Sužeista ar patempta kulkšnis gali būti gana skausminga ir gali jus paguldyti kelias dienas. Daugelio čiurnos traumų atveju sausgyslės ir raiščiai čiurnoje yra įtempti arba ištempti. Kraujagyslės, tiekiančios kraują ir deguonį į jūsų pėdas, taip pat dažnai yra suplyšusios ir išteka kraujas į aplinkinius audinius, todėl kulkšnis ir pėda mėlynuoja. Laimei, dauguma čiurnos traumų nėra rimtos ir išgydomos po kelių gydymo dienų namuose. Dauguma nedidelių čiurnos traumų gali būti gydomos namuose, naudojant poilsį, ledą ir pakilimą, kad būtų sumažintas patinimas.
Žingsniai
1 dalis iš 2: kulkšnies gydymas
Žingsnis 1. Kiek įmanoma ilsinkite sužeistą kulkšnį 48 valandas
Kai patempiate ar susižeidžiate kulkšnį, svarbu pailsėti kulkšnį, kad nepažeistumėte traumos. Sėdėkite arba kiek įmanoma atsigulkite pakėlę kulkšnį. Jei turite vaikščioti, eikite lėtai ir naudokite ramentus, kad pašalintumėte dalį sužeistos kulkšnies svorio. Jei tai per skausminga, pabandykite sužeistą kulkšnį pritvirtinti petnešomis, kad vis tiek galėtumėte apeiti.
- Gerai, kad pirmąsias 48 valandas vis tiek būsite šiek tiek aktyvus. Tiesą sakant, lengva veikla (pvz., Vaikščiojimas su ramentais) gali padėti išlaikyti jūsų sužalotos čiurnos raumenis stiprius.
- Petnešas galite įsigyti medicinos prekių parduotuvėje. Kulkšnių sąnarius taip pat galima parduoti didelėse vaistinėse ar vaistinėse.
2 žingsnis. Ant pažeistos kulkšnies 15-20 minučių padėkite ledo paketą
Jei neturite po ranka ledo paketo, pabandykite sudrėkinti rankšluostį ir apvynioti jį aplink 6–7 ledo kubelius arba kaip ledo pakuotę naudokite maišą šaldytų daržovių. Pasirinkite ką nors su mažais gabalėliais, pavyzdžiui, šaldytus žirnius ar kukurūzus. Tada uždėkite ledo paketą ant kulkšnies. Lengvai laikykite ledą prie pažeistos kulkšnies, kad jis atvėstų odą, bet nesukeltų skausmo.
- Užtepus ledo paketą ant pažeistos kulkšnies, kraujagyslės susitrauks ir sumažės kraujotaka į sužeistą vietą, o tai sumažins patinimą.
- Ledo uždėjimas ant sužeistos čiurnos turi papildomą pranašumą, nes numalšina srities nervų galus.
- Gelinio ledo pakuotes galite nusipirkti vaistinėje ar vaistinėje.
3 žingsnis. Pirmąsias 48 valandas po traumos tepkite ledą 4–8 kartus per dieną
Per pirmąsias 48 valandas pažeista kulkšnis bus patinusi ir gali būti gana skausminga, todėl ledas padės sumažinti šį patinimą. Kaip ir pradiniame apledėjime, kiekvieną kartą ledo paketą ant kulkšnies laikykite 15-20 minučių. Ledą čiurną, kai ji jaučiasi skausminga ar pradeda tinti, arba kai turite laiko pagal tvarkaraštį tepti ledą.
Laikydami ledo paketą prie pažeistos kulkšnies ilgiau nei 20 minučių, galite sušalti arba pažeisti odą
Žingsnis 4. 48 valandas suspauskite pažeistą kulkšnį, kad išvengtumėte patinimų
Geriausias būdas suspausti kulkšnį yra įstumti koją į elastingą ar neopreninę suspaudimo kojinę (arba suspaudimo rankovę, kuri tinka aplink kulkšnį). Suspaudimo kojinė vienodai spaudžia jūsų kulkšnį ir neleidžia jai išsipūsti po traumos. Jei neturite prieigos prie suspaudimo kojinių, vietoj to galite naudoti elastingą įvyniojimą ar tvarstį.
