Kolagenas yra gausiausias mūsų organizmo baltymas ir yra būtinas sąnarių ir raumenų sveikatai. Rūkymas, prasta mityba, per didelis saulės poveikis ir senėjimas gali sulėtinti natūralią mūsų kūno kolageno gamybą ir sukelti sąnarių skausmą, svorio padidėjimą, plaukų slinkimą ir ankstyvą odos senėjimą. Norėdami kovoti su šiuo nepageidaujamu poveikiu, prarastą kolageną galite pakeisti vartodami papildus, tepdami kremus ir losjonus arba apsilankę pas gydytoją, kad atliktų tiesiogines injekcijas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: kolageno papildų vartojimas
Žingsnis 1. Ieškokite skysčių, miltelių ar kapsulių papildų, skirtų bendrai savijautai
Šios lengvai įsisavinamos, paprastai saugios ir geriausias pasirinkimas, jei ieškote storesnių, žvilgančių plaukų, palengvinsite sąnarių skausmą, sumažinsite celiulitą ir pagerinsite virškinimą.
- Yra trys kolageno tipai, kuriuos galite pasirinkti, priklausomai nuo jūsų poreikių. I tipo kolagenas geriausiai tinka odai, plaukams ir nagams, II tipas susijęs su kremzlių ir sveikų sąnarių formavimu, o III tipas - kaulų sveikatai ir jungiamojo audinio augimui.
- Nors kolageno tabletes apskritai saugu vartoti, yra mažai įrodymų, kad kolageno papildų vartojimas veiksmingai kovoja su natūralaus kolageno praradimo organizme poveikiu.
Žingsnis 2. Apsipirkite aromatizuotą papildą su paprastais ingredientais
Nurijus maisto papildus, pagrindinis ingredientas turėtų būti kolageno baltymų izoliatas. Venkite bet ko su daugybe kitų chemikalų ar sudėtingų ingredientų. Be to, dirbtiniuose prieduose esančiose kvapiosiose medžiagose yra pridėto cukraus ir gali sutrikti skrandis.
Kai kuriuose kolageno papilduose yra vitamino C, kuris taip pat reikalingas kolageno gamybai
Žingsnis 3. Patikrinkite priedo kokybę patikrindami sertifikatą ir perskaitydami atsiliepimus
Kadangi kolageno papildų vyriausybė nereglamentuoja, etiketėse ieškokite ženklų iš bendrovių, kurios tikrina vitaminų kokybę, pavyzdžiui, Visuomenės sveikatos ir saugos organizacija (NSF).
- Jei perkate internetu, perskaitykite kuo daugiau atsiliepimų, kad pamatytumėte, kaip žmonės reagavo į papildo vartojimą.
- Tačiau atminkite, kad internetinės apžvalgos nepakeičia tikrųjų kokybės ir saugos testų. Nors nereceptiniai kolageno papildai paprastai laikomi saugiais, kolageno tabletės, kaip ir kiti papildai bei vitaminai, nėra tiriami taip pat, kaip ir farmaciniai vaistai.
Žingsnis 4. Nustatykite savo poreikiams tinkamą papildo dozę
Kolageno dozės paprastai svyruoja nuo 2,5 gramo (0,088 uncijos) iki 10 gramų (0,35 uncijos). Geriausia papildą vartoti taip, kaip nurodyta etiketėje, tačiau, jei esate jautrus papildams, pravartu pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui didinti.
Padidinę dozę darykite tai lėtai ir atkreipkite dėmesį į savo kūną. Per didelis kolageno kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą ir padidėjusį jautrumą maisto produktams ar kitiems alergenams. Jei pasireiškia šie simptomai, sumažinkite dozę
Žingsnis 5. Paimkite kolageną tuščiu skrandžiu, kad maksimaliai absorbuotumėte
Skrandžio rūgštis padeda virškinti baltymus, todėl vartojant papildą be jokio maisto skrandyje, kolagenas gali būti absorbuojamas į jūsų kūną.
Jei pamiršote ir jau valgėte, tai nepakenks vartoti papildą po valgio, nes tyrimai rodo, kad valgymas iš tikrųjų negali turėti įtakos absorbcijai
Žingsnis 6. Paimkite kolageno papildus su bet kokiu karštu ar šaltu skysčiu
Kolageno absorbcijai įtakos neturi karštis, todėl galite drąsiai gerti skysčių, miltelių ar kapsulių papildų su kava, kokteiliu, vandeniu ar bet kuo kitu. Tiesiog būtinai laikykitės visų paruošimo nurodymų ant pakuotės.
Taip pat ant maisto galite pabarstyti kolageno miltelių arba sumaišyti su salotų padažu ar kitais maisto produktais
Žingsnis 7. Kasdien vartokite papildus tuo pačiu metu, kad nepamirštumėte
Nėra įrodyta nauda sveikatai vartojant kolageno papildą tam tikru paros metu. Tačiau gera praktika visada vartoti bet kokius vaistus ir vitaminus kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad tai taptų įpročiu.
2 metodas iš 3: drėkinamojo losjono tepimas kolageną skatinančiu losjonu
Žingsnis 1. Raskite grožio produktų, tokių kaip losjonai ir kremai, kuriuose yra kolageno
Rinkoje yra daug grožio produktų, kurie teigia, kad lygina odą ir mažina senėjimo poveikį atkurdami kolageną. Kasdien tepantis kolageno turtingas veido kremas ar kūno losjonas gali padėti atkurti kolageną odoje. Tačiau atminkite, kad yra mažai mokslinių įrodymų, kad tai veiksminga.
