Kai kurie žmonės tiesiog nepaliks tavęs vieno. Jūs bandėte nekreipti dėmesio į jų negatyvumą, bet jie tiesiog pasirodo jūsų gyvenime. Jei pasyvumas nepadeda, gali būti laikas susidurti su savo nekenčiamaisiais. Skaitykite apie strategijas, kurias galite naudoti kovodami su neigiamumu ar įveikdami jį.
Žingsniai
1 metodas iš 3: ciklo nutraukimas
1 žingsnis. Ignoruokite juos
Jei įmanoma, net nesivarginkite bendrauti su savo nekenčiamaisiais. Patyčios dažnai maitinasi jauduliu, sukeliančiu reakciją. Iš tiesų, dažnai nekenčiantys bando save patvirtinti priversdami jus jaustis blogai. Tai gali įsisukti į žiauriai besikartojantį modelį: nekentėjas įžeidinėja jus, o jūs reaguojate, o nekentėjas reaguoja į jūsų reakciją, ad nauseam. Taigi nereaguokite. Nutraukite ciklą.
Žingsnis 2. Projekto pasitikėjimas
Juokitės, atsisakykite šmaikštaus sugrįžimo ir būkite pozityvūs. Jei neleisite pasitikėjimui nukristi, nebus taip smagu jus pasiimti - ir neapykantos gali palikti jus ramybėje. Tegul neapykanta atšoka nuo tavęs kaip lietaus lašai, atsitrenkę į skėtį; neleisk, kad tave užpustytų.
- Pavyzdžiui, jei kas nors įžeidžia jūsų meną, eikite dideliu keliu. Pabandykite: "Atsiprašau, kad taip jautiesi, bet menas yra subjektyvus, o aš tiesiog stengiuosi tobulėti. Jei galėtum duoti man konstruktyvių patarimų, tai būtų labai dėkinga".
- Jei kas nors jus vadina „keistu“, galite pasakyti: „Galbūt šiek tiek, bet man patinka tai, kas aš esu. Būti unikaliu yra labai smagu!“
Žingsnis 3. Venkite neapykantos
Tai nereiškia, kad turėtum slėptis nuo bet ko ir kad neleistum patyčioms valdyti savo gyvenimo. Tiesiog pabandykite patekti į situacijas, dėl kurių nereikia bendrauti su šiais nekenčiamaisiais. Tikėtina, kad neapykantos nekenčia, nes nesupranta jūsų interesų ir aistrų, todėl ieškokite būdų, kaip siekti šių aistrų už savo negatyvumo ribų.
Jei susiduriate su neapykantomis vienoje iš savo klasių, paklauskite, ar galite pereiti į kitą klasę. Jei susiduriate su nekenčiamais klube ar grupėje, pagalvokite, ar galite rasti kitą grupę, kuri nebūtų tokia neigiama
Žingsnis 4. Įrodykite, kad jie klysta
Jei nekentėjai sako, kad jūs negalite kažko padaryti, geriausias būdas juos užčiaupti gali būti parodyti juos. Daryk tai, ko jie sako, kad tu negali, ir daryk tai gerai. Valgyk jų neapykantą. Virškinkite ir naudokite kaip kurą.
- Pavyzdžiui, jei jūsų nekentėjai jums sako, kad negalite įmušti įvarčio savo futbolo komandoje, galite sunkiai dirbdami įrodyti, kad jie klysta. Jei tikrai norite įmušti įvartį, galite pasinerti į praktiką, kol nepagerinsite savo įgūdžių. Tačiau pagalvokite, ar yra kitų tikslų, kurių galite siekti mažiau priešindamiesi - pavyzdžiui, būti puikiu gynėju ar mokytis groti violončele.
- Turėkite omenyje, kad įrodžius neapykantą, ne visada priverčiama sustoti. Kai kuriais atvejais jūsų sėkmė gali dar labiau pavydėti neapykantos. Tai nėra priežastis neleisti sau pasisekti - tik pasvarstymas vėliau.
2 metodas iš 3: pasilikti ant žemės
Žingsnis 1. Išlaikykite perspektyvą
Šie nekenčiantys žmonės šiuo metu gali būti nepaprastai erzinantys ir netgi gali padaryti jūsų gyvenimą nelaimingą, tačiau pagalvokite, ką tai reiškia didžiojoje jūsų gyvenimo schemoje. Yra tikimybė, kad prieš tai žinodami atsidursite visiškai kitoje erdvėje. Gyvenimas yra kaita, dėl savo prigimties. Neleisk, kad šie nekenčiantys vyrautų tavo gyvenime, kai jiems reikia tik tamsaus taško.
Žingsnis 2. Atminkite, kad ir tai praeis
Pagalvokite, kiek laiko turėsite susidoroti su šiais nekenčiamais. Įsivaizduokite save po penkerių metų: pagalvokite, kur norite eiti ir ką norite veikti. Paklauskite savęs, ar šie nekenčiantys vis tiek bus jūsų gyvenimo dalis po penkerių metų.
- Jei po penkerių metų šie nekentėjai vis dar bus jūsų gyvenimo dalis, paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte. Ar galite pakeisti mokyklą? Ar galite pakeisti save? Ar galite susidurti su jais dabar ir išspręsti problemą?
