„Smegenų trūkčiojimai“kartais apibūdinami kaip elektros smūgiai, baltos šviesos blyksniai ar traškantis garsas galvoje. Kad ir kaip juos apibūdintumėte, smegenų sukrėtimas yra labai tikras abstinencijos simptomas, kai atsisakoma ar praleidžiama tam tikrų vaistų dozė, įskaitant antidepresantus, tokius kaip Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa ir Prozac (retai). Smegenų trūkčiojimai paprastai išnyksta per 1 mėnesį arba daugiausia 3 mėnesius. Norint valdyti ar net pašalinti smegenų trūkumus, geriausias pasirinkimas yra labai lėtai mažinti vaistus, vadovaujant gydytojui. Taip pat galite pabandyti pakeisti paprastus gyvenimo būdus ir vartoti neįrodytus (bet dažniausiai nekenksmingus) papildus.
Žingsniai
1 būdas iš 3: lėtai mažinkite vaistus
Žingsnis 1. Negalima eiti "šalta kalakutiena" mesti savo vaistus
Nepaisant netikrumo, susijusio su smegenų sukrėtimo priežastimis, gerai pripažįstama, kad staigus tam tikrų vaistų vartojimo nutraukimas yra dažnas veiksnys. SSRI ir SSNRI antidepresantai dažniausiai siejami su smegenų trūkumu, todėl svarbu neatsisakyti antidepresantų vienu metu.
- Mesti antidepresantą „šalta kalakutiena“taip pat gali sukelti kitų sunkių fizinių ir emocinių abstinencijos simptomų. Negalima mesti antidepresanto be gydytojo nurodymo.
- Kitų vaistų nutraukimo procesas taip pat kartais yra susijęs su smegenų sutrikimais, įskaitant benzodiazepinus (nerimui ar raumenų atsipalaidavimui) ir ADHD vaistą „Adderall“. Nustojus vartoti neteisėtą narkotiką MDMA (ekstazį) taip pat gali atsirasti smegenų sukrėtimų. Kaip ir vartojant antidepresantus, nutraukite gydymą pagal gydytojo nurodymus.
- Ypač svarbu dirbti su gydytoju ir mažinti benzodiazepinų vartojimą. Staigus šių vaistų vartojimo nutraukimas gali būti pavojingas ir netgi sukelti traukulius, jei juos vartojote kasdien.
Žingsnis 2. Atidžiai sekite gydytojo susiaurinimo nurodymus
Užuot staiga nutraukę vaistus, turėtumėte lėtai mažinti dozę nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Kuo lėčiau, tuo mažesnė tikimybė patirti smegenų trūkčiojimus, nors kai kuriems žmonėms jie pasireiškia, nepaisant to, kaip lėtai jie mažėja.
- Pavyzdžiui, galite sumažinti savo Prozac paros dozę kas 1-3 savaites, laikydamiesi šios schemos: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (iš tikrųjų 20 mg kas antrą dieną).
- Kai kurie gydytojai netgi rekomenduoja vadinamąjį antidepresanto titravimą, kuris apima kiekvienos kapsulės atidarymą ir vis didesnio „karoliukų“pašalinimą. Tačiau nebandykite to daryti be gydytojo nurodymų.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad mažindami dozę nepraleiskite dozės (ar bet kuriuo kitu metu)
Kai kurie žmonės patiria smegenų šlubavimą beveik kaip „žadintuvą“, įspėjantį apie praleistą vaistų dozę. Kad to išvengtumėte, nustatykite mažiau nepatogių priminimų vartoti vaistus pagal nuoseklų tvarkaraštį.
- Pavyzdžiui, telefone nustatykite priminimą, kad kiekvieną dieną vartotumėte vaistus tuo pačiu laiku.
- Mažėjant, paprastai jūs tiesiog sumažinsite vartojamų tablečių dozę, o ne keisite jų vartojimo laiką ar dažnumą.
