Jei pH yra subalansuotas, jūsų kraujas išlieka neutralus, ne per rūgštus ir ne per daug šarminis. Normaliomis sąlygomis kūno pH lygis išlieka subalansuotas. Tačiau galite padėti šiam balansavimo procesui gerai valgydami, sportuodami ir stebėdami savo sveikatą. Tikras pH disbalansas yra ženklas, kad jūsų kūno sistemos neveikia tinkamai. Jei žinote, kad jūsų pH yra labai išbalansuotas, nes jį išbandėte, turėtumėte jį gydyti medicinos specialistui.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pH koregavimas laikantis mažai rūgščių dietos
Žingsnis 1. Patikrinkite savo pH lygį
Norėdami sužinoti, ar jūsų organizme yra didelis rūgšties kiekis, galite atlikti kraujo tyrimą laboratorijoje arba išmatuoti savo šlapimo ar seilių pH naudodami pH tyrimo rinkinį. Namuose rinkinius paprastai galima įsigyti vaistinėse arba internete. Tačiau ištyrus kraują, galėsite tiksliau suprasti savo pH lygį.
- Šlapimo ir seilių pH labai pasikeičia priklausomai nuo to, ką valgote. Tačiau jūsų kraujo pH nėra. Norėdami gauti tikrai tikslų jūsų kūno pH rodiklį, turėtumėte atlikti kraujo tyrimą laboratorijoje. Sveiko kraujo pH yra nuo 7,35 iki 7,45, kuris yra šiek tiek šarminis.
- Jūsų šlapimo rūgštingumas paprastai yra didelis, maždaug pH 6. Taip yra todėl, kad inkstai pašalina rūgštį iš organizmo ir pašalina ją per šlapimą.
2 žingsnis. Pirmenybę teikite šarminį maistą gaminančiam maistui
Mažai rūgščių dietos šalininkai teigia, kad daugumos žmonių racione yra per daug rūgštaus maisto. Tai gali paveikti bendrą organizmo pH lygį. Kai bandote sumažinti organizmo rūgštingumą, gali padėti šarminis maistas. Paprastai šarminiai maisto produktai yra daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir riešutai.
- Nors yra daug šarminės dietos šalininkų, įrodymų apie jo veiksmingumą keičiant kūno pH yra nedaug. Ši dieta yra naudinga jūsų sveikatai, nes pašalina iš dietos įvairius nesveikus maisto produktus ir padidina sveikų vaisių ir daržovių suvartojimą. Tačiau yra nedaug įrodymų, kad dieta pagerina jūsų sveikatą dėl jos įtakos jūsų kūno pH.
- Padidėjęs suvartojamų vaisių ir daržovių skaičius gali pagerinti kaulų, raumenų ir širdies bei kraujagyslių sveikatą, pagerinti pažinimą ir sušvelninti lėtines ligas.
Žingsnis 3. Sumažinkite rūgštį formuojančių maisto produktų suvartojimą
Yra maisto produktų, kurių rūgštingumas yra didelis. Jei tikite šarminės dietos pranašumais, šiuos maisto produktus reikia valgyti saikingai arba, jei įmanoma, visiškai pašalinti iš dietos. Rūgštiausi maisto produktai yra šie:
- raudona mėsa
- Paukštiena
- Žuvis
- Pieno produktai
- Grūdai
- Alkoholis
- Rafinuotas cukrus
- Perdirbti maisto produktai
4 žingsnis. Apsvarstykite galimybę naudoti šarmingumui padidinti sukurtus produktus
Yra įvairių maisto ir gėrimų produktų, kurie gaminami tiems, kurie bando sumažinti savo kūno rūgštingumą. Eikite į savo natūralaus maisto parduotuvę arba ieškokite internete produktų, kuriuose yra daug šarmingumo, pvz., Šarminio vandens buteliuose ar šarminių maisto priedų.
- Jei nenorite naudoti vandens buteliuose, nes susidaro daug atliekų, internete yra vandens filtrų, kurie vandentiekio vandenį padarys šarmingesnį.
- Nėra jokių konkrečių medicininių įrodymų, kad šarminiais produktais praturtinto maisto ar gėrimų vartojimas apskritai būtų naudingas jūsų sveikatai.
2 metodas iš 3: Gydymasis
Žingsnis 1. Nustatykite sunkaus pH disbalanso požymius
Sunkus organizmo rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimas vadinamas acidoze arba alkaloze. Acidozę sukelia rūgšties ar anglies dioksido kaupimasis kraujyje arba bikarbonato netekimas. Alkalozė yra priešinga, kurią sukelia rūgšties ar anglies dioksido praradimas kraujyje arba per didelis bikarbonato kiekis. Abu yra pagrindinių sveikatos sąlygų rezultatas.
- Acidozės simptomai yra pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, mieguistumas ir nuovargis.
- Alkalozės simptomai yra dirglumas, rankų ir kojų pirštų dilgčiojimas, raumenų mėšlungis ir raumenų trūkčiojimai ar spazmai. Tačiau alkalozė gali neturėti jokių simptomų.
Žingsnis 2. Atlikite testavimą
Norėdami diagnozuoti acidozę ir alkalozę, turėsite atlikti kraujo tyrimą savo gydytojo biure. Kraujo tyrimas išmatuos jūsų kraujo pH, bikarbonato ir anglies dioksido kiekį.
