Suaugusiems žmonėms depresiją gali būti sunku pastebėti, nes simptomai gali skirtis nuo kitų populiacijų. Tačiau depresija nėra normali ar tikėtina senėjimo dalis. Saugokitės veiksnių, ypač susijusių su fizine sveikata ir medicininėmis problemomis. Veikimo pokyčiai ir praradimas taip pat gali sukelti depresijos simptomus. Kovojant su depresijos simptomais, svarbu bendrauti su medicinos ir psichikos sveikatos specialistais, kad būtų galima tinkamai gydyti medicinines diagnozes ir depresiją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Fizinių ir medicininių veiksnių nustatymas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į skundus dėl fizinių problemų
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių nesuvokia, kad yra prislėgti, nes nepatiria liūdesio jausmo. Vietoj to jie gali patirti daugiau skundų, ypač dėl savo sveikatos. Fiziniai skundai, tokie kaip blogėjantis artritas ar nuolatiniai galvos skausmai, dažnai yra pagrindinis vyresnio amžiaus žmonių depresijos simptomas. Būkite budrūs, kad padidėtų kūno skausmai ir depresija.
- Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus patiriate didesnį diskomfortą dėl fizinių simptomų, tai gali reikšti atsirandančią depresiją. Pasitarkite su gydytoju apie skausmą ir kaip jį gydyti.
- Taip pat galite pastebėti kai kuriuos mažiau akivaizdžius depresijos požymius, pvz., Prarasti susidomėjimą veikla, kuria jie mėgaudavosi, nenorėti išeiti iš namų, sutelkti dėmesį ir atlikti užduotis, sunku užmigti ir jaučiate didelį nuovargį.
2 žingsnis. Nustatykite lėtinių ligų vaidmenį
Vyresnio amžiaus žmonėms gali išsivystyti lėtinės ligos, turinčios įtakos jų kasdieniam funkcionavimui ir gebėjimams. Lėtinės ligos gali sukelti depresiją ir pabloginti depresijos simptomus. Kai kurios lėtinės ligos, kurios gali sąveikauti su depresija, yra Parkinsono liga, demencija ir Alzheimerio liga, vėžys, diabetas, širdies ligos, insultas ir kt. Dėl lėtinės ligos gali padidėti liūdesio ar praradimo jausmas, o tai gali sukelti depresijos simptomus.
- Jei jūs ar jūsų artimas žmogus sergate lėtine liga, rimtai žiūrėkite į gydymą. Imkitės visų būtinų vaistų ir sekite visus rekomenduojamus gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos jums ar jūsų mylimam žmogui suteikė profesionalai.
- Turėkite omenyje, kad invazinė operacija taip pat gali sukelti depresiją dėl tokių dalykų kaip reakcija į anesteziją, hormoniniai ar cheminiai pokyčiai, kuriuos sukelia operacija, arba chirurginis trauminio streso sindromas.
Žingsnis 3. Pastebėkite miego pokyčius
Kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms sunkiau gerai išsimiegoti naktį arba gali kilti problemų užmigti. Dažnai vyresnio amžiaus žmonės gali miegoti prasčiau ir dažniau pabusti naktį. Ramus miegas gali sukelti depresijos simptomus. Jei daugelis naktų yra neramios, tai gali reikšti depresijos sukėlėją.
Jei naktį sunku užmigti, dienos miegas gali būti ramus
Žingsnis 4. Apmąstykite mitybos pokyčius
Mityba gali turėti įtakos depresijos atsiradimui, sunkumui ir trukmei. Maisto praleidimas, minimalus apetitas arba jo nebuvimas arba saldumynų troškimas gali būti rodikliai prieš depresiją. Žinokite apie bet kokius mitybos įpročių pokyčius kaip galimus depresijos veiksnius ar depresijos požymius.