Kremai ir losjonai gali būti naudojami tam tikroms vietoms, tokioms kaip veidas ir kaklas, arba kaip viso kūno procedūros
Žingsnis 2. Apsipirkite geriausius kolageno turinčius losjonus savo kainų intervale
Kolageną didinančių drėkinamųjų priemonių kaina gali svyruoti nuo kelių dolerių iki kelių šimtų dolerių. Apsipirkite ir raskite produktą su geriausiais atsiliepimais savo kainų intervale.
Jei perkate internetu, prieš pirkdami neskubėkite perskaityti atsiliepimų ir įvertinti produktus
Žingsnis 3. Apsvarstykite odos alergiją, kurią turite pirkdami grožio produktus
Jei galite nueiti į parduotuvę, paprašykite pavyzdžio, kad prieš pirkdami galėtumėte išbandyti savo odą. Jei perkate internetu, ieškokite produktų, pažymėtų kaip dermatologų patvirtinti ir hipoalergiški.
Kai tik išbandote naują grožio priemonę, mažoje ir nepastebimoje vietoje patartina išbandyti savo odą dėl alergijos
Žingsnis 4. Kruopščiai nuplaukite odą, kad geriau įsigertų
Prieš naudojimą nusiplaukite švelniu muilu arba veido valikliu be muilo, kad pašalintumėte nešvarumus ir aliejų ir atvertumėte poras. Tai leidžia geriau įsisavinti losjoną į odą, pašalinant bet kokias kliūtis.
Plaunant odą, losjonas geriau įsigers, tačiau nėra įrodymų, kad jis turėtų įtakos kolageno absorbcijai į odą
Žingsnis 5. Užtepkite kolageno prisotintą drėkinamąjį kremą, kaip nurodyta ant pakuotės
Kol jūsų oda vis dar drėgna, sutepkite odą dideliu kiekiu losjono ir švelniai įtrinkite aukštyn. Būkite atsargūs, kad netrintumėte per stipriai, kitaip galite sugadinti odą.
Įmasažuokite losjoną į šiek tiek drėgną odą, ji užsifiksuoja drėkinamojoje priemonėje ir suteikia maksimalią naudą
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją dėl kolageno injekcijų
1 žingsnis. Nuspręskite, ar kolageno injekcijos giliosioms raukšlėms jums tinka
Kolageno injekcijos švirkščiamos tiesiai į odos raukšles ir raukšles kaip užpildai. Injekcinį kolageną turi duoti gydytojas, jis gali būti brangus ir gali sukelti mėlynių, alerginių reakcijų ir infekcijų riziką.
Kolageno injekcijos paprastai yra saugesnė alternatyva botokso injekcijoms, tačiau jos trunka ne taip ilgai
Žingsnis 2. Patikrinkite savo draudimą, kad sužinotumėte, ar padengiamos kolageno injekcijos
Kadangi injekcijos gali būti gana brangios, kreipkitės į savo sveikatos draudimo bendrovę, kad sužinotumėte, ar jos padengs bet kurią ar dalį injekcijų ir ar jums reikia pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo.
Injekcijos dažniausiai neapima kosmetikos tikslais, tačiau kartais jos laikomos mediciniškai būtinomis ir įtraukiamos į draudimą
Žingsnis 3. Atlikite savo tyrimus, kad surastumėte gerbiamą ir patyrusį gydytoją
Dermatologai ir plastikos chirurgai yra įprasti specialistai, atliekantys šias injekcijas. Ieškokite gydytojo atsiliepimų internete ir, jei nesate tikri dėl jų kvalifikacijos, nedvejodami skambinkite biurui ir teiraukitės.
Prieš susiregistruojant galite pasiteirauti apie gydytojo patirtį atliekant tokio tipo injekcijas. Idealiu atveju norėsite gydytojo, kuris tai padarė daug kartų anksčiau
Žingsnis 4. Susitikite su gydytoju ir užduokite klausimų apie injekcijos procedūrą
Jei dėl ko nors abejojate, nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Prieš sutikdami tęsti, turite aiškiai suprasti visą procedūros riziką ir naudą.
Jei jums nepatinka bet kuris atsakymas, visiškai priimtina nutraukti paskyrimą ir ieškoti kito gydytojo arba ieškoti alternatyvių kolageno atstatymo būdų
Žingsnis 5. Paprašykite odos testo, kad patikrintumėte, ar nėra alerginės reakcijos į kolageno injekcijas
Paprašykite gydytojo atlikti odos testą mažoje ir nepastebimoje vietoje, prieš pradėdami atlikti visas injekcijas. Kolageno injekcijos yra gana mažos rizikos, tačiau pranešimų apie alergines reakcijas pasitaiko.
Žingsnis 6. Po kolageno injekcijų venkite tiesioginių saulės spindulių
Iškart po procedūros turėtumėte grįžti prie įprastos veiklos, tačiau po injekcijos bent savaitę turėtumėte būti saulėje. UV spinduliai gali sumažinti gydymo efektyvumą ir sukelti odos spalvos pasikeitimą.
Jei turite išeiti į saulę, uždenkite odą ir naudokite drėkinamąjį kremą su aukštu SPF
Žingsnis 7. Praneškite gydytojui apie neįprastas procedūros komplikacijas
Pirmąsias 24–48 valandas paraudimas, mėlynės ir patinimas bus normalus. Bet jei turite stiprų skausmą ar užsitęsusį poveikį, kuris apsunkina įprastą veiklą arba trunka ilgiau nei dieną ar dvi, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