- Su gydytoju paaiškinkite, ką daryti, jei praleidote dozę. Nebandykite pasivyti ar padvigubinti dozės, nebent gydytojas nurodė tai padaryti specialiai.
4 žingsnis. Perėjimas prie antrojo „tiltinio“vaisto, jei jums reikia pagalbos mažinant pirmąjį
Gali būti, kad laikotarpis, kai antidepresantas išlieka aktyvus jūsų kūne (kartais vadinamas jo „pusinės eliminacijos periodu“), turės įtakos jūsų abstinencijos simptomams, įskaitant smegenų sukrėtimą. Laikinas perėjimas prie „tiltinių“vaistų su ilgesniu „pusinės eliminacijos periodu“, pvz., „Prozac“, gali padėti sumažinti arba panaikinti smegenų sukrėtimus.
- Pavyzdžiui, jei mažinate Cymbalta dozę, gydytojas, mažindamas Cymbalta dozes, gali skirti didėjančias Prozac dozes. Tada, kai išeisite iš „Cymbalta“, sumažinsite „Prozac“.
- Nemėginkite to daryti be gydytojo nurodymų.
Žingsnis 5. Grįžkite prie vaistų tik tuo atveju, jei pasitraukimas silpnina
Turėdami kantrybės, atkaklumo ir palaikymo, dauguma žmonių gali tai įveikti praeinančius smegenų trūkumus ir kitus abstinencijos simptomus. Tačiau jei jūsų simptomai yra netoleruojami, vienintelė išeitis gali būti laikinai vėl vartoti vaistus ir kitą kartą bandyti juos sumažinti.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie privalumus ir trūkumus atnaujinant vaistą, kurio bandote sumažinti.
- Nėra nustatyto laiko, per kurį turėtumėte palaukti tarp bandymų mažinti vaistus. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte geriausią laiką.
- Kitą kartą nebūtinai patirsite tuos pačius abstinencijos simptomus. Abstinencijos simptomai gali keistis dėl nežinomų veiksnių arba dėl to, kad susiaurėjate kitaip (pvz., Lėčiau).
2 metodas iš 3: elgesio koregavimas
Žingsnis 1. Naudokite raminančią veiklą, kad sumažintumėte streso lygį
Atsikratyti antidepresantų kelia įtampą, o smegenų sutrikimai tik dar labiau pablogina. Kai kurie žmonės praneša, kad padidėjus stresui jų smegenys yra dažnesnės ir (arba) sunkios, todėl išbandykite įvairias raminančias veiklas, kurios padės sušvelninti stresą.
- Gali padėti tokia veikla kaip joga, gilus kvėpavimas, meditacija, šilta vonia ar raminančios muzikos klausymas.
- Lengvas pratimas (pvz., Vaikščiojimas pėsčiomis ar lengvas važiavimas dviračiu) jums gali būti raminantis, tačiau kai kuriais atvejais jis taip pat gali sukelti smegenų sukrėtimą.
- Kai kurie pacientai, sergantys galvos svaigimu, mano, kad raminantis aromaterapijos poveikis yra ypač naudingas. Pavyzdžiui, gali būti naudinga įlašinti levandų, bergamočių ar rožių lašų į difuzorių.
Žingsnis 2. Venkite šoninių akių judesių ar panašių veiksnių
Greitas akių judėjimas į šonus yra dažnas smegenų sukrėtimo veiksnys. Kai kurie žmonės praneša, kad visos galvos perkėlimas į šoną arba aukštyn ir žemyn turi tą patį poveikį. Jei jūsų atveju nustatote panašų veiksnį, stenkitės to išvengti.
