Gali būti labai liūdna jausti, kad kažkas, kas jums rūpi, gali kovoti su valgymo sutrikimu, pavyzdžiui, anoreksija. Pradžioje galite pastebėti, kad asmuo patiria daugybę fizinių ir elgesio pokyčių, pavyzdžiui, vengia valgyti, tampa apsėstas savo kūno ar atrodo pavargęs ir irzlus. Kaip ir bet kurio valgymo sutrikimo atveju, jei įtariate, kad jūsų mylimasis patiria sunkumų, paskatinkite jį kuo greičiau gauti pagalbą, kad problema nepablogėtų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: fizinių ženklų atpažinimas
Žingsnis 1. Stebėkite greito svorio metimo požymius
Jei pastebėjote, kad jums svarbus žmogus greitai numeta svorio, tai gali būti anoreksijos požymis. Tačiau svorio netekimas gali turėti daugybę priežasčių, įskaitant sveikesnį gyvenimo būdą, todėl svarbu nedaryti skubotų išvadų. Jei priežastis yra anoreksija, greičiausiai bus daug kitų užuominų, kurios laikui bėgant taps akivaizdesnės.
- Dėl netinkamos mitybos ir svorio netekimo žmogus taip pat gali skųstis, kad dažnai būna šaltas.
- Jei esate pakankamai arti žmogaus, kad galėtumėte paklausti apie jo sveikatą, pabandykite užduoti tokį klausimą: "Pastebėjau, kad pastaruoju metu numetėte daug svorio. Ar jaučiatės gerai?"
- Venkite įtraukti vertinimų, jei kalbate su asmeniu apie jo svorį. Pavyzdžiui, nesakykite jiems, kad jie atrodo gerai arba yra per ploni. Tai gali juos nuliūdinti ir priversti atsitraukti.
- Atminkite, kad anoreksija pasireiškia įvairaus dydžio žmonėms. Elgesio pokyčiai yra geresni rodikliai nei kūno dydis.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar žmogui skauda pilvą
Jei jūsų mylimasis riboja maisto vartojimą, jis greičiausiai patirs skrandžio spazmus ir alkio skausmus. Jie taip pat gali skųstis vidurių užkietėjimu, nes jie nepakankamai maitinasi reguliariai tuštintis.
- Pvz., Galite pastebėti, kad asmuo grimasa ar laiko skrandį. Tačiau jie gali pabandyti tai išjungti, jei pastebėsite ar paklausite jų apie tai.
- Kaip ir kitų ankstyvųjų įspėjamųjų ženklų atveju, to nepakanka vien susirūpinimui. Tačiau jei jis derinamas su kitais galimais įspėjamaisiais ženklais, tai gali reikšti, kad asmuo yra ankstyvoje anoreksijos stadijoje.
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į požymius, rodančius, kad žmogus yra labiau pavargęs nei įprastai
Kai žmogus griežtai riboja savo maisto vartojimą, jo kūnas negali gauti degalų, reikalingų funkcionuoti. Be to, dėl alkio gali būti sunku gerai išsimiegoti, todėl greičiausiai pastebėsite, kad žmogus dažniausiai būna pavargęs.
Tai taip pat gali būti sunku sutelkti dėmesį arba prarasti susidomėjimą mėgstama veikla
Žingsnis 4. Pažiūrėkite į žmogaus rankas ir dantis, ar nėra pakartotinio vėmimo požymių
Kartais žmonės, kenčiantys nuo anoreksijos, pavalgę ima vemti, kad nevartotų tiek kalorijų. Dėl to ant pirštų, ypač viršutinėse sąnarių vietose, gali susidaryti pjūviai ar nuospaudos. Be to, jiems gali išsivystyti dantų problemos, įskaitant dantų ertmes, spalvos pasikeitimą ir dantų emalio eroziją.
- Be to, galite pastebėti, kad žmogus dažnai vyksta į tualetą, kai baigia valgyti.
- Žinoma, asmuo gali tapti gynybinis, jei pastebės, kad žiūrite į jo rankas ar dantis, todėl stenkitės tai daryti atsargiai.
