Jei pastebėjote pėdų, kulkšnių ar kojų patinimą ar paburkimą, kuris nėra susijęs su sužalojimu, tai gali būti edema. Kai jūsų kūno audiniuose kaupiasi skystis, o tai gali atsitikti dėl įvairių priežasčių, atsiranda toks būdingas patinimas. Vienintelis būdas išgydyti edemą yra gydyti ligą, kuri ją sukelia. Priešingu atveju yra daug būdų, kaip sumažinti patinimą. Čia mes surinkome keletą idėjų, kurias galite iš karto panaudoti edemai palengvinti.
Žingsniai
1 metodas iš 12: pakelkite paveiktą kūno dalį
1 žingsnis. 30 minučių pakelkite galūnę šiek tiek virš širdies
Jei atsiranda edema rankoje ar rankoje, pakelkite ranką virš galvos, kai atidarote ir uždarote kumštį. Jei kojos, kulkšnies ar pėdos edema, palaikykite ją ant baldo ar pagalvės.
- Padarykite tai 3–4 kartus per dieną, kai pastebite patinimą. Jei edema yra lengva, to gali pakakti, kad ji būtų visiškai pašalinta.
- Jei turite kojų, kulkšnių ar pėdų edemą, pabandykite gulėti ant grindų priešais sieną ir atremti kojas į sieną. Giliai kvėpuodami išlaikykite padėtį 10-15 minučių.
- Turėkite omenyje, kad net jei sugebėsite pašalinti edemą pakeldami koją, tai nereiškia, kad ją išgydėte-ji vis tiek sugrįš, jei nesiimsite jokių priemonių, sukeliančių tai.
2 metodas iš 12: dažnai vaikščiokite ir judėkite
Žingsnis 1. Sėdint ar stovint toje pačioje padėtyje padidėja patinimas
Kai judinate kūną, skystis taip pat juda! Jei galite, atsikelkite ir vaikščiokite 5-10 minučių kas valandą. Jei esate įstrigę toje pačioje vietoje (pavyzdžiui, jei esate darbe ar mokykloje ir negalite tiesiog atsikelti), bent pabandykite šiek tiek pajudinti kojas.
Jei jūsų rankose ar rankose atsiranda edema, būtinai taip pat judinkite rankas. Vaikščiojimas taip pat padeda edemai jūsų rankose ir rankose, nes padeda kraujotaką
3 metodas iš 12: masažuokite paveiktą kūno dalį
Žingsnis 1. Stumkite link širdies stipriai spaudžiant, kad judėtų skystis
Pradėkite nuo tolimiausio širdies taško ir 10–15 kartų perbraukite koją ar ranką. Tada šiek tiek perkelkite rankas į kairę ir pakartokite tą patį smūgį. Tęskite, kol apeisite visą ranką ar koją.
Norėdami pasimėgauti tikru malonumu, susiraskite savo srityje sertifikuotą masažo terapeutą ir paklauskite apie edemos masažą. Geriausio masažo rezultato pasieksite atsigulę, atsipalaidavę ir leisdami tai padaryti kvalifikuotam specialistui
4 metodas iš 12: pamirkykite patinusias pėdas ir kulkšnis Epsom druskoje
Žingsnis 1. Raminkite kojas vėsiame vandenyje ir Epsom druska 15-20 minučių
Užpildykite pakankamai didelį dubenį, kad tilptų abi kojos, tada įpilkite Epsom druskos. Nedvejodami įlašinkite kelis lašus atpalaiduojančio eterinio aliejaus, pavyzdžiui, levandų, kad gautumėte visapusišką SPA patirtį!
Šis mirkymas padeda sumažinti skausmą, kurį galite jausti dėl patinimo, ir taip pat gali šiek tiek sumažinti patinimą. Epsom druskoje taip pat yra magnio, kuris padeda sumažinti skysčių susilaikymą
5 metodas iš 12: dėvėkite kompresines kojines arba rankoves
Žingsnis 1. Pirkite kompresines kojines ar rankoves internetu arba vietinėje vaistinėje
Paprastai jie būna lengvo, vidutinio ir didelio svorio-prasideda nuo lengvo. Uždėkite juos pirmą kartą ryte, kai jūsų patinimas turėtų būti mažiausias, tada dėvėkite juos kuo ilgiau be skausmo ar diskomforto. Jei galite juos dėvėti visą dieną, puiku! Kuo ilgiau juos dėvėsite, tuo daugiau naudos iš jų gausite.
- Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte konkrečių nurodymų, kiek laiko kiekvieną dieną dėvėti kompresines kojines ar rankoves.
- Kompresiniai drabužiai paprastai trunka 3–6 mėnesius, kol juos reikia pakeisti. Jei pasirūpinsite juos uždėti ir teisingai nuimti, jie tarnaus ilgiausiai.
6 metodas iš 12: Pabandykite valyti odą sausu šepečiu, kad pagerintumėte kraujotaką
Žingsnis 1. Prieš maudydamiesi nušveiskite skudurėliu, lufu ar šepetėliu
Pradėkite nuo kojų ir švelniai patrinkite odą, visada judėdami link širdies, kad išstumtumėte skystį iš galūnių. Pakelkite nuo kojų iki liemens, tada pradėkite nuo rankų ir pakelkite rankas.
- Geriausias sauso šepečio įrankis yra vonios šepetėlis su ilga rankena ir standžiais, natūraliais šereliais. Bet jei turite jautrią odą, galbūt negalėsite to išspręsti. Jei pastebėjote, kad teptukas per kietas ant jūsų odos, naudokite rankšluostį.
- Sausas šveitimas šveičia odą, kad pagerėtų jos bendra kokybė, todėl ji ypač naudinga sausais, šaltais mėnesiais. Jis taip pat stimuliuoja nervų veiklą ir kraujotaką šveitimo vietose. Tai gali neleisti skysčiams kauptis jūsų galūnėse.
- Visada drėkinkite odą iškart po vonios ar dušo. Odos šveitimas gali būti jautresnis ir linkęs į sausumą.
7 metodas iš 12: gerkite bent 8-10 stiklinių vandens per dieną
Žingsnis 1. Jei esate gerai hidratuotas, jūsų kūnas gali geriau reguliuoti skysčių susilaikymą
Visą laiką laikykite su savimi vandens buteliuką ir gerkite iš jo, kai tik jaučiate net nedidelį troškulį. Jei jūsų šlapimas yra skaidrus arba šviesiai geltonas, sveikiname-esate gerai hidratuotas!
Taip pat gera idėja išgerti stiklinę vandens, jei jaučiate alkį. Kartais jūsų smegenys painioja troškulio signalą su alkio signalu
8 metodas iš 12: sumažinkite druskos kiekį savo dietoje
Žingsnis 1. Druska sustiprina edemą, nes jūsų kūnas sulaiko daugiau skysčių
Pradėkite nuo to, kad į maistą nepridėtumėte daugiau druskos. Jei pastebite, kad maistui trūksta skonio, jei jo nesūdote, išbandykite žolelių druskos pakaitalus. Paprastai pastebėsite, kad maisto skonis nėra labai skirtingas, jei į jį nepridedate druskos.
- Norėdami sužinoti natrio kiekį, perskaitykite maisto produktų etiketes ant komerciškai apdoroto ir supakuoto maisto. Paprastai galite rasti pakaitalą, kuris siūlo panašius ingredientus ir skonį su mažesniu natrio kiekiu. Kuo šviežesnis maistas, tuo mažiau jame paprastai bus natrio.
- Įsipareigoti laikytis dietos su mažesniu natrio kiekiu gali būti sunku, ypač jei esate įpratę valgyti daug druskos, tačiau turėkite kantrybės! Vos per savaitę ar dvi galite „persikvalifikuoti“savo skonio receptorius, kad pirmenybę teiktų kitiems skoniams.
9 metodas iš 12: valgykite daugiau maisto produktų, kurie yra natūralūs diuretikai
Žingsnis 1. Pakraukite šparagus, petražoles, burokėlius ir žalias pupeles
Lapiniai žalumynai, svogūnai ir porai yra dar keletas diuretikų turinčių daržovių. Vynuogės ir ananasai yra diuretikai. Ir nepamirškite česnako! Šis kvapnus priedas taip pat yra natūralus diuretikas, todėl jį gausiai naudokite kaip prieskonį.
