir daržoves
Abrazyvinis pluoštinių vaisių ir daržovių pobūdis padeda valyti dantis, o juose esantys vitaminai, antioksidantai ir rūgštys gerina dantų sveikatą. Maistas, kuris gali būti ypač naudingas, yra:
- Obuoliai - obuoliuose yra vitamino C, kuris yra būtinas sveikoms dantenoms, taip pat obuolių rūgšties, padedančios balinti dantis.
- Morkos - morkose gausu vitamino A, kuris stiprina dantų emalį.
- Salierai - kramtant salierus išsiskiria daug seilių, kurios padeda neutralizuoti bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą.
- Ananasai - ananasuose yra bromelaino, fermento, kuris valo burną.
Žingsnis 4. Gerkite juodą, žalią ar žolelių arbatą
Įrodyta, kad šios arbatos naikina bakterijas, sukeliančias blogą burnos kvapą ir apnašas.
Žingsnis 5. Venkite skrandžio veiklos sutrikimų
Sutrikus skrandžiui, gali atsirasti raugėjimas, o tai prisideda prie blogo burnos kvapo. Nevalgykite skrandį varginančių maisto produktų arba, jei valgysite, naudokite antacidinius vaistus. Jei netoleruojate laktozės, išbandykite laktazės tabletes.
6. Venkite maisto, kuriame gausu svogūnų, česnako ar prieskonių
Visi jie gali sukelti blogą burnos kvapą. Jei juos valgysite, atsineškite gumos be cukraus arba dantų šepetėlį ir dantų pastą, kad vėliau gaivintumėte burną.
Žingsnis 7. Saugokitės mažai angliavandenių turinčių dietų
Dietos, kuriose mažai angliavandenių, sukelia ketozę - būseną, kai kūnas energijai degina daugiausia riebalus, o ne angliavandenius. Tai gali būti naudinga jūsų juosmens linijai, tačiau taip pat gaminamos cheminės medžiagos, vadinamos ketonais, kurios prisideda prie blogo burnos kvapo. Norėdami sustabdyti problemą, turite pakeisti savo mitybą. Arba galite kovoti su kvapu vienu iš šių būdų:
- Gerkite daug vandens, kad praskiestų ketonus.
- Kramtykite gumą be cukraus arba čiulpkite mėtines be cukraus.
- Kramtykite mėtų lapus.
3 metodas iš 4: sustabdyti kitas blogo kvėpavimo priežastis
Žingsnis 1. Patikrinkite sinusus
Sinusinės infekcijos arba lašėjimas po nosimi (gleivės, tekančios iš sinusų atgal į gerklę) yra atsakingos už iki 10% blogo burnos kvapo atvejų. Yra keletas būdų kovoti su juo:
- Kreipkitės į gydytoją. Jums gali prireikti antibiotikų, kad išgydytų sinusinę infekciją.
- Naudokite nereceptinius vaistus, kad nusausintumėte sinusus ir išvengtumėte gleivių kaupimosi.
- Išbandykite druskos purškiklį, kad suplonintumėte gleives ir palengvintumėte jų pašalinimą.
- Išbandykite sinusų drėkintuvą, kad išskalautumėte sinusus.
Žingsnis 2. Žinokite, kad kai kurie vaistai sukelia blogą burnos kvapą
Kai kurie vaistai išsausins burną ir sukels blogą burnos kvapą, o kituose yra cheminių medžiagų, kurios tiesiogiai sukelia blogą burnos kvapą. Ypač atkreipkite dėmesį į šiuos vaistus:
- Betelis.
- Chloralinis hidratas.
- Nitritai ir nitratai.
- Dimetilsulfoksidas.
- Disulfiramas.
- Kai kurie chemoterapiniai vaistai.
- Fenotiazinai.
- Amfetaminai.
Žingsnis 3. Nustokite rūkyti, kad išgydytumėte blogą burnos kvapą
Rūkymas gali palikti burnos kvapą kaip peleninė. Vienintelis nuolatinis sprendimas yra mesti rūkyti, tačiau taip pat galite naudoti mėtų ar kitus kvapą gaivinančius kvapus.
4 metodas iš 4: kvėpavimo gaiviklių naudojimas
Žingsnis 1. Kramtykite gumą be cukraus, kad gaivintumėte kvėpavimą
Ieškokite gumos su ksilitoliu. Bakterijos burnoje prilips prie šio dirbtinio cukraus, o ne dantų. Kramtomoji guma taip pat sukelia seilių išsiskyrimą, padeda išvengti burnos džiūvimo ir pašalina bakterijas bei maisto daleles. Įsitikinkite, kad jis yra be cukraus.
Žingsnis 2. Išbandykite kvėpavimo mėtų, pastilių ar purškalų
Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad jame nėra cukraus. Ieškokite ksilitolio kaip cukraus pakaitalo. Ir jei naudojate purškiklį, įsitikinkite, kad jame nėra alkoholio, nes tai išsausins burną, o tai prisidės prie blogo burnos kvapo. Atminkite: mėtos, purškalai ir pastilės tik paslepia blogą burnos kvapą; jie nėra vaistas. Jei nuolat naudojate kvėpavimo gaiviklius, būtinai apsilankykite pas odontologą.
Žingsnis 3. Kramtykite žoleles, kad gaivintumėte kvėpavimą
Mėtų lapai ypač tinka gaivinti kvėpavimą; juose yra eterinių aliejų, kurie pasirodė esą veiksmingi kovojant su nemaloniu kvapu. Kitos žolelės, kurias reikia išbandyti, yra šalavijas, turintis antimikrobinių savybių, kovojančių su nemaloniu burnos kvapu, arba eukaliptas. Krapuose ir petražolėse gausu chlorofilo, kuris atgaivina kvėpavimą, be to, jie gali būti patiekiami kaip garnyras prie daugelio patiekalų.
Kitos žolelės, kurias galite išbandyti, yra cinamonas ir bazilikas
Žingsnis 4. Kramtykite sėklas ar ankštis
Kalendra, kardamonas, pankolis ir anyžius gaivins kvėpavimą, tačiau nekramtykite per daug. Visų pirma anyžiai turi stiprų kvapą, kuris gali būti nemalonus, jei suvalgoma per daug. Jei kramtote kardamono ankštis, nepamirškite jų nuryti.
Žingsnis 5. Kvėpavimui atgaivinti naudokite alkoholinį gėrimą
Alkoholis naikina bakterijas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą, todėl alkoholinis gėrimas, ypač malonaus kvapo, yra geras būdas atgaivinti kvėpavimą. Kuo didesnis alkoholio kiekis jūsų gėrime, tuo jis bus efektyvesnis, tačiau būtinai venkite saldžių gėrimų. Jie palieka cukrų, kuris gali duoti daugiau bakterijų.
Žingsnis 6. Nuplaukite soda
Soda yra natūralus kvapo gaiviklis. Arbatinį šaukštelį įmaišykite į puodelį vandens ir suplakite aplink burną.
