Šizofrenijos recidyvai gali būti labai pavojingi. Kuo daugiau pasikartojimų, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras kitas. Recidyvas yra tada, kai atsiranda psichozės simptomų, kurie anksčiau buvo gydomi ir valdomi. Šizofrenijos recidyvą galite pastebėti atpažindami ankstyvus įspėjamuosius ženklus, nustatydami rizikos veiksnius ir stengdamiesi užkirsti kelią atkryčiui.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: įspėjamųjų atkryčio ženklų atpažinimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, ar pradedate kliedėti
Vienas dažnas šizofrenijos atkryčio požymis yra kliedesiai. Šie kliedesiai gali būti įvairių formų. Galite pradėti girdėti balsus savo galvoje, matyti dalykus, kurių nėra, tikėti tuo, kas nėra tiesa, arba būti paranojiškam.
- Galite įtarti draugus ar artimuosius, todėl galite nustoti būti šalia arba likti nuošalyje.
- Jei jūsų galvoje atsiranda keistų pojūčių ar idėjų ir žinote, kad tai yra įspėjamasis ženklas, kreipkitės pagalbos.
Žingsnis 2. Patikrinkite socialinį atsitraukimą
Pasitraukimas iš draugų ir šeimos yra vienas iš ankstyvųjų šizofrenijos atkryčio požymių. Galite nustoti jiems skambinti ar rašyti žinutes arba pradėti atšaukti planus. Galite nuspręsti, kad nenorite būti su niekuo, o praleisti visą laiką vieni.
Galbūt nenorėsite būti šalia žmonių, nes įtariate juos arba jaučiatės pikti ant jų. Tai taip pat yra ankstyvojo įspėjimo ženklas
Žingsnis 3. Stebėkite nuotaikos pokyčius
Kitas šizofrenijos atkryčio simptomas yra staigus neigiamas nuotaikos ar emocijų pasikeitimas. Galite staiga pradėti irzlūs, erzinti ar neracionaliai pykti. Taip pat galite būti nervingesni, liūdnesni ar prislėgti. Galite jaustis labiau susijaudinę arba lengviau prarasti nuotaiką.
- Galite pradėti veikti ar jausti didesnį nerimą ir stresą nei įprastai.
- Galite pradėti kalbėti agresyviau ar depresyviau.
Žingsnis 4. Ieškokite miego sutrikimų
Jei gresia pasikartojimas, gali sutrikti miegas. Tai reiškia, kad dėl nemigos galite nustoti miegoti arba vieną ar kelias naktis negalėsite miegoti.
Gali būti, kad negalėsite užmigti, nes jaučiatės neramus, turite minčių apie lenktynes, girdite balsus ar kenčiate nuo paranojos
Žingsnis 5. Stebėkite neorganizuotą mąstymą
Kitas šizofrenijos atkryčio simptomas yra neorganizuotas mąstymas. Tai gali sukelti sumišimą, lenktyniauti mintis, mintis, kurios neišnyks arba nepaliks jūsų ramybėje, arba mąstymą, kuris gali būti nesusijęs. Dėl to gali būti sunku susikaupti ar atlikti kasdienes užduotis.
Šis sutrikęs mąstymas gali sukelti keistų minčių ar tikrovės neatitinkančių minčių
Žingsnis 6. Patikrinkite, ar nėra kitų elgesio pokyčių
Jei jums gresia pasikartojimas, galite patirti papildomų elgesio pokyčių. Jūsų apetitas gali pasikeisti ir galite pradėti valgyti mažiau arba visai nenorėti. Jūs galite turėti mažiau energijos ir jaustis itin mieguistas arba staiga pradėsite veikti turėdami daugiau energijos.
- Galite pastebėti, kad nustojate rūpintis savo išvaizda ir atsisakote asmeninės higienos. Paklauskite savęs: „Ar aš neseniai nusiprausiau po dušu ar maudiausi?
- Galite nustoti domėtis tuo, kas domėjosi anksčiau.
- Galite pastebėti, kad kiti žmonės taip pat pradeda reikšti susirūpinimą dėl jūsų elgesio ar to, ką sakote.
2 metodas iš 3: Šizofrenijos atkryčio rizikos nustatymas
Žingsnis 1. Prisipažinkite, jei nustojote vartoti vaistus
Dažniausia šizofrenijos recidyvo priežastis yra nustojus vartoti vaistus. Daugelis žmonių nustoja vartoti vaistus, nes jaučia, kad jų nebereikia, nes simptomai išnyko. Kiti gali sustoti, jei patiria neigiamą šalutinį poveikį.