Jei gydytojas įtaria, kad sergate alkaloze, jis taip pat gali pasiūlyti ištirti elektrolitus šlapime
3 žingsnis. Nustatykite pagrindines alkalozės priežastis
Yra dviejų tipų alkalozė - metabolinė ir kvėpavimo takų. Jei sergate bet kuria alkalozės rūšimi, ją sukelia pagrindinė sveikatos problema. Jūsų gydytojas turėtų ieškoti jūsų būklės priežasčių. Tam gali prireikti papildomų diagnostinių tyrimų.
- Jei sergate metaboline alkaloze, tai gali sukelti per didelis vėmimas, kuris pašalina per daug rūgšties iš skrandžio. Tai taip pat gali sukelti antinksčių problemos arba diuretikų vartojimas.
- Kvėpavimo alkalozę dažnai sukelia hiperventiliacija. Kai jaučiate nerimą ar skausmą ir hiperventiliuojate, tai pašalina per daug anglies dioksido iš jūsų kūno. Tai savo ruožtu sumažina organizmo rūgštingumą. Kvėpavimo alkalozę taip pat gali sukelti per didelis aspirino vartojimas.
Žingsnis 4. Nustatykite pagrindines acidozės priežastis
Taip pat yra dviejų tipų acidozė - metabolinė ir kvėpavimo takų. Šios skirtingos acidozės priežastys yra skirtingos, todėl jas turi įvertinti gydytojas.
- Kvėpavimo acidozę sukelia plaučių problemos, įskaitant lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, astmą, Guillain-Barré sindromą, amiotrofinę šoninę sklerozę ir pneumoniją. Tai taip pat gali būti šalutinis miego apnėjos poveikis, nes, kai žmogus turi miego apnėją, dažnai sutrinka veiksmingas kvėpavimas.
- Metabolinę acidozę gali sukelti sunki inkstų liga, nuodai ar vaistai, tokie kaip aspirinas, acetazolamidas ir alkoholis. Tai taip pat gali sukelti viduriavimas ar ileostomija.
Žingsnis 5. Gydykite pagrindines priežastis
Turėtumėte pradėti gydymo režimą dėl pagrindinių pH disbalanso priežasčių. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju ir nedelsdami pradėkite režimą. Esant laikinoms priežastims, pvz., Hiperventiliacijai, būklė gali iš karto išnykti, jei gausite deguonies ir padėsite atsipalaiduoti. Dėl rimtesnių priežasčių, tokių kaip inkstų liga, jums gali prireikti nuolatinio gydymo. Inkstų ligos atveju tai gali apimti ilgalaikį insulino vartojimą.
Kai kuriais sunkiais acidozės ir alkalozės atvejais bus skiriamas laikinas gydymas. Acidozės atveju jums gali būti skiriamas bikarbonatas, kad būtų išlygintas jūsų pH. Alkalozės atveju į veną jums bus suleista praskiesta rūgštis
3 metodas iš 3: dėmesys bendrai sveikatai
Žingsnis 1. Valgykite subalansuotą mitybą
Jūsų kūnas labai stengiasi subalansuoti savo pH. Norėdami tai padaryti, jam reikia pagrindinių maistinių medžiagų ir pakankamai energijos klestėti. Sveikas maistas suteikia energijos ir maistinių medžiagų jūsų kūno sistemoms, kurias jie gali panaudoti, kad išlaikytų jūsų kūno pH sveiką. Valgykite įvairų maistą iš visų maisto grupių, kad aprūpintumėte savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir energija.
- Tikrai sveikas maistas turėtų apimti liesus baltymus, sudėtingus angliavandenius ir daržoves. Pavyzdžiui, valgis iš keptos žuvies, rudųjų ryžių ir virtų brokolių būtų labai sveikas patiekalas.
- Venkite valgyti maisto produktų, kurie yra labai perdirbti arba kuriuose yra daug cukraus ir riebalų. Jie organizmui suteikia mažai maistinių medžiagų ir neskatina bendros sveikatos.
Žingsnis 2. Laikykite hidratuotą
Norėdami išlaikyti sveiką pH savo kūne, turėtumėte palaikyti kūno sistemas, kurios subalansuoja pH. Pavyzdžiui, inkstai atlieka daug darbo, kad jūsų kūno pH pusiausvyra būtų sveika. Kad inkstai tinkamai veiktų, labai svarbu tinkamai drėkinti.
Norėdami išlaikyti hidrataciją, kiekvieną dieną turite išgerti apie 11–16 puodelių (2,5–4 litrų) skysčio
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Reguliari mankšta padeda išlaikyti sveiką kūną. Tai padeda išlaikyti sveiką svorį, skatina sveiką medžiagų apykaitą ir apskritai padeda jūsų kūno sistemoms veikti geriau.
Net sunkus kvėpavimas, kurį atliekate sportuodami, pašalina rūgšties perteklių organizme. Iškvėpdamas išskiriamas CO2 pašalina rūgštį iš organizmo
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Plaučiai yra pagrindinis organas, padedantis organizmui išlaikyti pH. Norėdami padėti plaučiams pašalinti rūgštis iš organizmo, turite išlaikyti savo plaučius sveikus. Rūkymas sumažina plaučių funkciją ir taip apriboja jų galimybes atsikratyti rūgšties pertekliaus organizme.