- Tuo pačiu metu venkite maisto produktų, kurie skatina skysčių susilaikymą, įskaitant rafinuotą maistą (baltus makaronus, duoną ir cukrų), keptą maistą ir raudoną mėsą. Tai ne tik padės jūsų edemai, bet ir apskritai leis jaustis sveikiau.
- Jei vartojate diuretikų vaistus, pasitarkite su gydytoju, prieš įtraukdami šiuos maisto produktus į savo mitybą labiau nei anksčiau-jie gali trukdyti vaistui.
10 metodas iš 12: vartokite vaistažolių papildą, kuris padės sulaikyti skysčius
Žingsnis 1. Mėlynių, kiaulpienių ir vynuogių sėklų ekstraktas gali palengvinti edemą
Paimkite šiuos vaistažoles kaip kapsules arba arbatą. Jei geriate arbatą, puodelyje (apie 236 ml) karšto vandens naudokite 1 arbatinį šaukštelį (apie 4 gramus) žolelių. Troškinkite 5-10 minučių. Gerkite nuo 2 iki 4 puodelių per dieną.
- Mėlynės ir vynuogių sėklos suteikia antioksidacinę paramą imuninei sistemai stiprinti. Kiaulpienė yra natūralus diuretikas.
- Jei vartojate kraują skystinančių vaistų, neturėtumėte vartoti jokių šių vaistažolių papildų. Prieš pradėdami vartoti vaistažolių papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei šiuo metu vartojate vaistus. Žolelės kartais gali užkirsti kelią vaistų veikimui arba sukelti šalutinį poveikį, kurio anksčiau neturėjote.
Metodas 11 iš 12: Limfedemai gydyti naudokite nuoseklų gradiento siurblį
Žingsnis 1. Šie kompresiniai drabužiai pripučiami, kad suspaustų jūsų galūnes
Sistema naudoja elektroninį siurblį, kad drabužis iš eilės pripūstų skirtingą slėgį (taigi ir pavadinimas). Galbūt vieną iš jų galite nusipirkti internetu arba vaistinėje be recepto, tačiau paprastai geriau pasikalbėti su savo gydytoju prieš investuodami į vieną.
- Jei gydytojas mano, kad šis gydymas jums tinka, jis parodys, kaip nustatyti ir naudoti aparatą, ir pasakys, kada ir kiek laiko jį naudoti.
- Gražus šių sistemų dalykas yra tas, kad paprastai jas galite naudoti namuose, o ne gydytis ligoninėje ar kineziterapeute.
12 metodas iš 12: Pasitarkite su gydytoju dėl gydymo
1 veiksmas. Edema ir toliau grįš, nebent gydytojas gydys pagrindinę priežastį
Jūsų edemos priežastis gali būti kažkas, ką galite gydyti paprasčiausiu dietos ir gyvenimo būdo pakeitimu, tačiau kartais tai yra kažkas rimtesnio. Jūsų gydytojas paklaus jūsų edemos istorijos ir gali paskirti kraujo tyrimus, šlapimo tyrimą ar rentgeno spindulius, kad nustatytų priežastį.
- Taip pat turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, jei savęs priežiūra nieko nedaro, kad palengvintų edemą arba ji pablogėtų.
- Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti receptinius vaistus, kurie gali padėti išplauti skysčius iš jūsų kūno, kol laukiate dietos ir gyvenimo būdo pokyčių.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Jei patinsta kojos ir kulkšnys, atkreipkite dėmesį į batus. Jei jie yra per ankšti, jie gali sukelti pūsles ir kitas pėdų problemas
Įspėjimai
- Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei jaučiate dusulį ar krūtinės skausmą kartu su edema. Tai yra plaučių embolijos požymiai, kurie gali būti pavojingi gyvybei.
- Jei patinimas pasireiškia tik vienoje pusėje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti giliųjų venų trombozės požymis, kuris gali sukelti plaučių emboliją, jei nebus laiku gydomas.