- Nenutraukite vaistų vartojimo, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Dažnai šizofrenijos atkryčio galima išvengti toliau vartojant vaistus.
- Paklauskite savęs, ar kiekvieną dieną vartojote reikiamą dozę. Jei praleidote dozę, gali tekti pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar piktnaudžiaujate alkoholiu ar narkotikais
Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra dar viena dažna šizofrenijos atkryčio priežastis. Jei vartojote alkoholį ar vartojote pramoginius vaistus, jums kyla recidyvo rizika. Šios medžiagos gali sukelti psichozinius simptomus ir epizodus.
Pabandykite iš savo gyvenimo pašalinti visus narkotikus ir alkoholį. Tai apima tabaką ir net kofeiną
Žingsnis 3. Nuspręskite, ar patiriate stresą
Nereikalingas stresas ir emociniai sutrikimai gali sukelti recidyvą. Galite jausti stresą dėl vienos ar kelių savo gyvenimo dalių, tokių kaip darbas, šeima ar santykiai. Stresas gali sukelti nerimą, mieguistumą ir socialinį atsitraukimą, kurie visi yra ankstyvieji įspėjimai apie recidyvą.
Jus gali paskatinti atkryčiai kova su artimu žmogumi, problemos darbe ar drastiški teigiami ar neigiami gyvenimo pokyčiai
3 iš 3 metodas: recidyvų prevencija
Žingsnis 1. Laikykitės gydymo
Vienas iš geriausių būdų išvengti šizofrenijos recidyvo yra laikytis gydymo. Tai apima vaistų vartojimą pagal nurodymus, net jei nejaučiate jokių simptomų. Jūs taip pat turėtumėte eiti į visus terapijos susitikimus ir neatsilikti nuo bet kokio psichoterapinio gydymo.
- Jei jūsų simptomai yra geresni, galbūt norėsite su gydytoju aptarti, kokia yra mažiausia vaisto dozė.
- Neturėtumėte nutraukti gydymo, net jei gydote savo šizofreniją. Aptarkite terapijos seansų sumažinimą su savo terapeutu ir atminkite, kad svarbu palaikyti patikimus santykius su savo terapeutu. Patikimi santykiai su savo terapeutu padės užtikrinti, kad turite ką nors gerai pažįstančio žmogaus, į kurį galėtumėte kreiptis ir užkirsti kelią visiškam atkryčiui.
Žingsnis 2. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Palaikymo grupė yra puiki savęs valdymo technika, kurią galite naudoti, kad išvengtumėte recidyvų. Paramos grupės yra neformalūs susibūrimai, kuriuos organizuoja kiti, taip pat sergantys šizofrenija. Palaikymo grupės siūlo jums paramą ir supratimą, taip pat vietą, kurioje nuoširdžiai pasakysite apie savo jausmus ir patirtį.
Paramos grupės gali padėti išsiaiškinti, kaip valdyti savo šizofreniją ar spręsti problemas. Galite užduoti klausimus ir pasikalbėti su kitais, kurie išgyveno tai, ką turite
Žingsnis 3. Sužinokite ankstyvus atkryčio požymius
Žinojimas, kaip pastebėti ankstyvus recidyvo požymius, gali padėti jums ką nors padaryti, kol atkrytis įsitvirtins. Recidyvo simptomai leidžia jums suprasti, kad kažkas negerai prieš einant į psichozės epizodą. Galite stebėti save arba gauti pagalbos iš patikimo šeimos nario ar draugo.
- Galbūt norėsite recidyvo simptomus paversti savęs vertinimo kontroliniu sąrašu. Kiekvieną dieną ar kas kelias dienas galite perskaityti klausimus, kad padėtumėte nustatyti, ar pastebite ankstyvųjų įspėjamųjų ženklų.
- Pavyzdžiui, galite savęs paklausti, ar patyrėte nemigą, socialinį pasitraukimą, nesidomėjimą higiena, nerimą ar depresiją, susikaupimo ar užmaršumo problemas.
Žingsnis 4. Kreipkitės į gydytoją
Jei manote, kad patiriate ar gresia recidyvas, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Pasakykite gydytojui apie savo simptomus. Būkite sąžiningi apie bet kokius specifinius rizikos veiksnius, pvz., Pamiršti vaistus, vartoti vaistus ar patirti stresą.
