Atrodo, kad išankstiniai nusistatymai niekada neišnyksta. Kadangi tai dažnai kyla iš rasistinio ar fanatiško mąstymo, tai nėra lengva išnaikinti. Tačiau tai nereiškia, kad neturėtumėte imtis veiksmų, kad tai sustabdytumėte. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išgirstumėte išankstinį nusistatymą, nesvarbu, ar jis nukreiptas į jus, ar į ką nors kitą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: susidorokite su jums skirtais išankstiniais nusistatymais
1 žingsnis. Išmokykite nusikaltėlį
Jei esate tokioje aplinkoje, kurioje manote, kad įžeidžiančius komentarus ar veiksmus atliekantis asmuo jūsų klausys, pavyzdžiui, draugas, tada atsisėskite su jais ir pasakykite, kad jų žodžiai ir elgesys daro jums įtaką. Jei šis žmogus yra tikras draugas, jis pasistengs pakeisti savo mąstymą ir veiksmus.
- Jei jie nieko nekeičia, jie nėra tikras draugas ir jums geriau sekasi be jų negatyvumo jūsų gyvenime.
- Pagalvokite, ar kalbėti apie savo draugo elgesį bus geriausia vienam ar grupei, kur kiti jus palaikys.
- Galite pradėti sakydami kažką panašaus: "Ei, tai, ką jūs pasakėte, tikrai įskaudino. Suprantu, kodėl galbūt to nesupratote, bet apie tai turime kalbėti."
2 žingsnis. Išmokykite kaltininką užjausti
Be to, kad auklėjate smurtautoją apie tai, kaip jaučiatės, galite išmokyti juos būti supratingesniems, jei jie tam yra atviri. Vienas iš būdų tai padaryti yra paaiškinti jiems, kodėl jų pastabos ar veiksmai jums kenkia, paaiškindami jūsų gyvenimo patirtį. Kai žmonės supranta, iš kur ateina kažkas kitas, jie gali geriau bendrauti.
- Kai galime susieti su kažkieno patirtimi, mes linkę su juo elgtis labiau taip, kaip norime, kad su mumis būtų elgiamasi.
- Pasakykite kažką panašaus: „Ei, aš gal neatrodau taip, bet turiu tą patį dalyką, iš kurio jūs tik tyčiojotės. Leiskite man papasakoti, kaip su tuo elgtis“.
Žingsnis 3. Nuspręskite, kada kalbėti apie skaudžią situaciją
Gali būti geriausia konfrontaciją palikti vėlesniam laikui. Jei išankstinis veiksmas ar komentaras jums sukėlė daug pykčio, gali būti geriausia palaukti, kol nusiraminsite ir galėsite susidurti su asmeniu nenorėdami jo įskaudinti ar nubausti už jo išankstinį elgesį.
Žingsnis 4. Susipriešinkite dėl jų veiksmų
Nepadarykite to asmeniškai. Kai asmeniškai kaltinate ką nors dėl jo atsakymo, jis gali tapti toks pat įžeistas kaip jūs. Sutelkite savo žodyną į žmogaus veiksmus, o ne į tai, kas jie yra.
- Jei ką nors pavadinsite „rasistu“ar „išankstiniu nusistatymu“, agresija bus įtraukta tik į lygtį, nes tai gali pakenkti jausmams ir neleisti jiems jūsų klausyti.
- Galima sakyti: „Tokie komentarai žeidžia tokius žmones kaip aš“.
- Taip pat galite pabandyti: „Kai kas nors atlieka tokį veiksmą, man sunku nesipykti“.
Žingsnis 5. Naudokite paprastus komentarus
Socialinėse situacijose paprastas: „Atsiprašau, ar aš ką nors praleidau? gali atskleisti išankstinį pareiškimą ir neleisti kam nors elgtis jums grubiai. Šis nekonfliktiškas būdas parodyti išankstines nuostatas taip pat gali padėti žmonėms pamatyti dalykus jūsų požiūriu ir parodyti, kad ketinate atsistoti už save, užuot leidę kitiems elgtis su jumis blogai.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate tikras ir nenaudojate sarkastiško balso tono
Žingsnis 6. Klausykite kalbėtojo gynybos
Kai su kuo nors kalbate apie jo išankstinį elgesį, jų priežasčių klausymasis padeda jiems pamatyti dalykus iš jūsų perspektyvos. Tai gali atrodyti priešinga intuityviai, tačiau kai leidžiate kažkam erdvę būti savimi, skatinate jį tai padaryti už jus.
