Jei esate nėščia, galbūt daug girdite apie tarpvietės masažo naudą. Ši technika padeda atsipalaiduoti ir sušvelninti tarpvietę, sritį tarp makšties ir tiesiosios žarnos. Tarpvietės masažas dažnai daromas nėštumo pabaigoje, kad būtų išvengta tarpvietės plyšimo gimdymo metu. Iš pradžių tai gali atrodyti nepatogu, tačiau tai gali turėti daug naudos. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai jums gali būti naudinga. Masažą galite atlikti patys arba paprašyti savo partnerio tai padaryti už jus.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: savimasažas
1 žingsnis. Prieš pradėdami, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Nors tarpvietės masažas paprastai yra tikrai naudingas, visada naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, kai bandote ką nors naujo. Tarpvietės masažai gali sukelti šiek tiek skausmo, jei naudojate per daug jėgos arba nenaudojate pakankamai lubrikanto. Tačiau nesijaudinkite-nepakenksite sau ar savo kūdikiui.
Tačiau neleiskite, kad tai atbaidytų jus nuo bandymo. Tai gana paprasta technika, kurią reikia išmokti
Žingsnis 2. Prieš pradėdami sėdėkite šiltoje vonioje
Tai gali padėti atsipalaiduoti prieš masažą ir atpalaiduoti raumenis, supančius jūsų tarpvietę. Be to, kas nemėgsta gražios šiltos vonios? Pabandykite pridėti levandų kvapo vonios aliejaus, kad suminkštintumėte odą ir nuramintumėte protą.
Jums nereikia ilgai mirkyti-pakanka 10 minučių atsipalaiduoti. Bet jei turite laiko pasimėgauti ilgu mirkymu, pirmyn
Žingsnis 3. Nupjaukite nagus trumpai, kad nesusibraižytumėte
Jūsų makšties ir tarpvietės audiniai yra labai subtilūs, todėl būkite atsargūs. Nupjovę trumpus nagus išvengsite odos plyšimo ar kūno diskomforto.
Nagų padavimas į minkštą ovalą taip pat gali padėti išvengti jų šiek tiek aštrumo ar nelygumų
Žingsnis 4. Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Jūs nenorite į gimdymo kanalą patekti mikrobų, todėl prieš pradėdami būtinai tinkamai nusiplaukite rankas. Tiesiog duokite jiems gerą šveitiklį, kaip įprastai. Jums nereikia daryti nieko ypatingo.
Būtinai nuplaukite juos ir po masažo. Tai padės išvengti mikrobų plitimo
Žingsnis 5. Atsistokite patogioje, palaikomoje padėtyje ant lovos
Geriausia atlikti šį masažą yra lovoje, kur galite jaustis maloniai ir patogiai. Atsiremkite pagalvėmis, kad palaikytumėte nugarą, ir sulenkite kelius. Masažo metu naudinga jaustis atsipalaidavusiam, todėl verta susirasti vietą, kurioje būtų patogu jaustis. Jei jums labiau patinka sofa ar didelis fotelis, darykite tai, kas jums tinka.
- Masažas taip pat gali būti atliekamas sėdint ant tualeto, pakėlus kojas. Bet kokia padėtis, leidžianti jaustis patogiai, jums tinka.
- Taip pat galite naudoti rankinį veidrodį, kad pamatytumėte makštį ir padėtumėte rankas tinkamoje padėtyje.
Žingsnis 6. Naudokite lubrikantą, kad masažas jaustųsi geriau
Prieš pradėdami sutepkite nykščius ir tarpvietės audinius vandenyje tirpiu lubrikantu. Jums reikia tik žirnio dydžio kiekio. Puikus pasirinkimas yra vitamino E aliejus, migdolų aliejus arba alyvuogių aliejus. Taip pat galite naudoti vandenyje tirpią lubrikantą, pvz., „Astroglide“arba „KY Jelly“.
Žingsnis 7. Padėkite nykščius maždaug 1 colio (3 cm) į makštį
Pirštus padėkite ant sėdmenų. Paspauskite žemyn link išangės ir į makšties sienelės šonus. Laikykite nykščius tokioje padėtyje maždaug vieną minutę. Jūs pradėsite jausti lengvą deginimo ar tempimo pojūtį. Stenkitės nesijaudinti. Tai natūralu ir naudinga jums.