Pirmenybę teikite mitybai, jei įtariate depresijos atsiradimą dėl apetito ar valgymo pokyčių
2 dalis iš 3: prisitaikymas prie pokyčių ir nuostolių
Žingsnis 1. Venkite izoliacijos
Vyresni suaugusieji gali jaustis vieniši ar vieniši, ypač jei šeima yra toli arba negali dažnai lankytis. Izoliacija gali sukelti depresijos simptomus ir juos pabloginti. Vyresni žmonės gali patirti izoliaciją ir depresiją, ypač jei jie išgyvena ilgiau nei draugai ir šeimos. Jei pastebite save ar mylimąjį atsiribojantį nuo kitų, pripažinkite, kad tai gali būti susiję su depresija.
- Stenkitės palaikyti ryšį su šeima ir draugais, net jei tai vyksta el. Laiškais, telefono skambučiais ar vaizdo pokalbiais.
- Raskite būdų palaikyti socialinį ryšį. Lankykite žaidimų vakarus su kitais vyresnio amžiaus žmonėmis, organizuokite savaitinius susitikimus su šeimos nariais arba dalyvaukite dvasiniuose susibūrimuose.
Žingsnis 2. Prisitaikykite prie gyvenimo pokyčių
Vyresni suaugusieji gali persikelti į pagalbines priežiūros įstaigas arba persikelti pas šeimos narius priežiūrai. Šie pokyčiai gali būti sunkūs kadaise nepriklausomam suaugusiam. Jei pasikeičia gyvenimo sąlygos, vyresnio amžiaus žmogus gali jaustis kaip našta šeimai arba prarasti savivertę ar orumą. Kovoti su šiais pokyčiais gali būti sunku ir sukelti depresijos jausmą.
- Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su gyvenimo erdvės ir gyvenimo būdo pokyčiais, raskite palaikymą. Pasikalbėkite su savo šeima apie nepriklausomybės poreikius ir kaip juos patenkinti.
- Pažvelkite į konsultavimo paslaugas, kurios gali būti prieinamos jūsų mylimam žmogui. Jie gali susitikti su konsultantu vietoje arba bent apsilankyti pas konsultantą, apdraustą jų draudimu.
Žingsnis 3. Pripažinkite fizinius nuostolius
Nepriklausomybės ar mobilumo praradimas gali turėti įtakos tam, kaip žmogus jaučiasi ir kokią veiklą jis daro. Jei vyresnio amžiaus suaugęs žmogus didžiuojasi gyvendamas savarankiškai, jis gali jaustis bejėgis ar liūdnas, kai jam reikia priklausyti nuo kitų, kad patenkintų savo poreikius. Pokyčiai darbe, pajamose, judrumas ir lankstumas gali pakeisti jų jausmą, kas jie yra, ir palikti juos liūdnus ar beverčius, padidindami depresijos riziką.
- Pripažinkite nuostolius ir nuostolius, kuriuos jie patiria jums ar artimam žmogui. Nebijokite kreiptis pagalbos iš šeimos, draugų, medicinos paslaugų teikėjų ir terapeutų. Kreiptis pagalbos yra gerai, kai kovojate su emocine šių pokyčių puse.
- Taip pat galbūt norėsite ieškoti nakvynės, kad jie išliktų aktyvūs, pvz., Vyresnio amžiaus autobusas, kuriuo jie galėtų apsipirkti, jei jie nebegali vairuoti, arba vietinis senjorų centras, kuriame jie gali dalyvauti renginiuose ir bendrauti.
Žingsnis 4. Susitaikykite su nuostoliais santykiuose
Vyresni suaugusieji šiuo gyvenimo laikotarpiu gali patirti didesnį nuostolių laipsnį. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių pergyvena savo šeimas ir draugus, todėl jie gali jaustis izoliuoti ir vieniši. Arba gali būti sunku neatsilikti nuo draugų ir šeimos, jei jūs arba jie nebegali keliauti ir aplankyti vienas kito. Stebint artimųjų praėjimą, gali padidėti vienatvės, beviltiškumo ar bejėgiškumo jausmas. Jei jums ar mylimam žmogui sunku išgyventi netektį, tai gali sukelti depresiją.