- Jei neapykantos nebus jūsų gyvenimo dalis po penkerių metų, pagalvokite, kodėl. Galbūt jūs einate į koledžą, pereinate į kitą darbą arba keičiate savo socialinį ratą. Apsvarstykite, ar galite ką nors padaryti, kad pagreitintumėte.
Žingsnis 3. Atleiskite nekenčiantiems
Supraskite, kad neapykanta atsispindi to skleidėjui. Tikėtina, kad šie žmonės jūsų nekenčia dėl bet kokių jūsų klaidų ar trūkumų. Yra tikimybė, kad tam tikru lygiu jiems nepatogu turėti savo tapatybę. Kai kurie žmonės netgi elgiasi neapykantą, nes jiems pavydi arba jie aklai nesuvokia, kaip jų žodžiai veikia kitus. Raskite empatiją, kad atvertumėte savo širdį.
- Jei atleisite savo nekentėjams, galite pastebėti, kad jų žodžiai jūsų nebetrikdo. Pabandykite suprasti, iš kur jie atsiranda. Išplėskite savo sąmoningumą, neapsiribodami savo patirtimi ir nesaugumu.
- Nesuklyskite su menkinimu dėl atleidimo. Venkite sau sakyti, kad šie nekenčiantys yra tiesiog kvaili, smulkmeniški ar smulkmeniški-net jei tai yra tiesa. Priminkite sau, kad net neapykantos žmonės yra pagrįstos savo veiksmų priežastys.
3 metodas iš 3: susidūrimas su nekenčiamaisiais
1 žingsnis. Kalbėkite
Jei nebegali ištverti - ne. Galima daug pasakyti apie taktišką požiūrį į nekenčiančius nekreipimą dėmesio, tačiau vengimas ne visada išsprendžia problemą. Raskite akimirką nuoširdžiai pasikalbėti su šiais žmonėmis ir pabandykite paaiškinti, iš kur atėjote. Kalbėkite su kiekvienu nekenčiančiu žmogumi kaip subrendęs ir sąmoningas lygus; jūs negalite naudoti neapykantos kalbos, kad užbaigtumėte neapykantą.
- Pasakykite: "Pastaruoju metu iš tavęs gaunu daug neigiamos energijos. Būčiau dėkingas, jei šias mintis pasilaikytum sau ar net bandytum suprasti mano požiūrį. Nenoriu daugiau su tuo kovoti.."
- Pabandykite suprasti, kodėl jie taip elgiasi. Pasakykite: "Ar aš padariau ką nors, kad asmeniškai tau padariau blogą? Atrodo, kad išmeti daug negatyvo ir aš nesuprantu, kodėl."
2 žingsnis. Nebūk bėrimas
Neapykantos maitinasi jūsų emocijomis. Jei greitai ir emocingai reaguosite, yra didelė tikimybė, kad negalėsite pateikti tvirtos pozicijos ir suteiksite jiems tik daugiau priežasčių pasijuokti iš jūsų. Neleisk, kad tavo žodžiai būtų aptemdyti pykčio ir nusivylimo. Prieš atsakydami skirkite laiko atvėsti.
Žingsnis 3. Venkite fizinio smurto
Išspręskite konfliktą išmatuotais žodžiais ir užtikrinta branda. Jei neapykanta yra ugnis: būk vanduo. Būkite kietas, susikaupęs ir gydantis. Kai gesini ugnį su ugnimi, dažniausiai tiesiog susidedi su tikrai didele ugnimi.
Tai reiškia: kartais fiziškai ir ryžtingai kovojant gali sustabdyti situaciją. Jei nuspręsite pasirinkti šį kelią, darykite tai puikiai žinodami apie pasekmes. Žinokite, kad smurtas sukelia smurtą, ir jūs galite dar labiau pabloginti problemą, atidarę tas duris
Žingsnis 4. Susitarkite su nekenčiamais internete
Internetas gali būti plati ir nuostabi vieta, ir jis gali suteikti svaiginančio anonimiškumo laipsnio. Kai kurie žmonės naudojasi šiuo anonimiškumu, norėdami pasinerti į kitus iš kompiuterio klaviatūros. Jei žmonės jūsų nekenčia iš interneto, visi kiti patarimai galioja, bet jums gali tekti išmokti paleisti. Galite pabandyti susidurti su nekenčiamais asmeniniais komentarais, tačiau jums gali būti sunku padaryti daug daugiau, nei maitinti jų neapykantą.
- Pabandykite susisiekti su nekenčiamais asmeniniais komentarais. Būkite empatiškas, logiškas ir mandagus. Siūlykite sprendimus. Stenkitės neatsakyti piktais ir prastai apgalvotais žodžiais.
- Apsvarstykite net nesivargindami bendrauti su neapykantomis. Sunku įtikti visiems ir sunku prasmingai užmegzti ryšį su kuo nors per komentarų lentą - ypač kai tas žmogus yra skirtas neapykantos pastaboms. Toks yra buvimo internete pobūdis: kai kurie žmonės gali jus mylėti, o kiti - jūsų.