- Laikydami poziciją nepamirškite giliai kvėpuoti. Tai padės jaustis patogiai.
- Sąmoningai atpalaiduokite raumenis, jei jaučiatės įsitempę.
8. Švelniai masažuokite apatinę makšties pusę
Naudokite „U“formos judesį pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn. Masažo metu pabandykite atpalaiduoti raumenis. Atlikite šį judesį 2-3 minutes.
Pakartokite masažą maždaug 5-10 minučių, prireikus darykite pertraukas. Šis kasdienis masažas gali užtrukti iki kelių savaičių, kol pastebėsite, kad tarpvietės sritis yra elastingesnė
2 metodas iš 2: partnerio masažas
1 žingsnis. Jei jaučiatės patogiai, paprašykite savo partnerio pagalbos
Idealus partnerio pasirinkimas šioje intymioje situacijoje turėtų būti tas, su kuriuo galite atsipalaiduoti, pavyzdžiui, kitas partneris. Jūs nenorite, kad jūsų raumenys ar protas jaustųsi įsitempę.
- Būkite pasirengę emocinėms reakcijoms. Net jei jūsų patikimas artimas partneris daro masažą, galite jausti nepatogumą ir kuklumą. Tai visiškai natūralu. Gerai nervintis!
- Bendraukite su savo partneriu. Praneškite savo partneriui, ar patiriate nepatogumų, ar norite, kad jie sustotų.
Žingsnis 2. Atsisėskite ant lovos su pagalvėmis, palaikančiomis nugarą
Atsistokite tokioje padėtyje, kad galėtumėte atpalaiduoti raumenis ir būti tokioje padėtyje, kai jūsų kojos yra atviros. Pabandykite paguldyti ant lovos sulenktais keliais ir naudokite pagalves nugarai palaikyti. Jūsų partneris gali atlikti masažą, kol esate šioje padėtyje.
Žingsnis 3. Paprašykite savo partnerio nukirpti nagus ir nusiplauti rankas
Trumpesni nagai padės išvengti įbrėžimų pavojaus, o švarios rankos padės išvengti bet kokių mikrobų plitimo. Prieš pradėdami savo partnerį, skirkite keletą papildomų minučių rankų higienai. Jei norite, paprašykite savo partnerio masažo metu mūvėti lateksines pirštines, kad vieta būtų dezinfekuota.
Žingsnis 4. Paprašykite savo partnerio naudoti lubrikantą, kad būtų lengviau masažuoti
Jūs arba jūsų partneris galite įlašinti kelis lašus vandenyje tirpaus masažo aliejaus ant tarpvietės. Geras pasirinkimas yra vitamino E aliejus, migdolų aliejus arba alyvuogių aliejus. Taip pat galite naudoti bet kokius vandenyje tirpius tepalus, kuriuos turite namuose.
Žingsnis 5. Pradėkite nuo to, kad jūsų partneris švelniai masažuotų tą vietą
Tada jie patrins išorinę tarpvietės sritį, naudodamiesi nykščiais. Lėti judesiai pirmyn ir atgal išorinėje srityje tarp išangės ir makšties padės jums palengvinti masažą.
Darykite tai 1-2 minutes arba tol, kol abu jausitės patogiai
Žingsnis 6. Tegul jūsų partneris įkiša 2 rodomuosius pirštus į makštį
Nurodykite jiems masažui naudoti rodomuosius pirštus, o ne nykščius. Patekę į makštį, leiskite jiems masažuoti galinę makšties sienelę „U“formos judesiu iš vienos pusės į kitą, spaudžiant žemyn.
- Tęskite šį judesį maždaug 2-3 minutes. Praneškite savo partneriui, ar jis jaučiasi gerai, ar jums reikia daugiau ar mažiau spaudimo.
- Galite pasakyti: „Tai jaučiasi gerai“arba „Šiek tiek mažiau spaudimo, prašau“.
- Iš viso pakartokite masažą 5-10 minučių. Pastebėsite, kad laikui bėgant srities elastingumas pagerės.
- Paskutines 6 savaites iki gimdymo stenkitės masažuoti kasdien. Tai gali palengvinti jūsų gimdymą.
Patarimai
- Masažuodami būtinai švelniai patraukite į išorę ir į priekį. Tai padės odai ištempti.
- Paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patarimų, jei nerimaujate pradėti.
