Smegenų sukrėtimas yra rimta trauma, kuri atsitinka, kai smegenys smūgio metu atsitrenkia į kaukolę, pvz., Per smūgį kontaktinio sporto metu arba kai nukrenta iš daugiau nei 1,5 metro (4,9 pėdos) aukščio. Galvos skausmas yra vienas iš pagrindinių šalutinių poveikių. Smegenų sukrėtimo galvos skausmą sunku gydyti, tačiau yra keletas metodų, kurie gali padėti juos sumažinti. Nėra vaistų, kurie pašalintų pagrindinę skausmo priežastį, todėl individualius galvos skausmo simptomus reikia gydyti, kai jie atsiranda. Svarbu prisiminti, kad šie galvos skausmai paprastai yra laikini ir laikui bėgant išnyks.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Sumažinkite galvos skausmą kasdieniame gyvenime
Žingsnis 1. Pailsinkite smegenis kelias dienas
Smegenų sukrėtimo simptomai, įskaitant galvos skausmą, gali sumažinti jūsų smegenų gebėjimą veikti. Po jūsų smegenų sukrėtimo jūsų smegenys neveiks visu pajėgumu. Tai reiškia, kad jums reikia dažnai pailsėti, ilsėtis tiek fiziškai, tiek psichiškai. Stenkitės vengti veiklos, kuri sukelia papildomą krūvį smegenims. Veiklai, kuri gali varginti smegenis, reikia pažintinio dėmesio, įskaitant teksto žinutes, sėdėjimą prie televizoriaus ar kompiuterio, skaitymą ir mankštą.
- Nuolatinis LCD ekranų mirgėjimas yra nematomas plika akimi, tačiau dėl to jūsų smegenys ir akių raumenys įtempiami, nes neatsilieka. Tai gali sukelti galvos skausmą ir kitas komplikacijas, todėl geriausia vengti visų ekranų, įskaitant televizorius, kompiuterius ir išmaniuosius telefonus, kol jūsų smegenų sukrėtimas gyja.
- Žaidžiant stalo žaidimus, tokius kaip šachmatai ar „Risk“, dirbant prie kryžiažodžių ar žaidžiant vaizdo žaidimus po smegenų sukrėtimo, jūsų smegenys gali būti įtemptos.
- Taip pat galite pailsinti savo smegenis kasdien miegodami. Kuo daugiau pailsėsite savo smegenims, tuo greičiau jos išgydys ir galvos skausmas išnyks. Tai turėtų papildyti bent 8 valandų miegą kiekvieną naktį.
Žingsnis 2. Nustatykite ir venkite dalykų, kurie sukelia galvos skausmą
Trigeriai yra dalykai, kurie apsunkina smegenis ir todėl sukelia didesnį galvos skausmą. Kai kurie įprasti pavyzdžiai yra triukšmas, šviesa, fizinis aktyvumas, protinė veikla, vairavimas ar susitelkimas į psichinę veiklą. Pabandykite surasti šiuos veiksnius ir jų išvengti.
Pavyzdžiui, jei triukšmas sukelia didesnį galvos skausmą, dėvėkite ausų kištukus arba raskite ramią aplinką
Žingsnis 3. Per dieną gerkite daug sveikų skysčių
Žmogaus smegenys dažniausiai yra riebalai ir vanduo. Skysčio lygio palaikymas padės sureguliuoti galvos skausmą, kurį sukelia smegenų sukrėtimas. Hidratacija taip pat padės jūsų smegenims greičiau išgydyti.
Stenkitės išgerti bent 2 litrus (0,53 JAV gal) sveikų skysčių per dieną. Tai apima tokius dalykus kaip vanduo, vaisių sultys ir arbata
Žingsnis 4. Valgykite kažką bent kas dvi valandas
Smegenyse taip pat yra daug gliukozės, todėl šiuos lygius reikia išlaikyti, kad jie greičiau išgydytų ir sumažintų galvos smegenų sukrėtimo skausmą. Jums nereikia sočiai pavalgyti, bet bent jau užkąsti.
Netgi valgant granolos batonėlį ar vaisių gabaliuką kas dvi valandas labai padės
Žingsnis 5. Dienos metu dažnai darykite pertraukas nuo darbo
Smegenys turi įkrauti laiko ir tai padarys greičiau su pertraukomis. Jei toliau dirbsite ir priversite susikaupti, rizikuosite pabloginti galvos skausmą. Pavyzdžiui, dirbkite 20 minučių, tada padarykite 10 minučių pertrauką.
