Ekspertai teigia, kad kulkšnių patinimas paprastai praeina savaime, tačiau geriausia pasitarti su gydytoju, jei esate sužeistas ar turite nepaaiškinamų patinimų. Patinusi kulkšnis gali būti skausminga ir nepatogi, todėl greičiausiai norite greitai pasijusti geriau. Tyrimai rodo, kad jums gali pavykti pasirūpinti patinusiomis kulkšnimis namuose ilsintis, apledėjus kulkšnį, pakeliant čiurną ir užspaudžiant. Jei po kelių dienų jūsų kulkšnis nepagerėja, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar jums reikia gydymo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: greito atsigavimo skatinimas
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju arba apsilankykite skubios pagalbos skyriuje
Jei esate sužeistas ir jums skauda, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Apsilankykite greitosios pagalbos skyriuje, jei manote, kad jums reikia nedelsiant gydyti, arba jei negalite patekti pas savo įprastą gydytoją. Kai gydytojas apžiūrės jus, ji užduos jums klausimų ir patikrins, ar nėra tam tikrų požymių, kad nustatytų jūsų sužalojimo laipsnį ir tipą. Būkite sąžiningi apie savo skausmą ir kitus simptomus, kad padėtumėte gydytojui diagnozuoti ir gydyti jūsų sužalojimą. Įprasti, žemos čiurnos sužalojimai yra šie:
- I laipsnis yra dalinis raiščio plyšimas be funkcinių nuostolių ar sutrikimų. Asmuo vis dar gali vaikščioti ir pakelti svorį paveiktoje pusėje. Jums gali pasireikšti lengvas skausmas ir lengvos mėlynės.
- II laipsnis yra neišsamus raiščio ar raiščių plyšimas, turintis vidutinį funkcinį sutrikimą, o tai reiškia, kad sunku pakelti pažeistos pėdos svorį ir gali prireikti ramentų. Turėsite vidutinį skausmą, kraujosruvas ir patinimą. Jūsų gydytojas taip pat gali pastebėti tam tikrus jūsų judesių diapazono apribojimus.
- III laipsnis yra visiškas raiščių struktūrinio vientisumo plyšimas ir praradimas. Pacientas negalės pakelti svorio ar vaikščioti be pagalbos. Turėsite stiprių kraujosruvų ir stiprų patinimą.
Žingsnis 2. Žinokite apie didelius kulkšnių patempimus
Įprasti čiurnos patempimai apima ATFL raištį, kuris stabilizuoja kulkšnį ir dažniausiai sužeidžiamas „ridenant“kulkšnį. Šios traumos yra „žemos kulkšnies“patempimai, tačiau taip pat galite patirti „aukštą kulkšnies“patempimą, ypač jei esate sportininkas. Tai turi įtakos kitam raiščiui - sindesmozei, esančiai virš kulkšnies sąnario. Su tokia trauma patirsite mažiau kraujosruvų ir patinimų, bet greičiausiai daugiau skausmo ir ilgesnio atsigavimo laiko.
Žingsnis 3. Vykdykite gydytojo nurodymus
Išnagrinėję patinusią kulkšnį, turėsite laikytis gydytojo gydymo plano, kad išgydytumėte kulkšnį. Jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos ilsėtis, apledėti, suspausti ir pakelti kulkšnį. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai blogėja arba laikui bėgant nepagerėja.
Paklauskite apie fizinę terapiją, jei turite sunkių sužalojimų. Fizinė terapija gali padėti pagreitinti gijimo laiką, o mankšta sumažina tikimybę, kad vėl patrauksite kulkšnį
Žingsnis 4. Po sužalojimo dvi ar tris dienas pailsėkite kulkšnį
Įsitikinkite, kad jūsų kulkšnis ilsisi daug dviejų ar trijų dienų, tai pagreitins jūsų atsigavimo laiką. Tai reiškia, kad reikia vengti sporto ar kitos fizinės veiklos, kai spaudžiate kulkšnį. Jums gali tekti šiek tiek atsipūsti nuo darbo, jei turite darbą, kuriame didžiąją dienos dalį turite stovėti ant kojų.
Žingsnis 5. Ledas kulkšnis
Užtepkite ledo ant kulkšnies 15-20 minučių, kad sumažintumėte patinimą ir sumažintumėte skausmą. Uždėjus ledo ant kulkšnies, sumažėja kraujotaka toje vietoje, todėl patinimas greičiau sumažės. Jūsų čiurnos apledėjimas taip pat gali padėti susidoroti su skausmu. Prieš prispausdami prie odos, apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu.
Apledėjus kulkšnį, palaukite apie valandą, kol vėl apledėsite. Per didelis ledo poveikis gali pažeisti odą
Žingsnis 6. Suspauskite kulkšnį
Suspaudę kulkšnį, apribosite kulkšnies judėjimą. Suspaudimas sumažina patinimą ir pagreitina gijimo laiką. Aplink sužeistą vietą apvyniokite tūzo tvarstį arba suspaudimo įtaisą.
- Naktį nuimkite kompresą. Suspaudimas per naktį gali visiškai apriboti pėdos kraujotaką ir sukelti audinių mirtį.
- Kinesio teipavimas yra dar viena suspaudimo forma, kuri kliniškai sumažina patinimą. Paklauskite savo gydytojo ar kineziterapeuto, ar jis yra apmokytas šios technikos.