Žingsnis 5. Stebėkite žmogaus odos, plaukų ir nagų pokyčius
Kai žmogus nustoja valgyti, jo organizme pradeda trūkti baltymų. Dėl to jų kūnas nustoja dirbti tokias neesmines funkcijas kaip plaukai ir nagai. Dėl to galite pastebėti, kad žmogaus oda atrodo sausa ir nuobodu, o plaukai ir nagai tampa sausesni ir trapesni.
Jei žmogus tampa labai prastos mitybos, galite pastebėti, kad ant jo kūno atsiranda ploni, pūkuoti plaukai, vadinami lanugo. Kadangi žmogus neturi pakankamai riebalų, kad apsisaugotų nuo šalčio, kūnas išaugina lanugo kaip būdą izoliuoti save
Žingsnis 6. Būkite ypač susirūpinę dėl galvos svaigimo ar alpimo
Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių žmogus jaučiasi apsvaigęs, yra tai, kad jie per dieną nepakankamai valgė. Nors gali būti, kad kažkas ką tik praleido valgį, jei jam pradėjo svaigti galva ar net apalpo, tai gali būti ženklas, kad jis slapta apribojo savo valgymą ilgiau, nei nori jums prisipažinti.
Jei kas nors, kas jums rūpi, staiga apalps ir įtariate, kad jis gali būti anoreksiškas, atsisėskite su juo ir švelniai pasakykite: „Aš tikrai susirūpinęs dėl jūsų sveikatos. Nerimauju, kad jūsų santykiai su maistu gali būti ne patys sveikiausi. Ar galėtume apie tai pasikalbėti kelias minutes?"
2 metodas iš 3: elgesio ir emocinių pokyčių pastebėjimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, jei jūsų mylimasis staiga pradeda rengtis sluoksniais
Jei pastebėjote, kad kažkas, kas jums rūpi, staiga kasdien pradeda dėvėti kelis drabužių sluoksnius, ypač jei oras yra ypač šiltas, tai gali būti ženklas, kad jie bando nuslėpti didelį svorio metimą. Kadangi su anoreksija susijęs svorio netekimas taip pat gali priversti žmogų jaustis labai šaltam, sluoksniai taip pat gali būti būdas padėti jam išlikti šiltai.
Nešioti sluoksnius gali būti tik mados pareiškimas, taigi, jei atrodo, kad žmogus yra sveikas, tai greičiausiai neturėtų jaudintis. Tačiau tai gali būti nuoroda, jei turite kitų priežasčių manyti, kad jie kovoja su anoreksija
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, ar asmuo atrodo apsėstas maisto ar jo svorio
Valgymo sutrikimai dažnai būna susiję su maistu, įskaitant susirūpinimą skaičiuoti ir apriboti kalorijų ar riebalų suvartojimą, vengti tam tikrų maisto produktų ir tapti apsėstas dietos. Be to, jie gali dažnai komentuoti savo kūno svorį ar formą arba dažnai išreikšti baimę tapti storais.
- Galite pastebėti, kad asmuo kuria maisto ritualus, pvz., Valgo maistą tam tikra tvarka, kramto maistą daug ilgiau nei įprastai arba supjausto maistą į labai mažus kąsnelius.
- Asmuo taip pat gali nustoti valgyti priešais žmones.
Žingsnis 3. Paklausykite, ar asmuo išreiškia iškreiptą požiūrį į savo kūną
Asmuo, turintis valgymo sutrikimų, dažnai įsitikina, kad jų kūnas neatitinka jų idealių standartų. Jie gali jaustis nepatenkinti savo išvaizda, arba kritikuodami savo bendrą svorį, arba fiksuodami tam tikrą kūno dalį, pavyzdžiui, klubus ar skrandį.
- Jei norite pranešti mylimam žmogui, kad palaikote, pabandykite pasakyti kažką panašaus: "Atrodo, kad tikrai kovojate su savo kūno įvaizdžiu. Ar norite daugiau apie tai pasikalbėti?" Tokiu būdu jie žinos, kad gali tikėtis, jog būsite palaikantis klausytojas, net jei iš karto jūsų nepriims.