- Pirmosiomis savaitėmis po smegenų sukrėtimo taip pat pastebėsite, kad nuo bet kokios psichinės veiklos pavargsite daug greičiau, nei būtumėte prieš smegenų sukrėtimą.
- Pasitarkite su savo mokytoju ar profesoriumi apie namų darbų krūvį po smegenų sukrėtimo. Idealiu atveju per šį laiką neturėtumėte atlikti namų darbų. Paklauskite jų apie tai, kaip sumažinti savo krūvį ar sudaryti darbą vėliau.
Žingsnis 6. Nesusižalokite galvos
Tai gali atrodyti kaip sveikas protas, tačiau kol esate sukrėstas, įsitikinkite, kad daugiau nesimušate į galvą. Antrasis galvos sužalojimas ne tik sustiprins galvos skausmą, bet ir gali sukelti rimtus smegenų pažeidimus.
Gydytojas patars nustoti sportuoti (ar užsiimti kita veikla, galinčia sukelti galvos traumą), kol atsigausite nuo smegenų sukrėtimo
2 metodas iš 3: darbas su gydytoju ir specialistais
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kurie galėtų padėti
Jūsų gydytojas galės patarti ir, jei reikia, skirti receptų, kurie padės suvaldyti smegenų sukrėtimo skausmą. Atminkite, kad šiuo metu nėra FDA patvirtintų vaistų, specialiai sukurtų galvos skausmui po smegenų sukrėtimo gydyti.
Priklausomai nuo smegenų sukrėtimo vietos ir sunkumo, gydytojas taip pat gali nukreipti jus pas specialistą dėl konkrečių vaistų receptų
Žingsnis 2. Jei reikia, vartokite acetaminofeną
Acetaminofenas yra įprastas nereceptinis vaistas nuo skausmo, kurio yra Tylenol. Nevartokite ibuprofeno (randamo Motrin IB ir Advil) nuo galvos skausmo. Ibuprofenas gali padidinti kraujavimo į smegenis riziką.
Pasitarkite su gydytoju, jei rizikuojate viršyti didžiausią rekomenduojamą dozę. Jei šie vaistai vartojami nuolat, jūsų kūnas gali prisitaikyti ir priklausyti nuo vaisto. Dėl to galite patirti stiprų galvos skausmą
Žingsnis 3. Paklauskite savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo apie apsilankymą akupunktūroje
Nors tai nėra medicininis gydymas, yra keletas įrodymų, rodančių, kad akupunktūra gali padėti sumažinti galvos smegenų sukrėtimo simptomus. Akupunktūra gali padidinti kraujo tekėjimą į smegenis, o tai paskatins smegenis greičiau išgydyti.
Akupunktūros procedūros metu galite patirti nedidelį diskomfortą. Jį sudaro daugybė mažų adatų, įkištų į įvairias raumenų grupes
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo gydytoju apie nereceptinius papildus
Kai kurie junginiai, esantys įprastuose papilduose, įskaitant omega-3, kurkuminą, kreatiną, vitaminą C, vitaminą D ir vitaminą E, gali padėti apsaugoti nuo nervų per smegenų sukrėtimą. Paklauskite savo gydytojo, kokie papildai jums gali būti naudingi po smegenų sukrėtimo.
Tyrimai apie papildų ir maistinių medžiagų poveikį smegenų sukrėtimams vyksta ir šiuo metu nėra įtikinami. Tai yra priežastis, dėl kurios turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju prieš pradėdami bet kokį papildomą gydymo režimą
EKSPERTŲ PATARIMAS
Michaelas Lewisas, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Valdybos sertifikuotas smegenų sveikatos gydytojas Michaelas D. Lewisas, medicinos mokslų daktaras, MPH, MBA, FACPM, FACN, yra mitybos intervencijų, skirtų smegenų sveikatai, ekspertas, ypač smegenų sužalojimų prevencijos ir reabilitacijos ekspertas. 2012 m., Pasitraukęs iš pulkininko pareigų po 31 metų JAV kariuomenės, jis įkūrė ne pelno siekiantį smegenų sveikatos švietimo ir tyrimų institutą. Jis dirba privačioje praktikoje Potomaco mieste, Merilande, ir yra jo autorius"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Žingsnis 5. Kreipkitės į chiropraktiką, kuris padės su galvos skausmu
Jei galvos skausmas nepraeina, paprašykite savo bendrosios praktikos gydytojo nukreipti jus pas chiropraktiką. Chiropraktikas gali sumažinti galvos skausmą, ištempdamas kaklo raumenis ir sausgysles už ausų. Kai būsite pakoreguotas, paklauskite chiropraktiko, ar yra kokių nors veiksmų, kuriuos galite atlikti namuose (su draugu ar šeimos nariu), kad ištemptumėte ar mankštintumėte kaklo raumenis.