Žingsnis 7. Pakelkite kulkšnį
Pakilimas riboja kraujo tekėjimą į paveiktą vietą, o tai gali padėti sumažinti patinimą. Jūs galite pakelti kulkšnį sėdėdami ar gulėdami. Naudokite porą pagalvių ar antklodžių, kad atremtumėte kulkšnį, kad jūsų kulkšnis būtų pakelta aukščiau širdies lygio.
Žingsnis 8. Palaikykite kulkšnį, kol ji atsigauna
Jei išvengsite spaudimo ant kulkšnies, vengdami stovėti ant jo, galėsite greičiau atsigauti. Kai reikia vaikščioti, galite pasinaudoti ramentais ar lazda. Turėkite omenyje, kad lipdami laiptais aukštyn ir žemyn turite palaikyti kulkšnį.
- Lipdami aukštyn, ženkite pirmą žingsnį nepažeista koja. Sveika koja prisiima visą kūno apkrovą, taip kovodama su gravitacija.
- Eidami žemyn laipteliais, pirmą žingsnį ženkite sužeista pėda. Tai leidžia gravitacijai padėti sužeistai kojai nusileidus.
Žingsnis 9. Pasiruoškite maždaug 10 dienų atsigavimo laikotarpiui
Vykdydami gydytojo nurodymus ir nesilaikydami pažeistos kulkšnies, galėsite atsigauti, tačiau žmonėms prireikia maždaug 10 dienų, kad atsigautų po čiurnos traumų. Nebandykite skubėti pasveikti, kitaip galite dar labiau pabloginti sužalojimą. Jei reikia, pailsėkite nuo darbo ir paprašykite draugų bei šeimos pagalbos.
2 dalis iš 3: vaistų vartojimas patinimui mažinti
Žingsnis 1. Vartokite NVNU su gydytojo sutikimu
Pasitarkite su gydytoju apie NVNU vartojimą, kad padėtumėte susitvarkyti su skausmu, kai atsigaunate. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) mažina patinimą ir malšina skausmą, kurį sukelia čiurnos trauma. Įprasti nereceptiniai NVNU yra ibuprofenas (Advil arba Motrin) arba naproksenas (Naprosyn).
Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami NVNU, jei turite širdies sutrikimų, skrandžio opų, aukštas kraujospūdis, inkstų pažeidimas ar diabetas
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie celekoksibą
Celekoksibas (Celebrex®) gerai mažina uždegimą, kurį sukelia kulkšnies trauma. Taip yra todėl, kad jis kontroliuoja prostaglandinų, kurie sukelia uždegimą, gamybą. Šiam vaistui jums reikės gydytojo recepto. Celekoksibą turėtumėte vartoti po valgio, nes jo vartojimas tuščiu skrandžiu gali sukelti pilvo skausmą.
Žingsnis 3. Aptarkite piroksikamą su gydytoju
Piroksikamas stabdo prostaglandinų susidarymą. Jis turi poliežuvinę formą, kuri tirpsta po liežuviu ir patenka tiesiai į kraują, kad greitai sumažintų patinimą.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie operaciją kaip paskutinę priemonę
Chirurginė terapija retai atliekama dėl kulkšnies patempimų. Tai daroma tik esant stipriems čiurnos patempimams, kurie nereaguoja į mėnesių reabilitaciją ir medicininę terapiją. Jei jūsų kulkšnies patempimas yra stiprus ir nepagerėjo po ilgo reabilitacijos laikotarpio, paklauskite gydytojo, ar tai gali būti geras pasirinkimas.
3 dalis iš 3: Veiksmų, galinčių padidinti patinimą, mažinimas
Žingsnis 1. Laikykitės šaltų kompresų
Venkite karščio, kol jūsų kulkšnis atsigauna. Šiluma padidina kraujotaką pažeistoje vietoje ir sustiprina uždegimą. Šilti kompresai, saunos ir garų dušai gali padaryti daugiau žalos nei naudos per pirmąsias tris dienas po sužalojimo. Laikykitės atokiau nuo karščio ir laikykitės šaltų kompresų, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.
Žingsnis 2. Susilaikykite nuo alkoholio
Atsigavimo metu negerkite alkoholio. Alkoholiniai gėrimai atveria organizmo kraujagysles. Kai jūsų kraujagyslės atsiveria, kulkšnies patinimas gali dar labiau pablogėti. Alkoholis taip pat atitolins gijimo procesą, todėl pasveikus verta jo vengti.
Žingsnis 3. Išlaikykite mažą judesio poveikį
Venkite bėgimo ir kitos fizinės veiklos, kad įsitikintumėte, jog jūsų kulkšnis gyja. Bėgimas ir kita didelė fizinė veikla tik pablogins situaciją. Prieš tęsdami pratimus, pailsėkite bent savaitę.
Žingsnis 4. Palaukite, kol masažuosite kulkšnį
Nemasažuokite kulkšnies bent savaitę. Nors masažuoti skausmą kulkšnies srityje gali atrodyti kaip gera idėja, atlikus masažą kulkšnies sužalojimui dar labiau padidės išorinis spaudimas. Šis išorinis spaudimas iš tikrųjų pablogins patinimą.