Pvz., Jei šoninis akių judesys jus paskatina, nebandykite sekti kamuolio, kol draugai žaidžia stalo tenisą
Žingsnis 3. Priminkite sau, kad zapai nėra kenksmingi ir galiausiai sustos
Smegenų trūkčiojimai yra tikri, varginantys, dezorientuojantys ir kartais net skausmingi. Tačiau nėra įrodymų, kad jie sukeltų trumpalaikę ar ilgalaikę žalą. Be to, nors tai gali užtrukti savaites, mėnesius ar retai net metus, jie beveik visada sustoja.
- Nuolat pasakykite sau, kad galite tai išspręsti, ir pasikliaukite pagalbos tinklo draugais, šeima ir medicinos komanda.
- Viena iš teorijų apie smegenų sužalojimus yra ta, kad jos yra susijusios su „raminančios cheminės medžiagos“, žinomos kaip GABA, sumažėjimu smegenyse. Nutraukus antidepresantą ar kai kuriuos kitus vaistus (pvz., Benzodiazepinus ir Adderall), gali laikinai sumažėti GABA kiekis. Per kelias savaites ar mėnesius jūsų GABA lygis turėtų normalizuotis.
3 iš 3 metodas: išbandykite neįrodytas priemones
Žingsnis 1. Padidinkite išgeriamo vandens kiekį
Jei, kaip mano kai kurie ekspertai, smegenų trūkčiojimai yra susiję su „raminančios cheminės medžiagos“GABA sumažėjimu smegenyse, tada daugiau vandens gėrimas neturėtų tiesiogiai padėti. Tačiau, kaip ir keletas kitų neįrodytų priemonių, kai kurie smegenų sukrėtėjai prisiekia jo naudingu poveikiu.
- Laimei, gerti daugiau vandens yra naudinga praktiškai visiems, ir labai sunku išgerti tiek vandens, kad jis tampa kenksmingas.
- Jei esate pakankamai hidratuotas, galite jaustis geriau fiziškai ir emociškai, o tai gali sukelti smegenų trūkčiojimą.
Žingsnis 2. Valgykite daug maistinių medžiagų turinčią dietą
Kaip ir geriamojo vandens atveju, nėra tiesioginių mokslinių įrodymų, kurie susietų jūsų mitybą su smegenų trūkumu. Tačiau valgyti sveiką maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, yra tikrai naudinga jūsų bendrai fizinei ir psichinei gerovei.
- Kiekvieną dieną valgykite įvairių vaisių ir daržovių, kad gautumėte įvairiausių maistinių medžiagų. Papildykite tai sveikais grūdais, liesais baltymais ir sveikais riebalais.
- Sumažinkite maistą, kuriame nėra maistinių medžiagų, pavyzdžiui, saldžių gėrimų ir supakuotų užkandžių.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie Benadryl vartojimą, kad sumažintumėte smegenų trūkumą
„Benadryl“yra labiausiai paplitęs antihistamininio difenhidramino prekės ženklas, o kai kurie pacientai, sergantys smegenų sukrėtimu, teigia, kad tai palengvina. Neaišku, kodėl Benadryl padėtų, tačiau galbūt verta aptarti šią galimybę su savo gydytoju.
Benadrilo ir kitų formų difenhidramino galima įsigyti be recepto, tačiau prieš bandydami vis tiek turėtumėte pasitarti su gydytoju. Benadrilas gali sąveikauti su kitais vaistais ir kai kuriais atvejais sukelti reikšmingą šalutinį poveikį
4 žingsnis. Jei gydytojas sutinka, išbandykite įvairius papildus
Nėra jokių įrodymų, kad koks nors konkretus papildas palengvintų smegenų sukrėtimą. Geriausias pasirinkimas gali būti išbandyti vieną varžovą kelias dienas ar savaitę, o tada pereiti prie kito, jei jūsų smegenų sutrikimo simptomai nepagerėja.
- Kai kurie dažniausiai minimi smegenų zapų papildai yra omega-3, B12, spirulina ir huperzinas.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami bet kokį naują papildą dėl vaistų sąveikos ar šalutinio poveikio rizikos.