Užbaikite bet kurį gydymo kursą, pakoreguodami kaklo kaulus ir kaklo raumenis namuose, jei nurodė gydytojas
6. Išbandykite natūralius papildus skausmui malšinti
Nors jie nepakeičia tikrų gydytojo paskirtų vaistų, kai kurie natūralūs papildai gali padėti sumažinti galvos skausmą. Papildai, kurie yra naudingi smegenims ir gali pagerinti jų gijimo greitį po smegenų sukrėtimo, yra: žalioji arbata, kurkuminas (randamas prieskoninėse ciberžolėse), vitaminas E ir kreatinas.
- Žuvų taukų vartojimas taip pat gali padėti atsigauti smegenims, aprūpindamas smegenis sveikomis riebalų rūgštimis.
- Natūralių papildų ir kitų homeopatinių vaistų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse arba didelių maisto prekių parduotuvių ekologiškų produktų skyriuje.
3 iš 3 metodas: kovos su smegenų sukrėtimu sindromas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei smegenų sukrėtimo simptomai trunka ilgiau nei kelias savaites
Jūsų galvos smegenų sukrėtimo galvos skausmas turėjo būti nutrauktas po kelių savaičių arba ilgiausiai po 2 mėnesių. Jei po šio laiko vis dar jaučiate galvos smegenų sukrėtimą, suplanuokite susitikimą su bendrosios praktikos gydytoju.
Priklausomai nuo jūsų smegenų sukrėtimo sunkumo, galite sirgti po smegenų sukrėtimo sindromu. Šis sindromas pasireiškia tokiais simptomais kaip pykinimas, galvos svaigimas, nemiga ar skambėjimas ausyse. Aprašykite šiuos simptomus savo gydytojui, jei juos patiriate
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie KT ar MRT nuskaitymą
KT (kompiuterinė tomografija) ir MRT (magnetinio rezonanso tomografija) leis gydytojui matyti aiškų jūsų smegenų vaizdą. Naudodami šį vaizdą jie galės geriau nustatyti, ar jūsų smegenys buvo rimtai pažeistos dėl jus sukrėtusio įvykio. Dėl to gali būti diagnozuotas po smegenų sukrėtimo sindromas.
Deja, MRT ir kompiuterinė tomografija ne visada lemia, ar turite po smegenų sukrėtimo sindromą
Žingsnis 3. Dirbkite su savo gydytoju, kad gydytumėte kitus ilgalaikius simptomus
Geriausias būdas kovoti su sukrėtimo sindromu yra individualiai gydyti kiekvieną simptomą. Pavyzdžiui, jei patiriate įtampos tipo galvos skausmą ar migreną, gydytojas gali skirti antidepresantų ar vaistų nuo epilepsijos.
- Arba, jei jaučiate stiprų galvos svaigimą, gydytojas gali nukreipti jus pas ausų, nosies ir gerklės specialistus, kad padėtų atkurti pusiausvyrą.
- Galiausiai, jei dėl smegenų sukrėtimo patiriate psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimas, gydytojas gali nukreipti jus pas psichologą ar psichiatrą.
Patarimai
- Stenkitės neskaityti ir nerašyti teksto judančiose transporto priemonėse, pvz., Traukinyje ar automobilyje, kol jūsų smegenų sukrėtimas gyja. Automobilio judėjimas gali sukelti pernelyg didelę įtampą jūsų akims.
- Jei turite po smegenų sukrėtimo sindromą, gydytojas gali padidinti vaistų nuo skausmo receptą. Tačiau jums paskirtų vaistų tipai neturėtų keistis.
- Jei patyrėte rykščių smūgį, kai buvote sukrėstas, tai taip pat turėsite gydyti. Rykštė gali prisidėti prie jūsų galvos skausmo sunkumo. Galite pajusti kaklo skausmą, kuris riboja kraujo tekėjimą į smegenis.
- Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti daugiau nei skausmą malšinantį vaistą be recepto.
