Drovumas prieš kamerą yra įprastas daugeliui žmonių. Fotografavimas tampa vis labiau įprasta kasdienio gyvenimo dalimi, nesvarbu, ar tai būtų atviri kadrai su draugais, ar profesionalūs filmavimai tokiomis progomis kaip darbas, vestuvės ar baigimas. Nors šiuo metu nėra moksliškai patikrintų būdų, kaip įveikti fotoaparato drovumą, daugelis žmonių rekomenduoja praktikuoti buvimą prieš fotoaparatą ir įtraukti kitus, kad padėtų susidoroti su fotoaparato drovumu.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Psichinis fotoaparato drovumo sprendimas
Žingsnis 1. Nustatykite priežastį
Paklauskite savęs, kodėl nenorite, kad jūsų nuotrauka būtų padaryta. Yra keletas priežasčių, dėl kurių galite jausti norą vengti fotoaparato. Žinodami, kas skatina jūsų drovumą, galėsite nustatyti būdus, kaip tai įveikti. Paklausk savęs:
- Ar todėl, kad jums nepatinka tai, kaip jūs apskritai atrodote?
- Ar yra tam tikra funkcija, kurią norėtumėte paslėpti?
- Ar idėja iškelti savo įvaizdį į pasaulį sukelia stresą ar nerimą?
2 žingsnis. Raskite atsipalaidavimo techniką
Jei iš anksto žinote, kad būsite priešais kamerą, išbandykite atsipalaidavimo techniką, kuri padės suvaldyti stresą. Kameroje drovūs žmonės rekomendavo jogą, gilų kvėpavimą ar net šokius prieš fotosesiją.
- Iškart prieš žingsnį prieš kamerą išbandykite gilaus kvėpavimo ciklą. Užmerkite akis ir lėtai įkvėpkite, skaičiuodami iki trijų, dvi sekundes sulaikykite kvėpavimą, tada iškvėpkite dar tris kartus.
- Prieš išeidami prieš kamerą, išlaisvinkite kai kuriuos endorfinus. Raskite juokingą paveikslėlį ar pokštą arba atsigręžkite į malonų prisiminimą.
Žingsnis 3. Žiūrėdami į nuotrauką, pabandykite naudoti teigiamą savęs patvirtinimą
Teigiami savęs patvirtinimai gali būti naudingi ugdant jūsų savivertę, todėl jie taip pat gali padėti jaustis labiau įsitikinusiems, kaip atrodote nuotraukose. Pabandykite pasakyti sau komplimentą arba apmąstyti, koks laimingas jautėtės, kai buvo padaryta nuotrauka.
- Pavyzdžiui, galite sau pasakyti kažką panašaus: „Mano šypsena atrodo tikra, o aš - laiminga“. Arba: „Prisimenu šią dieną. Buvo taip ramu ir atrodau, kad mėgaujuosi“.
- Pabandykite rasti ką nors teigiamo, ką galėtumėte pasakyti apie kiekvieną savo nuotrauką, į kurią žiūrite.
Žingsnis 4. Apribokite savo laiką žiūrėdami į savo nuotraukas
Jei pastebėsite, kad kuo ilgiau žiūrite į savo nuotrauką, tuo daugiau neigiamų dalykų turite apie tai pasakyti, jums gali būti naudinga apriboti laiką žiūrint į savo nuotraukas.
Stenkitės ne ilgiau kaip tris sekundes pažvelgti į savo nuotrauką arba tiesiog pakankamai ilgai, kad ją pamatytumėte. Tada pašalinkite paveikslėlį
5 žingsnis. Nustatykite kritines frazes, kurias sakote sau
Jūs galite turėti tam tikrų dalykų, kuriuos kartojate sau, kai pamatote savo nemėgstamą paveikslą. Norėdami pradėti keisti savo mąstymą, turėsite pradėti klausinėti ir peržiūrėti šias kritines frazes.
- Pradėkite abejodami kritine fraze, pavyzdžiui, užduodami tokius klausimus: ar tai tikrai tiesa? Ar rūpestingas draugas ar šeimos narys man tai pasakytų? Ar yra naudos iš tokio mąstymo? Jei ne, tai kodėl nenustoju galvoti?