Suspaudimo rankovę ar kojinę galite nusipirkti daugelyje vaistinių ir vaistinių. Jie taip pat bus prieinami daugelyje sporto prekių parduotuvių ir net kai kuriuose dideliuose prekybos centruose
Žingsnis 5. Pakelkite pažeistą kulkšnį virš širdies, kad sumažintumėte patinimą
Kai esate namuose per pirmąsias 48 valandas po to, kai susižeidėte kulkšnį, kuo daugiau laiko praleiskite gulėdami arba sėdėdami pakėlę pažeistą kulkšnį. Atsigulkite ant nugaros ir sužeistą kulkšnį padėkite ant pagalvėlių ar kėdės, esančios šalia sofos ar lovos, ant kurios gulite, pagrindo. Kai gulite, pažeista kulkšnis visada turi būti aukštesnė už širdies lygį.
Kol pakeliate pažeistą kulkšnį, laikykite koją tiesiai. Stenkitės nesulenkti kojos, kad nebūtų pridėtas spaudimas čiurnai
2 dalis iš 2: Sunkių sužalojimų ar skausmo gydymas
Žingsnis 1. Jei po 2–3 dienų kulkšnis nepagerėja, pasitarkite su gydytoju
Jei kulkšnis nepakelia svorio arba po 72 valandų vis dar patinsta, ji gali būti rimtai sužeista. Apsilankykite pas gydytoją ir aprašykite, kaip sužalojimas įvyko, kaip jį gydėte ir kiek skausmo patiriate. Leiskite gydytojui apžiūrėti sužeistą kulkšnį. Gydytojas taip pat gali atlikti čiurnos rentgeno nuotraukas, kad įsitikintų, jog tai nėra kaulo lūžis.
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote raudonų dryžių ar dėmių, kurios tęsiasi į išorę nuo sužeistos vietos. Tai gali būti infekcijos požymis
Žingsnis 2. Vartokite NVNU skausmą malšinančius vaistus, kurie padeda sumažinti patinimą ir malšina skausmą
Nereceptiniai skausmo vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil) ir acetaminofenas (tylenolis), gali būti labai naudingi malšinant skausmą gijimo proceso metu. Jie taip pat užkerta kelią patinimui, kuris leis jūsų kulkšnei greičiau išgydyti. Paimkite kapsules, kaip nurodyta ant pakuotės, ir venkite vartoti daugiau kaip 3 200 mg bet kurio NVNU kiekvieną dieną.
NVNU vaistus galite įsigyti bet kurioje vaistinėje ar vaistinėje
Žingsnis 3. Eikite į skubios pagalbos skyrių, jei pažeista kulkšnis negali atlaikyti svorio
Taip pat eikite į ER, jei kulkšnis yra visiškai nutirpusi arba jei negalite sulenkti kulkšnies sąnario. Tai yra raiščio plyšimo požymiai, todėl, norint atkurti kulkšnies kaulus ir raiščius, gali prireikti chirurginio gydymo. Jei negalite vairuoti patys, paprašykite draugo ar šeimos nario, kad jis jus nuvežtų, arba paskambinkite 911 ir iškvieskite greitąją pagalbą.
- Jei kulkšnis yra sulaužyta-ypač jei iš pažeistos kulkšnies galvos į ER nedelsiant išlenda kaulai.
- Dilgčiojimas kulkšnies srityje gali rodyti, kad sužeista vieta negauna pakankamai kraujo ir deguonies. Tai taip pat gali rodyti nervų pažeidimą.
Patarimai
- Jei susižalojote kulkšnies raiščius, gali prireikti kelių dienų, kol kulkšnis normalizuosis. Pažeisti raiščiai greitai išsipučia ir dažniausiai būna labai skausmingi. Kuo didesnis skausmas ir patinimas, tuo didesnė sužalojimo tikimybė.
- Pažeidus kulkšnies raiščius, pažeistoje vietoje kaupiasi medžiagos, vadinamos prostaglandinais. Šios medžiagos skatina skausmo receptorius siųsti skausmo signalus į jūsų smegenis ir sukelti patinimą šioje srityje, plečiant kraujagysles, kad padidėtų kraujotaka. Kuo daugiau kraujo patenka į pažeistą vietą, tuo labiau atsiranda patinimas.
- Jei turite kraujotakos problemų, pasitarkite su savo gydytoju prieš dėdami ledo paketą į sužalojimą. Kraujo apytakos sutrikimai ir sutrikimai, tokie kaip cukrinis diabetas, periferinių arterijų liga (arterijų, kurios tiekia kraują į kojas, susiaurėjimas) ir Buergerio liga (rankų ir kojų kraujagyslių susiaurėjimas), gali pablogėti, jei galūnės yra apledėjusios.
