Jei ką tik pagimdėte, bandote pastoti ar tiesiog norite palengvinti pilvo diskomfortą, gimdos masažas, taip pat žinomas kaip pamatinis masažas, gali būti puikus pasirinkimas. Ši praktika padeda pakeisti gimdos padėtį ir pagerinti kraujotaką, netgi gali padėti atkurti gimdos formą po gimdymo ir padidinti vaisingumą. Praktikuokite gimdos masažą namuose, švelniai masažuodami plotą tarp bambos ir gaktos kaulo. Taip pat galite užsisakyti susitikimą dėl „Maya“pilvo masažo, į kurį įeina gimdos masažas.
Žingsniai
1 metodas iš 2: gimdos masažas po gimdymo
Žingsnis 1. Prieš pradėdami masažą, šlapinkitės
Prieš masažuodami gimdą būtinai pasišlapinkite. Pilna šlapimo pūslė prispaudžia gimdą, todėl ji atsipalaiduoja ir gausiau kraujuoja. Ištuštinus šlapimo pūslę taip pat bus lengviau susikoncentruoti į masažą.
Žingsnis 2. Atsigulkite patogioje vietoje
Masažui pasirinkite patogią vietą gulėti (pvz., Savo lovą ar jogos kilimėlį). Jei įmanoma, rinkitės ramų kambarį, kuriame būtų labai mažai trukdžių. Atsigulkite visiškai plokščiai ant nugaros.
Žingsnis 3. Paspauskite ir patrinkite pilvą
Laikykite ranką plokščią ir visą jos ilgį spauskite žemyn ant pilvo, pradedant nuo bambos. Kai paspausite žemyn, švelniais sukamaisiais judesiais patrinkite ranką. Pasirūpinkite mėšlungiu ar papildomu kraujavimu, kuris greičiausiai atsiras per pirmąsias masažo akimirkas.
Jei gydytojas patvirtino skausmą malšinančius vaistus, prieš masažuodami gimdą išgerkite ibuprofeno, kad sumažėtų mėšlungio skausmas
Žingsnis 4. Kreipkitės pagalbos į akušerį, slaugytoją ar akušerę
Kad įsitikintumėte, jog tinkamai atlikote gimdos masažą po gimdymo, paprašykite savo akušerio, slaugytojos ar akušerės tai parodyti prieš bandydami patys. Jei nerimaujate, kad masažas neveikia arba kažkas negerai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Problemos požymiai gali būti:
- Stiprus pilvo skausmas
- Skausmas šlapinantis
- Galvos svaigimas ar alpimas
- Kraujavimas iš makšties, kuris laikui bėgant stiprėja (užuot palengvėjęs)
2 metodas iš 2: atlikite gimdos masažą, kad pagerintumėte vaisingumą
Žingsnis 1. Nustatykite savo vaisingumo savaiminį masažą
Gimdos masažas turėtų būti atliekamas tam tikrais mėnesinių ciklo momentais, o kituose - vengti. Atlikite gimdos masažą prieš ovuliaciją ir ovuliaciją, kai sąlygos yra idealios apvaisinimui.
- Venkite gimdos masažo, jei esate nėščia arba įtariate, kad galite būti, ypač pirmąjį trimestrą.
- Menstruacijų dienomis rekomenduojama atlikti lengvesnius pilvo masažus.
2 žingsnis. Švelniai masažuokite apatinę pilvo dalį
Gimdos masažas vaisingumui turėtų būti atliekamas beveik taip pat, kaip pogimdyminis gimdos masažas, jei ne šiek tiek intensyvesnis dėl skausmo ir jautrumo stokos. Plokščia ranka ir pirštais sukamaisiais judesiais švelniai paspauskite ir patrinkite pilvą. Švelniai paspauskite ant pilvo, tiesiai virš gaktos kaulo, ir švelniai, bet tvirtai stumkite į viršų, tarsi judintumėte gimdą aukštyn. Pakartokite šį judesį 15 kartų.
- Masažas turėtų trukti apie 5 minutes.
- Jei menstruacijų dienomis ketinate daryti gimdos masažą, pirštų galiukais aplink apatinę pilvo sritį atlikite lengvą apvalų masažą. Šis švelnesnis masažas gali padėti nuo menstruacijų skausmo.
Žingsnis 3. Padarykite patirtį atpalaiduojančią
Norėdami sustiprinti gimdos masažą, paleiskite ramią muziką ir masažuodami pilvą naudokite raminantį aromatinį aliejų (pvz., Levandą). Stresas gali prisidėti prie vaisingumo problemų ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą, todėl bet koks atsipalaidavimas padeda pastoti. Sujunkite įprastą gimdos masažą kartu su kita raminančia veikla, pavyzdžiui, joga, lengva mankšta ar dienoraščio rašymu, kad gautumėte papildomos naudos.
Žingsnis 4. Atlikite gimdos masažą 1-3 mėnesius
Norėdami gauti geriausius rezultatus, reguliariai atlikite gimdos masažą nuo vieno iki trijų mėnesių. Kasdien atliekant masažą, gimdos padėtis turėtų būti pakeista ir per šį laikotarpį pašalintos visos užsikimšimo kliūtys. Reguliarus masažas taip pat pagerins kraujotaką, o tai bus naudinga jūsų vaisingumui ir bendrai sveikatai.
Menstruacijų dienomis vietoj gimdos masažo rinkitės švelnesnį pilvo masažą
Žingsnis 5. Gaukite Maya pilvo masažą
Majų pilvo masažas buvo naudojamas vaisingumui didinti, virškinimui gerinti, menstruacijų skausmams palengvinti ir menopauzės simptomams pagerinti. Ieškokite internete masažo terapeutų, praktikuojančių vis populiaresnį Maya pilvo masažą. Suplanuokite susitikimą nuo menstruacijų pabaigos iki ovuliacijos, nes daugelis Maya pilvo masažo specialistų atsisakys masažo, kai jums yra menstruacijos ar esate nėščia.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju arba vaisingumo specialistu
Prieš imdamiesi bet kokių vaisingumą didinančių priemonių, pasitarkite su gydytoju, kad užtikrintumėte jų saugumą. Jūsų gydytojas gali jums nukreipti vaisingumo specialistą, kuris gali pasiūlyti išsamesnę pagalbą jūsų pastoti. Taip pat galite susisiekti su tokia organizacija kaip Amerikos reprodukcinės medicinos draugija, kad gautumėte daugiau informacijos apie gerbiamus vaisingumo specialistus jūsų vietovėje.