- Tada pabandykite kritinę frazę paversti kažkuo teigiamu. Pavyzdžiui, jei esate linkęs sau pasakyti: „Aš atrodau negražiai visose savo nuotraukose“, tada pabandykite tai peržiūrėti ir pasakykite kažką panašaus: „Mano akys šioje nuotraukoje atrodo tikrai ryškios ir mėlynos“. Arba: „Aš ką tik pabudau ir buvau toks mieguistas!
Žingsnis 6. Įsitaisykite patogiai
Užuot stengęsi atrodyti gerai fotoaparatui ieškodami madingos ar madingos išvaizdos, atrodykite gerai, surasdami jums patogią išvaizdą. Net jei jūsų baimės nėra susijusios su tuo, kaip atrodote fotoaparate, patogiai sukelsite mažiau streso ir blaškysitės.
- Apsirenkite sau. Nesvarbu, ar jums labiau patinka laisvi prakaitai, ar madingi drabužiai, prieš kamerą jausitės patogiausiai, kai jausitės kaip jūs.
- Raskite patogią aplinką. Jei norite oficialių fotosesijų ir nuotraukų su draugais ar šeima, pradėkite fotografuoti tik jums patogiose vietose. Jei jums nepatinka būti viešai dėmesio centre, pavyzdžiui, pradėkite fotografuoti namuose.
Žingsnis 7. Padidinkite savo pasitikėjimą
Stenkitės sustiprinti savo pasitikėjimą, kad geriau jaustumėtės priešais kamerą. Išbandykite keletą greitų pasitikėjimo stiprintuvų, kad pasijustumėte geriau prieš patekdami į fotoaparatą.
- Išbandykite teigiamą teiginį sustiprinantį pasitikėjimą. Prieš sėsdami į fotoaparatą, pakartokite tokią frazę: „Aš padarysiu nuostabią nuotrauką“arba „Aš būsiu bebaimis priešais kamerą“.
- Sureguliuokite savo laikyseną. Kai kurie tyrimai rodo, kad laikantis geros laikysenos smegenys siunčia raminančius gebėjimų signalus.
- Psichiškai nuraminkite save. Geriausio rezultato įsivaizdavimas gali nuraminti psichiškai. Sutramdykite savo baimes įsivaizduodami, kaip darote puikią nuotrauką prieš patekdami į kamerą.
Žingsnis 8. Nurodykite priežastį
Pabandykite save motyvuoti, nurodydami priežastį žengti priešais kamerą, nepaisant jūsų baimės. Priminkite sau, kad nuotraukos užfiksuoja tų laikų prisiminimus ir jums svarbiausius žmones.
- Priminkite sau, kad jūsų nuotraukos leidžia atsigręžti į malonų laiką. Pagalvokite apie laikus, kuriuos tikrai norite prisiminti, pavyzdžiui, atostogas, šventes su draugais ir šeima bei svarbius gyvenimo įvykius, tokius kaip tuokimasis ar naujo darbo pradžia. Tuo metu stenkitės patekti į fotoaparatą.
- Pažvelkite į senas nuotraukas, kad prisimintumėte gerus prisiminimus ir įkvėptumėte daugiau užfiksuoti.
- Išsikelkite sau tikslus. Iššūkis sau pasirodyti vienoje nuotraukoje renginio metu arba su kuo nors, kas tau rūpi.
2 metodas iš 3: pratimai fotoaparatui
Žingsnis 1. Padėkite prieš veidrodį
Įsitikinkite, ką apšvietimas ir meškeriojimas gali padaryti jūsų išvaizdai, pozuodami prieš veidrodį. Naudokite tai kaip laiką, kad surastumėte tai, kas jums tinka.
- Pakeiskite apšvietimą, taip pat pozą. Palyginkite dienos šviesą su kaitrine šviesa arba vidurdienį su sutemomis.
- Nesikoncentruokite į pozas, kurios jums nepatinka. Užuot praleidę laiką nerimaudami, kodėl poza jums netiko, skirkite daugiau laiko dirbdami su jums patinkančiais kampais ir padėtimis.
- Įjunkite muziką arba pozuokite su draugu, kad patirtis būtų smagi.
2 žingsnis. Padarykite asmenukę
Pabandykite nufotografuoti save naudodami savo telefoną ar fotoaparatą. Nesijaudinkite, kad gausite puikų vaizdą. Tiesiog pabandykite priprasti, kad esate fotografuojamas ir matote savo nuotraukas.
- Priminkite sau, kad niekas kitas neturi matyti jūsų asmenukių. Galite ištrinti bet kurį, kuris jums nepatinka.