Taip pat įsiklausykite į emocijas, slypinčias už jų priežasčių. Žmonės dažnai daro išankstinius pareiškimus, kai jaučia grėsmę ar nusivylimą, ir supratimas, kad draugas paprastai tokių komentarų nepateiks, gali padėti jiems atleisti
Žingsnis 7. Stenkitės nereaguoti per daug
Nors reaguoti į neigiamas situacijas yra normalu, per didelis reagavimas yra problema. Netinka agresyviai reaguoti į situaciją, kai kas nors parašė artimą komentarą, išduodantį jo asmenines išankstines nuostatas-būtinai tinkamai išreikškite savo pyktį.
- Per didelis reagavimas gali pabloginti neigiamą situaciją ir sukelti smurtą. Tai atsitinka, kai reaguojate agresyviai, o agresija jums grąžinama.
- Nieko nesakyk. Kartais susidurti su išankstiniu nusistatymu reiškia visiškai nereaguoti, ypač kai nujaučiate, kad toks atsakas padarytų didesnį poveikį nusikaltėliui. Tiesą sakant, reaguoti, kontroliuojant savo reakciją ir nusiraminti, yra tinkamas būdas išreikšti pyktį.
- Jei neatsakysite į tiesioginį klausimą, nes jis atskleidžia išankstinį nusistatymą, kalbėtojas gali būti pakankamai nepatogus paklausti, kodėl tylite. Tokia tyla taip pat gali priversti juos susimąstyti apie tai, ką jie sakė jums nieko nesakant.
2 metodas iš 4: sprendžiant išankstines nuostatas, nukreiptas į kitus
Žingsnis 1. Kalbėkite už svetimus žmones viešai
Jei matote, kad viešoje vietoje, pavyzdžiui, maisto prekių parduotuvėje ar metro, kažkas daro išankstinę pastabą ar veiksmą, nenusigręžkite. Atsistokite už žmogų, iš kurio tyčiojamasi, susidūrę su nusikaltėliu. Pasakykite jiems, kad negerai taip elgtis su kitais žmonėmis.
- Jūs neturite būti grubus ar agresyvus. Akimirksniu galite pasakyti kažką, kad išsklaidytumėte situaciją, pvz., „Ei, aš suprantu, kodėl jums tai juokinga, bet gal ne visiems?“.
- Taip pat galite paklausti kažko, kas atkreipia dėmesį į išankstinį nusistatymą, nebūdamas konfrontacinis, pvz., „Atsiprašau, ar aš ką nors praleidau“.
2 žingsnis. Klauskite savo šeimos narių
Jei prie pietų stalo išgirsite išankstinį pareiškimą, nepriklausomai nuo to, ar yra kažkas iš tos demografinės grupės, galite mesti iššūkį savo šeimos nariams. Šis elgesys gali būti senas modelis, kurį reikia spręsti, arba jis gali būti naujo šeimos nario įtakos rezultatas. Nesvarbu, kodėl šis mąstymas yra jūsų šeimoje, jūs galite užginčyti šį mąstymą taip, kaip jūsų šeima supranta.
- Kalbėkite kiekvieną kartą, kai girdite ar matote įžeidžiantį elgesį, primindami šeimos nariams, kad jums nepatinka būti šalia, sakydami kažką panašaus: „Ei, kada tokie komentarai tapo normalūs? Nemanau, kad užaugome kalbėdami taip tai “.
- Galite pasišalinti kiekvieną kartą, kai atliekamas žalingas elgesys.