- Taip pat galite pabandyti nukreipti temą į tai, kas neturi nieko bendro su svoriu ar maistu. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Ei, ar rytoj vakare vis tiek nori eiti į kiną? Pirmiausia užsukime į knygyną."
4 žingsnis. Būkite budrūs, jei asmuo nuolat neigia, kad yra alkanas
Kažkas, kas kovoja su anoreksija, gali tvirtinti, kad nėra alkanas, net jei nevalgė visą dieną. Jie taip pat gali pradėti teisintis, kad galėtų nevalgyti aplinkinių, ir netgi gali gaminti maistą kitiems, tada surasti pasiteisinimą nevalgyti.
- Taip pat galite pastebėti, kad žmogus atrodo irzlus ar sunerimęs, kai laikas valgyti.
- Žmogus apskritai gali atrodyti slaptas ar nesąžiningas dėl maisto. Pavyzdžiui, jie gali teigti, kad jau valgė, kai nevalgė.
Žingsnis 5. Stebėkite požymius, rodančius, kad asmuo per daug sportuoja
Be to, kad anoreksija sergantis asmuo labai apriboja savo maisto vartojimą, jis dažnai tampa apsėstas mankštintis. Jie gali manyti, kad būtina sudeginti visas suvalgytas kalorijas, todėl jie vis daugiau laiko praleidžia sportuodami.
- Pavyzdžiui, jie gali pradėti praleisti kelias valandas per dieną sporto salėje ar bėgti, ir jie gali mankštintis iki visiško išsekimo.
- Tačiau, derinant su tinkama mityba ir sveika mąstysena, net ir ilgos mankštos valandos tikriausiai neturėtų jaudintis.
Žingsnis 6. Ieškokite požymių, kad asmuo vartoja svorio mažinimo priemones
Dažnai, kai žmogus bando numesti svorio dėl valgymo sutrikimo, jis imsis nesveikų metodų, pavyzdžiui, gerti daug apetitą slopinančių vaistų. Jie taip pat gali vartoti vidurius laisvinančius vaistus ar diuretikus, stengdamiesi kuo greičiau iš organizmo pašalinti kalorijas.
Kadangi piktnaudžiavimas šiais vaistais ar papildais gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, įskaitant širdies ir virškinimo sutrikimus, paraginkite juos kreiptis pagalbos, jei pastebėsite, kad tai tampa įpročiu
3 iš 3 metodas: kalbėkitės su savo mylimuoju
Žingsnis 1. Pasikalbėkite su jais privačiai, nesiblaškydami
Jei tikrai nerimaujate, kad mylimas žmogus serga anoreksija, nebijokite kalbėti. Pranešimas jiems, kad esate už juos, gali būti postūmis, kurio reikia norint gauti pagalbą. Tačiau, kad jų nesulauktumėte, pabandykite kalbėtis tuo metu, kai abu esate ramūs ir galite skirti visą dėmesį šiai temai. Be to, venkite šios problemos iškėlimo aplink kitus žmones, nes tai gali priversti juos jaustis gynybiškais ir užsidaryti.
- Pavyzdžiui, jei turite mažų vaikų, galite pasirūpinti aukle, tada pasikvieskite draugą į namus.
- Taip pat gali padėti pokalbis neutralioje vietoje, pavyzdžiui, parke ar apsipirkinėjant.
- Venkite pokalbio apie maistą, nes jie greičiausiai bus pakankamai stresuoti.
2 veiksmas. Įtraukite konkrečių pavyzdžių, kodėl nerimaujate
Nesistenkite, kad žmogus jaustųsi blogai, o pokalbyje nesikoncentruokite į problemos sprendimus. Vietoj to paaiškinkite, kad matėte kai kuriuos nerimą keliančius požymius. Išreikškite, kaip jums jie rūpi, ir praneškite jiems, kad būsite šalia, nesvarbu, ko jiems reikia.