- Jei naudojate savo telefono kamerą, išbandykite įvairius filtrus ir efektus, kad jūsų nuotraukos būtų linksmesnės ir mažiau bauginančios.
Žingsnis 3. Gaukite rekvizitus
Priklausomai nuo situacijos, kaip atramą galite naudoti daugybę dalykų. Tiesiog pabandykite rasti tai, kas padėtų jums jaustis užimtai ar patogiai fotoaparate.
- Išbandykite fotoaparatą arba fotoaparato filtrą telefono kameroje. Naudokite skrybėles, ženklus ir kitus rekvizitus, kad išvengtumėte streso, kad fotoaparatas atrodytų gerai.
- Jei išeinate su draugais užraktais, supakuokite akinius nuo saulės, šaliką ar kitą priedą. Įmeskite akinius ar ryšulį į šaliką taip, kad būtų atskleista tik veido dalis. Tai leidžia jums praktikuoti buvimą nuotraukose, nesijaudindami pernelyg priblokšti.
3 būdas iš 3: patekimas į fotoaparatą
Žingsnis 1. Dirbkite su profesionalu
Pasitarkite su profesionaliu fotografu, kuris padės išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka. Praneškite jiems, kad esate drovūs fotoaparatai ir norite, kad jie padėtų jums patogiai fotografuoti.
- Užsisakykite trumpą fotosesiją. Dirbkite su jais dėl pozavimo, pozicijos, apšvietimo ar kitų problemų, dėl kurių jums gali kilti klausimų.
- Užduokite konkrečius klausimus apie dalykus, kurie jus nervina. Jei, pavyzdžiui, nenorite, kad žmonės matytų tokią funkciją kaip randas ar apgamas, paklauskite jų: „Kaip aš galiu pozuoti, kad sumažintų šią funkciją, bet vis tiek atrodau patogiai?
Žingsnis 2. Turėkite ten draugą
Nesvarbu, ar tai profesionali nuotrauka, ar atviras kadras, paprašykite draugo, kuris jums padės. Jei nerimaujate, kad esate dėmesio centre, kitų žmonių įtraukimas į vaizdą yra puikus būdas išsklaidyti fokusą.
- Jei išeinate su grupe, paprašykite draugo būti jūsų bičiuliu fotografui. Paklauskite ko nors: „Ei, ar šokinėsi šalia manęs, jei kas nors išsitrauks fotoaparatą?
- Jei turite fotografuoti solo, turėkite ten draugą ar mylimąjį, kuris jus palaikytų. Paklauskite, ar jie gali stovėti šalia fotografo ar šalia jūsų, bet tik iš fotografijos. Sutelkite dėmesį į juos, o ne į fotografą, paklausdami: "Kaip praėjo diena?" ar kažkas kita, nesusijusi su fotosesija.
Žingsnis 3. Išsiblaškykite
Nukreipkite dėmesį nuo fotoaparato, uždėdami jį kitam. Raskite arba pritraukite dėmesį, kad viskas būtų lengviau.
- Jei planuojate fotosesiją, įdėkite muzikos ar vaizdo įrašą į įrenginį, kurį galėsite paleisti fotografavimo metu.
- Pakvieskite draugą ar šeimos narį pasikalbėti per oficialų filmavimą. Jei kas nors išneša fotoaparatą, kol esate išvykęs, tiesiog pradėkite kalbėtis su draugu.
- Raskite kitą įvykį, į kurį turėtumėte sutelkti dėmesį. Pavyzdžiui, jei esate parke, o jūsų grupė išsineša fotoaparatus, sutelkite dėmesį į šunį, einantį pasivaikščioti, ar į keistos formos debesį, o ne į kameras.
Žingsnis 4. Tiesiog toliau fotografuokite
Geriausias būdas atsikratyti fotoaparato drovumo yra ekspozicija. Ir toliau mesti sau iššūkį priešais fotoaparatą, ir galiausiai tai gali tapti lengviau.
Patarimai
- Įkvėpimo ieškokite nuotraukose, kurios jums tikrai patinka.
- Stenkitės niekada nežiūrėti tiesiai į fotoaparatą. Pažvelkite į fotografą arba nustatytą tašką.
- Nebijokite tiesiog pasakyti: „Ne, ačiū“. kai fotoaparato per daug. Jūs žinote savo apribojimus ir yra gerai jų klausytis.