Gerai kalbėti apie jausmus, susijusius su praradimu. Jei jūs ar artimas žmogus jaučiasi nepatogiai kalbėdamas su draugais ar šeima, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą
5 žingsnis. Spręskite asmens priežiūros problemas
Vyresnio amžiaus žmogus dėl depresijos gali pradėti mažiau rūpintis savo asmenine higiena ir sveikata. Pavyzdžiui, jie gali rečiau praustis po dušu, praleisti valgį arba netinkamai maitintis arba pamiršti reguliariai vartoti vaistus. Rūpinimasis savimi gali atrodyti mažiau svarbus, net jei tai daro įtaką sveikatai ir savijautai. Šie asmeninės priežiūros pokyčiai gali būti depresijos simptomas.
- Jei jums ar mylimam žmogui kyla problemų nepamiršti ką nors daryti (pvz., Pavalgyti ar skalbti), nustatykite žadintuvą arba užsiimkite kasdienybe, kad nepamirštumėte šių svarbių užduočių.
- Jūsų mylimajam labai svarbu nepamiršti išgerti vaistų, todėl galite sukurti jiems priminimus arba pasirūpinti, kad kas nors aplankytų ir padėtų.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę, kad kas nors ateitų ir padėtų jūsų mylimam žmogui skalbti ir tvarkyti namus, kad tai nuimtų iš lėkštės.
3 dalis iš 3: Darbas su profesionalais
Žingsnis 1. Nustatykite depresijos simptomus
Nors bet kurie du žmonės gali patirti depresiją skirtingai, yra keletas bendrų požymių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, jei manote, kad galite būti depresija. Jūs arba mylimas žmogus gali jaustis liūdnas ar nuolat prastos nuotaikos, lengviau verkti, jaustis irzlus ar patirti mažiau malonumo. Kai kurie fiziniai požymiai apima judėjimą ar kalbėjimą lėčiau, apetito pokyčius ar miego pokyčius, energijos trūkumą ir nepaaiškinamus skausmus.
- Norėdami teisingai diagnozuoti, kreipkitės į psichologą ar terapeutą. Diagnozė yra pirmasis žingsnis norint gauti gydymą.
- Jei jūs ar jūsų mylimas žmogus jaučiasi nusižudęs, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Kreipkitės į draugą ar šeimos narį, susisiekite su savo paslaugų teikėju, paskambinkite pagalbos linija arba eikite į skubios pagalbos skyrių.
2 žingsnis. Pastebėkite depresijos pokyčius dėl vaistų
Rizika susirgti depresija kaip šalutinis vaistų poveikis padidėja vartojant kelis vaistus. Senyviems žmonėms yra didesnė rizika, kad atsiras šalutinis poveikis vaistams, nes jie linkę būti jautresni dėl mažiau veiksmingo metabolizmo. Kai kurie vaistai, galintys sukelti ar pabloginti depresiją, yra vaistai nuo kraujospūdžio, migdomieji, raminamieji, vaistai nuo opų, steroidai, estrogenai ir vaistai, skirti aukštam cholesterolio kiekiui gydyti.
Jei manote, kad depresija gali būti šalutinis vaistų poveikis, aptarkite simptomus su gydytoju. Prisiminkite, kada prasidėjo simptomai ir kas pasikeitė (pvz., Valgymas, miegas, dirglumas ar prislėgta nuotaika). Pabandykite sudaryti simptomų grafiką, nurodantį, kada jie pradėjo vartoti kiekvieną vaistą ir kada pradėjo pasireikšti specifiniai simptomai
Žingsnis 3. Kreipkitės į gydymą
Depresiją galima efektyviai gydyti. Gydymas gali apimti vaistų vartojimą, apsilankymą pas terapeutą, gyvenimo būdo pakeitimus ar metodų derinį. Pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu, kad nuspręstumėte, kas geriausia jums ar jūsų mylimam žmogui. Terapeutas gali padėti įgyti įgūdžių geriau susidoroti su depresija. Vaistai gali palengvinti simptomus, tačiau gali turėti nemalonių šalutinių poveikių.