Žingsnis 3. Paklauskite savo draugo, kodėl jis vartoja išankstinę kalbą
Kai išgirsite savo draugus vartojant įžeidžiančią kalbą ar atliekančius žalingus veiksmus, ką nors pasakykite. Paklausus jų, kodėl jie turi tokį mąstymą, gali atsirasti perspektyvų, kurių jie nesuvokė, ir padėti jiems pasikeisti.
- Užduokite tokius klausimus: "Ei, aš nežinojau, kad tu tiki tokiais dalykais. Ar žinai, kaip tai gali priversti žmones jaustis?"
- Kadangi galite pasirinkti savo draugus, jūs turite galimybę nutraukti draugystę, kai kiti atsisako keistis.
Žingsnis 4. Pasakykite savo kolegoms, ką manote
Jei darbo vietoje susiduriate su išankstiniu nusistatymu, būkite profesionalus. Paaiškinkite, kad nedalyvaujate tokiame mąstyme. Norėdami tai padaryti, galite pasinaudoti keliomis strategijomis neprarasdami darbo. Tai galite padaryti taip:
-
Kalbėkite, kai komentarai pateikiami grupėje arba „vienas prieš vieną“, jei tai jaučiate patogiai. Kai išgirsite, kaip jūsų viršininkas kalba apie moteris, galite įterpti tokį komentarą: "Aš nesupratau, kad žmonės tuo tiki apie moteris. Ar galite tai paaiškinti šiek tiek daugiau?"
Venkite čia sarkastiško tono, kad nesusidarytumėte neigiamos situacijos. Būkite nuoširdūs ir nuoširdūs savo komentaruose
- Darbdaviams priminti apie kovą su išankstinėmis nuostatomis.
- Pasikalbėkite su savo viršininku, jei nuolat matote išankstinį elgesį be pokyčių. Išmintinga priversti kitus darbuotojus prisijungti prie jūsų prašymo.
Žingsnis 5. Atsisakykite juoktis iš priekaištų ar pokštų
Lengvas būdas priešintis išankstiniams nusistatymams yra išlikti stoiku, kai kiti juokiasi iš išankstinio pokšto ar komentaro. Jūsų nesikeičianti veido išraiška parodys kitiems, kad nesutinkate su tokiu elgesiu net nieko nesakę.
- Būtinai venkite arogancijos ar pranašumo savo elgesyje, nes tai gali sukelti agresiją kitiems, ypač jei dėl savo veiksmų jie jaučia gėdą.
- Būkite pasirengę paaiškinti, kodėl nesijuokiate.
3 iš 4 metodas: nuraminkite savo emocijas
Žingsnis 1. Giliai įkvėpkite
Prieš įsitraukdami į situaciją, norėdami užginčyti kažkieno išankstinius komentarus, svarbu įsitikinti, kad nepabloginsite situacijos reaguodami iš pykčio. Verčiau giliai įkvėpkite ir nusiraminkite.
Gilus kvėpavimas gali atpalaiduoti kūną ir neleisti agresijai panaudoti į jūsų sistemą patekusio adrenalino
Žingsnis 2. Pratink atsiriboti mintyse
Psichiškai atsiriboję nuo susidariusios situacijos, galite nuraminti jūsų emocijas ir sumažinti jūsų aistringą atsaką. Sutelkite dėmesį į tai, kodėl kitas asmuo pasielgė su išankstiniu nusistatymu, o ne į tai, kaip jis jus pykdo.
- Jei komentaras buvo skirtas tam, su kuo tapatinatės, apsimeskite, kad esate kažkas kitas, ir pabandykite pamatyti tai iš jo perspektyvos.
- Jei jaučiate, kad veržiasi adrenalinas ir esate pasiruošęs kovoti, prieš atsakydami skirkite akimirką ir apsimeskite, kad esate kitoje vietoje, kur nėra išankstinio nusistatymo.
Žingsnis 3. Pagalvokite apie savo veiksmų pasekmes
Prieš pasisakydami prieš išankstinį nusistatymą, pagalvokite apie balso toną, kurį ketinate naudoti, ir kūno kalbą, kurią išreiškiate. Ar esate agresyvus? Ar jūsų reakcija paskatins kitus tapti agresyviais? Jei taip, prieš kalbėdami pakeiskite taktiką.