- Laikykitės „aš“teiginių, kad kitas žmogus nesijaustų, jog kaltinate juos dėl savo ligos.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: "Carey, tu esi toks svarbus žmogus mano gyvenime, ir aš nekenčiau, kad tau kas nors atsitiktų. Pastebėjau, kad jau keletą kartų nebuvai sekmadienio vakarienėje su šeima. mėnesius, o pastaruoju metu atrodo, kad visada turite pasiteisinimą, kai siūlau nustoti valgyti. Aš taip pat buvau labai susirūpinęs, kai praėjusį savaitgalį beveik nualpote mano namuose."
Žingsnis 3. Venkite paminėti asmens svorį ar kūną
Gali būti naudinga pažymėti, kad asmuo jau yra pakankamai plonas arba manote, kad jo kūnas atrodo tobulas. Tačiau, kai žmogus turi valgymo sutrikimą, geriausia apskritai vengti kalbėti apie savo išvaizdą, nes jis jau yra į tai įsitvirtinęs. Vietoj to, pabandykite kalbėti apie tai, kaip jie jaučiasi.
Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Norėčiau atrodyti kaip tu! galite pasakyti: „Ar galėtumėte su manimi pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės žiūrėdami į save?
Žingsnis 4. Klausykite, ką jie turi pasakyti
Venkite gėdyti ar kaltinti žmogų dėl to, kas vyksta. Vietoj to, kai išreiškiate, kaip jaučiatės, suteikite žmogui erdvės kalbėti apie tai, kaip jis jaučiasi. Vien žinojimas, kad turi žmogų, kuris pakankamai rūpinasi klausytis, gali labai pakeisti žmogų, kovojantį su žema saviverte ir gėda, kuri dažnai lydi valgymo sutrikimą.
Net jei asmuo nenori iš karto kalbėti, aiškiai pasakykite, kad vis tiek būsite jam prieinami, jei jie persigalvos. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Viskas gerai, jei nesijaučiate pasiruošęs kalbėti. Aš visada būsiu už jus, nesvarbu."
Žingsnis 5. Paklauskite asmens, ar jis nori pagalbos
Nors negalite pastumti žmogaus, jei jis nėra pasirengęs gydytis, galite parodyti savo paramą paklausdami, ar jis pasirengęs pradėti spręsti šią problemą. Jei jie sako „taip“, tuomet galite švelniai pasiūlyti, ką galėtumėte padaryti, kad jiems padėtų, pavyzdžiui, padėti jiems susitarti ar net eiti su jais.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: "Aš labai vertinu, kad kalbėjote su manimi apie tai. Ar norite gauti pagalbą dabar?"
- Jei jie sako, kad nori gydymo, bet nežino, nuo ko pradėti, paskatinkite juos pirmiausia apsilankyti pas gydytoją, kad atliktų pagrindinius fizinius tyrimus. Gydytojas gali įvertinti savo valgymo sutrikimo vietą ir, remdamasis tuo, pateikti rekomendacijas. Be to, tik patikrinimas gali atrodyti kaip valdomas pirmas žingsnis tiems, kurie kovoja su savo sveikata.
Žingsnis 6. Supraskite, kad jūsų mylimasis gali būti atsparus kalbėti apie savo problemą
Kad ir kaip jums kas nors rūpėtų, jūs negalite priversti jo gauti pagalbos, kol jis nepasiruošęs. Nenustebkite, jei asmuo neigia turįs problemų. Jie gali net supykti ant tavęs ir baigti pokalbį. Darykite viską, kad išliktumėte ramus. Atminkite, kad kitas žmogus kovoja su liga, todėl jūs turite išlikti lygus.
- Jei jie susinervina, pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš to nesureikšminau, kad jaustumėtės blogai. Aš tau tikrai rūpi, o jei klystu, tai puiku. Bet jei yra kažkas, apie ką nori kalbėti Aš būsiu čia ir išklausysiu, kai būsi pasiruošęs “.
- Jei išreikšite, kad rūpinatės jais meiliai ir nesmerkdami, jie greičiausiai ateis pas jus, kai bus pasirengę susisiekti.