Prieš kalbėdami taip pat pagalvokite. Stenkitės naudoti nekonfliktišką, nekaltinantį žodyną. Iš esmės jūs norite vengti rodyti pirštu ir sukelti kitiems pyktį prieš jus
Žingsnis 4. Pasitraukite
Jei jaučiatės per daug aistringas ir piktas, kad galėtumėte ramiai reaguoti į išankstinį nusistatymą, pasivaikščiojimas gali būti geras pasirinkimas. Taip parodote, kad esate nusiminęs ir neleidžiate tęsti išankstinių nusistatymų, nerizikuodami agresyvios konfrontacijos.
4 metodas iš 4: išankstinio nusistatymo supratimas
1 žingsnis. Tyrinėkite skirtumą tarp išankstinio nusistatymo, fanatizmo ir rasizmo
Žinant, kodėl išankstiniai komentarai yra įžeidžiantys, galite paaiškinti save žmonėms, kurie su jumis nesutinka. Galite ugdyti kitus, kai patys suprantate situaciją. Taip pat svarbu žinoti skirtumą tarp išankstinio nusistatymo, fanatizmo ir rasizmo, kad jokiomis aplinkybėmis per daug nereaguotumėte.
- Žodis išankstinis nusistatymas suskaidomas į sąvokas „prieš“ir „teisėjas“, o tai reiškia, kad kažkas padarė sprendimą prieš žinodamas faktus. Tai nesąžiningas požiūris į žmones, skirtingus nuo jūsų, nes jie turi skirtingą odos spalvą, religiją, lytį ir pan. Išankstinis nusistatymas taip pat gali būti siejamas su terminu šališkumas, kuris yra pirmenybė tam tikrai demografinei grupei.
- Fantazija yra neapykanta visai žmonių grupei ir dažnai yra labai įsišaknijusi. Žmogus gali būti pasipiktinęs prieš visus tam tikros rasės narius ir, pavyzdžiui, atsisakyti praleisti laiką ar užsiimti verslu.
- Rasizmas paprastai yra kultūrinis mąstymas, manantis, kad vienos rasės yra geresnės už visas kitas. Žmonės, turintys rasistinį mąstymą, dažnai mano, kad turi licenciją užsiimti smurtu ar netinkamu elgesiu su skirtingų rasių žmonėmis. Rasizmas gali būti išankstinio nusistatymo pagrindas, tačiau tai yra daug rimtesnė ir giliai įsišaknijusi problema.
2 žingsnis. Pripažinkite išankstinio nusistatymo formas
Išankstinis nusistatymas gali būti išreikštas ne tik pokštais ar komentarais. Išankstinis nusistatymas gali būti išreikštas šiais būdais:
- Nejautrios pastabos
- Pajuokas
- Patyčios
- Menkinantys anekdotai
- Neįtraukianti kalba
- Stereotipų kūrimas
- Šmeižtai
- Pravardžiavimas
- Socialinis vengimas
3 žingsnis. Tyrinėkite, kodėl žmonės perka išankstinius nusistatymus
Yra daug priežasčių, dėl kurių žmonės susiduria su išankstiniu nusistatymu, ir jų supratimas gali padėti ugdyti kitus, kai susidaro išankstinės situacijos. Didesnės problemos dažnai yra išankstinio nusistatymo pagrindas, ir nors jūs tikrai galite spręsti, kai kiti jus iš anksto vertina, paprastai prireiks šiek tiek laiko, kol jų mąstysena pasikeis-jei jie išvis nori pasikeisti.
- Išankstinis nusistatymas kyla iš poreikio greitai prisitaikyti prie naujų situacijų. Lengviau prisitaikyti prie naujos aplinkos, kai galite suskirstyti visus į kategorijas.
- Išankstinis nusistatymas taip pat kyla iš rasizmo ar fanatizmo fono, pavyzdžiui, auginamas namuose, kur tokios ideologijos yra norma.
